நெபோபோபியா: மேகங்களின் பயத்தைப் புரிந்துகொள்வது

உள்ளடக்கம்

• நெஃபோபோபியாவின் அறிகுறிகள் யாவை?
• நெஃபோபோபியாவுக்கு என்ன காரணம்?
• நெஃபோபோபியா எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• நெபோபோபியாவுக்கு சிகிச்சை இருக்கிறதா?
• வெளிப்பாடு சிகிச்சை
• மருந்து
• அடிக்கோடு

மேகங்களின் பயம் நெஃபோபோபியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த சொல் இரண்டு கிரேக்க சொற்களிலிருந்து வந்தது - nepho, அதாவது “மேகம்” மற்றும் பயம், அதாவது “பயம்”. இந்த நிலை ஓரளவு அரிதானது, ஆனால் அதைக் கொண்டவர்களுக்கு, மேகங்களின் பயம் மிகவும் உண்மையானது.

எந்தவொரு பயத்தையும் போலவே, நெஃபோபோபியா கவலை, நடுக்கம் மற்றும் நீங்கள் அஞ்சும் விஷயத்தை வெளிப்படுத்தும்போது சண்டை அல்லது விமான பதில் உள்ளிட்ட தொடர்ச்சியான மற்றும் தீவிரமான உடல் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.

மேகங்களைப் பற்றிய பயம் உள்ளவர்களுக்கு சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன, ஆனால் முதல் படி என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது - ஏன்.

நெஃபோபோபியாவின் அறிகுறிகள் யாவை?

நெஃபோபோபியாவின் அறிகுறிகள் ஒவ்வொன்றாக மாறுபடும். ஒவ்வொரு நபரும் ஒவ்வொரு அறிகுறியையும் அனுபவிக்க மாட்டார்கள். இந்த பயத்தின் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• மேகங்கள் கூடிவருவதைக் காணும்போது அதிகப்படியான பயம் மற்றும் கவலை
• சண்டைகள் அல்லது விமான வகை மேகங்களிலிருந்து அவை தப்பி ஓடுவதை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்
• உலர்ந்த வாய் அல்லது குமட்டல் நீங்கள் மேகங்களைப் பார்க்கும்போது அல்லது நினைக்கும் போது
• நீங்கள் மேகங்களுக்கு வெளிப்படும் போது நடுக்கம் அல்லது இதயத் துடிப்பு

நெஃபோபோபியாவுக்கு என்ன காரணம்?

நெஃபோபோபியா ஒரு "எளிய பயம்" என வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அதாவது தூண்டுதல் மிகவும் நேரடியானது. நீங்கள் நினைவில் கொள்ளும் வரை இந்த பயம் இருந்தால் மரபியல் மற்றும் உங்கள் குடும்ப வரலாறு இயங்கக்கூடும்.

வானிலை தொடர்பான பயங்கள் நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிகமான மக்களை பாதிக்கின்றன. ஒரு சிறிய கணக்கெடுப்பில், பங்கேற்பாளர்களில் கிட்டத்தட்ட 5 சதவீதம் பேர் ஒருவித வானிலை தொடர்பான பயம் இருப்பதாகக் கூறினர். அதே கணக்கெடுப்பில் 11 சதவிகிதத்திற்கும் அதிகமான மக்கள் கடுமையான வானிலை பயங்களின் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் ஒருவரை அறிந்திருப்பதாக தெரிவித்தனர்.

அந்த ஆய்வில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் வானிலை தொடர்பான ஃபோபியாக்கள் பெரும்பாலும் கடுமையான வானிலை கொண்ட ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தால் ஏற்படுகின்றன என்று முடிவு செய்தனர்.

மேகங்களுடன் தொடர்புடைய மோசமான மோசமான வானிலைக்கு வெளிப்பாடு - சூறாவளி, சூறாவளி மற்றும் வெப்பமண்டல புயல்கள் போன்றவை - சில நேரங்களில் நெபோபோபியாவின் தொடக்கத்தைக் குறிக்கலாம்.

சில நேரங்களில் மக்கள் குறிப்பாக அடையாளம் தெரியாத பறக்கும் பொருள்களை (யுஎஃப்ஒக்கள்) ஒத்திருக்கக்கூடும் என்பதால் இரவு முழுவதும் நகரும் மேகங்களைப் பற்றி பயப்படுகிறார்கள். அன்னிய மனிதர்கள் அல்லது விண்வெளி (ஆஸ்ட்ரோபோபியா), இருளின் பயம் (நிக்டோபொபியா) அல்லது தெரியாத பயம் காரணமாக இது ஏற்படலாம்.

நெஃபோபோபியா எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

உங்களுக்கு நெஃபோபோபியா இருக்கிறதா என்று தீர்மானிக்க எளிய ஆய்வக சோதனை எதுவும் இல்லை. நீங்கள் அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் பொது பயிற்சியாளரிடம் பேசுவது, அவர் உங்களை ஒரு ஆலோசகர் அல்லது மனநல மருத்துவர் போன்ற மனநல நிபுணரிடம் குறிப்பிடுவார்.

உட்கார்ந்து கண்டறியும் நேர்காணலின் போது தொடர்ச்சியான கேள்விகள் மூலம், உங்கள் மனநல நிபுணர் நீங்கள் அனுபவிப்பது ஒரு பயம் இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்க முடியும். உங்கள் உத்தியோகபூர்வ நோயறிதலைப் பெற்றவுடன், அதே மனநல நிபுணர் ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க உங்களுடன் பணியாற்றுவார்.

நெபோபோபியாவுக்கு சிகிச்சை இருக்கிறதா?

பேச்சு சிகிச்சை, வெளிப்பாடு சிகிச்சை, ஈடிஎம்ஆர் சிகிச்சை, அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் ஆகியவற்றின் மூலம் நெஃபோபோபியாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

வெளிப்பாடு சிகிச்சை

மாயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, மேகங்களுக்கு பயம் போன்ற எளிய பயங்களுக்கு வெளிப்பாடு சிகிச்சை சிறந்த சிகிச்சையாக புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது.

தூண்டுதல் ஏற்படுவதைத் தவிர்ப்பதற்காக நீங்கள் உருவாக்கிய சமாளிக்கும் வழிமுறைகளைக் கையாள்வதால் உங்கள் பயம் ஏன் தொடங்கியது என்பதை அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியமானது என்ற புரிதலில் இருந்து வெளிப்பாடு சிகிச்சை செயல்படுகிறது. நீங்கள் பயமுறுத்தும் விஷயத்தை படிப்படியாக, மீண்டும் மீண்டும் வெளிப்படுத்துவது இந்த சிகிச்சையின் முக்கியமாகும்.

நெஃபோபோபியாவைப் பொறுத்தவரை, வெளிப்பாடு சிகிச்சை மேகங்களைப் பற்றி சிந்திப்பதன் மூலம் தொடங்கலாம், மேகங்களின் புகைப்படங்களை வீட்டிற்குள் பார்ப்பதற்கான மாற்றம் மற்றும் அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்தாமல் மேகங்களை வெளியில் காண முடிகிறது. மெய்நிகர் ரியாலிட்டி தொழில்நுட்பம் பயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஒரு பயனுள்ள கருவியாக மாறியுள்ளது.

மருந்து

சில நேரங்களில் மருந்துகள் உங்கள் பயத்திலிருந்து விடுபட நீங்கள் பணிபுரியும் போது அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும். இந்த நோக்கத்திற்காக பீட்டா தடுப்பான்கள் (அட்ரினலின் விளைவுகளைத் தடுக்கும்) மற்றும் மயக்க மருந்துகள் (உங்கள் தூண்டுதலைச் சுற்றி உங்களை மிகவும் நிதானமான நிலையில் வைத்திருக்கின்றன) பரிந்துரைக்கலாம்.

எந்தவொரு மயக்க மருந்துகளும் போதைப்பொருளாக மாறும் என்பதை நினைவில் கொள்க. பல மனநல வல்லுநர்கள் இப்போது பயங்களுக்கு மயக்க மருந்துகளை பரிந்துரைப்பதைத் தவிர்க்கிறார்கள், ஏனெனில் வெளிப்பாடு சிகிச்சை போன்ற சிகிச்சையின் வெற்றி விகிதம் பெரும்பாலான நபர்களுக்கு அதிகமாக உள்ளது.

நீங்கள் எந்தவிதமான பயத்தையும் கையாளுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு ஆண்டும் 10 பேரில் 1 பேர் சில வகையான குறிப்பிட்ட பயங்களை அனுபவிக்கின்றனர், 12 சதவிகிதத்திற்கும் அதிகமான மக்கள் தங்கள் வாழ்நாளில் பயத்தை அனுபவிக்கிறார்கள் என்று தேசிய மனநல நிறுவனம் தெரிவித்துள்ளது. பயங்களுக்கு உதவி பெறுவது குறித்து ஒருவரிடம் பேச நீங்கள் இன்று அணுகக்கூடிய நிறுவனங்கள் உள்ளன.

• அமெரிக்க மனநல சங்கம் ஹாட்லைன்: 703-907-7300
• தேசிய மனநல நிறுவனம்: 866-615-6464
• கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு சங்க ஹாட்லைன்: 240-485-1001
• உங்களுக்கு சுய-தீங்கு அல்லது தற்கொலை பற்றிய எண்ணங்கள் இருந்தால், தேசிய தற்கொலை தடுப்பு ஹாட்லைனை அழைக்கவும். பகல் அல்லது இரவு, வருடத்தில் 365 நாட்கள், யார் உதவ முடியும் என்று யாராவது பதிலளிப்பார்கள். 800-273-TALK (8255)

அடிக்கோடு

பெரும்பாலான தட்பவெப்பநிலைகளில், மேகங்கள் நீங்கள் பொதுவாக தவிர்க்கக்கூடிய ஒன்றல்ல. இந்த நிலை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கிறதென்றால், உதவி கோருவதில் தாமதம் ஏற்பட எந்த காரணமும் இல்லை.

நடத்தை சிகிச்சையுடன், உங்கள் பார்வை நன்றாக இருக்கிறது, மேலும் மருந்துகள் இல்லாமல் நீங்கள் நெஃபோபோபியாவின் அறிகுறிகளை திறம்பட குறைக்க வாய்ப்புள்ளது.

வெற்றிபெற, பயம் உள்ளவர்கள் அவர்களின் சிகிச்சை திட்டத்தில் உறுதியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் அவர்களின் நிலையில் வேலை செய்யத் தயாராக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் விரும்பும் வாழ்க்கையை வாழ்வது கடினம் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள், பயப்படுகிறீர்கள் அல்லது பயப்படுகிறீர்கள் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.