ரெஸ்வெராட்ரோல் என்றால் என்ன, எப்படி உட்கொள்ள வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• ரெஸ்வெராட்ரோல் என்றால் என்ன
• நீங்கள் எவ்வளவு ரெஸ்வெராட்ரோலை உட்கொள்ளலாம்?
• எடையைக் குறைக்க எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
• பக்க விளைவுகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்

ரெஸ்வெராட்ரோல் என்பது சில தாவரங்கள் மற்றும் பழங்களில் காணப்படும் ஒரு பைட்டோநியூட்ரியண்ட் ஆகும், இதன் செயல்பாடு பூஞ்சை அல்லது பாக்டீரியாவால் ஏற்படும் தொற்றுநோய்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாப்பது, ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது. இந்த பைட்டோநியூட்ரியண்ட் இயற்கை திராட்சை சாறு, சிவப்பு ஒயின் மற்றும் கோகோ ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது, மேலும் இந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதிலிருந்தோ அல்லது கூடுதல் பொருட்களின் நுகர்வு மூலமாகவோ பெறலாம்.

ரெஸ்வெராட்ரோலுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்ற சக்தி இருப்பதால் உடலை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது, வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது, சருமத்தின் தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது. இருப்பது.

ரெஸ்வெராட்ரோல் என்றால் என்ன

ரெஸ்வெராட்ரோலின் பண்புகளில் ஆக்ஸிஜனேற்ற, ஆன்டிகான்சர், ஆன்டிவைரல், பாதுகாப்பு, அழற்சி எதிர்ப்பு, நியூரோபிராக்டிவ், பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜெனிக் மற்றும் வயதான எதிர்ப்பு நடவடிக்கை ஆகியவை அடங்கும். இந்த காரணத்திற்காக, சுகாதார நன்மைகள்:

• சருமத்தின் தோற்றத்தை மேம்படுத்தவும் மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கவும்;
• உடலை சுத்திகரிக்கவும் நச்சுத்தன்மையும் செய்ய உதவுங்கள், எடை இழப்புக்கு உதவுதல்;
• இருதய நோயிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கவும், இது இரத்த நாளங்களின் தசைகளை தளர்த்துவதால் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது;
• எல்டி கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுங்கள்எல், கெட்ட கொழுப்பு என பிரபலமாக அறியப்படுகிறது;
• குணப்படுத்துவதை மேம்படுத்தவும் காயங்கள்;
• நியூரோடிஜெனரேடிவ் நோய்களைத் தவிர்க்கவும், அல்சைமர், ஹண்டிங்டன் மற்றும் பார்கின்சன் நோய் போன்றவை;
• வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது உடலில்.

கூடுதலாக, இது பெருங்குடல் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் போன்ற பல்வேறு வகையான புற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க முடியும், ஏனெனில் இது பல்வேறு கட்டி உயிரணுக்களின் பெருக்கத்தை அடக்க முடியும்.

நீங்கள் எவ்வளவு ரெஸ்வெராட்ரோலை உட்கொள்ளலாம்?

ரெஸ்வெராட்ரோலின் சிறந்த தினசரி அளவை இதுவரை தீர்மானிக்கவில்லை, இருப்பினும் உற்பத்தியாளரின் பயன்பாட்டு முறையை சரிபார்த்து, மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம், இதனால் ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஏற்ப அளவு மற்றும் மிகவும் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட அளவு குறிக்கப்படுகிறது.

இதுபோன்ற போதிலும், ஆரோக்கியமான நபர்களில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட டோஸ் ஒரு நாளைக்கு 30 முதல் 120 மி.கி வரை மாறுபடும், மேலும் 5 கிராம் / நாள் அளவை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. ரெஸ்வெராட்ரோல் யை மருந்தகங்கள், சுகாதார உணவு கடைகள் அல்லது ஆன்லைன் கடைகளில் காணலாம்.

எடையைக் குறைக்க எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

ரெஸ்வெராட்ரோல் எடை இழப்பை ஆதரிக்கிறது, ஏனெனில் இது கொழுப்பை எரிக்க உடலுக்கு உதவுகிறது, ஏனெனில் இது அடிபொனெக்டின் என்ற ஹார்மோனை வெளியிட உடலைத் தூண்டுகிறது.

ரெஸ்வெராட்ரோல் சிவப்பு மற்றும் ஊதா திராட்சை மற்றும் சிவப்பு ஒயின் ஆகியவற்றில் காணப்பட்டாலும், 150 மில்லிகிராம் ரெஸ்வெராட்ரோலை காப்ஸ்யூல் வடிவத்தில் எடுத்துக்கொள்ளவும் முடியும்.

பின்வரும் வீடியோவைப் பார்த்து, சிறந்த மதுவை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பதைப் பார்க்கவும், அதை உணவோடு இணைக்க கற்றுக்கொள்ளவும்:

பக்க விளைவுகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்

அதிகப்படியான ரெஸ்வெராட்ரோல் வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற இரைப்பை குடல் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும், இருப்பினும் வேறு எந்த பக்க விளைவுகளும் கண்டறியப்படவில்லை.

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் மருத்துவ ஆலோசனையின்றி, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது அல்லது குழந்தைகளால் ரெஸ்வெராட்ரோல் உட்கொள்ளக்கூடாது.