வாய் சுவாசம்: அறிகுறிகள், சிக்கல்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள்
உள்ளடக்கம்
- உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிப்பது எப்போது சரியாகும்?
- உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிப்பதன் நன்மைகள் என்ன?
- மூக்கு சுவாசத்தின் நன்மைகள்
- நான் என் வாய் வழியாக சுவாசிக்கிறேனா என்று எனக்கு எப்படித் தெரியும்?
- குழந்தைகளில் அறிகுறிகள்
- வாய் சுவாசிக்க என்ன காரணம்?
- வாய் சுவாசிப்பதற்கான ஆபத்து காரணிகள் யாவை?
- வாய் சுவாசம் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
- வாய் சுவாசம் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்?
- வாய் சுவாசம் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?
- வாய் சுவாசிப்பதற்கான பார்வை என்ன?
- வாய் சுவாசத்தை எவ்வாறு தடுப்பது
உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிப்பது எப்போது சரியாகும்?
சுவாசம் உங்கள் உடலுக்கு உயிர்வாழத் தேவையான ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது. கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் கழிவுகளை வெளியிடவும் இது உங்களை அனுமதிக்கிறது.
உங்கள் நுரையீரலுக்கு இரண்டு காற்று வழிகள் உள்ளன - மூக்கு மற்றும் வாய். ஆரோக்கியமான மக்கள் மூக்கு மற்றும் வாய் இரண்டையும் சுவாசிக்க பயன்படுத்துகிறார்கள்.
ஒவ்வாமை அல்லது சளி காரணமாக உங்களுக்கு நாசி நெரிசல் ஏற்படும் போது மட்டுமே வாய் வழியாக சுவாசிப்பது அவசியம். மேலும், நீங்கள் கடுமையாக உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, வாய் சுவாசம் உங்கள் தசைகளுக்கு ஆக்ஸிஜனை வேகமாகப் பெற உதவும்.
அப்படியிருந்தும், நீங்கள் தூங்கும்போது உட்பட எல்லா நேரத்திலும் வாய் வழியாக சுவாசிப்பது பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
குழந்தைகளில், வாய் சுவாசம் வளைந்த பற்கள், முகச் சிதைவுகள் அல்லது மோசமான வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும். பெரியவர்களில், நாள்பட்ட வாய் சுவாசம் துர்நாற்றம் மற்றும் ஈறு நோயை ஏற்படுத்தும். இது மற்ற நோய்களின் அறிகுறிகளையும் மோசமாக்கும்.
உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிப்பதன் நன்மைகள் என்ன?
உங்கள் மூக்கின் முக்கியத்துவம் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் போகும் - உங்களுக்கு மோசமான சளி வரும் வரை. ஒரு மூக்கு மூக்கு உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை குறைக்கும். இது நன்றாக தூங்குவதற்கும் பொதுவாக செயல்படுவதற்கும் உங்கள் திறனை பாதிக்கும்.
மூக்கு நைட்ரிக் ஆக்சைடை உருவாக்குகிறது, இது உங்கள் நுரையீரலின் ஆக்ஸிஜனை உறிஞ்சும் திறனை மேம்படுத்துகிறது.
நைட்ரிக் ஆக்சைடு உங்கள் இதயத்திற்குள் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்லும் திறனை அதிகரிக்கிறது. இது வாஸ்குலர் மென்மையான தசையை தளர்த்தும் மற்றும் இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போக அனுமதிக்கிறது.
நைட்ரிக் ஆக்சைடு பூஞ்சை காளான், ஆன்டிவைரல், ஆன்டிபராசிடிக் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு ஆகும். நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக போராட நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு இது உதவுகிறது.
மூக்கு சுவாசத்தின் நன்மைகள்
- மூக்கு ஒரு வடிகட்டியாக செயல்படுகிறது மற்றும் மகரந்தம் உட்பட காற்றில் சிறிய துகள்களை வைத்திருக்கிறது.
- மூக்கு நுரையீரல் மற்றும் மூச்சுக்குழாய் குழாய்களில் வறட்சியைத் தடுக்க காற்றில் ஈரப்பதத்தை சேர்க்கிறது.
- மூக்கு உங்கள் நுரையீரலுக்கு வருவதற்கு முன்பு குளிர்ந்த காற்றை உடல் வெப்பநிலைக்கு வெப்பப்படுத்துகிறது.
- மூக்கு சுவாசம் காற்று நீரோட்டத்திற்கு எதிர்ப்பை சேர்க்கிறது. இது நுரையீரலின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிப்பதன் மூலம் ஆக்ஸிஜனை அதிகரிக்கும்.
நான் என் வாய் வழியாக சுவாசிக்கிறேனா என்று எனக்கு எப்படித் தெரியும்?
உங்கள் மூக்குக்கு பதிலாக, குறிப்பாக நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் வாயில் சுவாசிக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணரவில்லை. இரவில் வாய் வழியாக சுவாசிக்கும் நபர்களுக்கு பின்வரும் அறிகுறிகள் இருக்கலாம்:
- குறட்டை
- உலர்ந்த வாய்
- கெட்ட மூச்சு (ஹலிடோசிஸ்)
- குரல் தடை
- சோர்வாகவும் எரிச்சலுடனும் எழுந்திருத்தல்
- நாட்பட்ட சோர்வு
- மூளை மூடுபனி
- கண்களின் கீழ் இருண்ட வட்டங்கள்
குழந்தைகளில் அறிகுறிகள்
பெற்றோர்களைப் பொறுத்தவரை, தங்கள் குழந்தைகளில் வாய் சுவாசிக்கும் அறிகுறிகளைத் தேடுவது முக்கியம்.
ஒரு குழந்தை அவர்களின் அறிகுறிகளைத் தொடர்பு கொள்ள முடியாமல் போகலாம். பெரியவர்களைப் போலவே, வாய் சுவாசிக்கும் குழந்தைகளும் வாய் திறந்து சுவாசிப்பார்கள், இரவில் குறட்டை விடுவார்கள். பெரும்பாலான நாட்களில் வாய் வழியாக சுவாசிக்கும் குழந்தைகளுக்கும் பின்வரும் அறிகுறிகள் இருக்கலாம்:
- சாதாரண வளர்ச்சி விகிதத்தை விட மெதுவாக
- எரிச்சல்
- இரவில் அழும் அத்தியாயங்கள் அதிகரித்தன
- பெரிய டான்சில்ஸ்
- உலர்ந்த, விரிசல் உதடுகள்
- பள்ளியில் கவனம் செலுத்தும் சிக்கல்கள்
- பகல்நேர தூக்கம்
பள்ளியில் கவனம் செலுத்தும் சிக்கல்களை வெளிப்படுத்தும் குழந்தைகள் பெரும்பாலும் கவனக் குறைபாடு கோளாறு (ADD) அல்லது அதிவேகத்தன்மையுடன் தவறாக கண்டறியப்படுகிறார்கள்.
வாய் சுவாசிக்க என்ன காரணம்?
வாய் சுவாசத்தின் பெரும்பாலான நிகழ்வுகளுக்கு அடிப்படைக் காரணம் ஒரு தடைசெய்யப்பட்ட (முற்றிலும் தடுக்கப்பட்ட அல்லது ஓரளவு தடுக்கப்பட்ட) நாசி காற்றுப்பாதை ஆகும்.
வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், மூக்கில் காற்று சீராக செல்வதைத் தடுக்கும் ஏதோ இருக்கிறது. உங்கள் மூக்கு தடுக்கப்பட்டால், உடல் தானாகவே ஆக்ஸிஜனை வழங்கக்கூடிய ஒரே ஒரு மூலத்தை - உங்கள் வாய்.
மூக்கு தடுக்க பல காரணங்கள் உள்ளன. இவை பின்வருமாறு:
- ஒவ்வாமை, சளி அல்லது சைனஸ் தொற்று காரணமாக ஏற்படும் நாசி நெரிசல்
- விரிவாக்கப்பட்ட அடினாய்டுகள்
- விரிவாக்கப்பட்ட டான்சில்ஸ்
- பிறழ்வான தடுப்புச்சுவர்
- நாசி பாலிப்ஸ் அல்லது உங்கள் மூக்கின் புறணி திசுக்களின் தீங்கற்ற வளர்ச்சிகள்
- விரிவாக்கப்பட்ட விசையாழிகள்
- மூக்கின் வடிவம்
- தாடையின் வடிவம் மற்றும் அளவு
- கட்டிகள் (அரிதான)
நாசி அடைப்பு நீங்கிய பிறகும் சிலர் மூக்குக்கு பதிலாக வாய் வழியாக சுவாசிக்கும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள்.ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் உள்ள சிலருக்கு, ஆக்ஸிஜனின் தேவைக்கு ஏற்ப வாய் திறந்து தூங்குவது ஒரு பழக்கமாக மாறும்.
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஒரு நபரின் மூக்குக்கு பதிலாக வாய் வழியாக சுவாசிக்கக்கூடும். மன அழுத்தம் ஆழமற்ற, விரைவான மற்றும் அசாதாரண சுவாசத்திற்கு வழிவகுக்கும் அனுதாப நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துகிறது.
வாய் சுவாசிப்பதற்கான ஆபத்து காரணிகள் யாவை?
யார் வேண்டுமானாலும் வாய் வழியாக சுவாசிக்கும் பழக்கத்தை உருவாக்க முடியும், ஆனால் சில நிபந்தனைகள் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும். இவை பின்வருமாறு:
- நாள்பட்ட ஒவ்வாமை
- வைக்கோல் காய்ச்சல்
- நாள்பட்ட அல்லது தொடர்ச்சியான சைனஸ் நோய்த்தொற்றுகள்
- ஆஸ்துமா
- நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்
வாய் சுவாசம் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
வாய் சுவாசிக்க ஒரே ஒரு சோதனை இல்லை. நாசியைப் பார்க்கும்போது அல்லது தொடர்ந்து நாசி நெரிசலை ஏற்படுத்துவதைக் கண்டறிய ஒரு வருகையின் போது உடல் பரிசோதனையின் போது வாய் சுவாசத்தை ஒரு மருத்துவர் கண்டறியலாம். அவர்கள் தூக்கம், குறட்டை, சைனஸ் பிரச்சினைகள் மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்ற கேள்விகளைக் கேட்கலாம்.
உங்களுக்கு பல் மூச்சு, அடிக்கடி துவாரங்கள் அல்லது ஈறு நோய் இருந்தால் பல் மருத்துவர் வழக்கமான பல் பரிசோதனையின் போது வாய் சுவாசத்தைக் கண்டறியலாம்.
வீங்கிய டான்சில்ஸ், நாசி பாலிப்ஸ் மற்றும் பிற நிலைமைகளை ஒரு பல் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவர் கவனித்தால், அவர்கள் உங்களை மேலும் மதிப்பீடு செய்ய காது, மூக்கு மற்றும் தொண்டை (ஈ.என்.டி) மருத்துவர் போன்ற ஒரு நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கலாம்.
வாய் சுவாசம் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்?
வாய் சுவாசம் மிகவும் உலர்த்தும். உலர்ந்த வாய் என்றால் உமிழ்நீர் வாயிலிருந்து பாக்டீரியாவைக் கழுவ முடியாது. இது வழிவகுக்கும்:
- கெட்ட மூச்சு (ஹலிடோசிஸ்)
- ஈறு அழற்சி மற்றும் பல் துவாரங்கள் போன்ற பெரிடோண்டல் நோய்
- தொண்டை மற்றும் காது நோய்த்தொற்றுகள்
வாய் சுவாசத்தால் இரத்தத்தில் ஆக்சிஜன் செறிவு குறைவாக இருக்கும். இது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய செயலிழப்புடன் தொடர்புடையது. வாய் சுவாசம் நுரையீரல் செயல்பாட்டைக் குறைக்கும் என்றும், ஆஸ்துமா உள்ளவர்களில் அறிகுறிகள் மற்றும் மோசமடைவதை மோசமாக்கும் என்றும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
குழந்தைகளில், வாய் சுவாசம் உடல் அசாதாரணங்கள் மற்றும் அறிவாற்றல் சவால்களுக்கு வழிவகுக்கும். வாய் சுவாசத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாத குழந்தைகள் உருவாகலாம்:
- நீண்ட, குறுகிய முகங்கள்
- குறுகிய வாய்கள்
- கம்மி புன்னகைக்கிறார்
- ஒரு பெரிய அதிகப்படியான மற்றும் நெரிசலான பற்கள் உட்பட பல் மாலோகுலூஷன்
- மோசமான தோரணை
கூடுதலாக, வாய் வழியாக சுவாசிக்கும் குழந்தைகள் பெரும்பாலும் இரவில் நன்றாக தூங்க மாட்டார்கள். மோசமான தூக்கம் இதற்கு வழிவகுக்கும்:
- மோசமான வளர்ச்சி
- மோசமான கல்வி செயல்திறன்
- கவனம் செலுத்த இயலாமை
- தூக்கக் கோளாறுகள்
வாய் சுவாசம் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?
வாய் சுவாசத்திற்கான சிகிச்சையானது காரணத்தைப் பொறுத்தது. சளி மற்றும் ஒவ்வாமை காரணமாக மருந்துகள் நாசி நெரிசலுக்கு சிகிச்சையளிக்கும். இந்த மருந்துகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
- நாசி decongestants
- ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள்
- மருந்து அல்லது ஓவர்-தி-கவுண்டர் ஸ்டீராய்டு நாசி ஸ்ப்ரேக்கள்
மூக்கின் பாலத்தில் பயன்படுத்தப்படும் பிசின் கீற்றுகள் சுவாசிக்க உதவும். நாசி முழுவதும் பயன்படுத்தப்படும் நாசி டைலேட்டர் எனப்படும் கடினமான பிசின் துண்டு காற்றோட்ட எதிர்ப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் மூக்கு வழியாக எளிதாக சுவாசிக்க உதவுகிறது.
உங்களுக்கு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் இருந்தால், தொடர்ச்சியான நேர்மறை காற்று அழுத்த சிகிச்சை (சிபிஏபி) எனப்படும் இரவில் முகமூடி கருவியை உங்கள் மருத்துவர் அணிய வேண்டும்.
ஒரு CPAP சாதனம் ஒரு முகமூடி மூலம் உங்கள் மூக்கு மற்றும் வாய்க்கு காற்றை வழங்குகிறது. காற்றின் அழுத்தம் உங்கள் காற்றுப்பாதைகள் சரிந்து தடுக்கப்படுவதைத் தடுக்கிறது.
குழந்தைகளில், வீங்கிய டான்சில்ஸ் மற்றும் அடினாய்டுகளை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றுவது வாய் சுவாசத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கும்.
உங்கள் குழந்தை அண்ணத்தை அகலப்படுத்தவும், சைனஸ்கள் மற்றும் நாசி பத்திகளைத் திறக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு கருவியை அணிய வேண்டும் என்றும் ஒரு பல் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். பிரேஸ் மற்றும் பிற ஆர்த்தோடோனடிக் சிகிச்சைகள் வாய் சுவாசத்திற்கான அடிப்படை காரணத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.
வாய் சுவாசிப்பதற்கான பார்வை என்ன?
குழந்தைகளுக்கு வாய் சுவாசத்தை ஆரம்பத்தில் சிகிச்சையளிப்பது முக மற்றும் பல் வளர்ச்சியில் எதிர்மறையான விளைவைக் குறைக்கலாம் அல்லது தடுக்கலாம். வாய் சுவாசத்தைக் குறைக்க அறுவை சிகிச்சை அல்லது பிற தலையீட்டைப் பெறும் குழந்தைகள் ஆற்றல் அளவுகள், நடத்தை, கல்வி செயல்திறன் மற்றும் வளர்ச்சியில் முன்னேற்றத்தைக் காட்டுகின்றன.
சிகிச்சையளிக்கப்படாத வாய் சுவாசம் பல் சிதைவு மற்றும் ஈறு நோய்க்கு வழிவகுக்கும். வாய் சுவாசத்தால் ஏற்படும் மோசமான தூக்கம் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் குறைத்து மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.
வாய் சுவாசத்தை எவ்வாறு தடுப்பது
உங்கள் முகம் அல்லது மூக்கின் வடிவத்தால் ஏற்படும் நீண்டகால வாய் சுவாசத்தை எப்போதும் தடுக்க முடியாது.
ஒவ்வாமை அல்லது சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் காரணமாக உங்கள் மூக்கு அடிக்கடி நெரிசலில் இருப்பதை நீங்கள் கண்டால், வாய் சுவாசத்தை ஒரு பழக்கமாக்குவதைத் தடுக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய நடவடிக்கைகள் உள்ளன. நாசி நெரிசல் அல்லது வறட்சியை இப்போதே நிவர்த்தி செய்வது நல்லது. வாய் சுவாசத்தைத் தடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் பின்வருமாறு:
- நீண்ட விமானங்கள் அல்லது பயணங்களின் போது உமிழ்நீரைப் பயன்படுத்துதல்
- ஒவ்வாமை அல்லது குளிர் அறிகுறிகளின் முதல் அறிகுறியில் உமிழ்நீர் மூடுபனி மற்றும் ஸ்ப்ரேக்கள் மற்றும் நாசி டிகோங்கஸ்டெண்டுகள் அல்லது ஒவ்வாமை நிவாரண மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல்
- காற்றுப்பாதைகளைத் திறப்பதற்கும் நாசி சுவாசத்தை ஊக்குவிப்பதற்கும் உங்கள் தலையை உயர்த்தி உங்கள் முதுகில் தூங்குதல்
- உங்கள் வீட்டை சுத்தமாகவும், ஒவ்வாமை இல்லாததாகவும் வைத்திருங்கள்
- உங்கள் வீட்டில் ஒவ்வாமை பரவாமல் தடுக்க உங்கள் வெப்ப மற்றும் காற்றுச்சீரமைத்தல் (HVAC) அமைப்புகளில் காற்று வடிப்பான்களை நிறுவுதல்
- மூக்கு சுவாசிக்கும் பழக்கத்திற்கு உங்களை கட்டாயப்படுத்த உதவும் வகையில் பகலில் உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசத்தை உணர்வுடன் பயிற்சி செய்யுங்கள்
நீங்கள் மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டத்தை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், அது யோகா அல்லது தியான பயிற்சியில் ஈடுபட உதவக்கூடும்.
மன அழுத்தத்தின் விளைவாக வாய் வழியாக சுவாசிக்கும் மக்களுக்கு யோகா நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இது மூக்கு வழியாக ஆழமான சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது.
மறுசீரமைப்பு யோகா பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துவதற்கும் மூக்கு வழியாக மெதுவாக ஆழமான சுவாசத்தை ஊக்குவிப்பதற்கும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
நிர்வாகத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
கர்ப்ப காலத்தில் லேசர் முடி அகற்றுதல் பாதுகாப்பானதா?
