நீங்கள் அமெரிக்காவின் சுருக்கங்கள் அதிகம் உள்ள நகரங்களில் ஒன்றில் வசிக்கிறீர்களா?

உள்ளடக்கம்

• கல்ப்ரிட் #1: மன அழுத்தம்
• கல்ப்ரிட் #2: மாசு
• கல்ப்ரிட் #3: புகைத்தல்
• கல்ப்ரிட் #4: வெப்பம்
• குற்றவாளி #5: பயணம்
• க்கான மதிப்பாய்வு

உங்கள் சருமம் எவ்வளவு வயதாகிறது என்பதைப் பாதிக்கும் விஷயங்களின் பட்டியலில் ஜிப் குறியீட்டைச் சேர்க்கவும்: 2040 ஆம் ஆண்டுக்குள் வசிப்பவர்கள் தோல் பாதிப்பு மற்றும் முன்கூட்டிய முதுமைக்கு ஆபத்தில் இருக்கும் இடங்களைத் தீர்மானிக்க 50 அமெரிக்க நகரங்களை சமீபத்திய ஆய்வு வரிசைப்படுத்தியது (தொலைவில் உள்ளது, ஆனால் அது 24 ஆண்டுகள் மட்டுமே. இப்போதிலிருந்து). முடிவுகள்? பிலடெல்பியா, டென்வர், சியாட்டில், சிகாகோ மற்றும் மினியாபோலிஸ் ஆகியவை முதல் ஐந்து இடங்களைப் பிடித்தன (அதாவது சுருக்கங்கள் அதிகம் உள்ளவை), சான் பிரான்சிஸ்கோ, வர்ஜீனியா பீச், ஜாக்சன்வில்லி, வெஸ்ட் பாம் பீச் மற்றும் சான் ஜோஸ் ஆகியவை மிகக் குறைவானவை.

ரோசி ஸ்கின்கேர் மற்றும் ஆராய்ச்சி நிறுவனமான ஸ்டெர்லிங்கின் சிறந்த இடங்களால் நடத்தப்பட்ட மெட்டா பகுப்பாய்வு, மன அழுத்தம் நிலைகள், பயண நேரம் மற்றும் வானிலை போன்ற பல்வேறு வாழ்க்கை முறை மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளை மதிப்பீடு செய்தது. எனவே, நீங்கள் எடுக்கவும் நகரவும் விரும்பவில்லை என்றால், இந்த தோல் நாசகாரர்களை எவ்வாறு எதிர்த்துப் போராடுவது? நியூயார்க் நகரத்தில் உள்ள மவுண்ட் சினாய் மருத்துவமனையின் தோல் மருத்துவ உதவி மருத்துவப் பேராசிரியர் ஜோசுவா ஜீச்னர், எம்.டி.

கல்ப்ரிட் #1: மன அழுத்தம்

இது உங்கள் மனம், உடல் மற்றும் தோலில் அழிவை ஏற்படுத்துகிறது: "மன அழுத்தம் அதிகரித்த வீக்கத்துடன் தொடர்புடையது" என்று டாக்டர் ஜீச்னர் விளக்குகிறார். "இது கார்டிசோலை அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் சருமத்தை குணமாக்கும் மற்றும் இந்த அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடும் திறனில் தலையிடுகிறது." தோல் அழுத்தமான நிலையில் இருக்கும்போது மாசுபாடு போன்ற பிற சுற்றுச்சூழல் அழுத்தங்களிலிருந்து தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள முடியாது என்று குறிப்பிட தேவையில்லை (அடுத்தது மேலும்). வயதான பிரச்சினைகள் ஒருபுறம் இருக்க, மன அழுத்தம் உங்கள் சருமத்தில் எண்ணெய் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது பிரேக்அவுட்களின் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.

திருத்தம்: துரதிர்ஷ்டவசமாக, அழுத்தமான சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க எந்த வழியும் இல்லை, எனவே இதை மனிதாபிமானமாக முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க ஒரு நனவான முயற்சியைச் செய்ய கூடுதல் ஊக்கமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மனநல தினத்தை முன்னெடுத்துச் செல்ல இதை உங்கள் சாக்காகக் கருதுங்கள்! நிச்சயமாக, உடற்பயிற்சி-ஒரு தீவிர HIIT வொர்க்அவுட் அல்லது ஒரு குளிர் யோகா ஓட்டம்-உங்கள் மன அழுத்த நிலைகளில் அதிசயங்களைச் செய்யலாம்.

கல்ப்ரிட் #2: மாசு

இது புகை மற்றும் துகள்கள் இரண்டையும் உள்ளடக்கியது, அதாவது சிறிய கசடுகள் தோலில் அமர்ந்து ஊடுருவி செல்கின்றன, டாக்டர். ஜீச்னர் விளக்குகிறார். இரண்டுமே ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது வயதான தோல், எரிச்சல் மற்றும் வீக்கத்திற்கு முக்கிய காரணமாகும். (நீங்கள் சுவாசிக்கும் காற்று உங்கள் தோலின் மிகப்பெரிய எதிரியாக இருப்பதற்கான கூடுதல் காரணங்களைச் சரிபார்க்கவும்.)

திருத்தம்: இது எளிமையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உங்கள் முகத்தை நன்கு கழுவுவது அதிகப்படியான துகள்களை அகற்றுவதற்கான எளிதான வழியாகும். உங்கள் நிறத்தை முழுமையாக சுத்தப்படுத்த கிளாரிசோனிக் மியா ஃபிட் ($ 219; clarisonic.com) போன்ற தூய்மைப்படுத்தும் தூரிகையைப் பயன்படுத்துமாறு டாக்டர் ஜீச்னர் பரிந்துரைக்கிறார். உங்கள் துளைகளைத் துடைக்க உதவுவதற்காக உங்கள் வாராந்திர நடைமுறையில் ஒரு சுத்திகரிப்பு முகமூடியையும் நீங்கள் இணைக்கலாம். எங்கள் தேர்வு: டாடா ஹார்பர் ப்யூரிஃபையிங் மாஸ்க் ($65; tataharperskincare.com). ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த தயாரிப்புகளும் அவசியம், ஏனென்றால் அவை அனைத்து ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களையும் எதிர்த்துப் போராடுவதில் திறமையானவை. எலிசபெத் ஆர்டன் ப்ரீவேஜ் சிட்டி ஸ்மார்ட் பிராட் ஸ்பெக்ட்ரம் SPF 50 ஹைட்ரேட்டிங் ஷீல்ட் ($ 68; elizabetharden.com), இதில் கிரீன் டீ மற்றும் ஃபெருலிக் அமிலம் உள்ளது.

கல்ப்ரிட் #3: புகைத்தல்

இங்கே ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை, மோசமான பழக்கம் இரத்த நாளங்களை சுருக்கி, உங்கள் சருமத்திற்கு ஆக்சிஜன் மற்றும் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களின் ஓட்டத்தை குறைக்கிறது.

திருத்தம்: நிறுத்து புகைத்தல். (இங்கே கட்டாய 'துஹ்' செருகவும்.)

கல்ப்ரிட் #4: வெப்பம்

வெப்பம் என்பது அகச்சிவப்பு கதிர்வீச்சு எனப்படும் கதிர்வீச்சின் மற்றொரு வடிவமாகும், இது உங்கள் சருமத்திற்கு உகந்த ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் மற்றொரு ஆதாரமாகும். இது இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது மற்றும் வீக்கத்தை ஊக்குவிக்கக்கூடும் என்று டாக்டர் ஜீச்னர் குறிப்பிடுகிறார்.

திருத்தம்: நீங்கள் ஏற்கனவே தினசரி சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதால் (சரியா??), UVA மற்றும் UVB கதிர்களிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல், SkinMedica மொத்த பாதுகாப்பு + பரந்த ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீன் SPF 34 ($68; ஸ்கின்மெடிகா) போன்ற அகச்சிவப்பு கதிர்வீச்சிலிருந்தும் பாதுகாக்கும் ஒன்றைத் தேடுங்கள். com)

குற்றவாளி #5: பயணம்

வேலைக்குச் செல்வதிலிருந்தும் நீடிக்கும்போதும் வேடிக்கையாக இல்லை, ஆனால் அவை பல்வேறு காரணங்களுக்காக சுருக்கங்களுக்கு பங்களிக்க முடியும் என்று டாக்டர் ஜீச்னர் கூறுகிறார். "சூரியனின் UVA கதிர்கள் உங்கள் கார், ரயில் அல்லது பஸ் ஜன்னல் வழியாக ஊடுருவி, உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும்," என்று அவர் விளக்குகிறார். கூடுதலாக, நீண்ட பயண நேரங்கள் பெரும்பாலும் குறைந்த நேரத்தை செலவழிப்பதைக் குறிக்கிறது, மேலும் உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு வழிவகுக்கிறது என்பதைக் காட்டும் நிறைய தரவு உள்ளது, என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார்.

திருத்தம்: உங்கள் பயணத்தைக் குறைப்பது ஒரு விருப்பமல்ல என்பதால், நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறும் முன் (ஒவ்வொரு காலையிலும்!) பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் தினசரி உங்கள் அட்டவணையில் போதுமான நேரத்தை ஒதுக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பயிற்சி

உங்கள் நகரத்தில் எந்த காரணி மிகப்பெரிய பிரச்சினையாக இருந்தாலும், ஒரு மாய்ஸ்சரைசரை விடாமுயற்சியுடன் ஏ.எம். மற்றும் பி.எம். உலகளவில் நன்மை பயக்கும்; இது ஒரு ஆரோக்கியமான தோல் தடையை பராமரிக்க உதவுகிறது, நீரேற்றத்தை வைத்து, மற்றும் எரிச்சலை வெளியேற்றுகிறது. நீங்கள் எங்கு வாழ்ந்தாலும், ரெட்டினோல் அடிப்படையிலான இரவு சிகிச்சையும் ஒரு நல்ல தேர்வாகும். தங்க-தரமான ஆன்டி-ஏஜர் செல் வருவாயை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மென்மையான, இளமையான தோற்றத்திற்கு கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது.

க்கான மதிப்பாய்வு