கடுகு பிடிப்பிற்கு நல்லதா?

உள்ளடக்கம்

• கடுகு பிடிப்புகளுக்கு உதவுமா?
• பிடிப்புகளுக்கு கடுகு பயன்படுத்துவது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன
• அடிக்கோடு

ஒரு தசை சொந்தமாக சுருங்கும்போது பிடிப்புகள் ஏற்படுகின்றன. இதன் விளைவாக ஏற்படும் உணர்வு பொதுவாக தீவிரமாக இருக்காது, இருப்பினும் இது மிகவும் வேதனையாக இருக்கும் (1, 2).

தசைப்பிடிப்புக்கான காரணம் - மற்றும் குறிப்பாக கால் பிடிப்புகள் - நன்கு புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை என்றாலும், நீரிழப்பு, குறைந்த அளவிலான எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் தசை சோர்வு ஆகியவை பொதுவான கோட்பாடுகளாகும், குறிப்பாக உடல் செயல்பாடுகளின் போது அல்லது அதற்குப் பின் பிடிப்புகள் ஏற்படும் போது (1, 3).

கால் பிடிப்பைத் தடுக்க அல்லது சிகிச்சையளிக்க, பல நபர்கள் விளையாட்டு பானங்கள், ஊறுகாய் சாறு அல்லது மசாஜ் சிகிச்சைக்குத் திரும்புகிறார்கள், ஆனால் உங்களுக்கு தெரிந்திருக்காத ஒரு தீர்வு கடுகு (3).

பொதுவாக பர்கர்கள் மற்றும் சாண்ட்விச்களுக்கான ஒரு சுவையாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, கடுகு பிடிப்பை போக்க உதவும் என்று பலர் கூறுகின்றனர். இருப்பினும், இதன் பின்னணியில் உள்ள அறிவியல் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை.

இந்த கட்டுரை கால் பிடிப்புகளுக்கு ஒரு தீர்வாக கடுகு பங்கு பற்றிய தற்போதைய ஆராய்ச்சியை மதிப்பாய்வு செய்கிறது.

கடுகு பிடிப்புகளுக்கு உதவுமா?

தற்போது, ​​கால் பிடிப்பைக் குறைக்க அல்லது தடுக்க கடுகு திறனை எந்த ஆதாரமும் ஆதரிக்கவில்லை (3).

இருப்பினும், சில நபர்கள் அதை உட்கொண்ட பிறகு நிவாரணத்தை அனுபவிப்பதாக ஏன் பல கோட்பாடுகள் உள்ளன.

கடுகு, குறிப்பாக சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் கால் பிடிப்பைத் தடுக்கலாம் என்று சிலர் கருதுகின்றனர்.

இருப்பினும், ஆரோக்கியமான ஒன்பது பெரியவர்களில் ஒரு ஆய்வில், 2 மணி நேர உடற்பயிற்சியின் பின்னர் கடுகு உட்கொள்வது வியர்வை மற்றும் நீரிழப்பு காரணமாக எலக்ட்ரோலைட் இழப்புகளை முழுமையாக நிரப்பவில்லை என்று கண்டறியப்பட்டது (4).

மற்றொரு கோட்பாடு என்னவென்றால், கடுகு உள்ள மஞ்சள் தசைகளை தளர்த்தவும், மசாலாவின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக கால் பிடிப்பை நீக்கவும் உதவும். இருப்பினும், இந்த கோட்பாட்டை ஆதரிக்க தற்போது எந்த ஆராய்ச்சியும் இல்லை.

உங்கள் தொண்டையின் பின்புறத்தில் சென்சார்களை செயல்படுத்துவதன் மூலம் கடுகு கால் பிடிப்புகளுக்கு உதவக்கூடும் என்று சமீபத்தில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் பரிந்துரைத்துள்ளனர். குறிப்பாக, கடுகில் உள்ள ஐசோதியோசயனேட்டுகள் எனப்படும் மூலக்கூறுகள் இந்த செயல்பாட்டை ஏற்படுத்தும் என்று கருதப்படுகிறது (5, 6, 7, 8).

இதன் விளைவாக, உங்கள் உடலில் ஒரு சமிக்ஞை அனுப்பப்படுகிறது, இது உங்கள் தசைகளில் உள்ள நரம்புகள் அதிக உற்சாகமடைவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் தசைகள் தசைப்பிடிப்பதை ஏற்படுத்துகிறது (6, 7, 8).

இருப்பினும், இந்த நோக்கத்திற்காக கடுகு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதையும் இது இந்த பொறிமுறையால் செயல்படுகிறது என்பதையும் நிரூபிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

கடுகு என்பது கால் பிடிப்புகளுக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வு என்ற கருத்தை எந்த ஆதாரமும் ஆதரிக்கவில்லை. இருப்பினும், சமீபத்திய கண்டுபிடிப்புகள் கடுகில் உள்ள சில மூலக்கூறுகள் தசைகள் தசைப்பிடிப்பதைத் தடுக்கக்கூடிய பல்வேறு விளைவுகளைத் தூண்டக்கூடும் என்று கூறுகின்றன.

பிடிப்புகளுக்கு கடுகு பயன்படுத்துவது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன

தற்போது, ​​தசைப்பிடிப்புக்கு சிகிச்சையளிக்க அல்லது தடுக்க உதவ கடுகு பயன்படுத்துவதன் செயல்திறன் குறித்த அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை.

இருப்பினும், இந்த பிரபலமான கான்டிமென்ட் உண்மையில் வேலை செய்யும் என்று சில நபர்கள் சத்தியம் செய்கிறார்கள்.

கடுகு நீரிழப்பை மோசமாக்கும் என்று சில சுகாதார வல்லுநர்கள் எச்சரிக்கலாம், இது நிரூபிக்கப்படவில்லை. ஒட்டுமொத்தமாக, கடுகு பெரும்பாலான நபர்கள் உட்கொள்வது பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது (4).

பயனுள்ள அளவை நிரூபிக்க ஆய்வுகள் இல்லை என்பதால், பிடிப்பைத் தடுக்க அல்லது சிகிச்சையளிக்க எவ்வளவு கடுகு தேவை என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. எவ்வாறாயினும், முடிவுகளைக் காண 1-2 டீஸ்பூன் (5-10 கிராம்) போதுமானது என்று பெரும்பாலான நிகழ்வு அறிக்கைகள் கூறுகின்றன.

கடுகு பெரும்பாலான நபர்களுக்கு பாதுகாப்பாக கருதப்படுகிறது. ஆயினும், ஆராய்ச்சியின் பற்றாக்குறை காரணமாக, கால் பிடிப்பைத் தடுக்க அல்லது சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் எவ்வளவு கடுகு எடுக்க வேண்டும் என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை.

அடிக்கோடு

கடுகு உட்கொள்வது கால் பிடிப்பைத் தடுக்க அல்லது சிகிச்சையளிக்க உதவும் என்று பலர் கூறினாலும், இந்த நோக்கங்களுக்காக அதன் பயன்பாட்டை ஆதரிக்கும் சான்றுகள் தற்போது இல்லை.

இருப்பினும், சமீபத்திய ஆய்வுகள் இந்த பிரபலமான கான்டிமென்ட் கால் பிடிப்பைத் தடுக்க உதவும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது என்பதைக் குறிக்கும் ஒரு பொறிமுறையை பரிந்துரைத்துள்ளன.

இந்த நோக்கத்திற்காக அதன் செயல்திறனுக்கான விஞ்ஞான ஆதாரம் இல்லாத போதிலும், அதை முயற்சிக்க ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு, உடற்பயிற்சியின் பிந்தைய தசைப்பிடிப்புகளைத் தடுக்க அல்லது விடுபட அவ்வப்போது கடுகு பயன்படுத்துவது பெரும்பாலான நபர்களுக்கு பாதுகாப்பானது.