குமட்டல், வாந்தி மற்றும் பலவற்றை எளிதாக்க 21 இயக்க நோய்கள்

உள்ளடக்கம்

• உடனடி நிவாரணத்திற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• பொறுப்பு எடுத்துக்கொள்
• நீங்கள் செல்லும் திசையை எதிர்கொள்ளுங்கள்
• கண்களை அடிவானத்தில் வைத்திருங்கள்
• நிலைகளை மாற்றவும்
• சிறிது காற்றைப் பெறுங்கள் (விசிறி அல்லது வெளியில்)
• பட்டாசுகளில் நிப்பிள்
• சிறிது தண்ணீர் அல்லது கார்பனேற்றப்பட்ட பானம் குடிக்கவும்
• இசை அல்லது உரையாடலுடன் திசை திருப்பவும்
• திரையை கீழே வைக்கவும்
• வேகமாக செயல்படும் இயற்கை வைத்தியம்
• அழுத்தம் புள்ளிகள்
• அரோமாதெரபி
• கெமோமில் தேயிலை
• லைகோரைஸ் ரூட் தளர்த்தல்கள்
• ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள்
• OTC ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள்
• ஸ்கோபொலமைன்
• ப்ரோமெதாசின்
• எதிர்கால அறிகுறிகளைத் தடுக்க நீண்டகால தீர்வுகள்
• வைட்டமின் பி -6 எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• 5-HTP + மெக்னீசியம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• அக்குபிரஷர் பேண்டுகளில் முதலீடு செய்யுங்கள்
• பயோஃபீட்பேக் சிகிச்சை
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்

இயக்க நோய் லேசான குமட்டல் முதல் தலைச்சுற்றல், வியர்வை, வாந்தி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். எந்தவொரு பயணமும் - ஆட்டோமொபைல், விமானம், ரயில் அல்லது கப்பல் - சில நேரங்களில் திடீரென்று அதைக் கொண்டு வரக்கூடும்.

நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன, அவை அடிவானத்தை வெளியே பார்ப்பது போன்ற உடனடியாக உதவக்கூடும். அதேபோல், சில வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது போன்ற சில நீண்டகால தீர்வுகள் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

புதிய மருந்துகள் அல்லது கூடுதல் மருந்துகளைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும். நீங்கள் ஏற்கனவே எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் அடிப்படை நிலைமைகள் அல்லது மருந்துகளுடன் சிலர் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

உடனடி நிவாரணத்திற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

நிலைகளை மாற்றுவதன் மூலம் வேகமாக செயல்படுவது அல்லது இயக்க நோயை நீங்கள் முதலில் கவனிக்கும்போது உங்களை திசை திருப்புவது உங்கள் அறிகுறிகள் கடுமையானதாக மாறும் முன்பு அவற்றைக் குறைக்க உதவும்.

பொறுப்பு எடுத்துக்கொள்

நீங்கள் ஒரு பயணி என்றால், வாகனத்தின் சக்கரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கண்கள் பார்க்கும் இயக்கம் உங்கள் உள் காது உணர்வின் இயக்கத்திலிருந்து வித்தியாசமாக இருக்கும்போது இயக்க நோய் ஏற்படுகிறது என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகிறார்கள். நீங்கள் காரை ஓட்டுகிறீர்கள் என்றால், இந்த உணர்வுகள் சிறப்பாக இணைக்கப்படலாம்.

நீங்கள் செல்லும் திசையை எதிர்கொள்ளுங்கள்

வாகனம் ஓட்டுவது ஒரு விருப்பமல்ல என்றால், நீங்கள் பயணிக்கும் திசையை எதிர்கொள்ளுங்கள். மீண்டும், இது உங்கள் காட்சி உணர்விற்கும் உங்கள் உள் காதுக்கும் இடையில் துண்டிக்க உதவும். ஒரு படகில், படகின் கடுமையான (பின்புறம்) இருந்து வில் (முன்) செல்ல முயற்சிக்கவும். சிலர் முன் இருக்கையில் உட்கார்ந்து அறிகுறிகளைக் குறைப்பதாக தெரிவிக்கின்றனர். ஒரு காரில், முன்னால் இருக்கும் ஒருவருடன் பின்புற இருக்கைகளை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்.

கண்களை அடிவானத்தில் வைத்திருங்கள்

தூரத்தில் ஒரு நிலையான பொருளில் கவனம் செலுத்துவது காட்சி தூண்டுதலுக்கு உதவும் மற்றொரு தந்திரமாகும். மீண்டும், நீங்கள் பயணிக்கும் வாகனத்தில் நிலைகளை நகர்த்த வேண்டியிருக்கலாம்.

நிலைகளை மாற்றவும்

சிலர் படுத்துக் கொள்வது அவர்களின் இயக்க நோயை சிறப்பாக ஆக்குவதைக் காணலாம். மற்றவர்களுக்கு, எழுந்து நிற்பது ஒரு சிறந்த நிலையாக இருக்கலாம். உங்கள் விருப்பங்கள் உங்கள் பயண வகையைப் பொறுத்தது, எனவே உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைப் பார்க்க பரிசோதனை செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு காரில் இருந்தால், உங்கள் தலையை உங்கள் ஹெட்ரெஸ்டுக்கு எதிராக சாய்ப்பது உங்கள் தலை அசைவுகளைக் குறைப்பதன் மூலம் உதவக்கூடும்.

சிறிது காற்றைப் பெறுங்கள் (விசிறி அல்லது வெளியில்)

உங்கள் இயக்க நோய் உங்களைத் தாண்டினால் ஒரு சாளரத்தை வெடிக்கவும் அல்லது வெளியில் செல்லுங்கள். வானிலை அல்லது உங்கள் பயண முறை அனுமதிக்காவிட்டால், காற்று துவாரங்களை உங்களை நோக்கித் திருப்பவும் அல்லது உங்கள் முகத்தில் காற்றை வீச விசிறியைப் பயன்படுத்தவும். சிகரெட் புகை உங்கள் நோயை மோசமாக்கும்.

பட்டாசுகளில் நிப்பிள்

உமிழ்நீர் பட்டாசுகளைப் போல லேசான சிற்றுண்டியை சாப்பிடுவது குமட்டலை எளிதாக்கும். கனமான, க்ரீஸ் அல்லது அமிலத்தன்மை கொண்ட உணவுகள் உங்கள் நோயை மோசமாக்கும், ஏனெனில் அவை ஜீரணிக்க மெதுவாக இருக்கும். உங்கள் பயணங்களில் சாலை நிறுத்தப்பட்டால் பெரும்பாலும் துரித உணவு விருப்பங்களை வழங்கினால் திட்டமிடுங்கள். தானியங்கள், ரொட்டி, பிற தானியங்கள், ஆப்பிள்கள் மற்றும் வாழைப்பழங்கள் ஆகியவை பிற நல்ல சிற்றுண்டி விருப்பங்களில் அடங்கும்.

சிறிது தண்ணீர் அல்லது கார்பனேற்றப்பட்ட பானம் குடிக்கவும்

செல்ட்ஸர் அல்லது இஞ்சி ஆல் போன்ற குளிர்ந்த நீர் அல்லது கார்பனேற்றப்பட்ட பானம் போன்றவை குமட்டலைக் கட்டுப்படுத்தலாம். காபி மற்றும் சில சோடாக்கள் போன்ற காஃபினேட் பானங்களைத் தவிர்க்கவும், அவை நீரிழப்புக்கு பங்களிக்கும் மற்றும் குமட்டலை மோசமாக்கும். மற்ற நல்ல தேர்வுகளில் பால் மற்றும் ஆப்பிள் சாறு அடங்கும்.

இசை அல்லது உரையாடலுடன் திசை திருப்பவும்

நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் மனதில் வைத்திருக்க வானொலியை மாற்றவும் அல்லது உரையாடலைத் தொடங்கவும். நீங்கள் நன்றாக உணர போதுமான அளவு உங்களை திசை திருப்ப முடியும். இசையைக் கேட்பது குமட்டல் மற்றும் இயக்க நோயுடன் தொடர்புடைய பிற உடலியல் அறிகுறிகளுக்கு உதவக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர்.

திரையை கீழே வைக்கவும்

இயக்க நோயை உருவாக்கும் நபர்களுக்கு வெவ்வேறு சாதனங்களில் புத்தகங்கள் அல்லது உரையைப் படிப்பதில் சிக்கல் இருக்கலாம். இது உள் காதுக்கும் கண்களுக்கும் இடையிலான உணர்ச்சி துண்டிப்புக்கு செல்கிறது. நீங்கள் நெருக்கமான விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம். நேரத்தை கடக்க ஆடியோபுக்குகள், இசை அல்லது ஒரு சிறு தூக்கத்திற்கு மாறுவதைக் கவனியுங்கள்.

வேகமாக செயல்படும் இயற்கை வைத்தியம்

பலவிதமான இயற்கை சிகிச்சைகள் அதன் தடங்களில் இயக்க நோயை நிறுத்த உதவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: துணை பயன்பாடு மற்றும் அளவு குறித்த வழிகாட்டலை எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

அழுத்தம் புள்ளிகள்

உங்கள் மணிக்கட்டில் நீ-குவான் (பி 6) என்று அழைக்கப்படும் ஒரு அக்குபிரஷர் புள்ளி உங்களுக்கு விரைவான நிவாரணத்தை அளிக்கும். உங்கள் வலது கையின் குறியீட்டு, நடுத்தர மற்றும் மோதிர விரல்களை உங்கள் இடது மணிக்கட்டின் உட்புறத்தில் வைக்கவும். உங்கள் நெய்-குவான் புள்ளி உங்கள் ஆள்காட்டி விரலுக்கு அடியில், மணிக்கட்டு தசைநாண்களுக்கு இடையில் உள்ளது. ஒன்று அல்லது இரண்டு மணிக்கட்டுகளில் நான்கு முதல் ஐந்து விநாடிகள் வரை உறுதியான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.

அரோமாதெரபி

தூய இஞ்சி மற்றும் லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் போன்ற சில நறுமணங்களும் உதவியாக இருக்கும். மருத்துவமனையில் நோயாளிகளுக்கு குமட்டலைக் குறைக்க மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெய் பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளது. எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன, ஆனால் பரவுவது இடைவினைகளுக்கு மிகக் குறைந்த ஆபத்தைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் பயணத்திற்கு நீங்கள் ஒரு சிறிய டிஃப்பியூசரை வாங்கலாம், மேலும் நீங்கள் ஒரு அமர்வுக்கு இரண்டு சொட்டு எண்ணெயை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். ஒரு மணிநேரம் பரவுவதற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அதிகபட்ச நேரம். ஒரு அத்தியாவசிய எண்ணெய் பாட்டில் இருந்து ஸ்னிஃப்ஸை எடுத்துக்கொள்வது அல்லது ஒரு அத்தியாவசிய எண்ணெய் நெக்லஸைப் பயன்படுத்துவது நகரும் வாகனத்தில் மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.

கெமோமில் தேயிலை

கெமோமில் ஒரு மூலிகையாகும், இது வயிற்றுக்கு உதவுகிறது, அமிலங்களைக் குறைக்கிறது மற்றும் வயிற்று தசைகளை தளர்த்தும். பெரும்பாலான மளிகைக் கடைகளிலும், அமேசான்.காம் போன்ற ஆன்லைன் சில்லறை விற்பனையாளர்களிலும் நீங்கள் கெமோமில் தேநீரைக் காணலாம். உங்கள் பயணத்திற்குச் செல்வதற்கு முன் தேயிலைக் குவிப்பதைக் கவனியுங்கள், அதை ஒரு பயணக் குவளையில் சேமித்து வைக்கவும், சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ குடிக்கவும்.

லைகோரைஸ் ரூட் தளர்த்தல்கள்

வயிற்றுப் புண் வலி, வயிற்று அமில எரிச்சல் மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவ லைகோரைஸ் ரூட் பயன்படுத்தப்படுகிறது. குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைத் தடுக்கவும் இது உதவக்கூடும். அமேசான்.காம் போன்ற சில்லறை விற்பனையாளர்களிடமிருந்து ஆன்லைனில் நீங்கள் வாங்கலாம். சேவை அளவு நீங்கள் வாங்கும் பிராண்டைப் பொறுத்தது. இந்த விருப்பம் நன்றாக ருசிக்கக்கூடும், ஆனால் இது இன்னும் ஒரு மூலிகை நிரப்பியாக கருதப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள்

இந்த சுய பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள் செயல்படவில்லை என்றால், பிற விருப்பங்கள் உங்கள் உள்ளூர் மருந்துக் கடையில் அல்லது மருத்துவரின் பரிந்துரை மூலம் கிடைக்கின்றன.

OTC ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள்

நீங்கள் பயணம் செய்வதற்கு 30 முதல் 60 நிமிடங்களுக்கு முன்பும், பயணத்தின் போது ஒவ்வொரு ஆறு மணி நேரத்திலும் டைமென்ஹைட்ரைனேட் (டிராமைமைன்), டிஃபென்ஹைட்ரமைன் (பெனாட்ரில்) அல்லது மெக்லிசைன் (ஆன்டிவர்ட்) ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஓடிசி மருந்துகளை எடுக்க முயற்சிக்கவும்.

டைமன்ஹைட்ரினேட் மற்றும் டிஃபென்ஹைட்ரமைன் பொதுவாக இரண்டு வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பானவை, ஆனால் அவற்றின் அளவைப் பற்றி மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். ஆண்டிஹிஸ்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளும்போது நீங்கள் மயக்கமடையக்கூடும். இது ஒரு கவலையாக இருந்தால், மற்ற விருப்பங்களை விட மெக்லிசைன் ஒரு மயக்க விளைவைக் குறைவாகக் கொண்டுள்ளது.

ஸ்கோபொலமைன்

ஸ்கோபொலமைன் என்பது ஒரு மாத்திரை அல்லது தோல் பேட்சில் வரும் ஒரு மருந்து மருந்து. காதுக்கு பின்னால் பயன்படுத்தப்படும் ஒவ்வொரு பேட்சும் மூன்று நாட்கள் வரை நிவாரணம் அளிக்கலாம். உலர்ந்த வாய் போன்ற பக்க விளைவுகள் உள்ளன.

கிள la கோமா அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் இந்த சிகிச்சையை தங்கள் மருத்துவர்களுடன் விவாதிக்க வேண்டும்; சில சந்தர்ப்பங்களில் இது ஒரு விருப்பமாக இருக்காது. இந்த மருந்து குழந்தைகளுக்கு ஏற்றது அல்ல. நீங்கள் ஒன்றை அணிந்திருந்தால் குழந்தைகளை ஒட்டுப் பிடிக்க வேண்டாம்.

ப்ரோமெதாசின்

புரோமேதாசின் என்பது இயக்க நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மருந்து ஆண்டிஹிஸ்டமைன் மருந்து ஆகும். இது உங்கள் வாந்தியை ஏற்படுத்தும் உங்கள் மூளையில் இருந்து வரும் சிக்னல்களைக் குறைக்க உதவுகிறது. 65 வயதிற்குட்பட்ட பெரியவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 25 மில்லிகிராம் ஆகும், முதல் டோஸ் பயணத்திற்கு 30 நிமிடங்கள் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை. 2 முதல் 17 வயது வரையிலான குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 12.5 முதல் 25 மில்லிகிராம் வரை ஆகலாம்.

எதிர்கால அறிகுறிகளைத் தடுக்க நீண்டகால தீர்வுகள்

வேலைக்காக அடிக்கடி பயணிக்கும் நபர்களும், மேலும் கடுமையான இயக்க நோயை அனுபவிக்கும் மற்றவர்களும், கூடுதல் அல்லது அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை போன்ற நீண்டகால தீர்வுகளை விசாரிக்க விரும்பலாம்.

வைட்டமின் பி -6 எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

வைட்டமின் பி -6 (பைரிடாக்சின்) பெரும்பாலும் கர்ப்பத்தில் குமட்டல் மற்றும் வாந்திக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. உங்கள் அளவை அதிகரிப்பது இயக்க நோய்க்கு உதவக்கூடும், இருப்பினும் இந்த பகுதியில் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது. பெரியவர்களுக்கு அதிகபட்ச தினசரி அளவு பரிந்துரை ஒரு நாளைக்கு 100 மில்லிகிராம் ஆகும்.

5-HTP + மெக்னீசியம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

சில விஞ்ஞானிகள் மூளையில் குறைந்த செரோடோனின் அளவு இயக்க நோய் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியுடன் இணைக்கப்படலாம் என்று நம்புகிறார்கள். கூடுதல் (5-HTP) மற்றும் செரோடோனின் உயர்த்த உதவும். அமேசான்.காம் போன்ற சில்லறை விற்பனையாளர்களிடமிருந்து ஆன்லைனில் இந்த மருந்துகளை நீங்கள் தனியாக அல்லது மருந்துக் கடைகளில் காணலாம். இந்த சிகிச்சையின் முடிவுகளைப் பார்க்க இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்கள் ஆகலாம்.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

மூலிகைகள் இஞ்சி மற்றும் மிளகுக்கீரை இரண்டும் இயக்க நோய் மற்றும் குமட்டலுக்கான அதன் பயன்பாட்டை ஆதரிப்பதற்கான ஆராய்ச்சியைக் கொண்டுள்ளன. இஞ்சிக்கான சராசரி அளவு 550 மில்லிகிராம் (மி.கி) ஆகும், இது தினமும் ஒரு முறை எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. மிளகுக்கீரைக்கு, சராசரி அளவு 350 மி.கி ஆகும், இது ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை எடுக்கப்படுகிறது.

அக்குபிரஷர் பேண்டுகளில் முதலீடு செய்யுங்கள்

சீ-பேண்ட்ஸ் போன்ற அக்குபிரஷர் பட்டைகள் உங்கள் நெய்-குவான் புள்ளியைத் தொடர்ந்து தூண்டுகின்றன. இந்த பட்டைகள் பயனுள்ளதாக இருப்பதற்கு இரண்டு முதல் ஐந்து நிமிடங்கள் வரை ஆகலாம். அவை ஒரு ஜோடிக்கு $ 7 க்கு கீழ் செலவாகும், மேலும் 3 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் அணியலாம்.

பயோஃபீட்பேக் சிகிச்சை

பயோஃபீட்பேக் சிகிச்சை உங்கள் எண்ணங்களைப் பயன்படுத்தி இயக்கம் போன்ற தூண்டுதல்களுக்கான உங்கள் உடல் பதில்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. யு.எஸ். விமானப்படை விமானங்களில் வான்வழி நோயை எதிர்ப்பதில் இது வெற்றிகரமாக உள்ளது.

இதைச் செய்ய, ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்கள் உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளுடன் சென்சார்களை இணைக்கிறார், இதயம் அல்லது சுவாச வீதம் போன்றவற்றை அளவிடலாம். உங்கள் பதில்களைக் கட்டுப்படுத்த சிகிச்சையாளருடன் நீங்கள் பணியாற்றுகிறீர்கள். பரிந்துரைக்காக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் அல்லது சான்றளிக்கப்பட்ட சிகிச்சையாளர்களுக்காக BCIA கோப்பகத்தைத் தேடுங்கள்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

இயக்கம் நிறுத்தும்போது உங்கள் அறிகுறிகள் குறைய வேண்டும். இயக்க நோய் நீண்ட கால சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்காது. பல நாட்களுக்குப் பிறகு, ஒரு பயணத்தைப் போல நீண்ட பயணத்தில் நீங்கள் இயக்கப் பழகலாம்.

உங்கள் வேலைக்கு அடிக்கடி பயணம் தேவைப்பட்டால், அல்லது நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் பயணங்களுக்கு முன் உங்களை கவலையடையச் செய்தால், மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் அல்லது பயோஃபீட்பேக் சிகிச்சை போன்ற நீண்ட கால விருப்பங்கள் இயக்க நோயைக் கடக்க உதவும்.