சுயஇன்பம் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும் ‘போதை’

உள்ளடக்கம்

• அது என்ன?
• இது உண்மையில் ஒரு போதைதானா?
• அது பார்க்க எப்படி இருக்கிறது?
• அதற்கு என்ன காரணம்?
• நீங்கள் சொந்தமாக நிறுத்த முடியுமா, அல்லது நீங்கள் ஒரு நிபுணரைப் பார்க்க வேண்டுமா?
• என்ன சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன?
• சிகிச்சை
• ஆதரவு குழுக்கள்
• மருந்து
• இது சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால் என்ன செய்வது?
• நீங்கள் விரும்பியவரைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால்
• அடிக்கோடு

அது என்ன?

"சுயஇன்பம் அடிமையாதல்" என்ற சொல் அதிகப்படியான அல்லது கட்டாயமாக சுயஇன்பம் செய்வதற்கான போக்கைக் குறிக்கப் பயன்படுகிறது.

இங்கே, நிர்ப்பந்தத்திற்கும் போதைக்கும் இடையிலான வித்தியாசத்தை ஆராய்வோம், எப்படி செய்வது என்பதை மதிப்பாய்வு செய்வோம்:

• சிக்கலானதாகக் கருதக்கூடிய பழக்கங்களை அங்கீகரிக்கவும்
• தேவையற்ற நடத்தையை குறைக்க அல்லது அகற்றவும்
• ஒரு மனநல நிபுணரிடம் எப்போது பேச வேண்டும் என்று தெரியும்

இது உண்மையில் ஒரு போதைதானா?

சுயஇன்பத்திற்கு நீங்கள் உண்மையிலேயே “அடிமையாக” இருக்க முடியுமா என்பது பற்றி சில விவாதங்கள் உள்ளன.

சுயஇன்பம் போதைப்பழக்கத்தை மருத்துவ ரீதியாக அங்கீகரிப்பதற்கான உந்துதல் இருந்தபோதிலும், சிலர் இது ஒரு கட்டாயமாக அங்கீகரிக்கப்பட வேண்டும், ஒரு போதை அல்ல.

சுயஇன்பம் போதைக்கு மருத்துவ ஆய்வு எதுவும் இல்லை. இது அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் (APA) அடிமையாக அங்கீகரிக்கப்படவில்லை.

மனநல நோய்களைக் கண்டறிவதற்கான அளவுகோல்களை அமைக்கும் மனநல கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு (டி.எஸ்.எம் -5) இன் சமீபத்திய பதிப்பால் சுயஇன்பம் அடிமையாதல் ஒரு மனநல சுகாதார நிலையாக அங்கீகரிக்கப்படவில்லை.

சுயஇன்பம் உண்மையிலேயே போதை என்று APA கருதுவதில்லை என்பதால், மக்கள் பெரும்பாலும் “சுயஇன்பம் அடிமையாதல்” என்பதற்கு பதிலாக “கட்டாய சுயஇன்பம்” என்று குறிப்பிடுகிறார்கள்.

இதேபோல், சிலர் பாலியல் போதை ஒரு மருத்துவ போதை என்று கருதுவதில்லை.

அதற்கு பதிலாக, பாலியல் அடிமையாதல், சுயஇன்பம் அடிமையாதல் மற்றும் ஆபாச போதை போன்றவை பொதுவாக குறிப்பிடப்படுகின்றன:

• கட்டாய பாலியல் நடத்தை
• ஹைபர்செக்ஸுவலிட்டி கோளாறு
• கட்டுப்பாடற்ற பாலியல் நடத்தை (OCSB)

அது பார்க்க எப்படி இருக்கிறது?

அடிக்கடி சுயஇன்பம் செய்வது உங்களுக்கு ஒரு சிக்கல் அல்லது போதை இருப்பதாக அர்த்தமல்ல.

பொதுவாக, உங்கள் நடத்தை அதிகமாகவோ அல்லது வெறித்தனமாகவோ மாறிவிட்டதாக நீங்கள் உணர்ந்தால் மட்டுமே கவலைக்குரிய காரணம் இருக்கிறது.

பின்வரும் காட்சிகள், எடுத்துக்காட்டாக, சுயஇன்பம் கட்டாயத்தின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்:

• சுயஇன்பம் உங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் நிறைய எடுத்துக்கொள்கிறது.
• சுயஇன்பம் காரணமாக உங்கள் வீடு, வேலை அல்லது தனிப்பட்ட வாழ்க்கை பாதிக்கப்படுகிறது.
• நீங்கள் கூட்டங்களுக்கு தாமதமாக வரலாம், நிகழ்வுகளை ரத்து செய்யலாம் அல்லது சுயஇன்பம் செய்ய சமூக சந்திப்புகளை ஆரம்பத்தில் விட்டுவிடலாம்.
• நீங்கள் பொது அல்லது சங்கடமான இடங்களில் சுயஇன்பம் செய்கிறீர்கள், ஏனெனில் நீங்கள் வீட்டிற்கு வர காத்திருக்க முடியாது.
• நீங்கள் தூண்டப்படவோ, பாலியல் ரீதியாகவோ அல்லது “கொம்பாகவோ” உணராதபோதும் சுயஇன்பம் செய்கிறீர்கள்.
• கோபம், பதட்டம், மன அழுத்தம் அல்லது சோகம் போன்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை நீங்கள் உணரும்போது - உங்கள் பயணத்திற்கு பதில் ஆறுதலுக்காக சுயஇன்பம் செய்வதாகும்.
• சுயஇன்பம் செய்தபின் நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியையோ, துன்பத்தையோ, வருத்தத்தையோ உணர்கிறீர்கள்.
• நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றாலும் சுயஇன்பம் செய்கிறீர்கள்.
• சுயஇன்பம் பற்றி நினைப்பதை நிறுத்துவது கடினம்.

நீங்கள் சுயஇன்பம் செய்வதை நிறுத்த விரும்பினால் - அல்லது குறைவாக சுயஇன்பம் செய்ய விரும்பினால் - ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுவது உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

அதற்கு என்ன காரணம்?

சுயஇன்பம் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இது மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தவும் உதவும்.

நீங்கள் மிகுந்த மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், அல்லது உங்களுக்கு மனநிலைக் கோளாறு இருந்தால், ஓய்வெடுக்கவும், நன்றாக உணரவும் சுயஇன்பத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.

இது தானே தவறல்ல, ஆனால் உச்சகட்டத்தின் உச்சத்தைத் துரத்துவதில் நீங்கள் வெறித்தனமாக இருக்கலாம். இது சுயஇன்பத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது உங்களுக்கு சிக்கலாகிறது.

மயோ கிளினிக் சுட்டிக்காட்டியபடி கட்டாய பாலியல் நடத்தைகளும் நரம்பியல் சார்ந்ததாக இருக்கலாம். இயற்கையான மூளை இரசாயனங்கள் மற்றும் பார்கின்சன் போன்ற நரம்பியல் நோய்களின் ஏற்றத்தாழ்வு கட்டாய பாலியல் நடத்தைக்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

விலங்குகளின் பிற ஆராய்ச்சி, நடத்தை அடிமையாதல் என்பது மூளையின் நரம்பியல் பாதைகளை பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகளுக்கு ஒத்ததாக மாற்றக்கூடும் என்று கூறுகிறது. சுயஇன்பம் போன்ற அந்த நடத்தை அடிக்கடி செய்ய விரும்புவதற்கு இது உங்களை வழிநடத்தும்.

நீங்கள் சொந்தமாக நிறுத்த முடியுமா, அல்லது நீங்கள் ஒரு நிபுணரைப் பார்க்க வேண்டுமா?

சிலர் சுயமாக சுயஇன்பம் செய்வதை நிறுத்த முடிகிறது.

இருப்பினும், மற்றவர்கள் ஆதரவு மற்றும் தொழில்முறை உதவியின்றி நிறுத்தலாம்.

சுயஇன்பத்தை நிறுத்த நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்களானால், ஒரு பாலியல் சிகிச்சையாளரைப் பார்ப்பது உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும், அதாவது பாலியல் நடத்தை கட்டுப்படுத்தாமல் சிகிச்சையளிப்பதில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஒருவர்.

பாலியல் அடிமையாதல் அல்லது ஹைபர்செக்ஸுவல் நடத்தைகளுக்கான ஆதரவு குழுவில் சேர்வதும் உதவக்கூடும்.

என்ன சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன?

ஒரு மருத்துவர் அல்லது பிற சுகாதார வழங்குநர் பின்வரும் சிகிச்சைகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை பரிந்துரைக்கலாம்.

சிகிச்சை

சுயஇன்பம் உங்கள் வாழ்க்கையில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறதா என்பதைக் கண்டறிய பேச்சு சிகிச்சை ஒரு சிறந்த வழியாகும், அப்படியானால் அதை எவ்வாறு எதிர்கொள்வது.

உங்கள் சிகிச்சையாளர் இதைப் பற்றி கேள்விகளைக் கேட்கலாம்:

• சுயஇன்பத்தைச் சுற்றியுள்ள உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தை
• கூட்டாளர் செக்ஸ் மற்றும் ஆபாச பயன்பாடு போன்ற பிற கட்டாய பாலியல் நடத்தைகளில் நீங்கள் ஈடுபடுகிறீர்களா
• உங்கள் கட்டாய சுயஇன்பத்தால் ஏற்படும் சிக்கல்கள்
• கடந்தகால அதிர்ச்சிகள்
• உங்கள் தற்போதைய அழுத்தங்கள்

உங்கள் நடத்தை கட்டாயமாகக் கருதப்படுகிறதா என்பதைத் தீர்மானிக்க இது உங்கள் சிகிச்சையாளருக்கு உதவும்.

உங்கள் உணர்வுகளைச் செயலாக்கவும், உங்கள் கட்டாய நடத்தைக்கான மூல காரணத்தைக் கண்டறியவும், நடத்தையை நிறுத்த அல்லது குறைக்க ஒரு வழியைக் கண்டறியவும் அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

உங்கள் சிகிச்சையாளரிடம் நீங்கள் சொல்வது முற்றிலும் ரகசியமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் அமர்வுகளை வேறு யாருடனும் விவாதிக்க அவர்களுக்கு அனுமதி இல்லை.

ஆதரவு குழுக்கள்

கட்டாய பாலியல் நடத்தைக்கு பல்வேறு ஆதரவு குழுக்கள் உள்ளன.

உங்கள் சிகிச்சையாளர் அல்லது மருத்துவர் ஒரு உள்ளூர் போதை மையத்தைப் போலவே ஒன்றை பரிந்துரைக்க முடியும்.

பலர் ஆன்லைன் ஆதரவு குழுக்கள் மற்றும் மன்றங்களை விரும்புகிறார்கள், அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

செக்ஸ் மற்றும் காதல் அடிமைகள் அநாமதேய ஆதரவு குழுக்களைத் தேட ஒரு நல்ல இடமாக இருக்கலாம்.

மருந்து

கட்டாய சுயஇன்பத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகள் எதுவும் இல்லை.

இருப்பினும், கட்டாய பாலியல் நடத்தைகள் சில நேரங்களில் அடிப்படை மனநல நிலைமைகளுடன் தொடர்புடையவை:

• மனச்சோர்வு
• இருமுனை கோளாறு
• கவலைக் கோளாறு

இந்த சந்தர்ப்பங்களில், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் கட்டாய நடத்தைகளுக்கு உதவக்கூடும்.

இது சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால் என்ன செய்வது?

கட்டாய நடத்தைகள் காலப்போக்கில் மோசமடையக்கூடும்.

இது உங்கள் உறவுகளுக்கு - உங்கள் காதல் மற்றும் பாலியல் உறவுகள் உட்பட - அத்துடன் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் ஒரு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இது பாலியல் திருப்தி மற்றும் சுயமரியாதையை குறைக்க வழிவகுக்கும்.

நீங்கள் விரும்பியவரைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால்

சுயஇன்பம் ஒரு ஆரோக்கியமான, சாதாரண மனித நடத்தை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

கிட்டத்தட்ட எல்லா மக்களும் தங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் சுயஇன்பம் செய்கிறார்கள். வழக்கமான அல்லது அடிக்கடி சுயஇன்பம் என்பது ஒரு பிரச்சினையின் அடையாளம் அல்ல.

இருப்பினும், அவர்களின் நடத்தை அவர்களின் உறவுகள், வேலை, பள்ளி அல்லது மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறதென்றால், அது ஒரு பெரிய பிரச்சினையின் அடையாளமாக இருக்கலாம்.

சுயஇன்பத்தைச் சுற்றியுள்ள சமூக களங்கம் காரணமாக, உங்கள் அன்புக்குரியவர் அதைப் பற்றி உங்களிடம் பேசுவதற்கு வெட்கப்படுவார் அல்லது வெட்கப்படுவார்.

நீங்கள் அவர்களைத் தீர்ப்பதில்லை என்பதை வலியுறுத்துவதன் மூலம் உரையாடலைத் தொடங்குங்கள், மேலும் அவர்கள் வெட்கப்பட வைக்க முயற்சிக்கவில்லை.

சில நடைமுறை தீர்வுகளை பரிந்துரைக்கவும் - ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்ப்பது அல்லது ஒரு ஆதரவுக் குழுவில் சேர்வது போன்றவை - மேலும் சில உள்ளூர் விருப்பங்களைக் கண்டறிய அவர்களுக்கு உதவ முன்வருங்கள்.

இது ஒரு திடமான திட்டத்தை வைத்திருப்பதைப் போல உணர அவர்களுக்கு உதவக்கூடும்.

அடிக்கோடு

நீங்கள் இதை ஒரு போதை அல்லது நிர்பந்தம் என்று அழைத்தாலும், நடத்தை சிகிச்சையளிக்கக்கூடியது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

ஒரு பயிற்சி பெற்ற சிகிச்சையாளர் உங்களுடனோ அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவருடனோ தேவையற்ற நடத்தைகளை வெல்லவும், உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் பணியாற்ற முடியும்.

சியான் பெர்குசன் தென்னாப்பிரிக்காவின் கேப் டவுனை தளமாகக் கொண்ட ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் எழுத்தாளர் மற்றும் ஆசிரியர் ஆவார். அவரது எழுத்து சமூக நீதி, கஞ்சா மற்றும் சுகாதாரம் தொடர்பான பிரச்சினைகளை உள்ளடக்கியது. நீங்கள் அவளை அணுகலாம் ட்விட்டர்.