மைக்கேல் ஒபாமா ஜிம்மில் தனது #SelfCareSunday இன் ஒரு காட்சியைப் பகிர்ந்து கொண்டார்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

மிச்செல் ஒபாமா தனது உடற்பயிற்சியை ரசிகர்களுக்கு அரிய பார்வையை அளித்து வருகிறார். முன்னாள் முதல் பெண்மணி ஞாயிற்றுக்கிழமை இன்ஸ்டாகிராமில் ஜிம்மில் இருக்கும் புகைப்படத்தில் தனது வலிமையைக் காட்டினார், மேலும் பின்தொடர்பவர்களை சுய பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை அளிக்க ஊக்குவிக்கும் தலைப்புடன்.

"இந்த நேரத்தில் அது எப்போதும் நன்றாக இருக்காது," என்று அவர் புகைப்படத்திற்கு கீழே எழுதினார், இது அவர் ஒரு பெரிய கையை பிடித்துக்கொண்டு ஒரு லுஞ்ச் நிலையில் கவனம் செலுத்துவதைக் காட்டுகிறது. மருந்து பந்து மேல்நிலை. "ஆனால் உண்மைக்குப் பிறகு, நான் ஜிம்மிற்கு சென்றதில் எப்போதும் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன்."

பின்னர் அவள் தன்னைப் பின்தொடர்பவர்களிடம் நேரடியாகக் கேட்டாள்: "இந்த #செல்ஃப் கேர் ஞாயிற்றுக்கிழமை நீங்கள் அனைவரும் உங்களை எப்படி கவனித்துக் கொண்டீர்கள்? ″

இயற்கையாகவே, ஒபாமாவின் பிரபல நண்பர்கள் பலர் அவரது இடுகைக்கு விரைவாக கருத்து தெரிவித்தனர். ″ Yesssss, "பிரார்த்தனை ஈமோஜியைச் சேர்த்து டெஸ் ஹோலிடே எழுதினார். ஒரு மர மலை ஆலம் மறுபுறம், சோபியா புஷ், பல தீ, கைதட்டல் மற்றும் வெடிப்பு எமோஜிகளுடன் ஒபாமாவை உற்சாகப்படுத்தினார்: "Okaaaay" என்று எழுதினார்.

வார இறுதி நாட்களில் தங்களின் உடல்கள் எவ்வாறு நகர்ந்தன என்பதைப் பகிர்ந்துகொண்டு ஏராளமான வழக்கமான மக்களும் கருத்து தெரிவித்தனர். Morning இலக்கு என்னவென்றால், தினமும் காலையில் நான் இரண்டு மைல் நடைக்கு செல்வேன். நான் அதை சராசரியாக 6/7 நாட்கள் செய்கிறேன்," என்று ஒருவர் எழுதினார். Yesterday நேற்று எனது முதல் பாதி மராத்தானுக்குப் பிறகு ஓய்வு எடுத்து, எப்சம் உப்பு குளியல் எடுத்தேன், ”என்று மற்றொரு பயனர் பகிர்ந்து கொண்டார்.

ஒபாமா தனது ஜிம் அமர்வுகளை 'கிராம்' இல் தவறாமல் பகிர்ந்து கொள்ளாவிட்டாலும், அவள் கணவர் பராக் ஒபாமா பதவியில் இருந்தபோது முதல் பெண்மணியாக பிஸியாக பிஸியாக இருந்தபோதிலும், அவள் தனது ஓய்வு நேரத்தை உடற்பயிற்சிக்கு அர்ப்பணிப்பதாக அறியப்படுகிறாள்.

உடன் ஒரு நேர்காணலில் என்.பி.ஆர், கார்னெல் மெக்லெல்லன், அவரது முன்னாள் பயிற்சியாளர், மிகவும் பரபரப்பான நாட்களில் கூட, ஒபாமா எப்படி பகிர்ந்து கொண்டார் எப்போதும் உடற்பயிற்சிக்கு முன்னுரிமை அளித்தது. "ஆரம்பத்தில் நான் கவனித்த விஷயங்களில் ஒன்று, இது முக்கியமான ஒன்று, அவள் முன்னுரிமை அளித்து அதை பொருத்துவதற்கான வழியைக் கண்டுபிடித்தாள்," என்று அவர் கூறினார். பல வருடங்களுக்கு முன்பு நான் அவளுடன் பணிபுரிந்தபோது, ​​அவள் எப்போதாவது அதிகாலை 4:30, 5 மணிக்கு ஜிம்மில் இருப்பாள் என்பது எனக்கு நினைவிருக்கிறது. "அர்ப்பணிப்பு பற்றி பேசுங்கள். (தொடர்புடையது: 8 ஆரோக்கிய நன்மைகள் காலை உடற்பயிற்சிகளின்)

பிரபலமாக அறிமுகப்படுத்தியவர் ஒபாமா நாம் போகலாம்! குழந்தை பருவ உடல் பருமனை குறைக்கும் முயற்சியில் பொது சுகாதார பிரச்சாரம் உள்ளது தனது தோழிகளுடன் பூட்கேம்ப் உடற்பயிற்சிகளையும் நடத்துகிறார். அனுபவத்தின் கவனம் செயலில் இருப்பது மட்டுமல்ல; இது ஒன்றாக நேரத்தை செலவழிப்பது மற்றும் சில தேவையான சுய கவனிப்பைப் பயிற்சி செய்வது பற்றியது. "என்னுடைய தோழிகள் பல ஆண்டுகளாக எல்லா வகையான வாழ்க்கை மாற்றங்களிலும் எனக்கு ஆதரவாக இருக்கிறார்கள்-சமீபத்தில் மிகவும் பெரியது உட்பட," என்று அவர் 2017 இல் இன்ஸ்டாகிராமில் பகிர்ந்து கொண்டார். "நாங்கள் ஒன்றாக ஆரோக்கியமாக இருக்க எங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்துள்ளோம். அது ஒரு பூட்கேம்ப் அல்லது அக்கம் பக்கத்தைச் சுற்றி நடப்பது எதுவாக இருந்தாலும், இந்த கோடையில் நீங்களும் உங்கள் குழுவினரும் சேர்ந்து ஆரோக்கியமாக இருக்க சிறிது நேரம் கிடைக்கும் என்று நம்புகிறேன்." (தொடர்புடையது: நீங்கள் இல்லாத போது சுய பாதுகாப்புக்காக எப்படி நேரம் ஒதுக்குவது)

மிக சமீபத்தில், நியூ ஆர்லியன்ஸில் நடந்த எசென்ஸ் விழாவில் ஒரு உரையாடலின் போது, ​​​​ஒரு பெண்ணாக உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதன் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி ஒபாமா திறந்து வைத்தார், குறிப்பாக உங்களை விட மற்றவர்களை நீங்கள் அடிக்கடி கவனித்துக்கொள்வதை நீங்கள் கண்டால். [நாம் [பெண்களாக] நம் ஆரோக்கியத்தை சொந்தமாக்க வேண்டும். உங்களிடமிருந்து யாரும் எடுக்க முடியாத விஷயங்களில் இதுவும் ஒன்று, ”என்று அவர் மேடையில் பேசும்போது கூறினார் சிபிஎஸ் செய்திகள் நங்கூரம் கெய்ல் கிங், படி மக்கள். "பெண்களாகிய நமது ஆரோக்கியம் என்று வரும்போது, ​​மற்றவர்களுக்குக் கொடுப்பதிலும், செய்வதிலும் மிகவும் பிஸியாக உள்ளோம், அந்த நேரத்தை நமக்காக ஒதுக்கிக்கொள்வதில் குற்ற உணர்வுடன் இருக்கிறோம்."

"நாங்கள் பெண்களாக, நம்மில் பலர், எங்களை எங்கள் முன்னுரிமை பட்டியலில் சேர்ப்பதில் சிரமப்படுகிறோம், அதன் மேல் ஒருபுறம் இருக்க வேண்டும்," என்று அவர் மேலும் கூறினார். "பெண்களாக நாங்கள் ஒன்றாகச் செயல்படவில்லை என்றால், தாய்மார்களாக, பாட்டிகளாக, நாங்கள் எங்கள் குழந்தைகளை சரியான பாதையில் கொண்டு செல்ல முடியாது. "

க்கான மதிப்பாய்வு