தசைக் கோளாறுகள்

உள்ளடக்கம்

• தசைக் கோளாறுகள் என்றால் என்ன?
• MSD களின் அறிகுறிகள் என்ன?
• MSD களுக்கு என்ன காரணம்?
• MSD கள் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகின்றன?
• எம்.எஸ்.டி கள் எவ்வாறு நடத்தப்படுகின்றன?
• MSD களை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

தசைக் கோளாறுகள் என்றால் என்ன?

தசைக்கூட்டு கோளாறுகள் (எம்.எஸ்.டி) உங்கள் தசைகள், எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளை பாதிக்கும் நிலைமைகள். MSD களில் பின்வருவன அடங்கும்:

• டெண்டினிடிஸ்
• கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி
• கீல்வாதம்
• முடக்கு வாதம் (ஆர்.ஏ)
• ஃபைப்ரோமியால்ஜியா
• எலும்பு முறிவுகள்

எம்.எஸ்.டி கள் பொதுவானவை. அவற்றை வளர்ப்பதற்கான ஆபத்து வயதுக்கு ஏற்ப அதிகரிக்கிறது.

எம்.எஸ்.டி களின் தீவிரம் மாறுபடும். சில சந்தர்ப்பங்களில், அவை வலி மற்றும் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, அவை அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடுகின்றன. ஆரம்பகால நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையானது அறிகுறிகளை எளிதாக்க மற்றும் நீண்டகால பார்வையை மேம்படுத்த உதவும்.

MSD களின் அறிகுறிகள் என்ன?

MSD களின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தொடர்ச்சியான வலி
• கடினமான மூட்டுகள்
• வீக்கம்
• மந்தமான வலிகள்

பின்வருபவை உட்பட, உங்கள் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் எந்த முக்கிய பகுதியையும் அவை பாதிக்கலாம்:

• கழுத்து
• தோள்கள்
• மணிகட்டை
• மீண்டும்
• இடுப்பு
• கால்கள்
• முழங்கால்கள்
• அடி

சில சந்தர்ப்பங்களில், எம்.எஸ்.டி களின் அறிகுறிகள் நடைபயிற்சி அல்லது தட்டச்சு போன்ற அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடுகின்றன. நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான இயக்கத்தை உருவாக்கலாம் அல்லது வழக்கமான பணிகளை முடிப்பதில் சிக்கல் இருக்கலாம்.

MSD களுக்கு என்ன காரணம்?

MSD களை வளர்ப்பதற்கான உங்கள் ஆபத்து பாதிக்கப்படுகிறது:

• வயது
• தொழில்
• செயல்பாட்டு நிலை
• வாழ்க்கை
• குடும்ப வரலாறு

சில செயல்பாடுகள் உங்கள் தசைக்கூட்டு அமைப்பில் உடைகள் மற்றும் கண்ணீரை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது MSD களுக்கு வழிவகுக்கும். இவை பின்வருமாறு:

• ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கணினியில் ஒரே நிலையில் அமர்ந்திருக்கும்
• மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களில் ஈடுபடுவது
• கனமான எடைகளை தூக்குதல்
• வேலையில் மோசமான தோரணையை பராமரித்தல்

MSD கள் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகின்றன?

உங்கள் அறிகுறிகளின் காரணத்தைப் பொறுத்து உங்கள் சிகிச்சை திட்டம் மாறுபடும். எனவே துல்லியமான நோயறிதலைப் பெறுவது முக்கியம்.

நீங்கள் ஒரு எம்.எஸ்.டி அறிகுறிகளை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். உங்கள் நிலையை கண்டறிய, அவர்கள் உடல் பரிசோதனை செய்வார்கள். அவர்கள் இதைச் சோதிப்பார்கள்:

• வலி
• சிவத்தல்
• வீக்கம்
• தசை பலவீனம்
• தசைச் சிதைவு

அவை உங்கள் அனிச்சைகளையும் சோதிக்கக்கூடும். அசாதாரண அனிச்சை நரம்பு சேதத்தை குறிக்கலாம்.

உங்கள் மருத்துவர் எக்ஸ்-கதிர்கள் அல்லது எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன் போன்ற இமேஜிங் சோதனைகளையும் ஆர்டர் செய்யலாம். இந்த சோதனைகள் உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் மென்மையான திசுக்களை ஆராய உதவும். ஆர்.ஏ போன்ற வாத நோய்களை சரிபார்க்க இரத்த பரிசோதனைகளையும் அவர்கள் உத்தரவிடலாம்.

எம்.எஸ்.டி கள் எவ்வாறு நடத்தப்படுகின்றன?

உங்கள் நோயறிதல் மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தின் அடிப்படையில் ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார்.

அவ்வப்போது ஏற்படும் வலியை நிவர்த்தி செய்ய, மிதமான உடற்பயிற்சி மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் அல்லது அசிடமினோபன் போன்ற எதிர் மருந்துகளை அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம். மிகவும் கடுமையான அறிகுறிகளுக்கு, வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க அவர்கள் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், அவர்கள் உடல் சிகிச்சை, தொழில் சிகிச்சை அல்லது இரண்டையும் பரிந்துரைக்கலாம்.

இந்த சிகிச்சைகள் உங்கள் வலி மற்றும் அச om கரியத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது, உங்கள் வலிமை மற்றும் இயக்க வரம்பை எவ்வாறு பராமரிப்பது மற்றும் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகள் மற்றும் சூழல்களை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பதை அறிய உதவும்.

MSD களை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

MSD களை வளர்ப்பதற்கான உங்கள் ஆபத்து வயது அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் தசைகள், எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகள் இயற்கையாகவே மோசமடைகின்றன. ஆனால் எம்.எஸ்.டி கள் தவிர்க்க முடியாதவை என்று அர்த்தமல்ல. வயதுவந்த காலம் முழுவதும் உங்கள் உடலை கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம், இந்த கோளாறுகள் உருவாகும் அபாயத்தை நீங்கள் குறைக்கலாம்.

இப்போது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கத்தை வளர்ப்பது மிகவும் முக்கியமானது. தொடர்ந்து வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சி உங்கள் எலும்புகள், மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளை வலுவாக வைத்திருக்க உதவும். அன்றாட நடவடிக்கைகளை பாதுகாப்பான வழிகளில் முடிப்பதும் முக்கியம். முதுகுவலியைத் தடுக்க ஒரு உயரமான தோரணையைப் பராமரிக்கவும், கனமான பொருள்களை எடுக்கும்போது கவனமாக இருக்கவும், மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருக்க முயற்சிக்கவும்.

ஆரோக்கியமான தசைக்கூட்டு அமைப்பை நீங்கள் எவ்வாறு பராமரிக்கலாம் மற்றும் எம்.எஸ்.டி-களின் அபாயத்தை எவ்வாறு குறைக்கலாம் என்பது பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.