மெக்னீசியத்தை அதிகமாக உட்கொள்ள முடியுமா?
உள்ளடக்கம்
- கண்ணோட்டம்
- மெக்னீசியத்தின் பங்கு
- மெக்னீசியத்தின் ஆதாரங்கள்
- ஆபத்து காரணிகள்
- மெக்னீசியம் அதிகப்படியான போது என்ன நடக்கும்
- எடுத்து செல்
கண்ணோட்டம்
மெக்னீசியம் என்பது ஒரு கனிமமாகும், இது இயற்கையாகவே பல உணவுகளிலும் உங்கள் உடலிலும் காணப்படுகிறது. இருப்பினும், பெரும்பாலான விஷயங்களைப் போலவே, அதிகமாகப் பெறுவதோடு தொடர்புடைய ஆபத்துகளும் உள்ளன.
ஒரு மெக்னீசியம் அளவுக்கதிகமாக தொழில்நுட்ப ரீதியாக ஹைப்பர்மக்னீமியா என்று அழைக்கப்படும். உங்கள் இரத்தத்தில் மெக்னீசியம் அதிகமாக இருக்கும்போது இதுதான். இது அரிதானதாக இருந்தாலும், நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் போன்ற நாள்பட்ட சுகாதார நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு இது ஏற்படலாம்.
மெக்னீசியம் அதிகப்படியான அளவு மெக்னீசியம் கொண்ட ஒரு சப்ளிமெண்ட் அல்லது மருந்தை அதிகமாக உட்கொள்வதால் ஏற்படலாம்.
இந்த கனிமம் எவ்வாறு இயங்குகிறது, நீங்கள் அதை அதிகமாகப் பெறும்போது என்ன நடக்கும்?
மெக்னீசியத்தின் பங்கு
மெக்னீசியம் மனித உடலில் பல செயல்பாடுகளுக்கு உதவுகிறது. இது முக்கியமானது:
- புரத தொகுப்பு
- ஆரோக்கியமான எலும்பு உருவாக்கம்
- இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது
- இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரித்தல்
- ஆற்றல் உற்பத்தி
- நரம்பு செயல்பாடு
- இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு
- இதயத்தில் மின் கடத்தல்
ஆரோக்கியமான வயது வந்தோருக்கான ஆண்கள் பொதுவாக தினசரி 400 முதல் 420 மில்லிகிராம் (மி.கி) மெக்னீசியத்தை உட்கொள்ள வேண்டும் என்று தேசிய சுகாதார நிறுவனத்தின் அலுவலகத்தில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆரோக்கியமான வயது வந்த பெண்கள் தினமும் 310 முதல் 320 மி.கி. கர்ப்பிணி இல்லாத பெண்களை விட கர்ப்பிணி பெண்கள் அதிக அளவு உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.
நீங்கள் துணை மெக்னீசியத்தை எடுத்துக் கொண்டால், ஒரு வயது வந்தவர் உட்கொள்ள வேண்டியவை தினமும் 350 மி.கி. துணை மெக்னீசியம் நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளில் இயற்கையாக நிகழும் மெக்னீசியத்திலிருந்து வேறுபட்டது.
"உணவில் இருந்து அதிகமான மெக்னீசியம் ஆரோக்கியமான நபர்களுக்கு ஆரோக்கிய ஆபத்தை ஏற்படுத்தாது, ஏனெனில் சிறுநீரகங்கள் சிறுநீரில் அதிக அளவு நீக்குகின்றன" என்று டயட்டரி சப்ளிமெண்ட்ஸ் அலுவலகம் குறிப்பிடுகிறது. "உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது மருந்துகளிலிருந்து அதிக அளவு மெக்னீசியம் பெரும்பாலும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுவதால் குமட்டல் மற்றும் வயிற்றுப் பிடிப்பு ஏற்படக்கூடும்" என்றும் அது குறிப்பிடுகிறது.
ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்க மெக்னீசியம் பரிந்துரைக்கப்படலாம், தினசரி ஒரு நாளைக்கு 350 மி.கி. இந்த அளவுகளை மருத்துவ மேற்பார்வையுடன் மட்டுமே எடுக்க வேண்டும்.
மெக்னீசியத்தின் ஆதாரங்கள்
மெக்னீசியம் பலவகையான உணவுகளில் காணப்படுகிறது, குறிப்பாக நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளவர்கள். கொட்டைகள், இலை கீரைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் சிறந்த ஆதாரங்களில் அடங்கும். மெக்னீசியம் அதிகம் உள்ள சில குறிப்பிட்ட உணவுகள் பின்வருமாறு:
- பாதாம்
- கீரை
- முந்திரி
- வேர்க்கடலை
- கோதுமை தானிய அல்லது ரொட்டி
- சோயா பால்
- கருப்பு பீன்ஸ்
- வேர்க்கடலை வெண்ணெய்
ஆனால் இந்த கனிமத்தை நீங்கள் காணும் ஒரே இடம் உணவு அல்ல. நீங்கள் அதை கூடுதல் மற்றும் சில மருந்துகளிலும் காணலாம்.
எடுத்துக்காட்டாக, மெக்னீசியம் சில மலமிளக்கியில் செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் ஆகும். இந்த மருந்துகளில் அதிக அளவு எலிமெண்டல் மெக்னீசியம் இருக்கலாம் என்றாலும், இது பொதுவாக ஆபத்தானது அல்ல. மலமிளக்கிய விளைவு காரணமாக, நீங்கள் மெக்னீசியம் அனைத்தையும் உறிஞ்சுவதில்லை. அதற்கு பதிலாக, அது அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்பைப் பெறுவதற்கு முன்பு அது உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகிறது.
எவ்வாறாயினும், "மெக்னீசியம் கொண்ட மலமிளக்கிகள் மற்றும் ஆன்டாக்சிட்கள் (பொதுவாக 5,000 மி.கி / நாள் மெக்னீசியத்தை வழங்கும்) மிக அதிக அளவு மெக்னீசியம் நச்சுத்தன்மையுடன் தொடர்புடையது" என்று உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் அலுவலகம் குறிப்பிடுகிறது.
வயிற்று அமிலம் அஜீரணம் அல்லது நெஞ்செரிச்சல் போன்ற சில மருந்துகளிலும் மெக்னீசியம் உள்ளது.
ஆபத்து காரணிகள்
அதிகப்படியான மெக்னீசியத்திலிருந்து விடுபட சிறுநீரகங்கள் செயல்படுவதால் ஹைப்பர்மக்னீமியா அரிதானது. மலச்சிக்கல் அல்லது ஆன்டாக்சிட்கள் போன்ற மெக்னீசியம் கொண்ட மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டபின், சிறுநீரக செயல்பாடு மோசமாக உள்ளவர்களுக்கு ஹைப்பர் மேக்னெசீமியாவுடன் அதிகப்படியான அளவு காணப்படுகிறது.
இந்த அபாயத்தின் காரணமாகவே சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இந்த கனிமத்தைக் கொண்டிருக்கும் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது மருந்துகளை உட்கொள்வதற்கு எதிராக எச்சரிக்கப்படுகிறார்கள். இதனுடன் தொடர்புடைய அபாயங்கள் இதய நோய் மற்றும் இரைப்பை குடல் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கும் அதிகம்.
மெக்னீசியம் அதிகப்படியான போது என்ன நடக்கும்
உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் அலுவலகத்தின்படி, மெக்னீசியம் அதிகப்படியான அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
- வயிற்றுப்போக்கு
- குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
- சோம்பல்
- தசை பலவீனம்
- இதயத்தில் அசாதாரண மின் கடத்தல்
- குறைந்த இரத்த அழுத்தம்
- சிறுநீர் வைத்திருத்தல்
- சுவாசக் கோளாறு
- மாரடைப்பு
அதிகப்படியான மெக்னீசியத்தின் விளைவுகளை மாற்றியமைக்க ஒரு மருத்துவர் நரம்பு (IV) கால்சியம் குளுக்கோனேட் கொடுக்க முடியும். போதுமான சிறுநீரக செயல்பாடு அப்படியே இருந்தால், டையூரிசிஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் வெளியேற்றத்திற்கு IV ஃபுரோஸ்மைடு கொடுக்கப்படலாம். ஹைப்பர்மக்னீமியா கடுமையானதாக இருந்தால் அல்லது சிறுநீரக செயல்பாடு மோசமாக இருந்தால் உடலில் இருந்து மெக்னீசியத்தை வெளியேற்ற டயாலிசிஸ் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கும்.
எடுத்து செல்
ஒட்டுமொத்தமாக, பொதுவாக ஆரோக்கியமான நபருக்கு மெக்னீசியம் அளவுக்கு அதிகமாக ஏற்படும் ஆபத்து மிகக் குறைவு. இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில் அதிகமாக இருக்க முடியும்.
வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பாதகமான அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், நீங்கள் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது மெக்னீசியம் கொண்ட மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, இந்த வடிவங்களில் நீங்கள் மெக்னீசியத்தை அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். இதுபோன்றால், வழிகாட்டலுக்காக உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டியிருக்கும்.
சிறுநீரக செயல்பாடு பலவீனமானவர்களுக்கு, உங்கள் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த உதவும் மெக்னீசியம் கொண்ட மருந்துகள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும்.
ஸ்பெக்ட்ரமின் மறுமுனையில், சில கடுமையான நோய்கள், ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் அல்லது சில மருந்துகளை உட்கொள்வது போன்றவற்றிலிருந்து நீங்கள் அதிக மெக்னீசியத்தை இழக்க நேரிடும். குறைந்த அளவு மெக்னீசியம் ஒற்றைத் தலைவலி போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். மெக்னீசியம் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி பற்றி மேலும் அறிக.
கூடுதல் தகவல்கள்
தைராய்டு முடிச்சு
