மேக்கி பெர்ரியின் 10 நன்மைகள் மற்றும் பயன்கள்

உள்ளடக்கம்

• 1. ஆக்ஸிஜனேற்றத்துடன் ஏற்றப்பட்டது
• 2. அழற்சியை எதிர்த்துப் போராட உதவலாம்
• 3. இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கலாம்
• 4. இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டுக்கு உதவலாம்
• 5. கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கலாம்
• 6. ஆரோக்கியமான குடலை ஊக்குவிக்கலாம்
• 7–9. பிற சாத்தியமான நன்மைகள்
• 10. உங்கள் டயட்டில் சேர்க்க எளிதானது
• அடிக்கோடு

மேக்கி பெர்ரி (அரிஸ்டோடெலியா சிலென்சிஸ்) என்பது தென் அமெரிக்காவில் காடுகளாக வளரும் ஒரு கவர்ச்சியான, இருண்ட-ஊதா பழமாகும்.

இது முக்கியமாக சிலியின் பூர்வீக மாபுச்சே இந்தியர்களால் அறுவடை செய்யப்படுகிறது, அவர்கள் இலைகள், தண்டுகள் மற்றும் பெர்ரிகளை மருத்துவ ரீதியாக ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாகப் பயன்படுத்தினர் ().

இன்று, மேக்கி பெர்ரி அதன் உயர் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் மற்றும் குறைக்கப்பட்ட வீக்கம், இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு மற்றும் இதய ஆரோக்கியம் உள்ளிட்ட சுகாதார நன்மைகள் காரணமாக ஒரு “சூப்பர்ஃப்ரூட்” ஆக விற்பனை செய்யப்படுகிறது.

மாக்வி பெர்ரியின் 10 நன்மைகள் மற்றும் பயன்பாடுகள் இங்கே.

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

1. ஆக்ஸிஜனேற்றத்துடன் ஏற்றப்பட்டது

கட்டற்ற தீவிரவாதிகள் நிலையற்ற மூலக்கூறுகள், அவை காலப்போக்கில் உயிரணு சேதம், வீக்கம் மற்றும் நோயை ஏற்படுத்தும் ().

இந்த விளைவுகளைத் தடுப்பதற்கான ஒரு வழி, மாக்வி பெர்ரி போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை உறுதிப்படுத்துவதன் மூலம் செயல்படுகின்றன, இதனால் செல் சேதம் மற்றும் அதன் பாதகமான விளைவுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.

ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் இதய நோய், புற்றுநோய், நீரிழிவு மற்றும் கீல்வாதம் () போன்ற நாட்பட்ட நோய்களுக்கான ஆபத்தை குறைக்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

மாக்வி பெர்ரி கருப்பட்டி, அவுரிநெல்லிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரிகளை விட மூன்று மடங்கு அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியதாக கூறப்படுகிறது. குறிப்பாக, அவை அந்தோசயின்கள் (,,) எனப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றக் குழுவில் நிறைந்தவை.

அந்தோசயினின்கள் பழத்திற்கு அதன் ஆழமான ஊதா நிறத்தை அளிக்கின்றன, மேலும் அதன் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு (,) காரணமாக இருக்கலாம்.

நான்கு வார மருத்துவ ஆய்வில், கட்டுப்பாட்டுக் குழுவுடன் () ஒப்பிடும்போது, ​​162 மி.கி மாக்வி பெர்ரி சாற்றை மூன்று முறை எடுத்துக்கொண்டவர்கள், இலவச தீவிர சேதத்தின் இரத்த நடவடிக்கைகளை கணிசமாகக் குறைத்துள்ளனர்.

சுருக்கம்

மாக்வி பெர்ரி ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிரம்பியுள்ளது, இது இதய நோய், புற்றுநோய், நீரிழிவு மற்றும் கீல்வாதம் போன்ற நாட்பட்ட நோய்களுக்கான ஆபத்தை குறைக்கும்.

2. அழற்சியை எதிர்த்துப் போராட உதவலாம்

இதய நோய், மூட்டுவலி, வகை 2 நீரிழிவு நோய் மற்றும் சில நுரையீரல் நிலைகள் உள்ளிட்ட வீக்கத்துடன் தொடர்புடைய நிலைமைகளை எதிர்த்துப் போராடும் திறன் மேக்கி பெர்ரிகளுக்கு இருப்பதாக ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

பல சோதனை-குழாய் ஆய்வுகளில், மேக்கி பெர்ரியில் உள்ள கலவைகள் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளை (,) நிரூபித்துள்ளன.

இதேபோல், செறிவூட்டப்பட்ட மேக்கி பெர்ரி சப்ளிமெண்ட் டெல்ஃபினோல் சம்பந்தப்பட்ட சோதனை-குழாய் ஆய்வுகள், மாக்வி இரத்த நாளங்களில் வீக்கத்தைக் குறைக்கக்கூடும் என்று கூறுகிறது - இது இதய நோய்களைத் தடுப்பதில் சாத்தியமான கூட்டாளியாக மாறும் ().

கூடுதலாக, இரண்டு வார மருத்துவ ஆய்வில், 2 கிராம் மேக்கி பெர்ரி சாற்றை தினமும் இரண்டு முறை எடுத்த புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு நுரையீரல் அழற்சியின் நடவடிக்கைகளில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவு ஏற்பட்டது ().

சுருக்கம்

டெக்-டியூப் மற்றும் மருத்துவ ஆய்வுகளில் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளை மேக்கி பெர்ரி நிரூபிக்கிறது. வீக்கத்துடன் தொடர்புடைய நிலைமைகளை எதிர்த்துப் போராட இது உதவக்கூடும் என்று இது அறிவுறுத்துகிறது.

3. இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கலாம்

மாக்வி பெர்ரியில் அந்தோசயின்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை ஆரோக்கியமான இதயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ள சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்.

93,600 இளம் மற்றும் நடுத்தர வயது பெண்களில் செவிலியர்களின் சுகாதார ஆய்வில், இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களில் () மிகக் குறைவானவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​அந்தோசயினின்களில் அதிக உணவுகள் 32% மாரடைப்பு அபாயத்துடன் தொடர்புடையவை என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

மற்றொரு பெரிய ஆய்வில், அந்தோசயினின்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் உயர் இரத்த அழுத்தம் () இன் 12% குறைக்கப்பட்ட அபாயத்துடன் தொடர்புடையது.

இன்னும் உறுதியான ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், "மோசமான" எல்.டி.எல் கொழுப்பின் இரத்த அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் மாக்வி பெர்ரி சாறு இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

ப்ரீடியாபயாட்டிஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட 31 பேரில் மூன்று மாத மருத்துவ ஆய்வில், 180 மி.கி செறிவூட்டப்பட்ட மேக்கி பெர்ரி சப்ளிமெண்ட் டெல்பினோல் இரத்த எல்.டி.எல் அளவை சராசரியாக 12.5% ​​() குறைத்தது.

சுருக்கம்

மேக்கி பெர்ரியில் உள்ள சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள “கெட்ட” எல்.டி.எல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும், இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

4. இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டுக்கு உதவலாம்

மாக்வி பெர்ரி இயற்கையாகவே இரத்த சர்க்கரை அளவை மிதப்படுத்த உதவும்.

டெஸ்ட்-டியூப் ஆய்வுகள், மேக்கி பெர்ரியில் காணப்படும் கலவைகள் உங்கள் உடல் உடைந்து, ஆற்றலுக்காக கார்ப்ஸைப் பயன்படுத்தும் விதத்தை சாதகமாக பாதிக்கலாம் என்பதை நிரூபித்துள்ளன.

ப்ரீடியாபயாட்டிஸ் உள்ளவர்களில் மூன்று மாத மருத்துவ ஆய்வில், 180 மி.கி மேக்கி பெர்ரி சாறு தினசரி ஒரு முறை சராசரி இரத்த சர்க்கரை அளவை 5% () குறைத்தது.

இந்த 5% குறைவு சிறியதாகத் தோன்றினாலும், பங்கேற்பாளர்களின் இரத்த சர்க்கரையை சாதாரண நிலைக்குக் கொண்டுவர போதுமானதாக இருந்தது ().

கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், இந்த நன்மைகள் மேக்வியின் உயர் அந்தோசயனின் உள்ளடக்கம் காரணமாக இருக்கலாம்.

ஒரு பெரிய மக்கள் தொகை ஆய்வில், இந்த சேர்மங்களில் அதிகமான உணவுகள் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான () கணிசமாகக் குறைக்கப்பட்ட அபாயத்துடன் தொடர்புடையவை.

சுருக்கம்

மேக்கி பெர்ரியில் காணப்படும் தாவர சேர்மங்களில் அதிகமான உணவுகள் வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையவை. கூடுதலாக, ஒரு மருத்துவ ஆய்வு, மேக்வி பெர்ரி சாறு முன்கூட்டியே நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவும் என்று கூறுகிறது.

5. கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கலாம்

ஒவ்வொரு நாளும், உங்கள் கண்கள் சூரியன், ஒளிரும் விளக்குகள், கணினி மானிட்டர்கள், தொலைபேசிகள் மற்றும் தொலைக்காட்சிகள் உள்ளிட்ட பல ஒளி மூலங்களுக்கு வெளிப்படும்.

அதிகப்படியான ஒளி வெளிப்பாடு உங்கள் கண்களுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும் ().

இருப்பினும், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் - மேக்கி பெர்ரியில் காணப்படுவது போன்றவை - ஒளி தூண்டப்பட்ட சேதத்திலிருந்து (, 18) பாதுகாப்பை வழங்க முடியும்.

ஒரு சோதனை-குழாய் ஆய்வில், மேக்கி பெர்ரி சாறு கண் உயிரணுக்களில் ஒளி தூண்டக்கூடிய சேதத்தைத் தடுப்பதாகக் கண்டறிந்தது, இது பழம் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று பரிந்துரைக்கிறது ().

இருப்பினும், மேக்கி பெர்ரி சாறுகள் பழத்தை விட நன்மை பயக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளில் அதிக அளவில் குவிந்துள்ளன. பழத்தை சாப்பிடுவது ஒத்த விளைவுகளை ஏற்படுத்துமா என்பதை அறிய கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

சுருக்கம்

மேக்கி பெர்ரி சாறு உங்கள் கண்களுக்கு ஒளி தூண்டக்கூடிய சேதத்தை குறைக்க உதவும். இருப்பினும், பழமே இதேபோன்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறதா என்பதை அறிய கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

6. ஆரோக்கியமான குடலை ஊக்குவிக்கலாம்

உங்கள் குடலில் டிரில்லியன் கணக்கான பாக்டீரியாக்கள், வைரஸ்கள் மற்றும் பூஞ்சைகள் உள்ளன - கூட்டாக உங்கள் குடல் நுண்ணுயிர் என அழைக்கப்படுகிறது.

இது ஆபத்தானதாகத் தோன்றினாலும், ஒரு மாறுபட்ட குடல் நுண்ணுயிர் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, மூளை, இதயம் மற்றும் - நிச்சயமாக - உங்கள் குடல் () ஆகியவற்றை சாதகமாக பாதிக்கும்.

இருப்பினும், மோசமான பாக்டீரியாக்கள் நன்மை பயக்கும் நபர்களை விட அதிகமாக இருக்கும்போது சிக்கல்கள் எழலாம்.

சுவாரஸ்யமாக, மேக்கி மற்றும் பிற பெர்ரிகளில் உள்ள தாவர கலவைகள் உங்கள் குடல் மைக்ரோபயோட்டாவை மறுவடிவமைக்க உதவும், நல்ல பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும் (,).

இந்த நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் தாவர சேர்மங்களை வளர்சிதைமாக்குகின்றன, அவற்றை வளரவும் பெருக்கவும் பயன்படுத்துகின்றன ().

சுருக்கம்

உங்கள் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் மேக்கி பெர்ரி குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும்.

7–9. பிற சாத்தியமான நன்மைகள்

மேக்கி பெர்ரி பற்றிய பல ஆரம்ப ஆய்வுகள் பழம் கூடுதல் நன்மைகளை அளிக்கக்கூடும் என்று கூறுகின்றன:

1. Anticancer விளைவுகள்: சோதனை-குழாய் மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகளில், மேக்கி பெர்ரியில் காணப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வகை புற்றுநோய் உயிரணு நகலெடுப்பைக் குறைப்பதற்கும், கட்டி வளர்ச்சியை அடக்குவதற்கும் மற்றும் புற்றுநோய் உயிரணு இறப்பைத் தூண்டுவதற்கும் (,) திறனை நிரூபித்தன.
2. வயதான எதிர்ப்பு விளைவுகள்: சூரியனில் இருந்து வரும் புற ஊதா கதிர்களை அதிகமாக வெளிப்படுத்துவது உங்கள் சருமத்தின் முன்கூட்டிய வயதை ஏற்படுத்தும். சோதனை-குழாய் ஆய்வுகளில், மேக்வி பெர்ரி சாறு புற ஊதா கதிர்கள் () காரணமாக ஏற்படும் உயிரணுக்களுக்கு ஏற்படும் சேதத்தை அடக்கியது.
3. உலர் கண் நிவாரணம்: வறண்ட கண்கள் கொண்ட 13 பேரில் 30 நாள் ஒரு சிறிய ஆய்வில், ஒவ்வொரு நாளும் 30-60 மி.கி செறிவூட்டப்பட்ட மேக்கி பெர்ரி சாறு கண்ணீர் உற்பத்தியை சுமார் 50% (25,) அதிகரித்துள்ளது.

பூர்வாங்க ஆய்வுகள் நம்பிக்கைக்குரிய முடிவுகளைக் காட்டியுள்ளதால், எதிர்காலத்தில் இந்த சூப்பர் பழத்தைப் பற்றி மேலும் ஆராய்ச்சி செய்யப்படலாம்.

சுருக்கம்

முதற்கட்ட ஆராய்ச்சி மேக்கி பெர்ரி ஆன்டிகான்சர் மற்றும் வயதான எதிர்ப்பு விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதைக் குறிக்கிறது. வறண்ட கண்ணின் அறிகுறிகளைப் போக்க இது உதவக்கூடும்.

10. உங்கள் டயட்டில் சேர்க்க எளிதானது

நீங்கள் தென் அமெரிக்காவில் வசிக்கிறீர்கள் அல்லது பார்வையிட்டால் புதிய மேக்கி பெர்ரி வருவது எளிது, அங்கு அவை காடுகளில் ஏராளமாக வளர்கின்றன.

இல்லையெனில், ஆன்லைனில் அல்லது உங்கள் உள்ளூர் சுகாதார உணவுக் கடையில் மேக்கி பெர்ரியிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பழச்சாறுகள் மற்றும் பொடிகளைக் காணலாம்.

மேக்கி பெர்ரி பொடிகள் ஒரு சிறந்த வழி, ஏனெனில் பெரும்பாலானவை உறைந்த உலர்ந்த மேக்வியிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. இது மிகவும் பயனுள்ள உலர்த்தும் முறை என்று அறிவியல் கூறுகிறது, ஏனெனில் இது பல சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை () வைத்திருக்கிறது.

மேலும் என்னவென்றால், பழம் மிருதுவாக்கிகள், ஓட்மீல் மற்றும் தயிர் ஆகியவற்றுக்கு மேக்கி பெர்ரி பவுடர் எளிதான மற்றும் சுவையான கூடுதலாகும். ஆன்லைனில் எண்ணற்ற சுவையான சமையல் குறிப்புகளையும் நீங்கள் காணலாம் - மேக்கி பெர்ரி லெமனேட் முதல் மேக்கி பெர்ரி சீஸ்கேக் மற்றும் பிற வேகவைத்த பொருட்கள் வரை.

சுருக்கம் நீங்கள் தென் அமெரிக்காவில் வசிக்காவிட்டால் அல்லது பார்வையிடாவிட்டால் புதிய மேக்கி பெர்ரி வருவது கடினம். இருப்பினும், மேக்கி பெர்ரி பவுடர் ஆன்லைனிலும் சில கடைகளிலும் எளிதாகக் கிடைக்கிறது, மேலும் பழ மிருதுவாக்கிகள், ஓட்மீல், தயிர், இனிப்பு வகைகள் மற்றும் பலவற்றை எளிதாக சேர்க்கிறது.

அடிக்கோடு

சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் அதிக உள்ளடக்கம் காரணமாக மேக்கி பெர்ரி ஒரு சூப்பர் பழமாக கருதப்படுகிறது.

மேம்பட்ட வீக்கம், “மோசமான” எல்.டி.எல் கொழுப்பின் அளவு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு உள்ளிட்ட பல சாத்தியமான நன்மைகளை இது நிரூபிக்கிறது.

சில ஆராய்ச்சி இது வயதான எதிர்ப்பு விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் மற்றும் குடல் மற்றும் கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது என்று கூறுகிறது.

புதிய மேக்கி பெர்ரிகளைப் பெறுவது கடினம் என்றாலும், மேக்கி பெர்ரி தூள் எளிதில் அணுகக்கூடியது மற்றும் மிருதுவாக்கிகள், தயிர், ஓட்மீல், இனிப்பு வகைகள் மற்றும் பலவற்றிற்கு ஆரோக்கியமான கூடுதலாகும்.