சிலருக்கு ஏன் இறைச்சி வியர்வை வருகிறது?

உள்ளடக்கம்

•  
• மருத்துவ நிலை காரணமாக இறைச்சி வியர்வை ஏற்படுகிறதா?
• உணவு ஒவ்வாமை
• உணவு சகிப்புத்தன்மை
• செரிமானம் உங்கள் உடலில் வெப்பத்தை எவ்வாறு உருவாக்குகிறது
• வெவ்வேறு உணவுகள் வெவ்வேறு அளவிலான வெப்பத்தை உருவாக்குகின்றன
• இறைச்சி வியர்வையைத் தடுக்கும்
• அடிக்கோடு

இந்த நிகழ்வை நீங்கள் இதற்கு முன்பு அனுபவித்திருக்கலாம். ஒருவேளை நீங்கள் போட்டி உணவில் ஒரு தொழிலின் நன்மை தீமைகளை எடைபோடுகிறீர்கள். இருப்பினும், பிரபலமான இணைய நினைவுச்சின்னத்தின் தோற்றம் குறித்து நீங்கள் ஆர்வமாக உள்ளீர்கள். எனவே, இறைச்சி வியர்வை சரியாக என்ன? அவை நகைச்சுவையா அல்லது உண்மையான விஷயமா?

எப்போதும் நம்பக்கூடிய நகர அகராதியின் கூற்றுப்படி, இறைச்சி வியர்வை அதிக அளவு இறைச்சியைச் சாப்பிட்ட பிறகு ஏற்படும் வியர்வையின் அதிகப்படியான கட்டமைப்பைக் குறிக்கிறது. ஒருவேளை ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை, இந்த குறிப்பிட்ட நோய்க்கு அறிவியலுக்கு இன்னும் ஒரு வரையறை (அல்லது ஒரு சொல்) இல்லை.

இறைச்சி சாப்பிட்ட பிறகு சிலர் ஏன் வியர்த்தார்கள் என்று ஏன் சொல்கிறார்கள் என்பதை விளக்க முயற்சிக்கும் நடைமுறையில் உள்ள கோட்பாடுகளைப் பற்றி அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

மருத்துவ நிலை காரணமாக இறைச்சி வியர்வை ஏற்படுகிறதா?

மற்றவர்களுக்கு மட்டி மீன்களுக்கு ஒவ்வாமை இருப்பதைப் போலவே சிவப்பு இறைச்சிக்கு ஒவ்வாமை இருப்பதாக சிலர் நம்புகிறார்கள். உணவு ஒவ்வாமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையற்றவை பொதுவானவை மற்றும் பெரும்பாலும் மிகவும் தீவிரமானவை என்றாலும், இது அவ்வாறு இல்லை. அதற்கான காரணம் இங்கே:

உணவு ஒவ்வாமை

ஒருவருக்கு உணவு ஒவ்வாமை இருக்கும்போது, ​​அவர்களின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஒரு குறிப்பிட்ட உணவின் புரதத்திற்கு எதிர்வினையைக் கொண்டுள்ளது. அந்த புரதத்தின் ஒரு சிறிய அளவு கூட படை நோய், சொறி, செரிமான பிரச்சினைகள் அல்லது அனாபிலாக்ஸிஸ் எனப்படும் உயிருக்கு ஆபத்தான நிலை போன்ற உடனடி அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். இருப்பினும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பிற பகுதிகளின் ஈடுபாடு காரணமாக தாமதமான அறிகுறிகளும் ஏற்படலாம். வயது வந்தோருக்கான உணவு ஒவ்வாமைகளில் பெரும்பாலானவை மாட்டு பால், மட்டி, மீன், மரக் கொட்டைகள் மற்றும் வேர்க்கடலை ஆகியவற்றால் ஏற்படுகின்றன.

குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களிடையே இறைச்சி ஒவ்வாமை மிகவும் அரிதானது என்று முந்தைய ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. அவை நிகழும்போது, ​​அரிப்பு, மூக்கு ஒழுகுதல், இருமல், அனாபிலாக்ஸிஸ், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாந்தி உள்ளிட்ட ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளுக்கு அறிகுறிகள் பொதுவானவை.

ஒரு குறிப்பிட்ட வகை டிக்கில் இருந்து கடித்தால் மக்கள் சிவப்பு இறைச்சிக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படலாம் என்று கண்டறிந்துள்ளது.

அமெரிக்காவின் பெரும்பகுதி முழுவதும் காணக்கூடிய தனி நட்சத்திர டிக் தான் இந்த ஒவ்வாமையைத் தூண்டும் நிலைக்கு காரணம். இருப்பினும், மற்ற இறைச்சி ஒவ்வாமைகளைப் போலல்லாமல், இந்த டிக் தொடர்பான ஒவ்வாமை அனாபிலாக்ஸிஸைத் தவிர வேறு எந்த அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தாது, இதன் போது உங்கள் தொண்டை மூடப்பட்டு நீங்கள் சுவாசிக்க முடியாது.

இருப்பினும், வியர்த்தல் என்பது உணவு ஒவ்வாமையின் அறிகுறி அல்ல.

உணவு சகிப்புத்தன்மை

உணவு சகிப்புத்தன்மை இன்னும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உள்ளடக்கியிருக்கலாம், ஆனால் அவை ஒவ்வாமையிலிருந்து வேறுபடுகின்றன, ஏனெனில் அவை அனாபிலாக்ஸிஸை ஏற்படுத்தாது. சில உணவு வகைகளை உடைக்க தேவையான ஒரு குறிப்பிட்ட நொதி உங்களிடம் இல்லாததால் அல்லது கசிவு குடல் என்றும் அழைக்கப்படும் குடல் ஊடுருவலை சமரசம் செய்ததால் பெரும்பாலான உணவு சகிப்புத்தன்மை ஏற்படுகிறது. உணவு சகிப்புத்தன்மை முதன்மையாக வயிற்றுப்போக்கு, வாயு மற்றும் குமட்டல் போன்ற செரிமான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.

உங்களிடம் இறைச்சி சகிப்புத்தன்மை இருப்பது சாத்தியம், ஆனால் மிகவும் குறைவு. மோசமான எதிர்விளைவு இல்லாமல் ஒரு நிலையான அளவிலான இறைச்சியை நீங்கள் உட்கொள்ள முடிந்தால், உங்களுக்கு சகிப்புத்தன்மை இருக்காது.

அது எதுவல்ல என்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும், சாத்தியமான விஞ்ஞான விளக்கத்தைப் பார்ப்போம். தெளிவாக இருக்க, எந்த விஞ்ஞான ஆய்வுகளும் இறைச்சி வியர்வை குறித்து நேரடியாக ஆராய்ச்சி செய்யவில்லை, ஆனால் ஒரு சில ஆய்வுகள் சாத்தியமான இணைப்பு பற்றிய பொருத்தமான தகவல்களை வழங்கியுள்ளன: உணவு தூண்டப்பட்ட தெர்மோஜெனீசிஸ். அது என்ன என்பது இங்கே.

செரிமானம் உங்கள் உடலில் வெப்பத்தை எவ்வாறு உருவாக்குகிறது

வளர்சிதை மாற்றத்தின் மூலம், உங்கள் உடல் நீங்கள் உண்ணும் உணவை வாழ வேண்டிய சக்தியாக மாற்றுகிறது. உங்கள் அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் என்பது உங்கள் உடல் ஓய்வில் இருக்கும்போது சரியாக செயல்பட வேண்டிய ஆற்றலின் அளவு. சில நேரங்களில் - உடற்பயிற்சியின் போது போன்றவை - உங்கள் உடல் அதிக சக்தியைப் பயன்படுத்துகிறது, எனவே உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் வேகமடைகிறது.

மனித உடலில், ஆற்றல் வெப்பத்திற்கு சமம். நீங்கள் அதிக ஆற்றலைச் செலவிடுகிறீர்கள், நீங்கள் உணரப் போகிறீர்கள். தன்னை குளிர்விக்க, உங்கள் உடல் வியர்த்தது.

உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அதிகரிக்க உடற்பயிற்சி மட்டும் காரணம் அல்ல. நீங்கள் இறைச்சி அல்லது வேறு எந்த உணவையும் சாப்பிடும்போது, ​​உங்கள் உடல் அந்த உணவை உடைக்க கூடுதல் சக்தியை செலவிடுகிறது. இந்த ஆற்றல் வெப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது. விஞ்ஞானிகள் இந்த வெப்பத்தை அழைக்கிறார்கள் உணவு தூண்டப்பட்ட தெர்மோஜெனீசிஸ், அல்லது உணவின் வெப்ப விளைவு. பொதுவாக, வெப்பநிலையில் குறிப்பிடத்தக்க உயர்வைத் தூண்டுவதற்கு போதுமான வெப்பம் இல்லை.

வெவ்வேறு உணவுகள் வெவ்வேறு அளவிலான வெப்பத்தை உருவாக்குகின்றன

செரிமானத்திற்கு வரும்போது, ​​எல்லா உணவுகளும் சமமாக உருவாக்கப்படுவதில்லை. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் எளிதாகவும் விரைவாகவும் உடைக்கப்படுகின்றன, அதாவது உடல் அதிக சக்தியைப் பயன்படுத்தாது. புரதங்கள் மிகவும் சிக்கலானவை மற்றும் உங்கள் உடல் உடைந்து போக அதிக நேரம் எடுக்கும்.

சில ஆராய்ச்சிகளின்படி, உங்கள் உடல் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை விட 20 முதல் 30 சதவீதம் அதிக சக்தியை புரதத்தை உடைக்கிறது. எனவே, புரதம் மிகவும் சக்திவாய்ந்த வெப்ப விளைவைக் கொண்டுள்ளது. நிச்சயமாக, நீங்கள் எவ்வளவு புரதம் சாப்பிடுகிறீர்களோ, அதை ஜீரணிக்க அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது.

அதிக அளவு இறைச்சியை (புரதம்) சாப்பிடுவதற்கு அதிக ஆற்றல் தேவைப்படலாம், அது உங்களை குளிர்விக்க உங்கள் உடல் வியர்க்க வேண்டும்.

நீங்கள் டோஃபு நாய்களைப் பற்றிக் கொண்டிருந்தால், நீங்கள் அதே விளைவை அனுபவிக்கக்கூடாது. சோயா போன்ற காய்கறி சார்ந்த புரதங்களை விட விலங்கு புரதத்தை உடைக்க உங்கள் உடல் அதிக சக்தியைப் பயன்படுத்துகிறது என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

இறைச்சி வியர்வையைத் தடுக்கும்

இறைச்சி வியர்வை தடுக்க எளிதான வழி குறைந்த இறைச்சியை சாப்பிடுவதுதான்.

உங்கள் உணவை நாள் முழுவதும் பரப்ப முயற்சிக்கவும். உங்கள் இறைச்சி வியர்வை உண்மையில் செரிமானத்தின் போது நீங்கள் செலவழிக்கும் ஆற்றலால் ஏற்பட்டால், குறைந்த உணவுக்கு குறைந்த ஆற்றல் தேவைப்படும் என்பதை இது பின்வருமாறு கூறுகிறது. குறைந்த ஆற்றல் குறைந்த வெப்பத்திற்கு சமம்.

கருத்தில் கொள்ள இன்னொரு விஷயம் இருக்கிறது: சைவ உணவு உண்பது. நீங்கள் யோசனையைத் தடுப்பதற்கு முன், சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு அதிக கவர்ச்சியான உடல் வாசனை இருப்பதைக் கவனியுங்கள்.

அடிக்கோடு

இறைச்சி வியர்வை பொதுவாக கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை. வியர்வையுடன் மற்ற அறிகுறிகளையும் நீங்கள் சந்தித்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி போன்ற மற்றொரு அடிப்படை நிலை காரணமாக அவை ஏற்படக்கூடும்.