நவோமி காம்ப்பெல் இந்த தியான பயிற்சி வியக்கத்தக்க வகையில் கடினமாக இருப்பதாகக் கண்டறிந்தார்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நவோமி காம்ப்பெல் எப்போதும் தனது உடற்பயிற்சிகளில் பல்வேறு வகைகளைத் தேடுகிறார். ஒரு வியர்வை செஷில் அவரது நசுக்கும் உயர்-தீவிர டிஆர்எக்ஸ் பயிற்சி மற்றும் குத்துச்சண்டை மற்றும் அடுத்ததில் குறைந்த தாக்க எதிர்ப்பு இசைக்குழு பயிற்சிகளை நீங்கள் காணலாம். ஆனால் அவர் சமீபத்தில் மிகவும் தியானமான உடற்பயிற்சிக்கான ஆர்வத்தைக் கண்டறிந்தார்: டாய் சி.

அவரது வாராந்திர யூடியூப் தொடரின் சமீபத்திய அத்தியாயத்தில் நவோமியுடன் வடிகட்டி இல்லை, சூப்பர்மாடல் க்வினேத் பால்ட்ரோவுடன் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றி பேசினார், சமீபத்தில் அவர்களின் உடற்பயிற்சி நடைமுறைகள் எப்படி இருந்தன என்பது உட்பட.

காம்ப்பெல்லைப் போலவே, கூப் குரு தனது வொர்க்அவுட்டை வழக்கத்தில் கலக்க விரும்புவதாகக் கூறினார். யோகா, நடைபயிற்சி, நடைபயணம், அல்லது நடனம் போன்றவற்றின் மூலம், அவள் நகரும் போது மனதளவில் "விஷயங்களைச் செயலாக்குவதே" இந்த நாட்களில் உடற்பயிற்சியுடன் தனது முக்கிய குறிக்கோள் என்று பால்ட்ரோ கூறினார். "உடற்பயிற்சி என்பது என் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் போலவே எனது மன மற்றும் ஆன்மீக ஆரோக்கியத்தின் ஒரு பகுதியாகும்," என்று அவர் காம்ப்பெல்லிடம் கூறினார். (FYI: ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே மாதிரியான வொர்க்அவுட்டை நீங்கள் ஏன் செய்ய விரும்பாமல் இருக்கலாம் என்பது இங்கே.)

காம்ப்பெல் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு இடையேயான தொடர்பைப் பற்றி இதே போன்ற தத்துவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார். 2019 ஆம் ஆண்டு சீனாவின் ஹாங்சோவுக்குச் சென்ற பிறகு, உங்கள் ஆன்மீக மற்றும் மன ஆற்றலைப் பயன்படுத்துவதற்கான பயிற்சி - இது சமீபத்தில் டாய் சியில் நுழைந்ததாக அவர் பால்ட்ரோவிடம் கூறினார்.

பயணத்தின் போது, ​​கேம்ப்பெல் விளக்கினார், "பயங்கரமான ஜெட் லேக்" காரணமாக தன்னால் தூங்க முடியவில்லை, மேலும் பெண்கள் டாய் சி பயிற்சி செய்யும் அருகிலுள்ள பூங்காவிற்குச் செல்வதற்காக சீக்கிரமே எழுந்ததைக் கண்டார். தற்காப்பு கலை பயிற்சியை இதற்கு முன் முயற்சி செய்யவில்லை என்றாலும், அதில் சேர முடிவு செய்ததாக பேஷன் ஐகான் கூறினார்.

"நான் என்ன செய்கிறேன் என்று எனக்குத் தெரியாது, ஆனால் நான் அவர்களுடன் செல்லப் போகிறேன்," என்று அவள் நினைவு கூர்ந்தாள். "இந்தப் பெண்களுக்கு அவ்வளவு உயிர்சக்தி இருப்பதை நான் பார்க்கிறேன், அவர்கள் வயது முதிர்ந்த பெண்கள். நான் அங்கு சென்று அவர்கள் போகும் சிலவற்றைப் பெற விரும்புகிறேன்."

"நான் டாய் சியை மிகவும் ரசித்தேன்," என்று காம்ப்பெல் கூறினார். "இது எளிதாக இருக்கும் என்று நான் நினைத்தேன், ஆனால் அது மிகவும் ஒழுக்கமானது. நீங்கள் எல்லாவற்றையும் வைத்திருக்க வேண்டும், மெதுவாக நகர வேண்டும். ஆனால் நான் அதை விரும்பினேன் - மனதளவில், நான் அதை விரும்பினேன்." (உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை சேர்க்க சில தற்காப்பு கலை நடைமுறைகள் இங்கே உள்ளன.)

தை சி யுடன் உங்களுக்கு அவ்வளவு பரிச்சயம் இல்லை என்றால், பல நூற்றாண்டுகள் பழமையான நடைமுறை உங்கள் இயக்கத்தை உங்கள் மனதோடு இணைப்பதாகும். மற்றும் இல்லை என்றாலும் பார் முதல் பார்வையில் உங்கள் வழக்கமான HIIT சேஷைப் போல தீவிரமானது, காம்ப்பெல் ஏன் வியக்கத்தக்க வகையில் சவாலானது என்பதை நீங்கள் விரைவில் பார்ப்பீர்கள்.

டாய் சியில், "உங்கள் உடலின் துண்டுகள் எவ்வாறு திறம்பட இணைகின்றன என்பதில் நீங்கள் உண்மையில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள்" என்று பீட்டர் வெய்ன், Ph.D., ட்ரீ ஆஃப் லைஃப் டாய் சி சென்டரின் இயக்குநரும், ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளியில் மருத்துவப் பேராசிரியரும், முன்பு கூறினார் வடிவம். "அந்த வகையில், இது மற்ற பயிற்சிகளுக்கு ஒரு நல்ல கூடுதலாகும், ஏனென்றால் அந்த விழிப்புணர்வு காயத்தைத் தடுக்கலாம்."

ஒரு பொதுவான அமெரிக்க அடிப்படையிலான வகுப்பில், டாய் சியின் பல்வேறு பாணிகள் இருந்தாலும், நீங்கள் உங்கள் உள் ஆற்றலைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் மூச்சில் கவனம் செலுத்தும்போது சமநிலை மற்றும் வலிமையின் மீது வேலை செய்யும் நீண்ட, மெதுவான வரிசைமுறைகளை நீங்கள் கடந்து செல்வீர்கள்.

ஒரு வழக்கமான டாய் சி பயிற்சி உளவியல் நன்மைகளை மட்டும் வழங்க முடியாது - மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைத்தல் உட்பட - ஆனால் இது எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கும் சிறந்தது மற்றும் கீல்வாத வலியைக் குறைக்கவும் உதவும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. (யோகா சில முக்கிய எலும்புகளை அதிகரிக்கும் நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது.)

எந்த நேரத்திலும் பூங்காவில் அந்நியர்கள் குழுவுடன் தை சி பயிற்சி செய்ய முடியாவிட்டாலும் கூட, காம்ப்பெல் மற்றும் பால்ட்ரோ இருவரும் உடற்தகுதி பற்றி அறிமுகமில்லாத பிரதேசத்தை மிதிப்பது பற்றியது - இது ஒரு சகாப்தத்தில் இருக்க வேண்டிய முக்கியமான மனநிலை உங்கள் வாழ்க்கை அறையில் வேலை.

"அங்குள்ள மிக முக்கியமான பாடம், உங்களைப் பற்றி அறிந்துகொள்வதும், உங்களின் திறமை என்ன என்பதை அறிவதும் தான்," என்று பால்ட்ரோ கூறினார். "நீங்கள் வெவ்வேறு விஷயங்களைச் செய்ய விரும்பினால், உங்களுக்காக வேலை செய்யும் ஒன்றைச் செய்வது போல் நீங்கள் உணரும் வரை, நீங்கள் எதையாவது ஆராய வேண்டும்."

க்கான மதிப்பாய்வு