மன நோய் படிக்க கடினமாக இருக்கும். இங்கே ஏன் - மற்றும் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்

உள்ளடக்கம்

• நான் பல்கலைக்கழகத்திலிருந்து வெளியேறியபோது, ​​மகிழ்ச்சிக்காக படிக்க எனக்கு அதிக நேரமும் சக்தியும் இருந்தது. ஆச்சரியப்படும் விதமாக, என்னால் முடியவில்லை என்று கண்டேன்.
• இந்த சிக்கலுக்கு ஒரு உளவியல் காரணம் இருப்பதாக அது மாறிவிடும், நாங்கள் நிச்சயமாக தனியாக இல்லை. உளவியலாளர்களின் கூற்றுப்படி, மனநோய்கள் ஒருவரின் வாசிப்பு திறனை பாதிக்கும் என்பது மிகவும் பொதுவானது.
• "நாங்கள் பதப்படுத்தப்படாத அதிர்ச்சியைச் சுமக்கிறோம் என்றால் ... ஒரு பக்கத்தில் உள்ள சொற்களை - இயந்திரத்தனமாக, ஒரு இயந்திரத்தைப் போல - நாம் படிக்க முடியும், ஆனால் [அவற்றை] புரிந்துகொள்ள அதிக மூளை செயல்பாட்டைப் பயன்படுத்த முடியாது."
• 1. உங்கள் அடையாளத்தை வாசிப்பதில் இணைப்பதை நிறுத்துங்கள்
• 2. நீங்கள் உண்மையில் விரும்பும் புத்தகங்களைப் படியுங்கள்
• 3. ஆடியோபுக்குகளை முயற்சிக்கவும்
• 4. சிறுகதைகள் மற்றும் சுவாரஸ்யமான கட்டுரைகளைப் படியுங்கள்
• நிச்சயமாக, முதல் படி உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் படிக்கும் திறனுக்கும் உள்ள தொடர்பை அங்கீகரிப்பதாகும்.

பள்ளி முழுவதும், நான் ஒரு புத்தக குழந்தை. உங்களுக்குத் தெரியும், நூலகத்தை நேசித்தவர், வாய்ப்பு கிடைக்கும்போதெல்லாம் ஒரு நாளைக்கு ஒரு புத்தகத்தை விழுங்கினார். எனது அடையாளத்திற்கு வாசிப்பதும் எழுதுவதும் மிகவும் முக்கியமானது, ஒரு புத்தகத்தை எட்டிப்பார்க்காமல் ஒரு நாள் நடப்பதை என்னால் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியவில்லை.

நான் பல்கலைக்கழகத்திற்குச் சென்றபோது, ​​விஷயங்கள் மாறிவிட்டன. இன்பத்திற்காக படிக்க எனக்கு குறைந்த நேரம் இருந்தது, கல்வி வாசிப்பில் மூழ்கியது. கடைசியாக நான் செய்ய விரும்பினேன் மேலும் சொற்கள்.

என் மன ஆரோக்கியம் அதே நேரத்தில் தோல்வியடையத் தொடங்கியது, ஆனால் வாசிப்புக்கான என் காதல் செய்தது, ஆனால் இரண்டிற்கும் இடையிலான வித்தியாசத்தை கவனிக்க எனக்கு நீண்ட நேரம் பிடித்தது. மகிழ்ச்சியான வாசிப்பு எப்போதும் என் விரல்களால் நழுவியது. நான் மனச்சோர்வடைந்த நிலையில் இருந்தபோது எதுவும் எனக்கு அதிக மகிழ்ச்சியைத் தரவில்லை; எல்லாமே மிகக் குறைந்த ஊதியத்துடன் அதிக முயற்சி.

பல்கலைக்கழகம் முன்னேறும்போது, ​​நிச்சயமாக வரவுகளை விட அதிகமான அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகளை நான் சேகரித்தேன், மேலும் எனது மன ஆரோக்கியம் மோசமடைந்தது. இறுதியில், பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (பி.டி.எஸ்.டி) நோயைக் கண்டறிந்தேன், நான் வெளியேறினேன்.

நான் பல்கலைக்கழகத்திலிருந்து வெளியேறியபோது, ​​மகிழ்ச்சிக்காக படிக்க எனக்கு அதிக நேரமும் சக்தியும் இருந்தது. ஆச்சரியப்படும் விதமாக, என்னால் முடியவில்லை என்று கண்டேன்.

என்னால் வார்த்தைகளை ஒலிக்கவோ அல்லது உச்சரிக்கவோ முடியாது என்று சொல்ல முடியாது - அந்த நேரத்தில் நான் உண்மையில் ஒரு எழுத்தாளராக பணியாற்றினேன் - ஆனால் நான் படித்ததைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் கடினம்.

ஒரு பத்தியைப் புரிந்து கொள்ளாமல் மீண்டும் மீண்டும் ஒரு பத்தியைப் படிப்பதைக் கண்டேன். அல்லது, நான் உண்மையில் எதையும் படித்து புரிந்து கொள்ள முடிந்தால், ஒரு சில பக்கங்களுக்குப் பிறகு நான் மனரீதியாக சோர்வடைந்தேன்.

இது எனக்கு வாழ்நாள் முழுவதும் புத்தகப்புழு, எழுத்தாளர், இலக்கிய ஆர்வலராக இருந்தது. நான் பயனற்றதாக உணர்ந்தேன். பரிதாபம். நான் எப்போதுமே நினைத்தேன் என்று புத்தக நபருடன் தொடர்பு கொள்ளவில்லை. நான் படிக்க சிரமப்பட்டேன் என்பது மட்டுமல்ல, அதை ரசிக்க நான் சிரமப்பட்டேன். அத்தகைய நினைவுச்சின்ன கடினமான பணியை யார் அனுபவிக்க முடியும்?

எனது திடீர் சிரமங்களை வாசிப்பதில் என்ன காரணம் என்று நான் கேட்டபோது, ​​மனநல சவால்களைக் கொண்ட எனது நண்பர்கள் பலரும் இதே போராட்டத்தைக் கொண்டிருப்பதைக் கேட்டு ஆச்சரியப்பட்டேன்.

"பல்கலைக்கழகம் வேடிக்கையாக வாசிப்பதை உறிஞ்சியது என்று நான் எப்போதும் நினைத்தேன்," என் நண்பர் ஒருவர் கூறினார். "ஆனால் இப்போது இது எனது PTSD உடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதில் நான் உறுதியாக இருக்கிறேன்."

நாம் அனைவரும் பொதுவான வேறு ஏதாவது? நாம் அனைவரும் படிக்க சிரமப்பட்டதற்காக நம்மையே குற்றம் சாட்டினோம்.

நாம் சோம்பேறி, முட்டாள், அல்லது விடாமுயற்சியுடன் இருப்பதைப் போல நம்மில் பெரும்பாலோர் உணர்ந்தோம். என் விஷயத்தில், நான் ஒரு மோசடி போல் உணர்ந்தேன் - வாசிப்பதையும் எழுதுவதையும் விரும்புவதாகக் கூறும் ஒருவர், ஆனால் உண்மையில், ஒரு நாளைக்கு சில பக்கங்களுக்கு மேல் படிக்க முடியவில்லை. நான் வாங்கிய மற்றும் படிக்காத புத்தகங்கள் என் அலமாரியில் அமர்ந்து என்னை கேலி செய்கின்றன.

இந்த சிக்கலுக்கு ஒரு உளவியல் காரணம் இருப்பதாக அது மாறிவிடும், நாங்கள் நிச்சயமாக தனியாக இல்லை. உளவியலாளர்களின் கூற்றுப்படி, மனநோய்கள் ஒருவரின் வாசிப்பு திறனை பாதிக்கும் என்பது மிகவும் பொதுவானது.

“அதிர்ச்சி என்பது அறிவாற்றல் திறன், செறிவு, கற்றுக்கொள்ளும் திறன் மற்றும் ஆம், படிக்கும் திறனைக் கூட முற்றிலும் பாதிக்கிறது” என்று அதிர்ச்சியில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த உளவியலாளர் அலிசா வில்லியம்சன் கூறுகிறார். "வாடிக்கையாளர்களுக்கு ADD அல்லது ADHD அல்லது பதட்டம் இருப்பதாக நினைத்து வருகிறேன், பல முறை அவர்கள் உண்மையில் அதிர்ச்சியைக் கையாளுகிறார்கள்."

ஆனால் அதிர்ச்சி ஏன் நம் வாசிப்பு திறனை சரியாக பாதிக்கிறது? அதைப் புரிந்து கொள்ள, நாம் முதலில் அதிர்ச்சியைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

ஆபத்தை நாம் உணரும்போது, ​​விமானம், விமானம் அல்லது முடக்கம் பயன்முறையில் செல்ல நம் உடல் நம்மைத் தயார்படுத்துகிறது, இதனால் ஆபத்திலிருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம். அந்த நேரத்தில், வாசிப்பு, கணிதம் மற்றும் பிற ஆழ்ந்த சிந்தனை பணிகளுக்கு நமது மூளையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் ப்ரீஃப்ரொன்டல் கோர்டெக்ஸ் இடைநிறுத்தப்படுகிறது.

“யாராவது PTSD ஐ உருவாக்கினால், அந்த வழிமுறை சிக்கிக் கொள்ளும். அறிவாற்றல் ரீதியாக நீங்கள் எவ்வளவு அறிந்திருந்தாலும், நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருப்பதாக உடல் இனி நம்பவில்லை, ”என்று வில்லியம்சன் கூறுகிறார். "இதன் விளைவாக, மூளை ஆபத்தான நிகழ்வு மீண்டும் மீண்டும் நிகழ்கிறது, ஃப்ளாஷ்பேக்குகளை உருவாக்குகிறது, பலவிதமான உடல் அறிகுறிகளை உருவாக்குகிறது, மேலும் கல்வியாளர்களும் வாசிப்பும் நிகழக்கூடிய ப்ரீஃப்ரொன்டல் கோர்டெக்ஸை மூடுகிறது."

அதிர்ச்சி நாம் மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும் முறையையும் பாதிக்கும். வாசிப்புக்கு பெரும்பாலும் பச்சாத்தாபம் தேவைப்படுவதால், அல்லது கதாபாத்திரங்களின் காலணிகளில் நம்மை கற்பனை செய்துகொள்வதால், நீங்கள் அதிர்ச்சியை அனுபவிக்கும் போது கையாளுவது மிகவும் கடினம்.

“படித்தல் என்பது ஒரு உயர் செயல்பாட்டுச் செயலாகும், மேலும் அவர்களின் தகவல்தொடர்புகளை‘ பெறுவதற்காக ’மற்றொருவரின் மனதில் நம்மை உள்வாங்கிக் கொள்ள அனுமதிக்க வேண்டும்” என்று ஒருங்கிணைந்த உளவியல் சிகிச்சையாளர் மார்க் வஹ்மேயர் கூறுகிறார்.

"நாங்கள் பதப்படுத்தப்படாத அதிர்ச்சியைச் சுமக்கிறோம் என்றால் ... ஒரு பக்கத்தில் உள்ள சொற்களை - இயந்திரத்தனமாக, ஒரு இயந்திரத்தைப் போல - நாம் படிக்க முடியும், ஆனால் [அவற்றை] புரிந்துகொள்ள அதிக மூளை செயல்பாட்டைப் பயன்படுத்த முடியாது."

"[இன்னொருவரின் மனதை கற்பனை செய்ய நம்மை அனுமதிப்பதும் கடினம் ... அதிகப்படியாக உணரமுடியாத நிலையில்,‘ வேறு ’இல்லை, அச்சுறுத்தல் மட்டுமே இல்லை,” என்று வஹ்மேயர் கூறுகிறார்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நாம் அதிர்ச்சியைச் செயல்படுத்தாவிட்டால், நாம் அதிகமாகப் படித்து, நாம் படிக்கும் நபர்களுடனும் உணர்ச்சிகளுடனும் சிந்திக்கவும், பகுப்பாய்வு செய்யவும், பச்சாதாபம் கொள்ளவும் போராடுகிறோம்.

இது உங்கள் படிக்கும் திறனை பாதிக்கும் PTSD மட்டுமல்ல, வில்லியம்சன் கூறுகிறார். “செறிவு பிரச்சினைகள் எல்லா வகையான நோய்களிலும் நிகழ்கின்றன. ADD அல்லது ADHD உள்ளவர்கள் கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் இருப்பதை நம்மில் பெரும்பாலோர் அறிவோம், ஆனால் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் பலவிதமான நோயறிதல்களில் காண்பிக்கப்படுகிறது. ”

மனச்சோர்வு மற்றும் இருமுனைக் கோளாறு போன்ற மனநிலைக் கோளாறுகள் மற்றும் PTSD, OCD, பொதுவான கவலை அல்லது சமூக கவலை உள்ளிட்ட கிட்டத்தட்ட அனைத்து கவலைக் கோளாறுகளும் இதில் அடங்கும். "துயரத்தின் போது கவனம் செலுத்துவது அல்லது படிப்பதில் சிக்கல் ஒரு பொதுவான துணை, குறிப்பாக எதிர்பாராத இழப்புக்குப் பிறகு," என்று அவர் விளக்குகிறார்.

நல்ல செய்தி? PTSD உட்பட இந்த நிபந்தனைகள் பல சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை. சிகிச்சை ஒரு சிறந்த தொடக்க புள்ளியாகும், இது வில்லியம்சன் மற்றும் வஹ்மேயர் ஆகியோரால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்களுக்கு உதவக்கூடியதாக இருக்கும் சமாளிக்கும் நுட்பங்களை பரிசோதனை செய்து பயன்படுத்துங்கள்.

நீங்கள் குணப்படுத்துவதில் பணிபுரியும் போது, ​​வாசிப்புடன் உங்கள் உறவை மேம்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன:

1. உங்கள் அடையாளத்தை வாசிப்பதில் இணைப்பதை நிறுத்துங்கள்

நான் அந்த வாக்கியத்தை தட்டச்சு செய்ததால் வென்றேன், ஏனென்றால் கூட நான் தாக்கப்பட்டதாக உணர்கிறேன். நம்மில் பலர் புத்தகப்புழுக்கள் நம் வாசிப்பு (மற்றும் எழுதுதல்) மீதான நம்மைக் குறைக்கும் தவறை செய்கின்றன. ஆகவே, இரண்டாவதாக நாம் வாசிப்புச் செயலை அனுபவிப்பதை நிறுத்துகிறோம், நாங்கள் மோசடிகளைப் போல உணர்கிறோம், அல்லது நாங்கள் யார் என்று எங்களுக்குத் தெரியாது என்று நினைக்கிறோம்.

அது ஒரு நிறைய உங்களை நீங்களே அழுத்திக் கொள்ள அழுத்தம், நண்பரே!

சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். படிப்பதற்கும் எழுதுவதற்கும் வெளியே நீங்கள் யார் என்று சிந்தியுங்கள். நீங்கள் என்ன பொழுதுபோக்குகளை விரும்புகிறீர்கள்? நீங்கள் எதை எடுக்க விரும்புகிறீர்கள்? அதைப் பயிற்சி செய்து மகிழுங்கள்.

2. நீங்கள் உண்மையில் விரும்பும் புத்தகங்களைப் படியுங்கள்

கிளாசிக் என்று அழைக்கப்படுபவற்றை நாம் ரசிக்காவிட்டாலும் கூட அவற்றைப் படிக்க அழுத்தம் கொடுக்கிறோம். சில நேரங்களில் நாம் பொருந்தும்படி, மக்களைக் கவர அல்லது புத்திசாலித்தனமாக இதைப் படிக்கிறோம்.

உண்மை என்னவென்றால், எல்லோரும் கிளாசிக்ஸை ரசிப்பதில்லை, மேலும் நீங்கள் மீண்டும் படிக்கும்போது, ​​உயர் புருவம் மற்றும் சிக்கலான நாவல்கள் கடினமாக இருக்கும் - இன்னும் அதிகமாக அது உங்களுக்கு சலிப்பை ஏற்படுத்தினால். அதற்கு பதிலாக, “சிறந்த” புத்தகமாக கருதப்படாவிட்டாலும், நீங்கள் உண்மையில் ரசிக்கும் ஒன்றைப் படியுங்கள்.

புத்தகங்களைச் சுற்றியுள்ள குறும்புத்தனத்தை விட்டுவிடுவோம். காதல் படியுங்கள். ரியாலிட்டி நட்சத்திரங்களின் சுயசரிதைகளைப் படியுங்கள். கர்மத்திற்காக, நீங்கள் எதையாவது படியுங்கள் காதல் - ஏனென்றால் உங்களைப் படிக்கத் தூண்டுவதற்கான சிறந்த வழி இதுதான்.

நீங்கள் உண்மையில் விரும்பாத புத்தகங்களைப் படிக்க வாழ்க்கை மிகக் குறைவு.

3. ஆடியோபுக்குகளை முயற்சிக்கவும்

“கிளாசிக்” களைப் படிப்பதில் ஏராளமான குறும்புகள் இருப்பதைப் போலவே, ஆடியோபுக்குகளிலும் ஏராளமான குறும்புகள் உள்ளன. பலர் அவற்றை “உண்மையான” வாசிப்பு என்று கருதுவதில்லை, அல்லது ஆடியோபுக்குகளை விரும்பும் மக்கள் சோம்பேறிகள் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள்.

என் அறிவுரை? அந்த மக்களைப் புறக்கணித்து, இந்த சிறந்த ஊடகத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

எழுதப்பட்டவற்றை செயலாக்குவதை விட, செவிவழி சொற்களை செயலாக்குவது பலருக்கு எளிதாக இருக்கும். நான் எதிர்மாறானவன்.ஆடியோபுக்குகள் மிகவும் சவாலானவை என்று நான் கருதுகிறேன், ஆனால் நீங்கள் வித்தியாசமாக இருக்கலாம்.

கதைசொல்லல் உங்களுக்காக உயிர்ப்பிக்க வைப்பதன் மூலம் ஆடியோபுக்குகள் வாசிப்பிற்கான உங்கள் அன்பை மீண்டும் வெளிப்படுத்தலாம். நீங்கள் வாகனம் ஓட்டுவது, வேலை செய்வது அல்லது வீட்டு வேலைகளைச் செய்வது போன்ற சில சூழ்நிலைகளில் ஒன்றைப் படிப்பதை விட ஒரு புத்தகத்தைக் கேட்பது எளிதாக இருக்கும் என்று குறிப்பிட தேவையில்லை.

4. சிறுகதைகள் மற்றும் சுவாரஸ்யமான கட்டுரைகளைப் படியுங்கள்

ஒரு முழு புத்தகத்தையும் படிக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் உங்களை சோர்வடையச் செய்தால், குறுகிய எழுத்துக்களை படிக்க முயற்சிக்கவும். இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• சிறுகதைகள்
• கவிதை
• பத்திரிகை அல்லது செய்தித்தாள் கட்டுரைகள்
• ஆன்லைன் கட்டுரைகள்

இறுதியில், அவை அனைத்தும் எழுதப்பட்ட சொற்களைப் படிப்பதும் செயலாக்குவதும் அடங்கும். வேண்டுமென்றே குறுகிய எழுத்துக்களை வாசிப்பது நீண்ட புத்தகங்களை மீண்டும் படிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். மராத்தானுக்குள் நுழைவதற்கு முன்பு சில குறுகிய ஓட்டங்களை எடுத்ததாக நினைத்துப் பாருங்கள்.

நிச்சயமாக, முதல் படி உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் படிக்கும் திறனுக்கும் உள்ள தொடர்பை அங்கீகரிப்பதாகும்.

PTSD காரணமாக எனது வாசிப்பு திறன் மாறிக்கொண்டிருப்பதை நான் உணர்ந்தபோது, ​​நிலைமையை இன்னும் கொஞ்சம் சுய இரக்கத்துடன் அணுக முடியும். என்னை அடித்துக்கொள்வதற்கு பதிலாக, “இதற்கு ஒரு தர்க்கரீதியான விளக்கம் இருக்கிறது. இது ஒரு நபராக என்னைப் பற்றிய குற்றச்சாட்டு அல்ல. ”

மீண்டும் படிக்கத் தொடங்க எனது நேரத்தை எடுத்துக் கொண்டேன், ஒவ்வொரு ஆண்டும் நான் மேலும் மேலும் படித்து வருகிறேன். ஒரு பக்கத்தின் ஒவ்வொரு திருப்பத்திலும், என் மகிழ்ச்சியையும் வாசிப்பின் ஆர்வத்தையும் நினைவில் கொள்கிறேன்.

PTSD அல்லது மற்றொரு மனநல நிலை உங்கள் படிக்கும் திறனைப் பாதிக்கிறதென்றால், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அதிர்ஷ்டவசமாக, இது சிகிச்சையளிக்கப்படலாம், மேலும் அது சிறப்பாக இருக்கும். நான் அந்த உண்மைக்கு ஒரு வாழ்க்கை சான்று.

சியான் பெர்குசன் தென்னாப்பிரிக்காவின் கிரஹாம்ஸ்டவுனில் வசிக்கும் ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் எழுத்தாளர் மற்றும் பத்திரிகையாளர் ஆவார். அவரது எழுத்து சமூக நீதி மற்றும் சுகாதாரம் தொடர்பான பிரச்சினைகளை உள்ளடக்கியது. நீங்கள் ட்விட்டரில் அவளை அணுகலாம்.