கால் வலி: அது என்னவாக இருக்கும், என்ன செய்ய வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• 1. காலில் அதிக சுமை
• 2. கர்ப்பம்
• 3. பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ்
• 4. டெண்டினிடிஸ் அல்லது கல்கேனியஸ் பர்சிடிஸ்
• 5. பனியன்
• 6. வாத நோய்
• 7. நீரிழிவு கால்
• கால் வலியை எவ்வாறு அகற்றுவது

கால் வலி பெரும்பாலும் ஹை ஹீல்ட் ஷூக்கள் அல்லது இறுக்கமான காலணிகளை நீண்ட காலமாக அணிவது, அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடுகளை மேற்கொள்வது அல்லது கர்ப்பத்தின் விளைவாக ஏற்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, தீவிரமாக இல்லாதது மற்றும் ஓய்வில், பனி பயன்பாடு மூலம் மட்டுமே வீட்டிற்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும் மற்றும் மசாஜ்.

இருப்பினும், இந்த மருந்துகளுடன் பாதத்தில் வலி நீங்காமல் இருக்கும்போது, ​​எலும்பு முறிவு அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட்டின் வழிகாட்டுதலின் படி சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டிய ஆலை பாசிடிஸ், தசைநாண் அழற்சி அல்லது வாத நோய் போன்ற தீவிரமான சூழ்நிலைகளால் வலி ஏற்படுகிறது என்பதைக் குறிக்கலாம். .

கால் வலிக்கான முக்கிய காரணங்கள்:

1. காலில் அதிக சுமை

காலில் அதிக சுமை காரணமாக வலி ஏற்படலாம், இது நபர் அதிக எடை கொண்டவர் அல்லது இறுக்கமான காலணிகள் அல்லது ஹை ஹீல்ஸ் அணிவதன் விளைவாக இருக்கலாம். கூடுதலாக, நீண்ட சுமை, தீவிரமான உடல் செயல்பாடு, வேலை பழக்கம் அல்லது நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் நிற்பதன் பின்னரும் அதிக சுமை ஏற்படலாம்.

என்ன செய்ய: குளிர்ந்த நீரில் ஒரு கிண்ணத்தில் உங்கள் கால்களை வைப்பது, 15 நிமிடங்கள் ஐஸ் பேக் மற்றும் கால் மசாஜ் செய்வது வலியைக் குறைக்க உதவும், ஆனால் வசதியான, பொருத்தமான காலணிகளை அணிவதும் முக்கியம், நீண்ட நேரம் அதே நிலையில் இருப்பதைத் தவிர்ப்பது, எடை ஓய்வு ஒழுங்காக.

2. கர்ப்பம்

கர்ப்பத்தில் கால் வலி மிகவும் பொதுவானது மற்றும் எடை அதிகரிப்பு, சிரை திரும்புவதில் சிரமம், மோசமான இரத்த ஓட்டம் மற்றும் கால்கள் மற்றும் கால்கள் வீங்கியிருப்பது ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், இது அவர்களுக்கு மிகவும் புண் ஏற்படுகிறது, குறிப்பாக நாள் முடிவில்.

என்ன செய்ய: இந்த விஷயத்தில், கால்களில் உள்ள வலியைப் போக்க உதவும் வழிகளில் ஒன்று, உங்கள் கால்களை உயர்த்தி உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டத்திற்கு சாதகமாக இருக்கிறது, மேலும் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, உங்கள் கால்களை குளிர்ந்த நீரில் ஒரு படுகையில் வைப்பதும் கால் வலியைப் போக்க உதவும்.

3. பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ்

பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் என்பது திசுப்படலத்தை பாதிக்கும் ஒரு அழற்சி ஆகும், இது பாதத்தின் ஒரே பகுதியில் காணப்படும் திசு ஆகும். இந்த மாற்றம் குதிகால் தூண்டுதலுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது, ஏனெனில் திசுப்படலத்தின் மிகைப்படுத்தப்பட்ட பதற்றம் எலும்பு கால்சஸ் உருவாவதற்கு சாதகமாக இருக்கிறது, இது ஸ்பர் என அழைக்கப்படுகிறது. முக்கிய அறிகுறி எழுந்ததும் தரையில் அடியெடுத்து வைக்கும் போது பாதத்தின் ஒரே பகுதியில் ஏற்படும் கடுமையான வலி, இது சில மணிநேர ஓய்வில் இருந்தபின்னும் ஏற்படலாம்.

என்ன செய்ய: இந்த வழக்கில், இடத்திலேயே பனியைப் பூசவும், மசாஜ் செய்யவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது பளிங்கு அல்லது கைகளைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படலாம். பின்வரும் வீடியோவில் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் மற்றும் ஸ்பர் சிகிச்சைக்கு கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்:

4. டெண்டினிடிஸ் அல்லது கல்கேனியஸ் பர்சிடிஸ்

அகில்லெஸ் தசைநார் அல்லது குதிகால் பின்புறத்தில் வலி உணரப்படுகிறது, மேலும் பாதத்தை மேல்நோக்கி (டார்சிஃப்ளெக்ஷன்) திருப்பும்போது அது மோசமடைகிறது மற்றும் கால்விரல்களால் ஒரு பளிங்கைப் பிடிப்பது கடினம். தசைநார் சிறிது நேரம் ஓய்வெடுத்த பிறகு மிகவும் கடினமானதாக மாறக்கூடும், மேலும் இது இயக்கங்கள் மற்றும் அணிதிரட்டலுடன் மிகவும் இணக்கமாக மாறுகிறது. நபர் ஒரு ஸ்னீக்கருக்கான வழக்கமான உயர் காலணிகளை பரிமாறிக்கொண்டு நீண்ட நடைப்பயணத்தை மேற்கொள்ளும்போது இது எழலாம்.

என்ன செய்ய: ‘கால் உருளைக்கிழங்கு’, கன்று மசாஜ், தசைநார் அணிதிரட்டுதல், இறுதியாக குளிர் அமுக்கங்கள் அல்லது பனியை 15 நிமிடங்கள் பயன்படுத்துதல்.

5. பனியன்

எலும்பு விலகலுடன் பாதத்தின் பக்கவாட்டில் வலி ஏற்படலாம், இது உயர் குதிகால் காலணிகள் மற்றும் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட கால்விரல்களை நீண்ட காலத்திற்கு அணியும் பெண்களுக்கு அடிக்கடி ஏற்படும் நிலை. இந்த மாற்றம் வீங்கும்போது கடுமையான வலியை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் பகுதி சிவப்பு நிறமாக மாறக்கூடும்.

என்ன செய்ய: அழற்சி எதிர்ப்பு ஜெல் அல்லது இனிப்பு பாதாம் எண்ணெயுடன் பிளவுகள் அல்லது கால் இழுப்பான் மற்றும் உள்ளூர் மசாஜ் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவது குறிக்கப்படலாம், ஏனெனில் இந்த இயற்கை எண்ணெய் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், வலி, சிவத்தல் மற்றும் கால்களின் வீக்கத்தை போக்கவும் உதவுகிறது. பனியன் காரணமாக ஏற்படும் கால் வலியைப் போக்க உதவும் சில பயிற்சிகளை கீழே உள்ள வீடியோவில் காண்க:

6. வாத நோய்

வாத நோய் என்பது மூட்டுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை மற்றும் கால்களில் வலி அறிகுறிகளில் ஒன்று இருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக. வாத நோய் என்றால் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது நல்லது.

என்ன செய்ய: இந்த வழக்கில், அறிகுறிகளைக் குறைக்கக்கூடிய மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதை வாதவியலாளர் பரிந்துரைக்கலாம், மேலும் பிசியோதெரபியும் குறிக்கப்படுகிறது. அழற்சியின் அறிகுறிகள் ஏதும் இல்லை என்றால், சூடான சுருக்கங்கள் தளத்தில் சுட்டிக்காட்டப்படலாம், இருப்பினும், அழற்சி அறிகுறிகள் காணப்பட்டால், மூட்டு அசையாமை மற்றும் பிசியோதெரபிஸ்ட்டால் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

7. நீரிழிவு கால்

நீரிழிவு கால் என்பது நீரிழிவு நோயின் சிக்கல்களில் ஒன்றாகும், இது உட்சுரப்பியல் நிபுணரின் வழிகாட்டுதலின் படி சிகிச்சை செய்யப்படாதபோது ஏற்படலாம். இதனால், நீரிழிவு பாதத்தின் வளர்ச்சி இருக்கலாம், இது கடுமையான வலி, காயங்களின் தோற்றம் மற்றும் தொற்றுநோய்களின் ஆபத்து ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

என்ன செய்ய: இரத்த குளுக்கோஸை எப்போதும் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், பொருத்தமான ஷூவை அணிந்துகொள்வதும், காயங்கள் அல்லது காயங்களுக்கு தினமும் உங்கள் கால்களைக் கவனிப்பதும் அவசியம். காயங்கள் ஏற்பட்டால், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், ஆண்டிமைக்ரோபையல் களிம்புகள், இடத்திலேயே பயன்படுத்த வேண்டியது அவசியம், இது ஒரு ஆடையின் பயன்பாடு, இது தினசரி மாற்றப்பட வேண்டும். நீரிழிவு கால் பராமரிப்பு மற்றும் சிக்கல்கள் பற்றிய கூடுதல் விவரங்களை பாருங்கள்.

கால் வலியை எவ்வாறு அகற்றுவது

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கால் வலி ஓய்வு மற்றும் சுரண்டல் ஆகியவற்றால் மட்டுமே நிவாரணம் பெற முடியும், பின்னர் நாள் முடிவில் மாய்ஸ்சரைசர் மூலம் மசாஜ் செய்யுங்கள். பொதுவாக, பிற சமமான முக்கியமான பரிந்துரைகள் பின்வருமாறு:

• வசதியான மற்றும் நெகிழ்வான காலணிகளை அணியுங்கள்;
• உங்கள் பாதத்தை சுழற்றுவது அல்லது நகர்த்துவது போன்ற கால் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்;
• இறுக்கமான காலணிகள், ஹை ஹீல்ஸ் அல்லது நீண்ட நேரம் நிற்பதைத் தவிர்க்கவும்;
• மசாஜ் ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம் அல்லது எண்ணெயுடன் செய்யப்படலாம், ஆனால் டிக்ளோஃபெனாக் அல்லது கெலோல் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு பொருட்களுடன் கிரீம்கள் அல்லது ஜெல்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

வலி அடிக்கடி மற்றும் மேலேயுள்ள வழிகாட்டுதல்களிலிருந்து விடுபடாதபோது, ​​ஒரு மருத்துவ ஆலோசனை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதனால் அவர் நோயறிதலைச் செய்து ஒவ்வொரு வழக்கிற்கும் மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைக் குறிக்க முடியும், ஏனென்றால் சில சூழ்நிலைகளில் பனியன் அல்லது ஸ்பர் சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை சுட்டிக்காட்டப்படலாம் .