உணவுநேர இன்சுலின்: நன்மைகள், எடுக்க சிறந்த நேரங்கள் மற்றும் பல

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• உணவு நேர இன்சுலின் எதிராக மற்ற வகை இன்சுலின்
• உணவு நேர இன்சுலின் நன்மைகள்
• உணவு நேர இன்சுலின் உங்களுக்கு சரியானதா என்பதை எப்படி அறிந்து கொள்வது
• உணவு நேர இன்சுலின் எப்படி எடுத்துக்கொள்வது
• உணவு நேர இன்சுலின் எடுக்க சிறந்த நேரம்
• உணவு நேர இன்சுலின் தீமைகள்
• டேக்அவே

கண்ணோட்டம்

உணவு நேர இன்சுலின்கள் வேகமாக செயல்படும் இன்சுலின் ஆகும். நீங்கள் சாப்பிடும்போது ஏற்படும் இரத்த சர்க்கரை கூர்மையை கட்டுப்படுத்த உதவும் உணவுக்கு முன்னும் பின்னும் அவை உடனடியாக எடுக்கப்படுகின்றன. நீண்ட காலமாக செயல்படும் இன்சுலின் மேல் எடுத்துக்கொள்ள உங்கள் மருத்துவர் பெரும்பாலும் உணவு நேர இன்சுலினை பரிந்துரைப்பார்.

இன்சுலின் முக்கிய வேலை இரத்த ஓட்டத்தில் குளுக்கோஸின் அளவை சாதாரண வரம்பிற்குள் வைத்திருப்பதுதான். இன்சுலின் அளவு மற்றும் வகை நபருக்கு நபர் மாறுபடும். இது உணவு, வாழ்க்கை முறை மற்றும் உங்கள் குறிப்பிட்ட நீரிழிவு நோயைப் பொறுத்தது.

மற்ற வகை இன்சுலினிலிருந்து இது எவ்வாறு வேறுபடுகிறது மற்றும் அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கான சிறந்த வழி உள்ளிட்ட உணவு நேர இன்சுலின் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

உணவு நேர இன்சுலின் எதிராக மற்ற வகை இன்சுலின்

உணவு நேர இன்சுலின் மற்ற வகை இன்சுலினை விட வித்தியாசமாக செயல்படுகிறது. வெவ்வேறு வகையான இன்சுலின் இடையிலான முக்கிய வேறுபாடு என்னவென்றால், அவை இரத்தத்தில் எவ்வளவு விரைவாக செயல்படத் தொடங்குகின்றன, அவை எவ்வளவு காலம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இங்கே ஒரு முறிவு:

• விரைவான-நடிப்பு (உணவு நேரம்) இன்சுலின், சில நேரங்களில் அழைக்கப்படுகிறது போலஸ் இன்சுலின், உணவின் போது இரத்த சர்க்கரையை விரைவாகச் செயல்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த வகை இன்சுலின் விளைவுகள் ஐந்து நிமிடங்களிலேயே ஆரம்பித்து ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு உச்சம் பெறலாம். இது சுமார் மூன்று மணி நேரம் வேலை செய்கிறது.
• வழக்கமான (குறுகிய நடிப்பு) இன்சுலின் உட்செலுத்தப்பட்ட 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது, உட்செலுத்தப்பட்ட இரண்டு மணிநேரங்களில் உச்சம் அடைகிறது, மேலும் ஐந்து முதல் எட்டு மணி நேரம் வரை வேலை செய்கிறது.
• நீண்ட நேரம் செயல்படும் இன்சுலின், என்றும் அழைக்கப்படுகிறது அடித்தளம் அல்லது பின்னணி இன்சுலின், நீங்கள் சாப்பிடாவிட்டாலும் கூட, உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த நாள் முழுவதும் உங்கள் உடலில் வேலை செய்கிறது. இதன் விளைவுகள் பொதுவாக உட்செலுத்தப்பட்ட இரண்டு முதல் நான்கு மணிநேரங்களுக்குத் தொடங்கி, 18 முதல் 42 மணி நேரம் வரை நீடிக்கும், இது அடித்தள இன்சுலின் சரியான பிராண்டைப் பொறுத்து இருக்கும்.
• இடைநிலை-செயல்படும் இன்சுலின் இது நீண்ட காலமாக செயல்படும் இன்சுலின் போன்றது, தவிர இது நீண்ட காலம் வேலை செய்யாது. இது உட்செலுத்தப்பட்ட இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு இரத்த ஓட்டத்தை அடைகிறது மற்றும் சுமார் 12 முதல் 16 மணி நேரம் வரை பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் நாள் முழுவதும் ஒரு இடைநிலை-செயல்படும் இன்சுலின் அதிக அளவு எடுக்க வேண்டும்.
• சேர்க்கை அல்லது கலப்பு இன்சுலின், எனவும் அறியப்படுகிறது அடிப்படை-போலஸ் சிகிச்சை, ஒரே குப்பியில் நீண்ட நேரம் செயல்படும் இன்சுலின் மற்றும் விரைவாக செயல்படும் இன்சுலின் இரண்டையும் உள்ளடக்கியது. ஒரு உட்செலுத்துதல் ஒரு பொதுவான நாள் முழுவதும் உடலின் இன்சுலின் இயற்கையாகவே எவ்வாறு செயல்படும் என்பதை மிகவும் நெருக்கமாகப் பின்பற்றுகிறது.

உணவு நேர இன்சுலின் நன்மைகள்

நீண்ட நேரம் செயல்படும் அல்லது இடைநிலை விதிமுறைக்கு மேல் உணவு நேர இன்சுலினை எடுத்துக்கொள்வதன் மிகப்பெரிய நன்மை என்னவென்றால், உங்கள் சொந்த உடல் இயற்கையாகவே இன்சுலின் அவ்வாறு செய்ய முடிந்தால் அது எவ்வாறு இயற்கையாகவே வெளியாகும் என்பதை நெருக்கமாக பொருத்த அனுமதிக்கிறது.

மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், இது உங்கள் உணவு நேரங்களை நெகிழ வைக்க அனுமதிக்கிறது. உங்கள் உணவு அல்லது சிற்றுண்டிக்கு 15 முதல் 20 நிமிடங்களுக்கு முன் உங்கள் உணவு நேர இன்சுலினை எடுத்துக் கொள்ள நினைவில் வைத்திருக்கும் வரை, நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் உங்கள் உணவை உண்ணலாம்.

உணவு நேர இன்சுலின் உங்களுக்கு சரியானதா என்பதை எப்படி அறிந்து கொள்வது

பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் முதலில் நீண்ட காலமாக செயல்படும் இன்சுலின் மூலம் உங்களைத் தொடங்குவார்கள். ஆனால் சில நேரங்களில் நீண்ட நேரம் செயல்படும் இன்சுலின் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை நாள் முழுவதும் உங்கள் இலக்கு அளவில் வைத்திருக்க போதுமானதாக இருக்காது.

நீங்கள் உணவை உண்ணும்போது, ​​இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு வேகமாக உயரக்கூடும். இரத்த சர்க்கரையில் உள்ள இந்த “ஸ்பைக்” நீண்ட காலமாக செயல்படும் இன்சுலின் கட்டுப்படுத்த முடியாத அளவுக்கு அதிகமாக இருக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் நீண்டகால செயல்பாட்டு சிகிச்சையில் உணவு நேர இன்சுலினை சேர்க்க விரும்பினால் அல்லது இன்சுலின் சேர்க்கையை பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்களுக்கு உணவு நேர இன்சுலின் தேவையா என்பதைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுடன் பணியாற்றுவார். உங்கள் இரத்த சர்க்கரை நாள் முழுவதும் எவ்வளவு ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கிறது என்பதை அவர்கள் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். அவர்கள் உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கம் பற்றியும் கேட்பார்கள்.

உணவை உட்கொண்ட பிறகும் உங்கள் குளுக்கோஸ் அளவு இன்னும் அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் நீண்டகாலமாக செயல்படும் இன்சுலினில் உணவு நேர இன்சுலின் சேர்க்குமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார்.

உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி நீங்கள் நீண்ட காலமாக செயல்படும் இன்சுலினை தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்வீர்கள். ஆனால் நீங்கள் உங்கள் உணவைச் சாப்பிடுவதற்கு முன்பே (காலை உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவு மற்றும் பெரிய சிற்றுண்டிக்கு முன்) உணவு நேர இன்சுலினையும் எடுத்துக்கொள்வீர்கள்.

உணவு நேர இன்சுலின் எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

பெயர் குறிப்பிடுவதுபோல், உணவு நேரத்திற்கு இன்சுலின் உணவு நேரங்களில் எடுக்கப்படுகிறது, பொதுவாக உணவுக்கு முன்பே.

நீங்கள் உணவு நேர இன்சுலின் ஊசி போடுவதற்கு முன்பு, உங்களுக்கு என்ன அளவு தேவை என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். நீங்கள் எடுக்கும் டோஸ் உங்கள் உணவில் எத்தனை கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உண்ண திட்டமிட்டுள்ளீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது.

கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவு அதிகமாக இருப்பதால், உணவு உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை உயர்த்தும். இதன் பொருள் உங்களுக்கு அதிக இன்சுலின் தேவைப்படும். நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பார்க்க வேண்டும் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

உங்கள் உணவின் அடிப்படையில் அளவை எவ்வாறு கணக்கிடுவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். உங்கள் அளவைக் கண்டுபிடிக்க உதவும் பல ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாடுகளும் உள்ளன.

உங்கள் உணவுக்கு மேலதிகமாக, உணவு நேரங்களில் நீங்கள் எவ்வளவு இன்சுலின் செலுத்த வேண்டும் என்பதையும் உடற்பயிற்சி பாதிக்கிறது. உடற்பயிற்சி 48 மணி நேரம் வரை இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கும் மற்றும் இன்சுலின் அளவைக் குறைக்க வேண்டியிருக்கும்.

அடிவயிற்றில் கொடுக்கும்போது இன்சுலின் ஷாட்கள் வேகமாக வேலை செய்கின்றன. இன்சுலின் ஒவ்வொரு உணவு நேர உட்செலுத்தலும் சிறந்த முடிவுகளுக்கு உடலின் அதே பொதுப் பகுதியில் கொடுக்கப்பட வேண்டும் (ஆனால் சரியான இடத்தில் அல்ல).

உணவு நேர இன்சுலின் எடுக்க சிறந்த நேரம்

நீங்கள் இன்சுலின் எடுக்கத் தொடங்கும் போது, ​​உங்கள் மருத்துவர் உங்களுடன் அடிக்கடி சோதனை செய்யலாம். இரத்த சர்க்கரை சோதனைகளின் முடிவுகளின் அடிப்படையில் நீங்கள் எடுக்கும் தொகையை அல்லது நீங்கள் எடுக்கும் நேரத்தை அவை மாற்றியமைக்கலாம். சிறப்பாகச் செயல்படும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை உங்கள் அளவையும் கால அட்டவணையையும் நன்றாகக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

நீங்கள் உணவு சாப்பிடுவதற்கு 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் முன்னதாகவே உணவு நேர இன்சுலின் எடுக்க சிறந்த நேரம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உங்கள் உணவுக்குப் பிறகு நீங்கள் அதை எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் இது ஒரு இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு அத்தியாயத்தின் அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

உங்கள் உணவுக்கு முன் இன்சுலின் எடுக்க மறந்தால் பீதி அடைய வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, உணவின் முடிவில் அதை எடுத்து உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸைக் கவனியுங்கள்.

உங்கள் இன்சுலின் எடுக்க மறந்துவிட்டால், அது ஏற்கனவே வேறொரு உணவுக்கு நேரம் வந்துவிட்டால், உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு சாதாரணமாக உணவுக்கு முன் இருப்பதை விட அதிகமாக இருக்கும். இது நடந்தால், உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸை அளவிடுங்கள், பின்னர் உணவுக்கான டோஸ் மற்றும் அதிக குளுக்கோஸ் அளவை மறைக்க ஒரு திருத்தம் டோஸ்.

உங்கள் உணவு நேர இன்சுலினை அடிக்கடி எடுத்துக் கொள்ள மறந்துவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், அவர்கள் உங்களுக்காக வேறு வகையான இன்சுலின் பரிந்துரைக்கலாம்.

உணவு நேர இன்சுலின் தீமைகள்

உணவு நேர இன்சுலின் ஒரு குறைபாடு என்னவென்றால், ஒரு நாளைக்கு பல முறை இன்சுலின் மூலம் உங்களை ஊசி போட வேண்டும். வேலையில் ஊசி போடுவதற்கும், நீங்கள் நண்பர்களுடன் வெளியே வரும்போதும் நீங்கள் வசதியாக இருக்க வேண்டும்.

உணவு நேர இன்சுலின் உங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை எண்ணி அதற்கேற்ப உங்கள் அளவை சரிசெய்ய வேண்டும். இது நியாயமான அளவு பொறுமை மற்றும் பயிற்சியை எடுக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் நீரிழிவு பராமரிப்பு குழு எவ்வளவு இன்சுலின் எடுக்க வேண்டும் என்பதற்கான வழிகாட்டலை உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.

நீங்கள் எவ்வளவு இன்சுலின் எடுக்க வேண்டும் என்பதை அறிய இரத்த குளுக்கோஸ் பரிசோதனை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உணவு நேர இன்சுலின் ஒரு பக்க விளைவு எடை அதிகரிப்பு ஆகும். இன்சுலின் இருக்கும்போது எடை அதிகரிப்பது நிர்வகிப்பது கடினம், ஆனால் அதைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க வழிகள் உள்ளன.

உணவு நேர இன்சுலின் மற்ற ஆபத்துகளுடன் வருகிறது. உங்கள் உணவு நேர இன்சுலினை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், ஆனால் சாப்பிட முடியாவிட்டால், நீங்கள் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவாக மாறக்கூடும். உங்கள் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு மிகக் குறைவாக இருக்கும்போது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஏற்படுகிறது. இது மிகவும் ஆபத்தானது.

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் விளைவுகளைத் தடுக்க, நீங்கள் குளுக்கோஸ் தாவல்கள் அல்லது கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் மற்றொரு மூலத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். இங்கே சில உதாரணங்கள்:

• 1/2 கப் பழச்சாறு
• லைஃப் சேவர்ஸ் போன்ற 5 சிறிய மிட்டாய்கள்
• திராட்சை 2 தேக்கரண்டி

டேக்அவே

நீண்ட அல்லது இடைநிலை செயல்படும் இன்சுலினுடன் ஒன்றாகப் பயன்படுத்தும்போது, ​​உங்கள் உடலின் இயற்கையான இன்சுலின் அட்டவணையைப் பிரதிபலிக்கும் ஒரு சிறந்த வழியாக உணவு நேர இன்சுலின் உள்ளது. நீங்கள் ஒரு உணவு அல்லது சிற்றுண்டியை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு எவ்வளவு உணவு நேர இன்சுலின் செலுத்த வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது கொஞ்சம் பயிற்சி எடுக்கலாம், ஆனால் உங்கள் உடலுக்கு எது சிறந்தது என்பதை நீங்கள் இறுதியில் அறிந்து கொள்வீர்கள்.

உணவு நேர இன்சுலின் எத்தனை முறை ஊசி போடுவது, எவ்வளவு ஊசி போடுவது, அல்லது உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸை எவ்வாறு அளவிடுவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது நீரிழிவு கல்வியாளரிடம் கேளுங்கள்.