TikTok இன் மில்க் க்ரேட் சவால் என்றால் என்ன, அது எவ்வளவு ஆபத்தானது?

உள்ளடக்கம்

• பால் கூட்டை சவால் ஏன் மிகவும் ஆபத்தானது?
• பால் க்ரேட் சவாலை பாதுகாப்பாக செய்ய முடியுமா?
• சில மாற்று விருப்பங்கள் என்ன?
• க்கான மதிப்பாய்வு

இந்த நாட்களில் TikTok சவால்களால் ஆச்சரியப்படுவது கடினம். உறைந்த தேனை சாப்பிடுவதோ அல்லது ஒருவரின் சமநிலையை சோதனைக்கு உட்படுத்துவதோ பணியில் அடங்கும், பாதுகாப்பு பெரும்பாலும் a முக்கிய இந்த சண்டைகளை நிகழ்த்தும்போது கவலை. அத்தகைய ஒரு உதாரணம் தற்போதைய மில்க் க்ரேட் சவால் ஆகும், இது வெளிப்படையாக அதை இழுக்க முயற்சித்தவர்களுக்கு சில அழகான பயங்கரமான காயங்களை ஏற்படுத்தியது.

நீங்கள் கேட்கும் மில்க் க்ரேட் சவால் என்ன? சரி, இது ஒரு பக்கத்திலிருந்து இன்னொரு பக்கத்திற்கு நடக்க முயற்சிக்கும் முன் ஒரு பிரமிடு வடிவ படிக்கட்டில் பிளாஸ்டிக் பால் கிரேட்களை அடுக்கி வைப்பதை உள்ளடக்கியது-உருவாக்கம் சிதறாமல். செவ்வாய்க்கிழமை பிற்பகல் வரை #MilkCrateChallenge டிக்டாக்கில் கிட்டத்தட்ட 10 மில்லியன் பார்வைகளைக் குவித்திருந்தாலும், வைரல் வீடியோ தளம் அதன் மேடையில் இருந்து ஹேஷ்டேக்கை அகற்றியதாக புதன்கிழமை அறிக்கை தெரிவிக்கிறது. நியூயார்க் போஸ்ட். ஃபாஸ்ட் கம்பெனிக்கு ஒரு அறிக்கையில், டிக்டோக் இந்த தளம் "ஆபத்தான செயல்களை ஊக்குவிக்கும் அல்லது புகழும் உள்ளடக்கத்தை தடை செய்கிறது" என்றார்.

"ஆன்லைனில் இருந்தாலும் சரி அல்லது ஆஃப் இருந்தாலும் சரி, ஒவ்வொருவரும் தங்கள் நடத்தையில் எச்சரிக்கையாக இருக்கும்படி நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம்" என்று டிக்டாக் ஃபாஸ்ட் கம்பெனிக்கு அளித்த அறிக்கையில் கூறியுள்ளது.

ஷிப்பிங் மற்றும் சப்ளைஸ் நிறுவனமான யூலைனின் கூற்றுப்படி, ஒரு நிலையான திடமான பால் க்ரேட் சுமார் 40 பவுண்டுகளை வைத்திருக்க முடியும் என்றாலும், அவை நடைபயிற்சிக்கு உறுதியான மேற்பரப்பாக இருக்கக்கூடாது. பல மக்கள் தங்கள் பால் க்ரேட் பிரமிடுகளை புல் போன்ற சங்கடமான அடிப்படையில் வைக்கிறார்கள், இது (விவாதிக்கக்கூடிய) பேரழிவுக்கான செய்முறையாகும்.

பால் கூட்டை சவால் ஏன் மிகவும் ஆபத்தானது?

இது வெளிப்படையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் எலும்பியல் காயங்களுக்கான ஆபத்து - உடலின் வேறு எந்தப் பகுதியையும் சேதப்படுத்தாமல் - போக்கு வரும்போது அதிகமாக உள்ளது. "இந்த சவாலை முயற்சிப்பதில் சில வெளிப்படையான குறைபாடுகள் உள்ளன, ஆனால் பொதுவாக நான் ஃபூஷ் (நீட்டிய கைகளில் விழுதல்) காயங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவேன்" என்று MScPT, பிசியோதெரபிஸ்ட் மற்றும் டொராண்டோவில் உள்ள சினெர்ஜி ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின் மற்றும் புனர்வாழ்வின் இணை உரிமையாளரான மிட்ச் ஸ்டார்க்மேன் கூறுகிறார். "நாம் விழும்போது, ​​நம் உடலின் இயற்கையான போக்கு, தன்னைத்தானே பிடிப்பதாகும். பெரும்பாலும் ஆழ்மனதில், நாம் விழுந்துவிடாமல் பிடிப்பதற்காக நம் கைகளை முன்னால் வைப்போம். பிரச்சனை என்னவென்றால், நம் கைகளும் கைகளும் துருவ வால்ட்களாக கட்டப்படவில்லை. அதனால் அவை 'ஸ்னாப், கிராக்கிள் மற்றும் பாப்' போகலாம்," என்கிறார் ஸ்டார்க்மேன், பெரும்பாலும் இதுபோன்ற நீர்வீழ்ச்சிகளால், "உடைந்த மணிக்கட்டு அல்லது இடப்பெயர்ச்சி தோள்பட்டையை நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம்" என்று குறிப்பிடுகிறார். (தொடர்புடையது: பலவீனமான கணுக்கால் மற்றும் கணுக்கால் இயக்கம் உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது)

எலும்பு முறிவு மற்றும் அது போன்ற ஆபத்து குறிப்பாக கடினமான மேற்பரப்பில் (எதிராக புல்) பால் க்ரேட் சவாலை முயற்சித்தால் சாத்தியமாகும். "கட்டுப்பாடற்ற முறையில் கான்கிரீட்டில் விழுவது எலும்பு முறிவு, தசைகள்/தசைநார்கள்/தசைநார்கள் மற்றும் உள் உறுப்பு அதிர்ச்சி உள்ளிட்ட காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும்" என்று சிகாகோ ஆர்த்ரிடிஸ் மற்றும் மீளுருவாக்கம் மருத்துவத்துடன் கூடிய போர்டு சான்றளிக்கப்பட்ட வாத நோய் நிபுணர் சித்தார்த் தாம்பார் கூறுகிறார்.

உங்களுக்கு ஏற்படும் எந்த காயங்களும் (உடைந்த எலும்புகள் மற்றும் இடப்பெயர்ச்சியான மூட்டுகள் உட்பட) நீண்ட கால மாற்றங்களையும் ஏற்படுத்தலாம் என்று ஸ்டார்க்மேன் குறிப்பிடுகிறார். "எங்கள் உடல்கள் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, ஆனால் நாங்கள் மிகவும் வால்வரின்கள் அல்ல - அவை சரியாக குணமடையாது" என்று ஸ்டார்க்மேன் கூறுகிறார். "பழைய எலும்பு முறிவு தளங்கள் பெரும்பாலும் காயமடையாததை விட மீண்டும் முறிவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்."

"உங்கள் வீழ்ச்சி குறிப்பிடத்தக்க காயத்திற்கு வழிவகுத்தால், அந்த பகுதிக்கு நீண்டகால சேதம் நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும்" என்று டாக்டர் தம்பார் கூறுகிறார். "பொதுவாக, காயம் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருந்தால் அது நாள்பட்ட வலி மற்றும் குறைக்கப்பட்ட செயல்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கும்." (சுறுசுறுப்பான பெண்களுக்கு மிகவும் பொதுவான எலும்பு மற்றும் மூட்டு பிரச்சினைகளைப் பாருங்கள்.)

பால் க்ரேட் சவாலை பாதுகாப்பாக செய்ய முடியுமா?

சவாலை பாதுகாப்பாக முயற்சிக்க ஏதேனும் வழி உள்ளதா? சுருக்கமாக, உண்மையில் இல்லை. "பாதுகாப்பானது இந்த வகையான செயல்பாட்டிற்கான தொடர்புடைய சொல்" என்கிறார் டாக்டர் தம்பார். "கிரேட்ஸின் நிலையற்ற ஏறும் மேற்பரப்பைக் கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் சமநிலையை (எ.கா. ஸ்னீக்கர்கள்) பராமரிக்க அனுமதிக்கும் பொருத்தமான பாதணிகளை அணியுங்கள். கூடுதலாக, இதைச் செய்யும்போது பெரும்பாலானவர்கள் விழுவார்கள் என்பதை அறிந்தால், புல் அல்லது மற்ற மென்மையான பரப்புகளில் விழுவது நல்லது. ஒரு நுரை பாய், கடினமாக இருப்பதை விட, புல் ஒரு சமதள மேற்பரப்பாக இருக்காது என்றாலும், குறைந்தபட்சம் நீங்கள் விழும்போது, ​​நீங்கள் கடினமான கான்கிரீட்டை அடிக்க மாட்டீர்கள். இது ஒரு தாழ்வான மேற்பரப்புக்கு எதிராக ஒரு சீரற்ற மேற்பரப்பு இடையே ஒரு பரிமாற்றம்.

"மென்மையானது சிறந்தது," என்று ஸ்டார்க்மேன் மேலும் கூறுகிறார், இந்த சவாலை நீங்கள் கைவிட வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் பாதுகாப்பான பந்தயமாக, தலைக்கவசத்துடன், மணிக்கட்டுக் காவலர்கள், முழங்கால் பட்டைகள் மற்றும் முழங்கை பட்டைகள் போன்ற பாதுகாப்பு உபகரணங்களைப் பரிந்துரைக்கிறார்.

சில மாற்று விருப்பங்கள் என்ன?

நீங்கள் உங்கள் சமநிலையை சோதிக்க விரும்பினால்-பாதுகாப்பான மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட வழியில் இருந்தாலும்-நன்மை, யோகா, பைலேட்ஸ் மற்றும் இயந்திர அடிப்படையிலான பளு தூக்குதல் போன்ற ஆற்றல்மிக்க செயல்பாடுகளை பரிந்துரைக்கின்றன, இவை அனைத்தும் உங்கள் இயக்கம், இயக்கம் ஆகியவற்றை அதிகரிக்க உதவும். மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு. ஸ்டார்க்மேன் குறிப்பிடுவது போல, "இருப்பு மிகவும் முக்கியமானது, மேலும் அதை மேம்படுத்துவதற்கு ஏராளமான எளிய வழிகள் உள்ளன. இந்தச் சவால் எங்களுக்கு நிச்சயமாகத் தேவையில்லை... இருப்பினும் இது உங்கள் பணத்திற்கு எவ்வாறு உங்கள் சமநிலையை அளிக்கும் என்பதை என்னால் பார்க்க முடிகிறது." (உங்களை வாழ்நாள் முழுவதும் காயமின்றி வைத்திருக்க இந்த மொத்த உடல் இயக்கம் பயிற்சியையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.)

க்கான மதிப்பாய்வு