தலைவலி மசாஜ் செய்வது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• 1. கோயில்களில் வட்ட அசைவுகளை செய்யுங்கள்
• 2. கழுத்தின் பின்புறத்தில் வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்
• 3. தலையின் மேற்புறத்தில் மசாஜ் செய்யுங்கள்
• தலைவலியைப் போக்க உணவு

ஒரு நல்ல தலைவலி மசாஜ் என்பது கோயில்கள், முனை மற்றும் தலையின் மேற்பகுதி போன்ற தலையின் சில மூலோபாய புள்ளிகளில் வட்ட இயக்கங்களுடன் லேசாக அழுத்துவதைக் கொண்டுள்ளது.

தொடங்க, நீங்கள் உங்கள் தலைமுடியை அவிழ்த்து, ஆழமாக, மெதுவாக, சுமார் 2 நிமிடங்கள், சிறிது ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்க வேண்டும். பின்னர், 3 படிகளைப் பின்பற்றி பின்வரும் மசாஜ் செய்ய வேண்டும்:

1. கோயில்களில் வட்ட அசைவுகளை செய்யுங்கள்

உங்கள் கைகளின் உள்ளங்கையையோ அல்லது உங்கள் விரல் நுனிகளையோ வட்டங்களில் பயன்படுத்தி, நெற்றியின் பக்கவாட்டுப் பகுதியான கோயில்களை குறைந்தபட்சம் 1 நிமிடம் மசாஜ் செய்ய வேண்டும்.

2. கழுத்தின் பின்புறத்தில் வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்

கழுத்தின் பின்புறத்தில் மசாஜ் செய்ய, குறைந்தது 2 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் விரல் நுனியில் லேசான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.

3. தலையின் மேற்புறத்தில் மசாஜ் செய்யுங்கள்

உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தி தலையின் மேற்புறம் வட்ட இயக்கங்களுடன் மசாஜ் செய்யப்பட வேண்டும், இது சுமார் 3 நிமிடங்கள் மெதுவாக மாறும். இறுதியாக, மசாஜ் முடிக்க, முடி வேர்களை 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் மெதுவாக இழுக்கவும்.

இந்த படிகள் நிறைய பதற்றத்தை வெளியிட உதவுகின்றன மற்றும் தலைவலியை முடிவுக்கு கொண்டுவருவதற்கான சிறந்த வழியாகும், இயற்கையாகவே மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளாமல்.

இந்த மசாஜின் படிப்படியாக வீடியோவைப் பாருங்கள்:

சிறந்த முடிவுகளை அடைய, வேறு யாராவது இந்த மசாஜ் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் சுய மசாஜ் ஒரு சில நிமிடங்களில் தலைவலியை இயற்கையாகவே தீர்க்க முடியும். இந்த சிகிச்சையை நிறைவுசெய்ய, நீங்கள் மசாஜ் செய்யும் போது அமர்ந்திருக்கலாம் மற்றும் கரடுமுரடான உப்புடன் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு பாத்திரத்தில் உங்கள் கால்களை வைக்கலாம்.

தலைவலியைப் போக்க உணவு

தலைவலியைப் போக்க நீங்கள் மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும், நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இஞ்சியுடன் சூடான பெருஞ்சீரகம் தேநீர் தலைவலியைத் தடுக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, காபி, பாலாடைக்கட்டிகள், சாப்பிடத் தயாரான உணவுகள் மற்றும் தொத்திறைச்சிகள் போன்றவற்றை தவிர்க்க வேண்டும்.

மசாஜ் செய்யக்கூடிய கூடுதல் உணவு உதவிக்குறிப்புகளைக் காண்க:

இந்த மசாஜ் பூர்த்தி செய்ய பிற வழிகளைக் காண்க:

• மருந்து இல்லாமல் தலைவலியைப் போக்க 5 படிகள்
• தலைவலிக்கு வீட்டு சிகிச்சை