நினைவாற்றல் உங்களுக்கு தவறான நினைவுகளைக் கொடுக்கலாம்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

மைண்ட்ஃபுல்னஸ் தியானம் இப்போது ஒரு பெரிய தருணத்தைக் கொண்டுள்ளது-நல்ல காரணத்துடன். உட்கார்ந்த தியானம், தீர்ப்பு இல்லாத உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்களால் வகைப்படுத்தப்படும், எண்ணற்ற சக்திவாய்ந்த நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை ஜென் உணர்விற்கு அப்பால் செல்கின்றன, இது உங்களுக்கு ஆரோக்கியமாக சாப்பிட உதவுவது, கடினமாக பயிற்சி செய்வது மற்றும் ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்களில் நிதானமாக தூங்குவது போன்றது. ஆனால் ஒரு புதிய ஆய்வு, வெளியிடப்பட்டது உளவியல் அறிவியல், மன அழுத்தத்தை அழிக்கும் நன்மைகள் அனைத்தும் உண்மையில் உங்களுக்கு ஒரு பகுதியில் செலவாகும் என்று அறிவுறுத்துகிறது: உங்கள் நினைவகம்.

சான் டியாகோவின் கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் தொடர்ச்சியான சோதனைகளை நடத்தினர், இதில் பங்கேற்பாளர்களின் ஒரு குழு 15 நிமிடங்களுக்கு தீர்ப்பின்றி தங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்த அறிவுறுத்தப்பட்டது (நினைவாற்றல் தியான நிலை) மற்றொரு குழு வெறுமனே தங்கள் மனதை அலைய விட வேண்டும் அதே காலக்கெடு.

தியானப் பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் அவர்கள் கேட்ட பட்டியலிலிருந்து சொற்களை நினைவுபடுத்தும் இரு குழுக்களின் திறனை ஆராய்ச்சியாளர்கள் பின்னர் சோதித்தனர். அனைத்து சோதனைகளிலும், விஞ்ஞானிகள் "பொய்யான நினைவுகூரல்" என்று அழைக்கப்படுவதை மனப்பாடம் குழு அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது, அங்கு அவர்கள் உண்மையில் கேள்விப்படாத வார்த்தைகளை "நினைவில் வைத்திருந்தார்கள்"-இந்த தருணத்தில் தங்குவதன் சுவாரஸ்யமான விளைவு. (மற்றும் உங்கள் நினைவகத்துடன் தொழில்நுட்பம் எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.)

எனவே, விஷயங்களை நினைவில் கொள்ளும் திறனுடன் மனப்பாங்குக்கும் என்ன சம்பந்தம்? கண்டுபிடிப்புகள் முற்றிலும் தற்போதைய நிலையில் இருப்பது நினைவுகளை உருவாக்கும் நமது மனதின் திறனை முதலில் குழப்பக்கூடும் என்று கூறுகின்றன. நினைவாற்றல் என்பது நீங்கள் அனுபவித்தவற்றில் தீவிர கவனம் செலுத்துவது என்பதால் இது எதிர் உள்ளுணர்வாகத் தெரிகிறது, ஆனால் நம் மூளை எவ்வாறு நினைவுகளைப் பதிவு செய்கிறது என்பதைப் பற்றியது.

பொதுவாக, நீங்கள் எதையாவது கற்பனை செய்யும் போது (அது ஒரு வார்த்தையாக இருந்தாலும் அல்லது முழு சூழ்நிலையாக இருந்தாலும்) உங்கள் மூளை அதை உள்நாட்டில் உருவாக்கப்பட்ட அனுபவமாக குறியிடுகிறது மற்றும் உண்மையில் உண்மையானது அல்ல என்று உளவியல் முனைவர் பட்டதாரியும் ஆய்வின் முதன்மை ஆசிரியருமான ப்ரெண்ட் வில்சன் கூறுகிறார். எனவே, பரிசோதனையில் பங்கேற்பவர்களைப் போலவே, "கால்" என்ற வார்த்தையை நீங்கள் கேட்டால், "ஷூ" என்ற வார்த்தை தானாகவே நினைவுக்கு வர வாய்ப்புள்ளது, ஏனெனில் இவை இரண்டும் நம் மனதில் தொடர்புடையவை. பொதுவாக, நம் மூளை "ஷூ" என்ற வார்த்தையை நாம் உண்மையில் கேள்விப்பட்டதற்கு மாறாக நம்மை நாமே உருவாக்கியதாகக் குறிக்க முடியும். ஆனால் வில்சனின் கூற்றுப்படி, நாம் நினைவாற்றல் தியானத்தை பயிற்சி செய்யும் போது, ​​​​நமது மூளையில் இருந்து இந்த சுவடு குறைகிறது.

இந்த பதிவு சில அனுபவங்களை கற்பனையாகக் குறிப்பிடாமல், உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் கனவுகளின் நினைவுகள் உண்மையான அனுபவங்களின் நினைவுகளை மிக நெருக்கமாக ஒத்திருக்கிறது, அது உண்மையில் நடந்ததா இல்லையா என்பதை தீர்மானிப்பதில் நமது மூளைக்கு அதிக சிரமம் உள்ளது, அவர் விளக்குகிறார். பைத்தியம்! (நினைவாற்றலை உடனடியாக மேம்படுத்த இந்த 5 தந்திரங்களைக் கொண்டு அதை எதிர்கொள்ளுங்கள்.)

கீழே வரி: உங்கள் "ஓம்" இயக்கத்தில் இருந்தால், தவறான நினைவக நிகழ்வுக்கு நீங்கள் எளிதில் பாதிக்கப்படுவதைக் கவனியுங்கள்.

க்கான மதிப்பாய்வு