உடனடி சொரியாஸிஸ் தீர்வு வேண்டுமா? உங்கள் சரக்கறைக்குத் திரும்புங்கள்

உள்ளடக்கம்

• பலப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள்
• தாவர எண்ணெய்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்
• வினிகர்
• ஓட்ஸ்
• தேன்
• மஞ்சள்
• தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
• டேக்அவே

தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு பல்வேறு நிலைகளில் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு உதவ எமோலியண்ட்ஸ், வாய்வழி அல்லது ஊசி போடக்கூடிய உயிரியல் மருந்துகள் மற்றும் ஒளி சிகிச்சை ஆகியவற்றின் கலவையை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் சிகிச்சைகளுக்காக வேறு எங்கும் பார்க்கலாம். உங்கள் சொரியாஸிஸ் அறிகுறிகளில் சிலவற்றை எளிதாக்க இயற்கை வைத்தியம் உதவக்கூடும். ஆனால் நிச்சயமாக அவை உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தோல் மருத்துவரால் உங்களுக்கு வழங்கப்பட்ட மருந்துகளுக்கு சமமானவை அல்ல.

இயற்கை வைத்தியங்களுக்கான விஞ்ஞான ஆதரவின் பற்றாக்குறையும் உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தடிப்புத் தோல் அழற்சியை அமைதிப்படுத்தவும், நிலைமையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும் அவர்கள் உதவுகிறார்கள் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். எந்தவொரு இயற்கை வைத்தியத்தையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் எப்போதும் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், ஏனென்றால் அவை மற்ற சிகிச்சையில் தலையிடக்கூடும். இன்னும், இங்கே சில விஷயங்கள் உள்ளன - அவற்றில் பல நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் சமையலறை சரக்கறைக்குள் வைத்திருக்கலாம் - இது குறுகிய காலத்தில் உங்களுக்காக வேலை செய்யக்கூடும்.

பலப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள்

உங்களுக்கு பிடித்த தானியத்தின் லேபிளை வைட்டமின் டி கொண்டிருக்கிறதா என்று பார்க்கவும். இல்லையென்றால், நீங்கள் அதைக் கண்டுபிடிக்க விரும்பலாம். வைட்டமின் டி உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்கும் மற்றும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு செயல்படும் முறையை மாற்றும். வைட்டமின் இந்த இரண்டு அம்சங்களும் தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு உதவும் என்று கருதப்படுகிறது.

வைட்டமின் டி சேர்ப்பது உங்கள் உணவில் உணவுகள் அல்லது கூடுதல் பொருட்களுடன் தொடங்க வேண்டும். சூரிய ஒளியில் இருந்து வைட்டமின் டி பெற முடியும், ஆனால் அது தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்கு ஆளாக நேரிடும். அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி வைட்டமின் டி யின் ஆரோக்கியமான ஆதாரங்களாக வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகள் அல்லது கூடுதல் மருந்துகளை சுட்டிக்காட்டுகிறது.

தாவர எண்ணெய்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்

உங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியை நிர்வகிக்க காய்கறி எண்ணெய்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளின் சேகரிப்பு மிகவும் முக்கியமானது. சிலவற்றில் தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு உதவும் என்று கருதப்படும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. பின்வரும் சரக்கறை ஸ்டேபிள்ஸில் இயற்கையாக ஒமேகா -3 கள் உள்ளன:

• காய்கறி மற்றும் ஆலிவ் போன்ற எண்ணெய்கள்
• கொட்டைகள், குறிப்பாக அக்ரூட் பருப்புகள்
• ஆளிவிதை மற்றும் பூசணி விதைகள்

தடிப்புத் தோல் அழற்சி உள்ளிட்ட பல்வேறு சுகாதார நிலைமைகளுக்கு ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பது அதிக கவனத்தை ஈர்த்து வருகிறது. இந்த அமிலம் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதோடு உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கும் உதவும். தடிப்புத் தோல் அழற்சி ஒரு நோயெதிர்ப்பு-மத்தியஸ்த அழற்சி நோயாகக் கருதப்படுகிறது, எனவே ஒமேகா -3 களைக் கொண்ட ஊட்டச்சத்து மூலங்களைக் கண்டுபிடிப்பது தடிப்புத் தோல் அழற்சி அறிகுறிகளை எதிர்ப்பதில் ஒரு படியாகும்.

ஒமேகா -3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது மேற்பூச்சு சிகிச்சையை நிறைவு செய்கிறது என்று ஒரு ஆய்வு முடிவு செய்தது. இது பிற நன்மைகளுக்கிடையில் உச்சந்தலையில் புண்கள் மற்றும் அளவிடுதல் ஆகியவற்றைக் குறைக்கும்.

உங்கள் சரக்கறை உள்ள எண்ணெய்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் ஒமேகா -3 ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலத்தை வழங்க முடியும். மற்ற இரண்டு ஒமேகா -3 கள், ஈகோசாபென்டெனோயிக் மற்றும் டோகோசாஹெக்ஸெனோயிக் அமிலங்கள் மீன் மற்றும் மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸில் காணப்படுகின்றன.

வினிகர்

வினிகர்கள் உங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியும் உதவக்கூடும். அவை பண்டைய கலாச்சாரங்களில் வீக்கம் மற்றும் காயங்கள், நோய்த்தொற்றுகள், புண்கள் மற்றும் பிற வியாதிகளை குணப்படுத்துவது உட்பட பல நிலைமைகளுக்கு பயன்படுத்தப்பட்டன.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஒரு பிரபலமான இயற்கை தீர்வு. உங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்ட உச்சந்தலையில் சிகிச்சையளிக்க இது உதவும் என்று கருதப்படுகிறது. நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுகி உங்கள் உச்சந்தலையில் தடவும்போது எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த வேண்டும். அதை நீரில் நீர்த்த முயற்சிப்பது எந்த எரியும் உணர்வையும் குறைக்க உதவும். உங்களிடம் ஏதேனும் விரிசல் அல்லது திறந்த தோல் இருந்தால், வினிகரைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அது எரிந்து எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

ஓட்ஸ்

தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் எரிச்சலடையும் போது ஓட்மீல் உங்கள் சருமத்தை ஆற்ற உதவும். குறிப்பாக, கூழ்மப்பிரிப்பு ஓட்ஸ் உங்கள் சருமத்தில் பயன்படுத்த ஓட்ஸ் சிறந்த வடிவங்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. “கூழ்” என்றால் ஓட்ஸ் நன்றாக தரையில் வேகவைக்கப்பட்டு வேகவைக்கப்படுகிறது.

உங்கள் சருமத்தை ஆற்றுவதற்காக சரக்கறைக்கு வெளியே ஓட்மீலை நேராக முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் கூழ்மப்பிரிப்பு ஓட்மீல் கொண்ட தோல் தயாரிப்புகளைத் தேடுவது சிறந்த யோசனையாக இருக்கலாம். தடிப்புத் தோல் அழற்சியில் ஓட்ஸ் பயன்படுத்துவதை எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் ஆதரிக்கவில்லை. இருப்பினும், சிலர் இது அவர்களின் சருமத்தை ஆற்றுவதாகவும், சிவப்பைக் குறைப்பதாகவும் தெரிவிக்கின்றனர். இந்த இயற்கை தீர்வை உள்ளடக்கிய குளியல் ஊறவைத்தல், லோஷன்கள் மற்றும் பிற பொருட்கள் கிடைக்கின்றன.

தேன்

உங்கள் சரக்கறைக்குள் தேன் ஒரு கொள்கலன் இருக்கலாம், பயன்படுத்த காத்திருக்கிறது. உங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் மேற்பூச்சு சிகிச்சையை உருவாக்க நீங்கள் அதை ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் தேன் மெழுகுடன் இணைக்கலாம்.

மருத்துவத்தில் நிரப்பு சிகிச்சைகளில் ஒரு ஆய்வு இந்த இயற்கை மேற்பூச்சு கலவையை கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளுடன் ஒப்பிட்டது. தடிப்பு அடிப்படையிலான களிம்பு தடிப்புத் தோல் அழற்சியை நிர்வகிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வு முடிவு செய்தது.

மஞ்சள்

மஞ்சள் என்பது வீக்கம், கீல்வாதம் மற்றும் தோல் நிலைகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு மருத்துவ நிலைமைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மூலிகையாகும். இது கறிவேப்பிலையில் பயன்படுத்தப்படும் மசாலா மற்றும் மஞ்சள் நிறத்தில் இருக்கும்.

ஈரானிய மருந்தியல் ஆராய்ச்சி இதழில் ஒரு ஆய்வு மஞ்சள் மற்றும் லேசான மற்றும் மிதமான தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் விளைவுகளை ஆய்வு செய்தது. குறைந்த பக்க விளைவுகளுடன் மஞ்சள் மேம்பட்ட தோல் புண்கள் என்று ஆய்வு முடிவு செய்தது. பிளேக் சொரியாஸிஸ் உள்ளவர்களுக்கு சிகிச்சை திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக மஞ்சள் மேற்பூச்சு களிம்பைப் பயன்படுத்த இந்த ஆய்வு பரிந்துரைத்தது.

மஞ்சளுடன் சமைப்பது, மஞ்சள் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது அல்லது மஞ்சள் மேற்பூச்சு பயன்படுத்துவது உங்கள் தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு உதவக்கூடும் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

உங்கள் சரக்கறை பல உணவுகள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் உங்களுக்கு உதவக்கூடும், மற்ற உணவுகள் வீக்கத்திற்கு பங்களிப்பதாக அங்கீகரிக்கப்படுகின்றன. தடிப்புத் தோல் அழற்சியை உண்டாக்கும் என்பதால், முடிந்தவரை வீக்கத்தைத் தவிர்க்க விரும்புகிறீர்கள்.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகளிலிருந்து விலகி இருங்கள். இந்த உருப்படிகள் பெரும்பாலும் சரக்கறை ஸ்டேபிள்ஸ் மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சியை மோசமாக்குவதற்கு அல்லது தூண்டுவதற்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

டேக்அவே

தடிப்புத் தோல் அழற்சி சிகிச்சைகளுக்கான மருந்து அமைச்சரவை அல்லது மருந்தக கவுண்டருக்கு அப்பால் பார்ப்பதில் தவறில்லை. ஆனால் உங்கள் சரக்கறை போன்ற இயற்கை வைத்தியத்தை முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இயற்கை வைத்தியம் நீங்கள் எடுக்கும் தற்போதைய மருந்துகளில் தலையிடலாம் அல்லது உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவது எப்போதும் சிறந்தது.