மசாஜ் செய்வதன் மூலம் மன-உடல் நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் எல்லோரும் போல் இருந்தால், ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு புத்தாண்டு தீர்மானம் அல்லது இரண்டு (அல்லது 20, ஆனால் எதுவாக இருந்தாலும்) வெளியேறிவிட்டீர்கள். வருடாந்திர நள்ளிரவு நள்ளிரவு உங்களைப் பற்றி ஏதாவது தீர்க்க வேண்டும், பொதுவாக ஒரு யோசனையை மையமாகக் கொண்டுள்ளது: சிறப்பாக இருக்க.

ஆனால் மகிழ்ச்சியாக உணர, உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த, உங்கள் வொர்க்அவுட்டை வழக்கமாக கொல்லுங்கள் சிறந்த பொருள்-உங்கள் விரல் நுனியில் உள்ளதா, அல்லது இந்த விஷயத்தில், வேறொருவருடையதா? ஊடகம்: மசாஜ். "வாராந்திர மசாஜ்கள் காலப்போக்கில் நீடிக்கும் ஒரு ஒட்டுமொத்த நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகத் தோன்றுகிறது" என்கிறார் அட்லாண்டாவில் உள்ள எமோரி பல்கலைக்கழகத்தின் உளவியல் மற்றும் நடத்தை அறிவியல் பேராசிரியரும் தலைவருமான மார்க் ராபபோர்ட், எம். டி. ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் ஸ்பாவைத் தாக்குவது சாத்தியமில்லை என்பதால்: "ஒரு மசாஜ் மூலம் கூட பலன்களைப் பெற முடியும் என்று தரவு தெரிவிக்கிறது," என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

அதை உண்மையாக வைத்திருக்க: ஆராய்ச்சியின் பெரும்பகுதி ஆரம்பமானது. ஆனால் பல கண்டுபிடிப்புகள் 15 நிமிட சிகிச்சை கூட உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு ஒரு வரமாக இருக்கும் என்பதைக் காட்டுகின்றன, மேலும் நீங்கள் ஒரு ஆழமான திசு பெண்ணாக இருந்தாலும் அல்லது ஸ்வீடிஷ் உங்கள் பாணியாக இருந்தாலும், நீங்கள் தீவிர ஆனந்தமான பலன்களைப் பெறலாம். இப்போது, ​​வாராந்திர மசாஜ்கள் கொஞ்சம் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கலாம், ஆனால் மாதமா? 2017 முதல் ஒவ்வொரு 4 வாரங்களுக்கும் நீங்கள் ஒரு மசாஜ் செய்யலாம், உங்கள் மனமும் உடலும் அதற்கு நன்றாக இருக்கும். உங்களுக்கு கொஞ்சம் நம்பிக்கை தேவைப்பட்டால், வழக்கமான மசாஜ்கள் ஏன் ஒரு ஷாட் மதிப்புக்குரியவை என்பதை இங்கே பார்க்கலாம்.

மசாஜ் தொல்லைகள் மற்றும் வலிகளை நீக்குகிறது.

உங்கள் தினசரி ஓட்டத்திற்கு பிறகு வலிக்கிறதா? (உங்களுக்கு ஸ்போர்ட்ஸ் மசாஜ் தேவையா?) "தசைகள் அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் மசாஜ் கடுமையான வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம், எனவே விறைப்பு, வலி ​​மற்றும் வீக்கம் ஆகியவற்றைக் குறைக்க இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்" என்கிறார் ராபாபோர்ட். உங்கள் மசாஜ் செய்பவர் ஒரு மந்திரவாதி அல்ல - இது அறிவியல். ப்ளூரிபோடென்ட் ஸ்டெம் செல்களின் போக்குவரத்தை அதிகரிக்க உதவுவதன் மூலம் இது வேலை செய்கிறது (உங்கள் உடல் சரிசெய்ய வேண்டிய எந்த திசு அல்லது உயிரணுக்களையும் உற்பத்தி செய்யக்கூடிய மாஸ்டர் செல்கள்) சிக்கல் புள்ளிகளுக்கு, அவர் கூறுகிறார்.

மசாஜ் நோயைத் தடுக்கிறது.

பிசைந்து சாப்பிடுவது உங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். "மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகளில் ஒன்று வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் சுழற்சியை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது," என்கிறார் ராபபோர்ட். மேலும் இது குளிர்ச்சியான செல்கள் மட்டுமல்ல, குறிப்பாக என்கே செல்கள், அவர் மேலும் கூறுகிறார். இவை பொதுவாக "கொலையாளி செல்கள்" என்று அழைக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை மிகவும் தீவிரமான நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக உங்கள் உடலின் முதன்மை பாதுகாப்பாக செயல்படுகின்றன.

மசாஜ் இயற்கையான இப்யூபுரூஃபன் போல வேலை செய்கிறது.

நாள்பட்ட காயங்களிலிருந்து வரும் அசcomfortகரியம் உங்களை ஜிம்மிலிருந்து ஒதுக்கி வைத்திருந்தால், மசாஜ் டேபிளைத் தொட்டால் நீங்கள் இனி வலிக்க மாட்டீர்கள் என்று அர்த்தம். "மசாஜ் கார்டிசோலைக் குறைப்பதன் மூலமும், உடலின் இயற்கையான வலி நிவாரணியாக இருக்கும் செரோடோனின் அதிகரிப்பதன் மூலமும் உடல் துன்பத்தை குறைக்கிறது" என்கிறார் மியாமி ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் பல்கலைக்கழகத்தின் டச் ரிசர்ச் இன்ஸ்டிடியூட்டின் இயக்குனர் பிஹெச்டி டிஃபனி ஃபீல்ட். (சுறுசுறுப்பான ஒவ்வொரு பெண்ணும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 6 இயற்கை வலி நிவாரண மருந்துகளைக் கண்டறியவும்.)

மசாஜ் உங்கள் மூளையின் சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

"ஒரு 15 நிமிட நாற்காலி மசாஜ் செய்ததைத் தொடர்ந்து, மூளை அலைகள் உயர்ந்த விழிப்புணர்வின் திசையில் மாறியது என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது" என்று ஃபீல்ட் கூறுகிறார். "உண்மையில், ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் கணிதக் கணக்கீடுகளை இரண்டு மடங்கு வேகமாகவும் இரண்டு மடங்கு துல்லியமாகவும் செய்ய முடிந்தது." அப்படியானால் இருட்டில் ஒரு மேசையில் படுத்திருப்பது உங்களை ஒரு மேதையாக மாற்றுகிறதா? ஆராய்ச்சியின் பெயரில், கோட்பாட்டை சோதிப்பது மதிப்பு.

மசாஜ் தூக்கமின்மையை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.

நீங்கள் ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வைப் பெற போராடினால், மசாஜ் அதற்கு உதவலாம் என்கிறார் நியூயார்க் நகரத்தில் உள்ள NY ஹேவன் ஸ்பாவில் உரிமம் பெற்ற மசாஜ் தெரபிஸ்ட் ஏரியல் ரவ்ஃபோகல். செரோடோனின் பற்றாக்குறை தூக்கமில்லாத இரவுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் மசாஜ் ஸ்னூஸுக்கு தகுதியான ரசாயனத்தின் அளவை அதிகரிக்க உதவுவதால், அது உங்களை உறங்க வைக்க உதவும். (சரியான ZZZ களைப் பெற அதிக உதவி தேவையா? பகலில் நீங்கள் செய்யும் இந்த சிறிய மாற்றங்கள் இரவில் நன்றாக தூங்க உதவும்.)

மசாஜ் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நீக்குகிறது.

இது அமைதியான எண்ணெய்களின் வாசனை மட்டுமல்ல, குளிர்-மசாஜ் ஒரு உண்மையான தசை (மற்றும் மனநிலையை) தளர்த்தும். பக்கவாதம் தொடர் உங்கள் அனுதாப தொனியைக் குறைக்கிறது, இது நரம்பு மண்டலத்தின் ஒரு பகுதியாகும், இது மன அழுத்தம் அல்லது அவசரகால சூழ்நிலைகளுக்கு எதிர்வினையாற்ற உங்கள் உடலை தயார்படுத்துகிறது, ராபபோர்ட் கூறுகிறார். கார்டிசோலின் அடுத்தடுத்த குறைவு மற்றும் செரோடோனின் அதிகரிப்பு சில தீவிரமான அமைதியான அதிர்வுகளுக்கான சூத்திரம். சில ஆராய்ச்சிகள் மசாஜ் உங்கள் மன விளையாட்டுக்கு மிகவும் நல்லது என்று கூறுகிறது, இது மன அழுத்தத்திற்கு கூட உதவலாம்.

மசாஜ் உங்கள் இயக்க வரம்பை அதிகரிக்கிறது.

நெகிழ்வுத்தன்மை உண்மையில் உங்கள் விஷயம் இல்லையா? உங்களை ஒரு அமர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம், யோகாவில் அந்த பிரமிட் போஸை நீங்கள் இழுக்க முடியும். மசாஜ் தசைகளை தளர்த்தி, சுழற்சியை அதிகரிக்கிறது, இது மூட்டுகளுக்கு ஆக்ஸிஜனை செலுத்த உதவுகிறது, என்கிறார் ரவ்ஃபோகல். உங்கள் உடலை உறுதியாக வைத்திருக்க இவை அனைத்தும் முக்கியம். மேலும் இது உங்கள் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தும் வீக்கம் என்றால், உங்களை நன்றாக அழுத்துவது சைட்டோகைன்கள், வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் புரதங்களின் இருப்பைக் குறைக்கிறது.

மசாஜ் தலைவலிக்கு உதவுகிறது.

அச்சத்திலிருந்து விடுபட உங்கள் அமர்வை உங்கள் கழுத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள் அடித்தல்-வலித்தல்-துடித்தல் உணர்வு. "மசாஜ் கழுத்தின் முனையில் அழுத்த ஏற்பிகளைத் தூண்டுவதன் மூலம் தலைவலிகளைக் குறைக்க உதவும், இது வாகல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க உதவுகிறது" என்று புலம் கூறுகிறது. வாகஸ் நரம்பு செயலில் இருக்கும்போது, ​​அது கொத்து தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தணிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.

க்கான மதிப்பாய்வு