அன்புள்ள மனநல கூட்டாளிகள்: எங்கள் விழிப்புணர்வு மாதம் ‘முடிந்தது.’ நீங்கள் எங்களைப் பற்றி மறந்துவிட்டீர்களா?

உள்ளடக்கம்

• 1. நீங்கள் ஒரு தொலைபேசி அழைப்பு மட்டுமே என்று சொன்னால், அது உண்மை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
• 2. உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ளவர்களுடன் மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி பேசுங்கள்
• 3. ஆலோசனைகளை வழங்குங்கள், ஆனால் கற்றுக்கொள்ள தயாராக இருங்கள்
• நினைவில் கொள்ளுங்கள்: சிறிய விஷயங்கள் பெரும்பாலும் மிக முக்கியமானவை

இரண்டு மாதங்கள் கழித்து கூட உரையாடல் மீண்டும் இறந்துவிட்டது.

மனநல விழிப்புணர்வு மாதம் ஜூன் 1 அன்று முடிவுக்கு வந்தது. இரண்டு மாதங்கள் கழித்து கூட உரையாடல் மீண்டும் இறந்துவிட்டது.

ஒரு மனநோயுடன் வாழ்வதற்கான யதார்த்தங்களைப் பற்றி பேசுவதன் மூலம் மே நிரம்பியது, தேவைப்படுபவர்களுக்கு ஆதரவையும் ஊக்கத்தையும் அளிக்கிறது.

ஆனால் இது ஒரு பேரழிவு தரும் உண்மை, இது இருந்தபோதிலும், விஷயங்கள் முன்பு இருந்ததைப் போலவே இருக்கின்றன: தெரிவுநிலை இல்லாமை, முக்கியத்துவமின்மை மற்றும் ஆதரவான குரல்களின் கோரஸ் மெதுவாக குறைந்து வருகிறது.

இது ஒவ்வொரு ஆண்டும் நடக்கிறது. மனநலத்தைப் பற்றி பேச ஒரு மாதத்தை செலவிடுகிறோம், ஏனெனில் இது செய்தி மற்றும் ஆன்லைனில் பிரபலமாக உள்ளது. ஏனென்றால் இது “பொருத்தமானது” - வருடத்தில் 365 நாட்கள் நம்முடன் வசிப்பவர்களுக்கு இது பொருத்தமாக இருந்தாலும்.

ஆனால் மன நோய் ஒரு போக்கு அல்ல. இது வெறும் 31 நாட்களுக்கு மட்டுமே பேசப்பட வேண்டிய ஒன்றல்ல, சில விருப்பங்களையும் மறு ட்வீட்ஸையும் பெறுகிறது, எங்கள் செய்தி ஊட்டங்கள் பின்னர் பிரச்சினையில் ம silent னமாக இருக்க வேண்டும்.

விழிப்புணர்வு மாதத்தில், மக்கள் சிரமப்படுகிறார்களானால் அவர்களைப் பேசச் சொல்கிறோம். நாங்கள் அவர்களுக்காக இருக்கிறோம். நாங்கள் ஒரு தொலைபேசி அழைப்பு மட்டுமே.

நாங்கள் காண்பிக்கும் நல்ல எண்ணம் கொண்ட வாக்குறுதிகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம், ஆனால் பெரும்பாலும், அந்த வாக்குறுதிகள் காலியாக உள்ளன - தலைப்பு இன்னும் "பொருத்தமானது" என்று இருந்தபோது இரண்டு சென்ட் தூக்கி எறியப்பட்டது.

இதை மாற்ற வேண்டும். நாங்கள் சொல்வதைச் செயல்படுத்த வேண்டும், மேலும் மனநலத்தை ஆண்டின் 365 நாட்களுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும். இப்படித்தான்.

1. நீங்கள் ஒரு தொலைபேசி அழைப்பு மட்டுமே என்று சொன்னால், அது உண்மை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

இது நான் ஆன்லைனில் பார்க்கும் ஒரு பொதுவான இடுகை: மக்கள் தங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் பேச வேண்டியிருந்தால் “ஒரு உரை மட்டுமே அல்லது அழைப்பார்கள்”. ஆனால் பெரும்பாலும், இது உண்மையல்ல.

யாரோ ஒருவர் இந்த அழைப்பில் தங்கள் அழைப்பை நிராகரிக்கவோ அல்லது உரையை புறக்கணிக்கவோ மட்டுமே எடுத்துக்கொள்வார், அல்லது அவர்கள் அறியாத செய்தியைப் பெறுவார்கள், உண்மையான ஆதரவைக் கேட்கவும் வழங்கவும் விரும்புவதை விட அவற்றை முற்றிலுமாக நிராகரிக்கின்றனர்.

மக்கள் சிரமப்படுகையில் உங்களை அணுகுமாறு நீங்கள் சொல்லப் போகிறீர்கள் என்றால், உண்மையில் பதிலளிக்க தயாராக இருங்கள். இரண்டு வார்த்தை பதிலைக் கொடுக்க வேண்டாம். அழைப்புகளை புறக்கணிக்காதீர்கள். உதவிக்காக உங்களை அணுகுவதில் வருத்தப்பட வேண்டாம்.

உங்கள் வார்த்தையில் ஒட்டிக்கொள்க. இல்லையெனில், இதைச் சொல்வதைத் தொந்தரவு செய்ய வேண்டாம்.

2. உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ளவர்களுடன் மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி பேசுங்கள்

நான் இதை ஆண்டுதோறும் பார்க்கிறேன்: இதற்கு முன்பு ஒருபோதும் மனநலத்திற்காக வாதிடாதவர்கள், அல்லது மற்றவர்களுக்கு உதவ விரும்புவதைப் பற்றி பேசாதவர்கள், திடீரென மரவேலைகளில் இருந்து வெளியே வருகிறார்கள், ஏனெனில் இது பிரபலமாக உள்ளது.

நான் நேர்மையாக இருப்பேன்: சில நேரங்களில் அந்த இடுகைகள் நேர்மையை விட கடமையாக உணர்கின்றன. மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி இடுகையிடும்போது, ​​அவர்களின் நோக்கங்களுடன் சரிபார்க்க மக்களை நான் ஊக்குவிக்கிறேன். நீங்கள் "வேண்டும்" என்று நினைப்பதால் நீங்கள் இடுகையிடுகிறீர்களா, ஏனென்றால் அது நன்றாக இருக்கிறது, அல்லது எல்லோரும் இருப்பதால்? அல்லது நீங்கள் விரும்பும் நபர்களை சிந்தனைமிக்க விதத்தில் காட்ட விரும்புகிறீர்களா?

மேற்பரப்பு அளவிலான விழிப்புணர்வைப் போலன்றி, மனநலப் பிரச்சினைகள் ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு முடிவடையாது. நீங்கள் ஒரு பெரிய சைகை செய்ய தேவையில்லை. உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் நீங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை கவனத்தில் கொள்ளலாம்.

ஆம், நீங்கள் அங்கு இருப்பதை அடிக்கடி நினைவூட்ட வேண்டிய உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் சரிபார்க்கவும். யாராவது சிரமப்படுவதைக் கண்டால் உதவி கையை வழங்குங்கள். அவர்கள் எப்படி இருக்கிறார்கள் என்று மக்களிடம் கேளுங்கள் உண்மையில் அவர்கள் “நன்றாக” இருப்பதாகத் தோன்றினாலும் செய்கிறார்கள்.

மே மாதத்தில் நீங்கள் எழுதும் எந்த அந்தஸ்தையும் விட உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ளவர்களுக்கு அர்த்தமுள்ள வகையில் இருப்பது மிகவும் முக்கியமானது.

3. ஆலோசனைகளை வழங்குங்கள், ஆனால் கற்றுக்கொள்ள தயாராக இருங்கள்

அறியாமை அறிவுரைகள் அல்லது கருத்துகளால் தாக்கப்படுவதற்கு மட்டுமே மக்கள் மற்றவர்களுக்குத் திறந்து விடுவார்கள்: அதை விட மோசமாக இருப்பவர்கள் உள்ளனர். நீங்கள் மனச்சோர்வடைய எதுவும் இல்லை. அதை மீறுங்கள்.

இந்த கருத்துகள் உதவாது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அவை உண்மையில் மனநோயால் பாதிக்கப்பட்டவருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். மக்கள் உங்களை நம்புகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் உங்களை நம்பலாம் என்று நினைக்கிறார்கள். நீங்கள் தவறாக நிரூபிக்கும்போது அது ஆன்மாவை அழிக்கும்.

அவர்கள் சொல்வதைக் கேளுங்கள், இடத்தை பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்லும் விஷயத்தில் உங்களுக்கு அனுபவம் இல்லாததால், அவர்களின் உணர்வுகள் செல்லுபடியாகாது என்று அர்த்தமல்ல.

அவர்கள் சொல்வதைக் கற்றுக்கொள்ளவும் புரிந்துகொள்ளவும் தயாராக இருங்கள். ஏனென்றால், நீங்கள் சரியான ஆலோசனையை வழங்க முடியாவிட்டாலும், நீங்கள் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பது உலகத்தை குறிக்கிறது.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: சிறிய விஷயங்கள் பெரும்பாலும் மிக முக்கியமானவை

மனநோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு நீங்கள் இருப்பதைக் கூட எண்ணாத பல விஷயங்கள் உள்ளன.

உதாரணமாக, ஒரு நபர் வீட்டை விட்டு வெளியேற மிகவும் ஆர்வமாக இருப்பதால் திட்டங்களை ரத்துசெய்தால், அதற்காக அவர்களிடம் கோபப்பட வேண்டாம், அவர்களை ஒரு கெட்ட நண்பர் என்று அழைக்கவும். நீங்கள் விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த விரும்பும் அதே நிலையில் வாழ்ந்ததற்காக அவர்கள் குற்ற உணர்ச்சியை ஏற்படுத்த வேண்டாம்.

மனநோயால் நேசிப்பவருக்காக இருப்பது ஒரு பெரிய தியாகம் அல்லது மிகப்பெரிய பொறுப்பு என்று மக்கள் கவலைப்படலாம். இது அப்படியல்ல.

எங்கள் மன ஆரோக்கியத்துடன் போராடுபவர்கள் உங்கள் பொறுப்பாக இருக்க விரும்பவில்லை; பெரும்பாலும் நம் நோய்கள் நம்மைப் போலவே ஒரு பெரிய சுமையாக உணரவைக்கும். நாம் உண்மையிலேயே விரும்புவது புரிந்துகொள்ளும் அல்லது குறைந்த பட்சம் நேரம் எடுக்கும் ஒருவர் மட்டுமே.

சிறிய விஷயங்கள் “வக்காலத்து” என்று உணராவிட்டாலும் கூட அவை எண்ணப்படுகின்றன. ஒரு காபிக்குச் செல்லும்படி கேட்பது சிறிது நேரம் வீட்டை விட்டு வெளியேறுகிறது. சரிபார்க்க ஒரு உரையை அனுப்புவது, நாங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவூட்டுகிறது. நிகழ்வுகளுக்கு எங்களை அழைப்பது - அதை உருவாக்குவதற்கான போராட்டமாக இருந்தாலும் - நாங்கள் இன்னும் கும்பலின் ஒரு அங்கம் என்பதை உணர வைக்கிறது. அழுவதற்கு தோள்பட்டையாக இருப்பது நாம் கவனித்துக்கொண்டதை நினைவூட்டுகிறது.

இது ஒரு பிரபலமான ஹேஸ்டேக்கை உருவாக்காது, ஆனால் அவர்களின் இருண்ட தருணத்தில் யாரோ ஒருவர் உண்மையிலேயே இருப்பது மிகவும் மதிப்பு வாய்ந்தது.

ஹட்டி கிளாட்வெல் ஒரு மனநல பத்திரிகையாளர், எழுத்தாளர் மற்றும் வழக்கறிஞர். களங்கம் குறைந்து, மற்றவர்களைப் பேச ஊக்குவிக்கும் நம்பிக்கையில் அவர் மனநோயைப் பற்றி எழுதுகிறார்.