நாசீசிஸ்டிக் துஷ்பிரயோக மீட்புக்கான 9 உதவிக்குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• துஷ்பிரயோகத்தை ஏற்றுக் கொள்ளுங்கள்
• உங்கள் எல்லைகளை அமைத்து அவற்றை தெளிவாகக் கூறுங்கள்
• சிக்கலான உணர்ச்சிகளுக்குத் தயாராகுங்கள்
• உங்கள் அடையாளத்தை மீட்டெடுக்கவும்
• சுய இரக்கத்தை கடைப்பிடிக்கவும்
• உங்கள் உணர்வுகள் நீடிக்கக்கூடும் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்
• பத்திரமாக இரு
• மற்றவர்களுடன் பேசுங்கள்
• தொழில்முறை ஆதரவைப் பெறுங்கள்

நாசீசிஸ்டிக் குணாதிசயங்களைக் கொண்ட ஒருவருடன் நீங்கள் சமீபத்தில் ஒரு நச்சு உறவை முடித்திருந்தால், நீங்கள் ஏராளமான காயங்களையும் குழப்பங்களையும் கையாள்வீர்கள்.

நீங்கள் குற்றம் சாட்டவில்லை என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தாலும் கூட, இது பெரும்பாலும் மற்றொரு கதை என்று நம்புகிறார்கள்.

துஷ்பிரயோகத்தைத் தடுக்க அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவரின் பிரச்சினைகளுக்கு தீர்வு காண நீங்கள் வித்தியாசமாக என்ன செய்திருக்க முடியும் என்று ஆச்சரியப்படுவது உங்கள் உணர்ச்சி கொந்தளிப்பை அதிகரிக்கும்.

நச்சு உறவுகள் போதைப்பொருளுடன் சில ஒற்றுமையையும் பகிர்ந்து கொள்கின்றன, ஜார்ஜியாவின் சுவானியில் உள்ள ஒரு சிகிச்சையாளரான எலன் பிரோஸ் விளக்குகிறார், அவர் தவறான உறவுகளிலிருந்து மீள மக்களுக்கு உதவுவதில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர்.

“உறவு போதையானது. இடைப்பட்ட வலுவூட்டல் உள்ளது, மேலும் உறவைப் பற்றி பெரும் அவமானமும் குற்ற உணர்வும் உள்ளது, ”என்று பீரோஸ் கூறுகிறார்.

நீங்கள் மீட்க முயற்சிக்கும்போது இந்த காரணிகள் செயல்படலாம்.

உறவு ஆரோக்கியமாக இல்லை என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். அவர்கள் உங்களிடம் தவறாக நடந்து கொண்டார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். ஆனால் ஆரம்பத்தில் நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள் மற்றும் உங்களுக்கு கிடைத்த நல்ல நேரங்களைப் பற்றிய உங்கள் நினைவுகளை இன்னும் அசைக்க முடியாது.

இந்த நினைவுகள் அவர்களின் நிறுவனத்தை ஏங்குவதற்கும், அவர்களின் அன்பையும் ஒப்புதலையும் மீண்டும் பெற நீங்கள் எதையும் செய்வீர்கள் என நினைக்கலாம்.

துஷ்பிரயோகம் பெரும்பாலும் ஆழ்ந்த அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் குணப்படுத்தும் செயல்முறை சிறிது நேரம் ஆகலாம்.

நீங்கள் தொலைந்துவிட்டதாக உணர்ந்தால், மீட்டெடுப்பதற்கான பாதையில் உங்கள் முதல் படிகளை எடுக்க கீழேயுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் உதவும்.

துஷ்பிரயோகத்தை ஏற்றுக் கொள்ளுங்கள்

ஒரு காதல் பங்குதாரர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பரிடமிருந்து நீங்கள் துஷ்பிரயோகத்தை அனுபவித்தீர்கள் என்பதை அங்கீகரிப்பது மீட்புக்கான முக்கியமான முதல் படியாகும்.

குணப்படுத்தும் செயல்முறையின் தொடக்கத்தில், மற்ற நபரின் நடத்தைக்கு பகுத்தறிவுகளையும் சாத்தியமான சாக்குகளையும் ஒதுக்கி வைப்பதில் உங்களுக்கு சிரமமாக இருக்கலாம்.

உண்மையில், நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரை வேண்டுமென்றே உங்களை காயப்படுத்துவதை நீங்கள் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டியதில்லை என்று அர்த்தம் இருக்கும் வரை, உங்கள் மீது பழிபோட நீங்கள் தயாராக இருப்பதாக உணரலாம்.

இது சாதாரணமானது மற்றும் முற்றிலும் புரிந்துகொள்ளத்தக்கது.

மறுப்பு ஒரு வகையில் உங்களைப் பாதுகாக்கும். வலுவான காதல் அல்லது குடும்ப காதல் பலருக்கு யதார்த்தத்தை மறைக்கிறது.

சிலர் மற்றவர்களை காயப்படுத்தும்போது கவலைப்படுவதாகத் தெரியவில்லை என்பதை ஏற்றுக்கொள்வதும் கடினம்.

ஆனால் என்ன நடந்தது என்பதை மறுப்பது உங்களை உரையாற்றுவதையும் அதிலிருந்து குணப்படுத்துவதையும் தடுக்கிறது. எதிர்காலத்தில் அதிக வலியை அனுபவிக்கவும் இது உங்களை அமைக்கும்.

உங்கள் அன்புக்குரியவர் தங்கள் சொந்த மன உளைச்சலை அனுபவித்ததை நீங்கள் அறிந்தால், நீங்கள் இந்த போராட்டங்களை உணர்ந்து, அவர்களுக்கு இரண்டாவது வாய்ப்பை வழங்க விரும்பலாம்.

இரக்கம் ஒருபோதும் தவறல்ல, ஆனால் மனநல பிரச்சினைகள் துஷ்பிரயோகத்தை மன்னிக்க வேண்டாம். உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க போதுமான இடத்தை உருவாக்கும் போது - ஆதரவை அடைய நீங்கள் எப்போதும் அவர்களை ஊக்குவிக்க முடியும்.

"நாசீசிஸ்டிக் நடத்தைகள் பற்றிய கல்வியுடன் உங்களை ஆயுதபாணியாக்குங்கள்" என்று பீரோஸ் பரிந்துரைக்கிறார்.

நாசீசிஸம் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தும் தந்திரோபாயங்களை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்வது உங்கள் அனுபவத்துடன் எளிதில் வருவதை எளிதாக்கும்.

உங்கள் எல்லைகளை அமைத்து அவற்றை தெளிவாகக் கூறுங்கள்

சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் துஷ்பிரயோகம் மீட்பு வல்லுநர்கள், உறவை முடித்தபின், உங்கள் முன்னாள் கூட்டாளருடனான எல்லா தொடர்புகளையும் முடிந்தவரை துண்டிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.

எந்த தொடர்பும் இல்லாமல் போவது அவர்களுக்கு ஒரு எல்லை அல்ல. இது உங்களுக்கான ஒரு எல்லையாகும், முதலில் நீங்கள் மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம்.

தொலைபேசி அழைப்புகள் மற்றும் செய்திகளை அணுக அல்லது பதிலளிக்க ஆசைப்படுவது பொதுவானது, குறிப்பாக அவர்கள் நேர்மையாக மன்னிப்பு கேட்டு, மாற்றுவதாக உறுதியளித்தால்.

அவற்றின் எண், மின்னஞ்சல் முகவரி மற்றும் சமூக ஊடக கணக்குகளைத் தடுப்பது இந்த சோதனையைத் தவிர்ப்பதற்கு உதவும்.

பிற வழிகள் வழியாக அவர்கள் உங்களைத் தொடர்பு கொள்ள முயற்சிக்கக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே இதை நீங்கள் எவ்வாறு கையாள்வீர்கள் என்பதற்கான திட்டத்தை வைத்திருக்க இது உதவும்.

ஆனால் எந்த சூழ்நிலையிலும் தொடர்பு கொள்ள முடியாது. ஒருவேளை நீங்கள் அவர்களுடன் குழந்தைகளைக் கொண்டிருக்கலாம், அல்லது அவர்கள் ஒரு குடும்ப உறுப்பினராக இருப்பார்கள், நீங்கள் எப்போதாவது கூட்டங்களில் பார்ப்பீர்கள்.

அப்படியானால், நீங்கள் விரும்புவதையும் தேவைப்படுவதையும் பற்றி சிந்தியுங்கள்: "நான் மரியாதையுடன் நடத்தப்பட வேண்டியவன்."

பின்னர் அதை ஒரு எல்லையாக மாற்றவும்: “நான் உங்களுடன் உரையாட தயாராக இருக்கிறேன், ஆனால் நீங்கள் கூச்சலிட்டால், சத்தியம் செய்தால் அல்லது என்னை பெயர்களை அழைத்தால், நான் உடனடியாக வெளியேறுவேன்.”

உங்களுக்காக அத்தியாவசிய இடத்தையும் தூரத்தையும் உருவாக்க, தனிப்பட்ட எல்லைகளையும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்:

• தனிப்பட்ட தகவல்களைப் பகிரவில்லை (சாம்பல் ராக்கிங்கின் முக்கிய படி)
• வேறு எதற்கும் நீங்கள் பயன்படுத்தாத மின்னஞ்சல் முகவரி போன்ற ஒரு தளத்திற்கு தகவல்தொடர்புகளை கட்டுப்படுத்துகிறது

சிக்கலான உணர்ச்சிகளுக்குத் தயாராகுங்கள்

பெரும்பாலான முறிவுகள் இதில் அடங்கும்:

• துக்கம் மற்றும் இழப்பு
• அதிர்ச்சி
• கோபம்
• சோகம் அல்லது மனச்சோர்வின் உணர்வுகள்

நாசீசிஸ்டிக் துஷ்பிரயோகத்தால் வகைப்படுத்தப்பட்ட ஒரு உறவை முடித்த பிறகு, மற்ற வகையான உணர்ச்சிகரமான துயரங்களுடன் நீங்கள் இதை அனுபவிக்கலாம், பீரோஸ் விளக்குகிறார்.

இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• பதட்டம்
• பயம்
• சித்தப்பிரமை
• அவமானம்

ஒரு நச்சு உறவின் அதிர்ச்சி உங்களுக்கு பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD) அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தும்.

நச்சு நபர்கள் நிறைய வலியை ஏற்படுத்தும். ஆனால் அவர்களின் யதார்த்தத்தை நீங்கள் நம்புவதற்கான ஒரு சாமர்த்தியமும் அவர்களிடம் உள்ளது.

ஆகவே, நீங்கள் சில ஆழ்ந்த உணர்ச்சிகரமான காயங்களைத் தாங்கியிருக்கலாம் என்றாலும், உங்கள் சொந்த செயல்களை நீங்கள் இன்னும் கேள்விக்குள்ளாக்கலாம்.

உதாரணமாக, அவர்கள் மீதான உங்கள் அன்பு, அவர்கள் உங்களைக் கையாண்டது மற்றும் உங்களை தவறாக நடத்தியது உங்கள் தவறு என்று உங்களை நம்ப வைக்க முடியும்.

ஒரு நச்சு குடும்ப உறவை முறித்துக் கொள்வது குற்ற உணர்வு அல்லது விசுவாசமின்மை போன்ற உணர்வுகளைத் தூண்டும்.

இவை சாதாரண உணர்ச்சி அனுபவங்கள். அவற்றின் மூலம் தனியாக வேலை செய்வது எப்போதுமே எளிதானது அல்ல, குறிப்பாக, கையாளுதல் தந்திரங்களால் நீங்கள் குழப்பமடைகிறீர்கள்.

இந்த சிக்கலான உணர்வுகளுக்கு நீங்கள் செல்லத் தொடங்கும்போது ஒரு சிகிச்சையாளர் ஆதரவை வழங்க முடியும்.

உங்கள் அடையாளத்தை மீட்டெடுக்கவும்

நாசீசிஸ்டிக் பண்புகளைக் கொண்டவர்கள் பெரும்பாலும் மற்றவர்கள் சில வழிகளில் நடந்து கொள்ள வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கிறார்கள். இந்த தரங்களை பூர்த்தி செய்யத் தவறியதற்காக அவர்கள் மக்களைக் கடுமையாகக் குறைக்கிறார்கள் அல்லது விமர்சிக்கிறார்கள். இது எப்படி இருக்கும் என்பது இங்கே:

• உங்கள் தலைமுடி "முட்டாள் மற்றும் அசிங்கமாக" இருப்பதாக உங்கள் முன்னாள் கூறினார், எனவே நீங்கள் அதை மாற்றினீர்கள்.
• இசையில் "நேரத்தை வீணடிக்க" நீங்கள் எவ்வளவு "முட்டாள்தனமாக" இருந்தீர்கள் என்பதை உங்கள் பெற்றோர் தவறாமல் சொன்னார்கள், எனவே நீங்கள் பியானோ வாசிப்பதை விட்டுவிட்டீர்கள்.
• அவர்கள் உங்கள் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யலாம் மற்றும் நண்பர்களைப் பார்ப்பதிலிருந்தோ அல்லது செயல்களில் பங்கேற்பதிலிருந்தோ உங்களைத் தடுக்கலாம்.

இந்த கையாளுதலின் விளைவாக உங்கள் தோற்றத்தையும் பாணியையும் மாற்றியிருந்தால் அல்லது நீங்கள் மதிப்பிடுவதற்குப் பயன்படுத்திய விஷயங்களை இழந்திருந்தால், உங்களை இனிமேல் நன்கு அறிந்திருக்கவில்லை என நீங்கள் உணரலாம்.

மீட்டெடுப்பின் ஒரு பகுதி உங்களுடன் மீண்டும் பழகுவது, அல்லது நீங்கள் எதை அனுபவிக்கிறீர்கள், உங்கள் நேரத்தை எவ்வாறு செலவிட விரும்புகிறீர்கள், யாருடன் செலவிட விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறிதல் ஆகியவை அடங்கும்.

மீட்டெடுக்கும் காலத்தில் டேட்டிங் செய்வதைத் தவிர்ப்பதற்கும் புதிய உறவுகளை உருவாக்குவதற்கும் பீரோஸ் பரிந்துரைக்கிறார்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக நீங்கள் இன்னும் குணமடைகிறீர்கள். சுய ஆய்வு மற்றும் உங்களுடனான உங்கள் உறவை மீண்டும் உருவாக்குவது உங்களை மிகவும் பாதிக்கக்கூடியதாக மாற்றும்.

சுய இரக்கத்தை கடைப்பிடிக்கவும்

உங்கள் உறவு உண்மையில் தவறானது என்பதை நீங்கள் ஒப்புக்கொண்டவுடன், உங்களுக்காக நிறைய விமர்சனங்கள் இருக்கலாம்.

ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், யாரும் துஷ்பிரயோகம் செய்யத் தகுதியற்றவர்கள், அவர்களின் நடத்தை இல்லை உன் தவறு.

அவர்களின் கையாளுதலுக்காக வீழ்ந்ததற்காக உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுவதற்கு பதிலாக அல்லது உங்களை இவ்வளவு காலமாக தவறாக நடத்த அனுமதித்ததாக நீங்களே தீர்ப்பளிப்பதற்கு பதிலாக, அதற்கு பதிலாக உங்களை மன்னிக்கவும்.

நீங்கள் கடந்த காலத்தை மாற்ற முடியாது, மேலும் அவர்களின் நடத்தை அல்லது செயல்களை மாற்றவும் முடியாது. உங்களுக்கு உங்கள் மீது மட்டுமே அதிகாரம் உள்ளது.

ஆனால் மரியாதை, மகிழ்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான அன்பு போன்ற உங்கள் தேவைகளை மதிக்க தேர்வு செய்ய இந்த சக்தியை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

உறவை முடிவுக்கு கொண்டுவருவதற்கான தேர்வுக்காக உங்களைப் புகழ்ந்து, அந்த முடிவில் ஒட்டிக்கொள்ள உங்களை ஊக்குவிக்கவும்.

உங்களை நீங்களே உணரும்போது, ​​“நான் பலமாக இருக்கிறேன்,” “நான் நேசிக்கிறேன்,” அல்லது “நான் தைரியமாக இருக்கிறேன்” போன்ற ஒரு மந்திரத்தை மீண்டும் சொல்ல முயற்சிக்கவும்.

உங்கள் உணர்வுகள் நீடிக்கக்கூடும் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்

அன்பு கடினமாக இருக்கும், ஏனென்றால் அதை நீங்கள் உண்மையில் கட்டுப்படுத்த முடியாது.

உங்களைத் துன்புறுத்தும் ஒருவரைக் கூட நீங்கள் எப்போதும் நேசிப்பதை நிறுத்த முடியாது.

உறவை முடித்தபின், நீங்கள் இன்னும் நேர்மறையான நினைவுகளைப் பிடித்துக் கொள்ளலாம், மேலும் அந்த நாட்களை மீண்டும் எப்படியாவது அனுபவிக்க விரும்புகிறீர்கள்.

ஆனால் குணமடையத் தொடங்க ஒருவரை நேசிப்பதை நீங்கள் நிறுத்தத் தேவையில்லை என்பதை அங்கீகரிப்பது முக்கியம். அது நடக்கும் வரை காத்திருப்பது மீட்பு செயல்முறையை நிறுத்தலாம்.

நீங்கள் முடியும் ஒருவரின் நடத்தையை அங்கீகரிக்கும் போது அவர்களை நேசிப்பதைத் தொடருங்கள், அவர்களுடன் உறவைப் பாதுகாப்பாகப் பராமரிப்பது சாத்தியமில்லை.

சில நேரங்களில், இந்த அறிவை ஏற்றுக்கொள்வது, உணர்ச்சி துண்டிக்கப்படுவதை ஜம்ப்ஸ்டார்ட் செய்யலாம், இது உறவில் இருந்து பிரிக்க அதிக திறனை உணர உதவுகிறது.

பத்திரமாக இரு

நல்ல சுய பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் உங்கள் மீட்டெடுப்பில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். சுய பாதுகாப்பு என்பது உங்கள் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதாகும்.

இது போன்ற விஷயங்களை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்:

• போதுமான நிம்மதியான தூக்கம்
• அதிகமாக அல்லது அழுத்தமாக இருக்கும்போது ஓய்வெடுப்பது
• பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் பிற செயல்பாடுகளுக்கு நேரம் ஒதுக்குதல்
• அன்புக்குரியவர்களுடன் இணைகிறது
• துன்பகரமான எண்ணங்களை நிர்வகிக்க சமாளிக்கும் திறன்களைப் பயன்படுத்துதல்
• சீரான உணவை உண்ணுதல்
• உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது

உங்கள் மனமும் உடலும் ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளிக்க உதவுகின்றன, எனவே உடல் தேவைகளை கவனித்துக்கொள்வது உணர்ச்சிகரமான துயரத்தின் மூலம் வேலை செய்ய உங்களுக்கு வலிமையாகவும் அதிக ஆயுதம் உள்ளதாகவும் உணர உதவும்.

மற்றவர்களுடன் பேசுங்கள்

ஆதரவான நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களைத் திறப்பது நீங்கள் குணமடையும்போது தனியாக குறைவாக உணர உதவும்.

உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்கள் இதைச் செய்யலாம்:

• இரக்கத்தை வழங்குங்கள்
• நீங்கள் அனுபவிக்கும் வலியை உறுதிப்படுத்தவும்
• உங்களை திசைதிருப்ப அல்லது கடினமான நாட்களில் நிறுவனத்தை வழங்க உதவுங்கள்
• துஷ்பிரயோகம் உங்கள் தவறு அல்ல என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள்

ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையில் சிலர் அதிக (அல்லது ஏதேனும்) ஆதரவை வழங்க மாட்டார்கள்.

சில குடும்ப உறுப்பினர்கள் தவறான நபரின் பக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம். பரஸ்பர நண்பர்கள் ஒரு தவறான முன்னாள் நபரை ஆதரிக்கக்கூடும்.

இது நிறைய குழப்பங்களையும் காயங்களையும் ஏற்படுத்தும். நீங்கள் மீட்க பணிபுரியும் போது இந்த நபர்களுடன் உங்கள் நேரத்தை நிர்ணயிப்பது பெரும்பாலும் உதவியாக இருக்கும்.

உதாரணமாக, உங்களைச் சுற்றியுள்ள நபரைக் குறிப்பிட வேண்டாம், அல்லது உங்களுடன் நிலைமை குறித்த அவர்களின் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்வதைத் தவிர்க்குமாறு அவர்களிடம் நீங்கள் கேட்கலாம்.

அவர்கள் அந்த எல்லைகளை மதிக்கவில்லை என்றால், அவர்களுடன் நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

நீங்கள் அனுபவித்த துஷ்பிரயோகம் குறித்து உங்கள் ம silence னத்தை உடைப்பதற்கான வாய்ப்பையும் ஆதரவு குழுக்கள் வழங்குகின்றன.

ஒரு ஆதரவு குழுவில், குணமடைய முயற்சிக்கும் மற்றவர்களுடன் உங்கள் கதையைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.

பீரோஸ் பரிந்துரைக்கிறார்:

• நாசீசிஸ்ட் துஷ்பிரயோகம் ஆதரவு, நாசீசிஸ்டிக் துஷ்பிரயோகம் பற்றிய தகவல்களையும் ஆதாரங்களையும் வழங்கும் வலைத்தளம்
• வாழ்க்கை பயிற்சியாளரும் எழுத்தாளருமான லிசா ஏ. ரோமானோவின் நச்சு உறவுகளிலிருந்து மீள்வது பற்றிய YouTube வீடியோக்கள்
• குயின் பீயிங், நாசீசிஸ்டிக் துஷ்பிரயோகத்திலிருந்து மீண்டு வருபவர்களுக்கான பாதுகாப்பான, தனிப்பட்ட மற்றும் இலவச ஆதரவுக் குழு
• நாசீசிஸத்தில் தப்பியவர்களுக்கான சந்திப்பு குழுக்கள்

தொழில்முறை ஆதரவைப் பெறுங்கள்

ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் ஒருவருக்கொருவர் பேசுவது உணர்ச்சி நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதில் குறிப்பிடத்தக்க படியை எடுக்க உதவும்.

உங்களை துஷ்பிரயோகம் செய்யும் நபரை விட்டுச் செல்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், அல்லது அவர்களுக்கு இன்னொரு வாய்ப்பை வழங்குவதற்கான எண்ணங்கள் ஏற்கனவே இருந்தால், ஒரு சிகிச்சையாளர் இந்த உணர்வுகளுக்குப் பின்னால் உள்ள காரணங்களை அடையாளம் காணவும், எதிர்காலத்தில் உதவாத தேர்வுகளைத் தவிர்க்க ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கவும் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

ஒரு சிகிச்சையாளர் இவற்றுடன் வழிகாட்டுதலையும் வழங்க முடியும்:

• புதிய சமாளிக்கும் திறன்களை உருவாக்குதல்
• துஷ்பிரயோகம் பற்றி மக்களுக்குச் சொல்வது
• தவறான நபரை தொடர்பு கொள்ள சண்டை தூண்டுகிறது
• மனச்சோர்வு, பதட்டம் அல்லது பிற மனநல அறிகுறிகளைக் கையாள்வது
• தற்கொலை அல்லது சுய தீங்கு பற்றிய எண்ணங்களை முறியடிப்பது

துஷ்பிரயோகத்தின் வடிவங்களுக்கு உங்களை மேலும் பாதிக்கக்கூடிய அடிப்படை காரணிகளைப் புரிந்துகொள்ள சிகிச்சையும் உதவும் என்று பீரோஸ் விளக்குகிறார்.

சுருக்கமாக, சிகிச்சையானது ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தை வழங்குகிறது, அங்கு ஒரு பயிற்சி பெற்ற, இரக்கமுள்ள தொழில்முறை நிபுணர் நீங்கள் திறக்க சிரமப்படும் உணர்ச்சிகளின் குழப்பத்தை ஆராய்ந்து புரிந்துகொள்ள உதவும்.

நீங்கள் முடியும் குணமடையுங்கள், அது இப்போதே நடக்காது. நீங்கள் பயணத்தைத் தொடங்கும்போது ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு அதிக ஆதரவை உணர உதவலாம்.

கிரிஸ்டல் ரேபோல் முன்பு குட் தெரபியின் எழுத்தாளராகவும் ஆசிரியராகவும் பணியாற்றியுள்ளார். ஆசிய மொழிகள் மற்றும் இலக்கியம், ஜப்பானிய மொழிபெயர்ப்பு, சமையல், இயற்கை அறிவியல், பாலியல் நேர்மறை மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகியவை அவரின் ஆர்வமுள்ள துறைகளில் அடங்கும். குறிப்பாக, மனநலப் பிரச்சினைகளில் களங்கம் குறைக்க உதவுவதில் அவர் உறுதியாக இருக்கிறார்.