"என் முழு வாழ்க்கையும் மிகவும் நேர்மறையானது." மிஸ்ஸி 35 பவுண்டுகள் இழந்தார்.

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

எடை இழப்பு வெற்றிக் கதைகள்: மிஸ்ஸியின் சவால்

மிஸ்ஸியின் அம்மா சத்தான உணவுகளைத் தயாரித்தாலும், அவளுடைய குழந்தைகள் அவற்றைச் சாப்பிடும்படி அவள் வலியுறுத்தவில்லை. "நானும் என் சகோதரியும் அடிக்கடி துரித உணவைப் பிடிப்போம், ஒவ்வொரு இரவும் எங்கள் அப்பா எங்களை ஐஸ்கிரீமுக்கு வெளியே அழைத்துச் சென்றார்," என்கிறார் மிஸ்ஸி. அவள் இறுதியில் உயர்நிலைப் பள்ளியில் 150 பவுண்டுகளை எட்டினாள். "எனக்கு பயங்கரமான சுயமரியாதை இருந்தது," என்று அவர் கூறுகிறார். "எனது நண்பர்களின் ஆடைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள முடியாமல் நான் எவ்வளவு சங்கடப்பட்டேன் என்பது எனக்கு இன்னும் நினைவிருக்கிறது."

உணவு குறிப்பு: புதியவரைத் தடுப்பது 15

அவளுடைய மூத்த ஆண்டு நெருங்கியபோது, ​​மிஸ்ஸியின் வகுப்பு தோழர்கள் புதியவர் 15 பற்றி பேச ஆரம்பித்தனர். "நான் ஏற்கனவே என் எடையில் மிகவும் மகிழ்ச்சியற்றவனாக இருந்தேன், மேலும் 15 பவுண்டுகள் பெற வேண்டும் என்ற எண்ணம் என்னை பயமுறுத்தியது," என்று அவர் கூறுகிறார். "நான் என் உடலை வெறுக்க இன்னும் நான்கு ஆண்டுகள் செல்ல விரும்பவில்லை."

உணவுக் குறிப்பு: ஸ்லிம்மிங்-டவுன் அட் மை ஓன் ஸ்பீட்

இரவு உணவிற்கு பீன்ஸ் அல்லது டோஃபுவுடன் காய்கறி நிரம்பிய சாலட்களை மிஸ்ஸி தயாரிக்கத் தொடங்கினார். விரைவில், அவரது சகோதரி ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்தில் சேரும்படி அவளை சமாதானப்படுத்தினார். "முதலில் நான் நீள்வட்டத்தில் 20 நிமிடங்கள் மட்டுமே நீடித்தேன், ஆனால் நான் அதிக நேரம் எடுத்துக்கொண்டேன்," என்கிறார் மிஸ்ஸி. அந்த கோடையின் முடிவில், அவள் 10 பவுண்டுகள் குறைந்துவிட்டாள். மிஸ்ஸி கல்லூரிக்கு வந்ததும், அவள் ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்தில் சேர்ந்து, உடல் சிற்பம் மற்றும் கார்டியோ வகுப்புகளைச் சேர்த்தாள். வசந்த காலத்தில் அவள் மற்றொரு 25 பவுண்டுகள் இலகுவானாள்.

உணவு குறிப்பு: சரியான உணர்ச்சிகளை பராமரிக்கவும்

"கடந்த காலத்தில், கனமாக இருப்பது போல் தான் நான் நினைத்தேன்," என்கிறார் மிஸ்ஸி. "எடையைக் குறைப்பது நிச்சயமாக கடினம், ஆனால் அதிக எடையுடன் இருப்பது போல் உணர்ச்சி ரீதியாக சோர்வடைவது எங்கும் இல்லை."

மிஸ்ஸியின் ஸ்டிக்-வித்-இட் சீக்ரெட்ஸ்

1. உங்கள் உணவைப் பகிரவும் "எனது வலைப்பதிவு, missymaintains.com க்காக நான் உண்ணும் அனைத்தையும் புகைப்படம் எடுக்கிறேன். எனது அனைத்து உணவுகள் மற்றும் சிற்றுண்டிகளின் படங்களை இடுகையிடுவது என்னைப் பொறுப்பாக்குகிறது."

2. நீங்கள் குடிக்கும் முன் யோசியுங்கள் "நான் லேசான பீர் அல்லது ஓட்கா மற்றும் சோடாவில் ஒட்டிக்கொள்கிறேன். சர்க்கரை காக்டெய்ல் ஒரு துண்டு பெப்பரோனி மற்றும் தொத்திறைச்சி பீட்சாவை விட அதிக கலோரிகளை கொண்டிருக்க முடியும்!"

3. நண்பர் "வாரத்தில் சில நாட்கள், நான் என் சகோதரியுடன் வேலை செய்கிறேன். நான் தனியாக சென்றால் இருப்பதை விட நான் தவிர்ப்பது மிகவும் குறைவு."

தொடர்புடைய கதைகள்

•அரை மராத்தான் பயிற்சி அட்டவணை

•தட்டையான வயிற்றை விரைவாகப் பெறுவது எப்படி

•வெளிப்புற பயிற்சிகள்

க்கான மதிப்பாய்வு