கர்ப்பமாக இருக்கும்போது உள்ளுணர்வைக் கூடு கட்டுதல்: இங்கே என்ன அர்த்தம்
உள்ளடக்கம்
- இந்த உள்ளுணர்வுக்கு என்ன காரணம்?
- கூடு கட்டும் உள்ளுணர்வு பொதுவாக எப்போது நிகழ்கிறது?
- கூடு கட்டும் பண்புகள்
- சுத்தம் செய்தல்
- இருப்பு
- ஏற்பாடு
- பொதி செய்தல்
- திட்டமிடல்
- பாதுகாத்தல்
- கூடு கட்டும் புராணங்களைப் பற்றி என்ன?
- கூட்டாக உற்பத்தி செய்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
- கூடு கட்டும் நடவடிக்கைகளுக்கு வரம்புகளை அமைக்கவும்
- உங்கள் உணர்வுகளை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்
- கூடு கட்டும் திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்
- கவனம் செலுத்து உங்கள் தேவைகள்
- உங்கள் உள்ளுணர்வுகளை நம்புங்கள்
- டேக்அவே
உங்கள் மாடிகளைத் துடைக்க வேண்டும் என்ற நீல நிற விருப்பத்துடன் நீங்கள் எழுந்தால், உங்கள் குழந்தையின் அலங்காரத்தை முழுமையாய் அலங்கரித்து, உங்கள் மருத்துவமனை பையை - அஹெம் - எட்டாவது நேரம், "கூடு" என்று அழைக்கப்படும் இனிமையான தாய்வழி நிகழ்வு உங்கள் மீது இருக்கலாம்.
இந்த இயற்கையான உள்ளுணர்வு உங்கள் குழந்தையின் சூழலை வளர்ப்பதற்கும் தயாரிப்பதற்கும் ஒரு தீவிர இயக்கி என அழைக்கப்படுகிறது. இதை இதற்கு மாற்றலாம்:
- சுத்தம்
- ஏற்பாடு
- பிறப்பு திட்டங்களை உருவாக்குதல்
- உங்கள் சமூகக் கூட்டங்களை கட்டுப்படுத்துகிறது
உங்கள் சிறிய மூட்டை வருவதற்கு முன்பு இது உங்கள் வீட்டைப் பாதுகாக்கும் வடிவத்தையும் எடுக்கலாம்.
ஆனால் கூடு என்பது இயற்கையால் இயக்கப்படுகிறதா அல்லது வளர்க்கப்படுகிறதா? அது குழந்தை வரும் ஒரு "அடையாளமாக" இருக்க முடியுமா? மிகவும் விரைவில், உங்கள் பாட்டி உங்களுக்குச் சொல்லியிருக்கலாம்?
நீங்கள் கூடு கட்டும் மண்டலத்தில் பறப்பது போல் உணர்ந்தால், கூடு கட்டவும், மாமா - இது சாதாரணமானது. அது ஏன் நிகழக்கூடும், அதன் அர்த்தம் என்ன, ஆரோக்கியமான வழியில் அதை எவ்வாறு அடைவது என்று பார்ப்போம்.
இந்த உள்ளுணர்வுக்கு என்ன காரணம்?
ஒவ்வொரு ரப்பர் டக்கியையும் ஒரு வரிசையில் பெறுவதில் நீங்கள் சற்று ஆர்வமுள்ள ஒரு உபெர் அமைப்பாளராக இருக்கலாம். அல்லது உங்கள் வழக்கமான வகை பி ஆளுமை ஹைப்பர்-ஃபோகஸ் ஆல்டர் (பிஆர்) ஈகோவால் கடத்தப்பட்டிருக்கலாம். அது எதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் இந்த வழியில் கம்பி போடுவதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது, மாமா பறவை.
உண்மையில், சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூடு கட்டுவது என்பது நமது பரிணாம வேர்களிலிருந்து உருவாகும் ஒரு பிறக்காத குழந்தையைத் தயாரிப்பதற்கும் பாதுகாப்பதற்கும் ஓரளவு திட்டமிடப்பட்ட தகவமைப்பு மனித நடத்தை காரணமாகும். அதன் மையத்தில், கூடு கட்டுவது என்பது உங்கள் (மற்றும் குழந்தையின்) சூழலைக் கட்டுப்படுத்துவதாகும்.
கூடு கட்டுவதற்கான “காரணம்” தெரியவில்லை என்றாலும், இது பெரும்பாலும் கர்ப்பம் முழுவதும் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது. மாற்றாக, கூடு கட்டும் நடத்தைகள் பொதுவான அல்லது கர்ப்பம் தொடர்பான கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கும் வழிமுறைகளாக இருக்கலாம்.
கூடு கட்டும் உள்ளுணர்வு பொதுவாக எப்போது நிகழ்கிறது?
இரண்டு ஆய்வுகளின் 2013 பகுப்பாய்வின் முடிவுகள் - அவற்றில் ஒன்று கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பிரசவத்திற்குப் பின் ஒரு நீண்டகால ஆய்வு மற்றும் மற்றொன்று கர்ப்பிணி மற்றும் கர்ப்பிணி அல்லாத பெண்களின் பதில்களை ஒப்பிடும் ஒரு ஆன்லைன் கணக்கெடுப்பு - மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் பெண்களின் கூடு நடத்தைகள் உயர்ந்தன என்பது தெரியவந்தது.
கூடு கட்டும் நடத்தைகள், இடத்தைத் தயாரிப்பது மற்றும் சமூக தொடர்புகள் மற்றும் சுற்றுப்புறங்களுடன் மிகவும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டவை என ஆய்வு அடையாளம் கண்டுள்ளது.
சுவாரஸ்யமாக, கர்ப்ப ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜன், மூன்றாம் மூன்று மாதங்களில் உச்சத்தின் அளவு, இந்த தாய்வழி குழந்தை தயாரிப்பில் ஒரு காரணியாக இருக்கலாம். அந்த திடீர் எழுச்சி, அந்தி முதல் விடியல் வரை தூசி போட உங்களை அனுமதிக்கிறது? உங்கள் உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்கும் ஈஸ்ட்ரோஜனின் திறனுக்கு இது காரணமாக இருக்கலாம்.
கூடுகட்ட மிகவும் பொதுவான நேரம் பிரசவத்திற்கு இறுதி வாரங்கள் என்றாலும், கர்ப்பம் அல்லது பிரசவத்திற்குப் பிறகு எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் அதை அனுபவிக்கலாம் - அல்லது இல்லை. கர்ப்பமாக இல்லாதவர்கள் கூட கூடுகளை அனுபவிக்க முடியும்.
கூடு கட்டும் பண்புகள்
பல நடத்தைகள் அம்மாக்கள் மத்தியில் கூடு கட்டுவதைக் குறிக்கலாம், அவற்றுள்:
சுத்தம் செய்தல்
நீங்கள் இப்போது அந்த இடத்தைப் பார்த்ததைப் போல நீங்கள் ஒருபோதும் அதைப் பார்த்திருக்க மாட்டீர்கள் - அந்த மங்கலானது உங்கள் கனவுகளை அழிவின் சாத்தியமான திசையன் என்று வேட்டையாடுகிறது.
எல்லா தீவிரத்தன்மையிலும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் சூழலின் தூய்மையில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் பொதுவானது, குழந்தையின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உடையக்கூடியது மற்றும் நோய்க்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது என்பதை அறிவது. எல்லாவற்றையும் ஸ்பிக்-அண்ட் ஸ்பான் ஆகும் வரை தூசி போடுவது, சலவை செய்வது, சலவை செய்வது, துடைப்பது ஆகியவை கூடு கட்டத்தின் பொதுவான பண்புகளாகும்.
இருப்பு
குழந்தையின் வருகைக்குப் பிறகு உடனடியாக உங்களுக்குத் தேவையான எல்லாவற்றையும் தயார் செய்வது கூடுகளுக்கான ஒரு வழியாகும்.
பிறப்பு முதல் 3 மாதங்கள் வரை உங்களை உள்ளடக்கும் நர்சிங் பேட்கள், டயபர் கிரீம் மற்றும் வீட்டுப் பொருட்களுடன் உங்கள் ஆன்லைன் வணிக வண்டியை நிரப்புவதற்கு நீங்கள் நள்ளிரவில் எழுந்திருந்தால், உங்கள் பார்வைகள் அத்தியாவசியப் பொருட்களில் சேமித்து வைக்கப்படுகின்றன என்பதற்கான அறிகுறியாகும் (மற்றும் ஒருவேளை a சில கூடுதல்).
ஏற்பாடு
நீங்கள் சேமித்து வைத்திருக்கிறீர்கள், சலவை செய்தீர்கள், சுத்தம் செய்துள்ளீர்கள், இப்போது நாற்றங்கால் நடுவில் அமர்ந்திருக்கும் வளைகாப்பு பரிசுகளின் குவியல் உள்ளது. ஒரே நேரத்தில், இது ஒரு மகிழ்ச்சி மற்றும் அமைதியற்ற பார்வை.
இவை அனைத்தையும் ஒழுங்கமைத்து அணுக எளிதானதாக இருக்க வேண்டும் என்ற ஆழ்ந்த ஆசை கூடுகளின் அடிக்கடி பண்பாகும். குழந்தையின் நர்சரியைத் தயாரிப்பது முதல் ஒவ்வொரு இடத்தையும் நேர்த்தியாகச் செய்வது, சரக்கறை முதல் உங்கள் மறைவை வரை அனைத்தையும் இதில் சேர்க்கலாம்.
பொதி செய்தல்
குழந்தை மற்றும் தாய்மைக்கு தயார்படுத்தல் என்பது ஏராளமான பொதிகளைக் குறிக்கிறது, எனவே கூடு கட்டுவது ஒரு நல்ல அரவணைப்பை அளிப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. உங்கள் மருத்துவமனை பை, டயபர் பை, டயபர் கேடி மற்றும் பலவற்றை பேக் செய்தல் (மற்றும் மீண்டும் பேக் செய்தல்) நீங்கள் சேவலை ஆளத் தயாராகி வருகிறீர்கள் என்பதற்கான ஒரு அடையாளமாக இருக்கலாம்.
திட்டமிடல்
கூடு கட்டுவது உங்கள் உடனடி சூழலைப் பற்றியது மட்டுமல்ல - குழந்தை எப்படி உலகிற்குள் நுழைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதையும், பிரசவத்திற்குப் பிறகு குழந்தைக்குத் தேவையான அனைத்தையும் திட்டமிடுவதையும் இது குறிக்கிறது. இதன் பொருள் பிறப்புத் திட்டங்கள் முதல் நர்சிங் வகுப்புகள் வரை குழந்தை மருத்துவரைத் தேர்ந்தெடுப்பது வரை அனைத்தையும் உங்கள் மனம் நுகரக்கூடும்.
பாதுகாத்தல்
உங்கள் சிறியவரைப் பாதுகாப்பது நீங்கள் செய்யும் எல்லாவற்றின் மையத்திலும் உள்ளது. எனவே, உங்கள் வீட்டிற்கு பேபி ப்ரூஃபிங் செய்வது, பார்வையாளர்களைக் கட்டுப்படுத்துவது, கை சுத்திகரிப்பாளருடன் சிறிது தூரம் செல்வது மற்றும் சமூகக் கடமைகளுடன் மிகவும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டிருப்பது குறித்து மிகுந்த விழிப்புடன் இருப்பது இயல்பு.
உங்களுக்கும் உங்கள் புதிய பெருமைக்கும் மகிழ்ச்சிக்கும் சாத்தியமான பாதுகாப்பான சூழலை உருவாக்குவது பற்றியது.
கூடு கட்டும் புராணங்களைப் பற்றி என்ன?
கூடு கட்டுவது நம்பமுடியாத பொதுவானது, ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் ஏன் அல்லது எப்போது நிகழ்கிறது என்பதற்கு நிரூபிக்கப்பட்ட காரணங்கள் எதுவும் இல்லை.
நேர்மறையான கர்ப்ப பரிசோதனைக்கு முன்னர் கூடு கட்டும் உணர்வைப் பெறுவது நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் ஒரு “அறிகுறியாக” இருக்கலாம் என்ற வதந்தியை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். அல்லது கடைசி மூன்று மாதங்களில் இது நடந்தால், உழைப்பு உடனடி என்று உங்களுக்கு சொல்லப்பட்டிருக்கலாம்.
ஆனால் ஹார்மோன் கூர்முனைகளுடன் தொடர்பு இருந்தபோதிலும், எந்தவொரு கோட்பாட்டையும் ஆதரிக்க சிறிய ஆராய்ச்சி இல்லை.
கூட்டாக உற்பத்தி செய்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
உடல் அல்லது உணர்ச்சி மன அழுத்தம் அல்லது காயத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு உங்கள் கூடு உள்ளுணர்வை திருப்திப்படுத்துவது முக்கியம்.
அதே விஷயத்தை நீங்கள் ஐந்து முறை வெறித்தனமாக சுத்தம் செய்வதை நீங்கள் கண்டால் அல்லது நர்சரியை அலங்கரிக்க இரவின் அதிகாலை வரை தங்கியிருந்தால், உங்கள் நல்வாழ்வை மதிப்பிடுவதற்கான நேரம் இதுவாக இருக்கலாம்.
கூடு கட்டும் நடவடிக்கைகளுக்கு வரம்புகளை அமைக்கவும்
தளபாடங்கள் மறுசீரமைத்தல் அல்லது மாடிகளை மாற்றுவது போன்ற செயல்பாடுகள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது உங்கள் உடலுக்கு உடல் ரீதியாக வரி விதிக்கலாம். நீட்டிக்க, புதிய காற்றைப் பெற, அல்லது உங்கள் கால்களை வைக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குவதற்கு உங்களை எச்சரிக்கும் ஒரு டைமரை அமைக்கவும்.
மேலும், எதையும் கனமாக உயர்த்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவ்வாறு செய்வது திரிபு அல்லது காயத்திற்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் ரசாயனங்கள் அல்லது தீர்வுகள் மூலம் சுத்தம் செய்கிறீர்கள் என்றால், கையுறைகளைப் பயன்படுத்துவதும், நன்கு காற்றோட்டமான இடத்தில் தங்குவதும் ஒரு நல்ல பாதுகாப்பு நடைமுறை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் உணர்வுகளை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்
சில நேரங்களில், கூடு அல்லது மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க ஒரு பயனுள்ள சமாளிக்கும் வழிமுறையாக கூடு கட்டலாம். கர்ப்பம் வரவிருக்கும் பிரசவம் மற்றும் தாய்மைக்கு மாறுதல் தொடர்பான இந்த உணர்வுகளை நிறைய தூண்டக்கூடும்.
நீங்கள் அதிகமாக உணர்கிறீர்கள் எனில், காரணத்திற்காக கூடு கட்டுவது ஒரு நல்ல கடையாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் OB-GYN, மருத்துவச்சி அல்லது நீங்கள் நம்பும் வேறு ஒருவருடன் பேசுவதையும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
கூடு கட்டும் திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்
கூடு கட்டும் வேலைகளின் அச்சுறுத்தும் பட்டியலை எதிர்கொள்வதற்கு பதிலாக, ஒரு யதார்த்தமான காலக்கெடுவிற்குள் பணிகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கும் திட்டத்துடன் அதை அணுகவும். அந்த வகையில், எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் செய்ய நீங்கள் அவசரப்படுவதில்லை. இது உங்கள் சூழலை நேர்மறையான வழியில் தயாரிக்க உங்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்க உதவும்.
கவனம் செலுத்து உங்கள் தேவைகள்
கூடு கட்டுவது குழந்தையைப் பற்றியது என்பது எளிதானது, ஆனால் உங்களுக்கு கொஞ்சம் சுய அன்பும் தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பிரசவம் மற்றும் உங்கள் புதிய மம்மி நிலைக்கு நீங்கள் தயாராகும் போது உங்களை வளர்த்துக் கொள்ள நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
இது ஒரு பெற்றோர் ரீதியான மசாஜ், பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கானது, ஒரு நண்பருடன் இரவுநேரம், பிரசவத்திற்குப் பிறகான ஆறுதலுக்காக சில புதிய ஆடைகளை வாங்குவது அல்லது நீங்கள் தள்ளி வைக்கும் பல் மருத்துவர் சந்திப்பு - எதுவாக இருந்தாலும், உங்களைப் பற்றியும் கூடுகட்டலாம்.
உங்கள் உள்ளுணர்வுகளை நம்புங்கள்
கர்ப்பத்துடன் குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் முழுமையான அந்நியர்களிடமிருந்து நிறைய ஆலோசனைகள் வருகின்றன. அதில் சில வரவேற்கத்தக்கதாக இருக்கலாம், மேலும் சிலவற்றில் ஊடுருவும் அல்லது குழப்பமானதாகவும் தோன்றலாம்.
மற்றவர்கள் "கூடு" செய்யும்படி உங்களுக்கு அழுத்தம் கொடுத்தால் அல்லது உங்கள் காலவரிசை மற்றும் மதிப்புகளுடன் ஒத்துப்போகாத குழந்தைக்கு முந்தைய செயல்களைச் செய்தால், சொல்வது சரி நன்றி, ஆனால் நன்றி இல்லை. சிறந்த மருத்துவ ஆலோசனைகளுக்காக உங்கள் OB-GYN அல்லது மருத்துவச்சியுடன் பேசுங்கள், உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் எது சரியானது என்பதைப் பற்றிய இறுதி நிபுணர் நீங்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
டேக்அவே
கூடு என்பது ஒரு இயற்கையான உள்ளுணர்வு, பல தாய்மார்கள் அனுபவிக்கும், பொதுவாக கடைசி மூன்று மாதங்களில். இது பரந்த அளவிலான செயல்பாடுகள் மற்றும் நடத்தைகளை உள்ளடக்கும் அதே வேளையில், குழந்தை மற்றும் தாய்மைக்கு பாதுகாப்பான, அமைதியான மற்றும் வரவேற்கத்தக்க இடத்தை உருவாக்க மத்திய இயக்கி உங்கள் சூழலைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
பிரசவத்திற்கு முந்தைய நடுக்கங்களை சமாளிக்க கூடு கட்டுவது ஒரு ஆரோக்கியமான வழியாகும், ஆனால் இது உங்கள் உடல் அல்லது மன நலனுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அல்லது உங்களைப் பற்றி கவலைப்படத் தொடங்கினால், உதவி மற்றும் வழிகாட்டுதலுக்காக உங்கள் OB-GYN அல்லது மருத்துவச்சியுடன் பேசுவது முக்கியம்.
எங்கள் பரிந்துரை
மூல மீன்களுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லாத சுஷி சாப்பிட வேடிக்கையான வழிகள்