உங்கள் உடலில் அழுத்தத்தின் விளைவுகள்

உள்ளடக்கம்

• மத்திய நரம்பு மற்றும் நாளமில்லா அமைப்புகள்
• சுவாச மற்றும் இருதய அமைப்புகள்
• செரிமான அமைப்பு
• தசை அமைப்பு
• பாலியல் மற்றும் இனப்பெருக்க அமைப்பு
• நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு
• மருந்துகளாக தாவரங்கள்: மன அழுத்தத்திற்கான DIY பிட்டர்ஸ்

நீங்கள் போக்குவரத்தில் உட்கார்ந்திருக்கிறீர்கள், ஒரு முக்கியமான சந்திப்புக்கு தாமதமாக, நிமிடங்களைத் துடைப்பதைப் பார்க்கிறீர்கள். உங்கள் மூளையில் உள்ள ஒரு சிறிய கட்டுப்பாட்டு கோபுரமான உங்கள் ஹைபோதாலமஸ் ஆர்டரை அனுப்ப முடிவு செய்கிறது: மன அழுத்த ஹார்மோன்களில் அனுப்புங்கள்! இந்த மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் உங்கள் உடலின் “சண்டை அல்லது விமானம்” பதிலைத் தூண்டும். உங்கள் இதய பந்தயங்கள், உங்கள் சுவாசம் விரைவுபடுத்துகிறது, மேலும் உங்கள் தசைகள் செயலுக்கு தயாராக உள்ளன. இந்த பதில் உங்கள் உடலை அவசர அவசரமாக பாதுகாக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால் மன அழுத்தத்தின் பதில் நாளுக்கு நாள் துப்பாக்கிச் சூடு நடத்தும்போது, ​​அது உங்கள் உடல்நலத்தை ஆபத்தில் ஆழ்த்தக்கூடும்.

மன அழுத்தம் என்பது வாழ்க்கை அனுபவங்களுக்கு இயற்கையான உடல் மற்றும் மன எதிர்வினை. எல்லோரும் அவ்வப்போது மன அழுத்தத்தை வெளிப்படுத்துகிறார்கள். வேலை மற்றும் குடும்பம் போன்ற அன்றாட பொறுப்புகளிலிருந்து புதிய நோயறிதல், போர் அல்லது நேசிப்பவரின் மரணம் போன்ற தீவிர வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் வரை மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும். உடனடி, குறுகிய கால சூழ்நிலைகளுக்கு, மன அழுத்தம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். தீவிரமான சூழ்நிலைகளைச் சமாளிக்க இது உங்களுக்கு உதவும். உங்கள் இதயம் மற்றும் சுவாச விகிதங்களை அதிகரிக்கும் ஹார்மோன்களை வெளியிடுவதன் மூலம் உங்கள் உடல் மன அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்கிறது மற்றும் உங்கள் தசைகள் பதிலளிக்க தயாராக உள்ளது.

உங்கள் மன அழுத்த பதில் துப்பாக்கிச் சூட்டை நிறுத்தாவிட்டால், இந்த மன அழுத்த நிலைகள் உயிர்வாழ்வதற்கு அவசியமானதை விட மிக நீண்ட காலமாக இருந்தால், அது உங்கள் உடல்நலத்தை பாதிக்கும். நாள்பட்ட மன அழுத்தம் பல்வேறு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை பாதிக்கும். நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• எரிச்சல்
• பதட்டம்
• மனச்சோர்வு
• தலைவலி
• தூக்கமின்மை

மத்திய நரம்பு மற்றும் நாளமில்லா அமைப்புகள்

உங்கள் "சண்டை அல்லது விமானம்" பதிலுக்கு உங்கள் மத்திய நரம்பு மண்டலம் (சிஎன்எஸ்) பொறுப்பாகும். உங்கள் மூளையில், ஹைபோதாலமஸ் பந்து உருட்டலைப் பெறுகிறது, உங்கள் அட்ரீனல் சுரப்பிகளுக்கு அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல் என்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களை வெளியிடச் சொல்கிறது. இந்த ஹார்மோன்கள் உங்கள் இதயத் துடிப்பை புதுப்பித்து, உங்கள் தசைகள், இதயம் மற்றும் பிற முக்கிய உறுப்புகள் போன்ற அவசர காலங்களில் மிகவும் தேவைப்படும் பகுதிகளுக்கு இரத்தத்தை விரைவாக அனுப்புகின்றன.

உணரப்பட்ட பயம் நீங்கும்போது, ​​ஹைபோதாலமஸ் எல்லா அமைப்புகளையும் இயல்பு நிலைக்குச் செல்லச் சொல்ல வேண்டும். சிஎன்எஸ் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பத் தவறினால், அல்லது அழுத்தத்தை நீக்கவில்லை என்றால், பதில் தொடரும்.

அதிகப்படியான உணவு உட்கொள்வது அல்லது போதுமான அளவு சாப்பிடாதது, ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருள் பாவனை, மற்றும் சமூக விலகல் போன்ற நடத்தைகளில் நாள்பட்ட மன அழுத்தமும் ஒரு காரணியாகும்.

சுவாச மற்றும் இருதய அமைப்புகள்

மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் உங்கள் சுவாச மற்றும் இருதய அமைப்புகளை பாதிக்கின்றன. மன அழுத்தத்தின் போது, ​​உங்கள் உடலுக்கு ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தத்தை விரைவாக விநியோகிக்கும் முயற்சியில் நீங்கள் வேகமாக சுவாசிக்கிறீர்கள். உங்களுக்கு ஏற்கனவே ஆஸ்துமா அல்லது எம்பிஸிமா போன்ற சுவாசப் பிரச்சினை இருந்தால், மன அழுத்தம் மூச்சு விடுவதை இன்னும் கடினமாக்கும்.

மன அழுத்தத்தின் கீழ், உங்கள் இதயமும் வேகமாக செலுத்துகிறது. மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் உங்கள் இரத்த நாளங்களை உங்கள் தசைகளுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜனைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் திசை திருப்புவதற்கும் காரணமாகின்றன, எனவே நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க அதிக வலிமை பெறுவீர்கள். ஆனால் இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தையும் உயர்த்துகிறது.

இதன் விளைவாக, அடிக்கடி அல்லது நீண்டகால மன அழுத்தம் உங்கள் இதயம் அதிக நேரம் கடினமாக உழைக்கும். உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும் போது, ​​பக்கவாதம் அல்லது மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான ஆபத்துகளையும் செய்யுங்கள்.

செரிமான அமைப்பு

மன அழுத்தத்தின் கீழ், உங்கள் கல்லீரல் கூடுதல் இரத்த சர்க்கரையை (குளுக்கோஸ்) உற்பத்தி செய்கிறது. நீங்கள் நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், உங்கள் உடலுக்கு இந்த கூடுதல் குளுக்கோஸ் எழுச்சியைத் தொடர முடியாது. நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உங்கள் வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

ஹார்மோன்களின் அவசரம், விரைவான சுவாசம் மற்றும் அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு ஆகியவை உங்கள் செரிமான அமைப்பை வருத்தப்படுத்தும். வயிற்று அமிலத்தின் அதிகரிப்புக்கு உங்களுக்கு நெஞ்செரிச்சல் அல்லது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் நன்றி ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. மன அழுத்தம் புண்களை ஏற்படுத்தாது (எச். பைலோரி எனப்படும் பாக்டீரியம் பெரும்பாலும் செய்கிறது), ஆனால் இது அவற்றுக்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஏற்கனவே உள்ள புண்களைச் செயல்படுத்தும்.

மன அழுத்தம் உங்கள் உடலில் உணவு நகரும் முறையையும் பாதிக்கும், இது வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் குமட்டல், வாந்தி அல்லது வயிற்று வலி போன்றவற்றையும் அனுபவிக்கலாம்.

தசை அமைப்பு

நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது காயத்திலிருந்து தங்களைக் காப்பாற்றிக் கொள்ள உங்கள் தசைகள் பதற்றமடைகின்றன. நீங்கள் ஓய்வெடுத்தவுடன் அவை மீண்டும் வெளியிட முனைகின்றன, ஆனால் நீங்கள் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், உங்கள் தசைகள் ஓய்வெடுக்க வாய்ப்பு கிடைக்காமல் போகலாம். இறுக்கமான தசைகள் தலைவலி, முதுகு மற்றும் தோள்பட்டை வலி மற்றும் உடல் வலியை ஏற்படுத்துகின்றன. காலப்போக்கில், நீங்கள் உடற்பயிற்சியை நிறுத்தி, நிவாரணத்திற்காக வலி மருந்துகளுக்கு திரும்பும்போது இது ஆரோக்கியமற்ற சுழற்சியை அமைக்கும்.

பாலியல் மற்றும் இனப்பெருக்க அமைப்பு

உடல் மற்றும் மனம் இரண்டிற்கும் மன அழுத்தம் தீர்ந்து போகிறது. நீங்கள் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது உங்கள் விருப்பத்தை இழப்பது வழக்கமல்ல. குறுகிய கால மன அழுத்தம் ஆண்கள் ஆண் ஹார்மோன் டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகம் உற்பத்தி செய்யக்கூடும், இந்த விளைவு நீடிக்காது.

மன அழுத்தம் நீண்ட காலமாக தொடர்ந்தால், ஒரு மனிதனின் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைய ஆரம்பிக்கும். இது விந்தணு உற்பத்தியில் குறுக்கிட்டு விறைப்புத்தன்மை அல்லது ஆண்மைக் குறைவை ஏற்படுத்தும். புரோஸ்டேட் மற்றும் டெஸ்டெஸ் போன்ற ஆண் இனப்பெருக்க உறுப்புகளுக்கு நாள்பட்ட மன அழுத்தம் தொற்றுநோயை அதிகரிக்கும்.

பெண்களுக்கு, மன அழுத்தம் மாதவிடாய் சுழற்சியை பாதிக்கும். இது ஒழுங்கற்ற, கனமான அல்லது அதிக வேதனையான காலங்களுக்கு வழிவகுக்கும். நீண்டகால மன அழுத்தம் மாதவிடாய் நின்ற உடல் அறிகுறிகளையும் பெரிதாக்குகிறது.

தடுக்கப்பட்ட பாலியல் ஆசைக்கான காரணங்கள் யாவை? »

நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு

மன அழுத்தம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது, இது உடனடி சூழ்நிலைகளுக்கு ஒரு கூட்டாக இருக்கும். இந்த தூண்டுதல் தொற்றுநோய்களைத் தவிர்க்கவும் காயங்களை குணப்படுத்தவும் உதவும். ஆனால் காலப்போக்கில், மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும் மற்றும் வெளிநாட்டு படையெடுப்பாளர்களுக்கு உங்கள் உடலின் பதிலைக் குறைக்கும். நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தில் உள்ளவர்கள் காய்ச்சல் மற்றும் ஜலதோஷம் போன்ற வைரஸ் நோய்களுக்கும், பிற தொற்றுநோய்களுக்கும் ஆளாகிறார்கள். மன அழுத்தம் ஒரு நோய் அல்லது காயத்திலிருந்து மீள நீங்கள் எடுக்கும் நேரத்தையும் அதிகரிக்கும்.

தொடர்ந்து படிக்கவும்: உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள் »

மருந்துகளாக தாவரங்கள்: மன அழுத்தத்திற்கான DIY பிட்டர்ஸ்