எனது மெனோபாஸ் சர்வைவல் கிட்: அன்றாட வாழ்க்கையை எளிதாக்குவதற்கான ஹேக்ஸ்

உள்ளடக்கம்

• 1. குளிர்ச்சியாக இருங்கள்
• 2. காட்டு
• 3. நீங்களே கனிவாக இருங்கள்
• 4. உருவாக்கு
• 5. ஒரு சமூகத்தை உருவாக்குங்கள்
• எடுத்து செல்

மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு எதுவும் உங்களை தயார்படுத்துவதில்லை. மாற்றம் திடீரென்று விரைவாக வரக்கூடும். எனது அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க எனக்கு உதவ, என் மருத்துவர் ஹார்மோன்கள் அல்லது ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை உட்கொள்ள பரிந்துரைத்தார். ஆனால் அவை எனக்கு சரியான தேர்வாக இருக்காது என்று முடிவு செய்தேன் (அவை உங்களுக்காக இருந்தால், அது சரி).

பல ஆண்டுகளாக, எனது மாதவிடாய் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும், அதே நேரத்தில் என் வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும் எனக்கு உதவிய சில ஹேக்குகளை நான் கற்றுக்கொண்டேன். பின்வரும் ஐந்து உதவிக்குறிப்புகள் எனக்கு உதவியதைப் போலவே உங்களுக்கு உதவுமென நம்புகிறேன்.

1. குளிர்ச்சியாக இருங்கள்

சூடான ஃப்ளாஷ் மற்றும் இரவு வியர்த்தல் பலவீனப்படுத்தும். என்னைப் பொறுத்தவரை, அவர்கள் படபடப்பு மற்றும் தலைச்சுற்றலுடன் இருந்தனர். நான் உள்ளே இருந்து தீப்பிழம்பாக வெடிக்கப் போவது போல் இருக்கும்.

குளிர்ச்சியாக இருக்க உதவ, ஈரப்பதத்தைத் துடைக்கும் துணியால் செய்யப்பட்ட ஆடைகளைக் கவனியுங்கள். இந்த வகை துணி துணியின் மேல் அடுக்குக்கு வியர்வையைத் துடைக்கிறது. இது விரைவாக காய்ந்துவிடும், எனவே வியர்வை உங்கள் துணிகளில் நீடிக்காது. இந்த வகை ஆடை முதலில் விளையாட்டு வீரர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டது, ஆனால் இப்போது மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்காக பல விருப்பங்களும் செய்யப்பட்டுள்ளன.

இரவில் குளிர்ச்சியாக இருக்க, நீங்கள் கூலிங் ஷீட்கள் அல்லது கூலிங் மெத்தை பேட்களை முயற்சி செய்யலாம். நான் ஈரப்பதம்-விக்கிங் தாள்கள் மற்றும் ஒரு மல்பெரி பட்டு ஆறுதல் பயன்படுத்துகிறேன்.

2. காட்டு

நான் மாதவிடாய் நின்றபோது என் லிபிடோ நீட்டிக்கப்பட்ட விடுமுறையில் சென்றது. என் யோனி பாலைவனம் போல வறண்டு காணப்பட்டது. செக்ஸ் வலி இருந்தது. ஆனால் நான் என் கணவரை நேசிக்கிறேன், எங்கள் உறவில் நெருக்கத்தை மீட்டெடுக்க விரும்பினேன். நான் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு இயற்கை மசகு எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவேன். இவை வறட்சிக்கு பெரிதும் உதவின.

நான் கேள்விப்பட்ட எனக்கு பிடித்த அறிவுரை மெனோபாஸ் தேவி குழுவில் இருந்து வந்தது. அவளது சிகிச்சையாளர் ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை படுக்கையறை வரை நிர்வாணமாகவும், முகத்தில் புன்னகையுடனும் காட்டும்படி கூறினார். அதுவும் எனக்கு சிறந்த ஆலோசனையாக மாறியது.

நிகழ்ச்சி நிரல் இல்லை. காண்பி, என்ன நடக்கிறது என்று பாருங்கள்.

3. நீங்களே கனிவாக இருங்கள்

மெனோபாஸ் மன அழுத்தமாக இருக்கிறது. இது உங்களை உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும் பாதிக்கிறது. நான் எப்போதும் திறமையான நபராக இருந்தேன், ஆனால் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் மன அழுத்தம் எனது உற்பத்தித்திறனை பாதித்தது.

உனக்கு நீ இரக்கமானவனாய் இரு. ஒவ்வொரு முறையும் ஈடுபடுங்கள். ஒரு மசாஜ் கிடைக்கும். உங்களை ஒரு மணி-பெடிக்கு நடத்துங்கள். ஒரு வேலையை இயக்குவதற்கு பதிலாக வீட்டிலேயே இருந்து ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள். உங்களுக்காக நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது கவனத்துடன் தியானிப்பது கூட மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.

இறுதியாக, மீண்டும் மீண்டும் ஒரு நல்ல அழுகை. அழுவது மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் மற்றும் நச்சுகளை கண்ணீர் மூலம் வெளியிடுகிறது. அழ ஆரம்பிக்க எனக்கு சிரமமாக இருந்தபோது, ​​நான் க்ளீனெக்ஸின் பெட்டியைப் பிடித்து சோகமான திரைப்படத்தைப் பார்க்கிறேன். அது ஒவ்வொரு முறையும் வேலை செய்தது. மேலும், நான் எப்போதும் அமைதியாக உணர்ந்தேன்.

4. உருவாக்கு

மாதவிடாய் நின்ற காலத்திலும் அதற்குப் பிறகும், முன்பை விட ஆக்கப்பூர்வமாக நீங்கள் உணரலாம். அதன் வேடிக்கைக்காக புதிதாக ஒன்றை முயற்சிக்கவும். ஓவியம் வரைவதற்கு முயற்சித்தேன். நான் அதில் பயங்கரமாக இருந்தேன், ஆனால் நான் மிகவும் வேடிக்கையாக இருந்தேன்.

நானும் ஒரு கையெழுத்துப் வகுப்பை எடுத்தேன். வாரத்திற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை, கிளாசிக்கல் இசை பின்னணியில் இசைக்கும்போது அழகான எழுத்துக்களைக் கண்டுபிடித்தோம். இது மிகவும் நிதானமாக இருந்தது. வலைப்பதிவின் பிற பெண்கள் தோட்டக்கலை, குயில்டிங் மற்றும் நல்ல உணவை சுவைக்கும் சமையல் ஆகியவற்றில் புதிய அவகாசங்களைக் கண்டனர்.

நீங்கள் எந்த செயலைச் செய்தாலும், வேடிக்கையாக இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்! இது நீங்கள் எவ்வளவு நல்லவர் என்பது பற்றி அல்ல, அது உங்களை அனுபவிப்பதைப் பற்றியது.

5. ஒரு சமூகத்தை உருவாக்குங்கள்

இந்த பயணத்தில் யாரும் தனியாக செல்ல வேண்டியதில்லை. நாங்கள் மெனோபாஸ் தேவி வலைப்பதிவைத் தொடங்கியபோது, ​​அது எங்களுக்கு உயிர்நாடியாக இருக்கும் என்று எங்களுக்குத் தெரியாது.

நீங்கள் ஒரு சமூகத்தைத் தேடுகிறீர்களானால், நான் உதவ இங்கே இருக்கிறேன். மெனோபாஸ் தேவி வலைப்பதிவுக்குச் சென்று தேடல் பெட்டியில் “ஒரு தெய்வக் குழுவை உருவாக்குதல்” என உள்ளிடவும். ஒரு குழுவை உருவாக்க உங்களுக்கு வழிகாட்டும் ஒரு பக்கத்திற்கு நீங்கள் அழைத்துச் செல்லப்படுவீர்கள்.

எடுத்து செல்

இந்த ஹேக்குகள் எனக்கு இருந்ததைப் போலவே உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் இதை மட்டும் செல்லவில்லை. மேலும், நீங்கள் உணரும் அனைத்தும் சாதாரணமானது. இது கடினம் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் மாதவிடாய் நிறுத்தமானது உங்கள் நேர்மறையை பாதிக்க விட வேண்டாம். உங்கள் வாழ்க்கையின் சிறந்த ஆண்டுகள் மூலையில் உள்ளன.

லினெட் ஷெப்பர்ட், ஆர்.என்., பிரபலமான மெனோபாஸ் தேவி வலைப்பதிவை வழங்கும் ஒரு கலைஞர் மற்றும் எழுத்தாளர். வலைப்பதிவில், பெண்கள் மாதவிடாய் மற்றும் மாதவிடாய் நிவாரணம் பற்றி நகைச்சுவை, ஆரோக்கியம் மற்றும் இதயத்தைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள். "மெனோபாஸ் தெய்வமாக மாறுதல்" புத்தகத்தின் ஆசிரியரும் லினெட் தான்.