உங்கள் நெரிசலை இயற்கையாகவே அழிக்க 9 வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• இயற்கையான நீரிழிவு வைத்தியம்
• ஈரப்பதமூட்டி
• நீராவி
• உப்பு நாசி தெளிப்பு
• நேட்டி பானை
• சூடான சுருக்க
• மூலிகைகள் மற்றும் மசாலா
• உயர்ந்த தலை
• அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
• நீரேற்றம்
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• டேக்அவே

நெரிசலானது உங்களை பரிதாபமாக உணரக்கூடும் என்பது இரகசியமல்ல. மூக்கு மற்றும் சளி நிரப்பப்பட்ட மார்பைக் கொண்டிருப்பது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை சாதாரணமாகப் பார்ப்பது கடினம். சில நேரங்களில், சுவாசிக்க கூட கடினமாக இருக்கும்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் காற்றுப்பாதைகளை விடுவிப்பதற்கான வழிகள் உள்ளன. ஓவர்-தி-கவுண்டர் (ஓடிசி) மருந்துகளைத் தவிர, உங்கள் நெரிசலைக் குறைக்க உதவும் பல இயற்கை வைத்தியங்களும் உள்ளன.

இந்த கட்டுரையில், இந்த இயற்கையான டிகோங்கஸ்டெண்டுகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை நாம் கூர்ந்து கவனிப்போம்.

இயற்கையான நீரிழிவு வைத்தியம்

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த வைத்தியம் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவருக்கும் பயன்படுத்தப்படலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட தீர்வு குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பாக இல்லை என்றால், நாங்கள் அதை சுட்டிக்காட்டுவோம்.

ஈரப்பதமூட்டி

ஈரப்பதமூட்டி என்பது காற்றில் ஈரப்பதத்தை சேர்க்கும் ஒரு சாதனம்.

குளிர்ந்த, வறண்ட காற்று உங்களுக்கு அதிக நெரிசலை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் உங்கள் சைனஸ்கள் வடிகட்டுவதில் தலையிடக்கூடும் என்பதால், நீங்கள் சுவாசிக்கும் காற்றில் ஈரப்பதத்தை செலுத்துவதன் மூலம் ஈரப்பதமூட்டி உதவக்கூடும். இது, உங்கள் மூக்கில் ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் சுவாசிக்க எளிதாக்குகிறது.

நீங்கள் பகலில் மற்றும் இரவில் ஈரப்பதமூட்டியை இயக்கலாம். நீங்கள் தூங்கும்போது ஈரப்பதமூட்டியை இயக்குவது உங்கள் நாசிப் பாதைகளைத் திறந்து தூங்குவதை மிகவும் வசதியாக மாற்ற உதவும். இது சிறந்த தரமான தூக்கத்தைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கும்.

ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவது சில அபாயங்களைக் கொண்டுள்ளது. ஈரப்பதமான காற்று அவர்களின் குளிர் அறிகுறிகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது என்று பலர் தெரிவிக்கின்றனர்.

நீராவி

சுற்றியுள்ள காற்றின் ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்க நீராவி ஒரு இயற்கையான வழியாகும். இது உங்கள் மூக்கில் உள்ள சளியை மெல்லியதாக வெளியேற்றவும், வடிகட்டவும் உதவும்.

2008 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின்படி, சூடான பானங்களை குடிப்பது குறைவான நெரிசலை உணர ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஒரு சூடான மழை நன்றாக உணர ஒரு நல்ல வழியாகும்.

குறைந்த நெரிசலை உணர நீராவியைப் பயன்படுத்துவதற்கான மற்றொரு எளிய வழி, ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் சூடான நீரை ஊற்றுவது, பின்னர் உங்கள் தலைக்கு மேல் ஒரு துண்டு கொண்டு கிண்ணத்தின் மீது சாய்ந்திருக்கும் போது நீராவியை உள்ளிழுப்பது.

நீராவி சிகிச்சையானது கடுமையான தீக்காயங்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது, குறிப்பாக குழந்தைகளில், எனவே இந்த முறையை தீவிர கவனத்துடன் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள்.

உப்பு நாசி தெளிப்பு

உமிழ்நீர் நாசி தெளிப்பு உங்கள் நாசி பத்திகளில் உள்ள சளியை மெல்லியதாக மாற்ற உதவும். இந்த வகை தெளிப்பு கவுண்டரில் கிடைக்கிறது.

உப்பு ஸ்ப்ரேக்கள், வரையறையின்படி, உப்பு மற்றும் தண்ணீரைக் கொண்டிருக்கின்றன. பிற நாசி ஸ்ப்ரேக்களில் டிகோங்கஸ்டெண்டுகள் இருக்கலாம். டிகோங்கஸ்டன்ட் ஸ்ப்ரேக்களின் நீடித்த பயன்பாடு மீண்டும் விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும் அல்லது நெரிசல் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

உமிழ்நீர் நாசி தெளிப்பைப் பயன்படுத்த, இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:

1. உங்கள் மூக்கை ஊதுங்கள் தெளிப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் நாசி பத்திகளை அழிக்க உதவும்.
2. நிமிர்ந்து நிற்கவும் - உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
3. தயாரிப்பு வழிமுறைகளைப் படிக்கவும் ஸ்ப்ரே பாட்டிலைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு கவனமாக அசைக்கவும்.
4. உங்கள் நாசி ஒன்றை மூடு அதற்கு எதிராக உங்கள் விரலை அழுத்துவதன் மூலம். பின்னர் திறந்திருக்கும் நாசியின் கீழ் தெளிப்பு பாட்டிலின் திறப்பை வைக்கவும்.
5. தெளிப்பு பாட்டிலை கசக்கி விடுங்கள் மெதுவாக மற்றும் உங்கள் வாயை மூடி தெளிப்பை உள்ளிழுக்கவும்.
6. சில முறை கடினமாக முனகவும் தெளிப்பு உங்கள் நாசி பத்திகளை எல்லா வழிகளிலும் பெறுகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்த.
   

நேட்டி பானை

உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தின் (எஃப்.டி.ஏ) கூற்றுப்படி, நாசி பாசன சாதனங்கள், அவற்றில் சில பொதுவாக நெட்டி பானைகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, அவை முறையாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு சுத்தம் செய்யப்படும்போது சிதைவைக் கையாள்வதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

ஒரு நெட்டி பானை ஒரு நீண்ட தேனீருடன் ஒரு சிறிய தேனீர் போல் தெரிகிறது, மேலும் இது மூக்கடைப்பு நாசி பத்திகளைத் திறக்க உமிழ்நீரைப் பயன்படுத்துகிறது.

2015 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின்படி, நாசி நீர்ப்பாசனம் நெரிசல் மற்றும் இருமலைக் குறைக்கவும், சளி மற்றும் கிருமிகளை வெளியேற்றவும், சுவாசத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

நெட்டி பானையைப் பயன்படுத்த, எஃப்.டி.ஏ இந்த படிகளை பரிந்துரைக்கிறது:

1. எல்லா வழிமுறைகளையும் படியுங்கள் நீங்கள் அதைப் பாதுகாப்பாகச் செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த நெட்டி பானையைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு. நீங்கள் உங்கள் சொந்த உப்புத் தீர்வைத் தயாரிக்கிறீர்கள் என்றால், மலட்டு அல்லது வடிகட்டிய பாட்டில் தண்ணீர் அல்லது வேகவைத்த மற்றும் குளிரூட்டப்பட்ட குழாய் நீரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
2. ஒரு மடு மீது சாய் உங்கள் தலையை பக்கவாட்டாக சாய்த்து விடுங்கள். உங்கள் நெற்றி மற்றும் கன்னம் அளவை வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் திரவம் உங்கள் வாயில் பாயாது.
3. ஸ்ப out ட் செருகவும் உமிழ்நீர் நிரப்பப்பட்ட நெட்டி பானையின் மேல் நாசிக்குள் தீர்வு உங்கள் கீழ் நாசியிலிருந்து வெளியேறும்.
4. செயல்முறை மீண்டும் உங்கள் தலையை எதிர் திசையில் சாய்த்து உங்கள் மற்ற நாசியுடன்.

குழந்தை மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படாவிட்டால், குழந்தைகளுக்கு நாசி பாசனத்தை FDA பரிந்துரைக்காது.

சூடான சுருக்க

ஒரு சூடான சுருக்கமானது வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், வெளியில் இருந்து நாசிப் பாதைகளைத் திறப்பதன் மூலமும் மூக்கைத் திறக்க உதவும்.

ஒரு சூடான சுருக்கத்தை உருவாக்க, ஒரு கழுவும் துணி அல்லது சிறிய துண்டை சூடாக, சூடாக, தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். துணியிலிருந்து அதிகப்படியான தண்ணீரை கசக்கி, பின்னர் அதை மடித்து உங்கள் மேல் மூக்கு மற்றும் கீழ் நெற்றியில் வைக்கவும்.

வெப்பம் உங்கள் நாசி மற்றும் சைனஸில் உள்ள அழற்சியைப் போக்க உதவுவதோடு சுவாசிக்க எளிதாக்குகிறது.

உங்கள் சருமத்தை எரிக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க உங்கள் முகத்தில் சூடான சுருக்கத்தை அதிக நேரம் வைத்திருப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

மூலிகைகள் மற்றும் மசாலா

காரமான உணவுகளை சாப்பிடுவது நாசி பத்திகளை திறக்க உதவும் ஒரு பொதுவான வழியாகும்.

மிளகுத்தூள், இஞ்சி, பூண்டு போன்ற உணவுகள் கஸ்டேட்டரி ரைனிடிஸ் என்ற நிலையைத் தூண்டும். காரமான உணவுகள் உடலில் அதிக சளியை உருவாக்கி, மூக்கு ஒழுகுவதற்கு வழிவகுக்கும்.

மேலும், மஞ்சள் போன்ற சில மசாலாப் பொருட்களில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன.

உங்கள் உணவில் மிளகாய், அரைத்த இஞ்சி, தூள் மஞ்சள் மற்றும் பிற மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்ப்பதைக் கவனியுங்கள்.

உயர்ந்த தலை

உங்கள் தலையை உயரமாக வைத்திருப்பது இரவில் உங்கள் சைனஸில் சளி குவிப்பதைத் தடுக்கலாம். இது சைனஸ் அழுத்தத்தையும் போக்கலாம்.

உங்கள் முதுகில் படுத்து, கூடுதல் தலையணையைப் பயன்படுத்தி உங்கள் தலை உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளை விட சற்றே உயர்ந்த கோணத்தில் இருப்பதை உறுதிசெய்க.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்

சான்றுகள் குறைவாக இருந்தாலும், சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் நெரிசல் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது.

2010 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்களுக்கு மிளகுக்கீரை, யூகலிப்டஸ், ஆர்கனோ மற்றும் ரோஸ்மேரி ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு அத்தியாவசிய எண்ணெய் தெளிப்பு 3 நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முறை பயன்படுத்தப்பட்டது.

ஆய்வின் முடிவில், அத்தியாவசிய எண்ணெய் தெளிப்பு பயன்படுத்தப்பட்ட உடனேயே மேல் சுவாச அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர், ஆனால் இது 3 நாட்கள் பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு ஒட்டுமொத்த அறிகுறிகளையும் குறைக்கவில்லை.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை தேங்காய் அல்லது ஜோஜோபா எண்ணெய் போன்ற கேரியர் எண்ணெயுடன் சேர்த்து சருமத்தில் பயன்படுத்தலாம். அல்லது அவற்றை ஒரு டிஃப்பியூசரில் சேர்த்து நறுமண சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தலாம்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை குழந்தைகள் மற்றும் செல்லப்பிராணிகளிடமிருந்து விலக்கி வைக்கவும். உட்கொண்டால் அவை நச்சுத்தன்மையுள்ளவை.

நீரேற்றம்

திரவங்களைக் குடிப்பது உங்கள் நாசிப் பாதைகளைத் தடுக்கக்கூடிய தடிமனான சளியை தளர்த்த உதவுகிறது.

நீங்கள் நெரிசலில் இருக்கும்போது, ​​குறைந்தபட்சம் தினசரி 11.5 கப் (பெண்களுக்கு) முதல் 15.5 கப் (ஆண்களுக்கு) திரவ உட்கொள்ளலை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

நெரிசல் சுவாசிக்க, தூங்க, சாப்பிட கூட சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். இயற்கை வைத்தியம் செய்த பிறகும் செயல்படுவதில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க விரும்புவீர்கள். பிற அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால் மருத்துவரைப் பார்ப்பது முக்கியம்:

• ஒரு வாரத்திற்கு மேல் நீடிக்கும் நெரிசல்
• சுவாசிப்பதில் சிக்கல்
• நெஞ்சு வலி
• அதிக காய்ச்சல்

டேக்அவே

நெரிசல் என்பது சளி, காய்ச்சல், ஒவ்வாமை மற்றும் சைனஸ் நோய்த்தொற்றுகளின் அறிகுறியாகும், அவை வீக்கமடைந்த நாசி பாதைகள் மற்றும் சளி நிரப்பப்பட்ட காற்றுப்பாதைகளை ஏற்படுத்துகின்றன.

OTC மருந்துகள் நெரிசலை தற்காலிகமாக அகற்ற உதவும் என்றாலும், சில இயற்கை வைத்தியங்களும் நிவாரணத்தை அளிக்கும். பல இயற்கையான டிகோங்கஸ்டெண்டுகள் அனைவருக்கும் பாதுகாப்பானவை என்றாலும், சில பெரியவர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் ஆபத்துகளுடன் வருகின்றன.

இயற்கையான வைத்தியம் மூலம் உங்கள் நெரிசல் மேம்படவில்லை என்றால், அல்லது மோசமாகிவிட்டால், உங்கள் மருத்துவருடன் வருகையைத் திட்டமிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.