ஏன் அதிக தோல் பதனிடுதல் என்றால் குறைந்த வைட்டமின் டி

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

"எனக்கு என் வைட்டமின் டி தேவை!" தோல் பதனிடுவதற்கு பெண்கள் கொடுக்கும் பொதுவான பகுத்தறிவுகளில் ஒன்றாகும். அது உண்மைதான், சூரியன் வைட்டமின் சிறந்த மூலமாகும். ஆனால் அது ஒரு புள்ளி வரை மட்டுமே வேலை செய்யும், ஒரு புதிய ஆய்வின் படி, நீங்கள் தோல் பதனிடுபவர், உங்கள் தோல் சூரிய ஒளியில் இருந்து குறைந்த வைட்டமின் டி உறிஞ்சுகிறது.

சமீபத்திய ஆண்டுகளில் வைட்டமின் டி ஒரு அதிசய கனிமமாக கூறப்பட்டது, இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது, உங்கள் எலும்புகளை பாதுகாக்கிறது, புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, இதய நோயைக் குறைக்கிறது, தடகள செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, மேலும் இழக்க உதவுகிறது எடை நீங்கள் போதுமான D ஐப் பெறுவதை உறுதிசெய்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்றாகும் - மேலும் அதைப் பெறுவதற்கான எளிதான வழி உங்கள் ஜன்னலுக்கு வெளியே ஒளிரும்.

ஆனால் பிரேசிலைச் சேர்ந்த ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, சூரியன் முத்தமிட்ட தங்கத் தோலை (ஹாய், ஜிசெல்லே!) விரும்புவதாக அறியப்பட்ட ஒரு நாடான, வைட்டமின் டி-டானிங் இணைப்பு சிக்கலானது. இது எப்படி வேலை செய்கிறது: நீங்கள் சன்ஸ்கிரீன் இல்லாமல் வெளியில் செல்லும்போது, ​​சூரியனில் இருந்து வரும் UVB கதிர்கள் உங்கள் சருமத்தில் ஒரு வினையை உண்டாக்குகின்றன, உங்கள் சரும செல்கள் வைட்டமின் D ஐ உற்பத்தி செய்ய அனுமதிக்கின்றன. வெளிர் சருமம் உள்ளவர்கள் தினசரி ஒதுக்கீட்டைப் பெறுவதற்கு ஒரு நாளைக்கு பத்து நிமிடங்கள் போதும். வைட்டமின் டி கவுன்சிலின் படி, கருமையான சருமத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு 15-30 நிமிடங்கள் தேவை. (இன்னும் வேண்டும் பார் பழுப்பு? உங்கள் ஃபிட் லைஃப் ஸ்டைலுக்கு ஏற்ற சிறந்த சுய-தண்ணீரைக் கண்டறியவும்.)

மேலும் அதில் சிக்கல் உள்ளது. கருமையான சருமம் இயற்கையாகவே குறைவான UV-B கதிர்களை உறிஞ்சுகிறது, இது குறைவான வைட்டமின் D க்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் நீங்கள் வெயிலில் நீண்ட நேரம் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் சருமம் கருமையாகிறது. எனவே நீங்கள் எவ்வளவு பழுப்பு நிறமாக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைவாக வைட்டமின் டி வெளியில் இருந்து கிடைக்கும்.

அவர்களின் தோல் பதனிடப்பட்ட சருமத்திற்கு நன்றி, ஆய்வில் உள்ளவர்களில் 70 சதவிகிதத்திற்கும் அதிகமானவர்களுக்கு வைட்டமின் டி பற்றாக்குறை இருந்தது-அது உலகின் வெயில் மிகுந்த நாடுகளில் ஒன்று! இயற்கையான தீர்வு வெறுமனே அதிக சூரியனைப் பெறுவது போல் தோன்றலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, சூரியனில் பாதுகாப்பற்ற நேரம் அதிகரிப்பதால், உங்கள் தோல் புற்றுநோய் அபாயமும் அதிகரிக்கிறது-40 வயதிற்குட்பட்டவர்களின் புற்றுநோய் கொலையாளி. (ஈக்! மெலனோமா விகிதங்கள் அதிகரித்து வந்தாலும் மக்கள் இன்னும் தோல் பதனிடுகின்றனர்.)

பதில், பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளைப் போலவே, மிதமானதாக இருக்கிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். உங்கள் தினசரி ஒதுக்கீட்டைப் பெற போதுமான சூரியனைப் பெறுங்கள்-பின்னர் சன் பிளாக் மற்றும்/அல்லது UV- பாதுகாப்பு ஆடைகளை மூடி வைக்கவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு