மெக்னீசியம் மற்றும் நீரிழிவு நோய்: அவை எவ்வாறு தொடர்புடையவை?

உள்ளடக்கம்

• மெக்னீசியம் வகைகள் யாவை, நீரிழிவு நோயைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட்டால் எது சிறந்தது?
• உங்கள் உணவில் அதிக மெக்னீசியம் பெறுவது எப்படி?
• மெக்னீசியத்திற்கு பிற ஆரோக்கிய நன்மைகள்
• மெக்னீசியம் எடுப்பதால் ஏற்படும் அபாயங்கள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்
• டேக்அவே

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

மெக்னீசியம் மூளைக்கும் உடலுக்கும் இன்றியமையாத ஊட்டச்சத்து ஆகும். இது இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவுகிறது, அதன் பல நன்மைகளில். ஆயினும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மெக்னீசியம் குறைபாடு பெரும்பாலும் காணப்படுகிறது.

வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன் ஒரு குறைபாடு ஏற்படலாம், ஆனால் வகை 2 உடன் இருப்பதாகத் தெரிகிறது. இதற்குக் காரணம் குறைந்த அளவு மெக்னீசியம் இன்சுலின் எதிர்ப்புடன் தொடர்புடையது.

உங்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு இருந்தால், உங்கள் உடல் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்கிறது, ஆனால் உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய போதுமானதாக இல்லை. இது இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இன்சுலின் உணர்திறன் அல்லது எதிர்ப்பு உள்ளவர்கள் சிறுநீரில் அதிகப்படியான மெக்னீசியத்தையும் இழக்கிறார்கள், இது இந்த ஊட்டச்சத்தின் குறைந்த அளவிற்கு பங்களிக்கிறது.

டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இன்சுலின் எதிர்ப்பும் உருவாகிறது. இது மெக்னீசியம் குறைபாட்டிற்கும் ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இருப்பினும், ஒரு மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் மெக்னீசியம் இரத்த அளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் நீரிழிவு கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தலாம். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், கூடுதலாக இரத்த சர்க்கரையை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கலாம்.

மெக்னீசியம் வகைகள் யாவை, நீரிழிவு நோயைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட்டால் எது சிறந்தது?

பல்வேறு வகையான மெக்னீசியம் பின்வருமாறு:

• மெக்னீசியம் கிளைசினேட்
• மெக்னீசியம் ஆக்சைடு
• மெக்னீசியம் குளோரைடு
• மெக்னீசியம் சல்பேட்
• மெக்னீசியம் கார்பனேட்
• மெக்னீசியம் டாரேட்
• மெக்னீசியம் சிட்ரேட்
• மெக்னீசியம் லாக்டேட்
• மெக்னீசியம் குளுக்கோனேட்
• மெக்னீசியம் அஸ்பார்டேட்
• மெக்னீசியம் த்ரோனோனேட்

மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை. வெவ்வேறு வகைகள் சில வியாதிகளுக்கு சிறந்தவை மற்றும் வெவ்வேறு உறிஞ்சுதல் விகிதங்களைக் கொண்டுள்ளன. சில வகைகள் திரவத்தில் மிக எளிதாக கரைந்து, உடலில் விரைவாக உறிஞ்சப்படுவதை அனுமதிக்கிறது.

தேசிய சுகாதார நிறுவனம் (என்ஐஎச்) படி, மெக்னீசியம் ஆஸ்பார்டேட், சிட்ரேட், லாக்டேட் மற்றும் குளோரைடு ஆகியவை மெக்னீசியம் ஆக்சைடு மற்றும் சல்பேட்டுடன் ஒப்பிடும்போது சிறந்த உறிஞ்சுதல் விகிதங்களைக் கொண்டுள்ளன என்று சில ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

ஆனால் மோசமாக கட்டுப்படுத்தப்பட்ட நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மருத்துவ பரிசோதனைகளில் ஒரு நாளைக்கு 1,000 மில்லிகிராம் (மி.கி) மெக்னீசியம் ஆக்சைடு வழங்கப்பட்டபோது, ​​அவர்கள் 30 நாட்களுக்குப் பிறகு கிளைசெமிக் கட்டுப்பாட்டில் முன்னேற்றங்களைக் காட்டினர் என்றும் என்ஐஎச் தெரிவிக்கிறது.

இதேபோல், ஒரு நாளைக்கு 300 மில்லிகிராம் மெக்னீசியம் குளோரைடு பெற்றவர்கள் 16 வாரங்களுக்குப் பிறகு உண்ணாவிரத குளுக்கோஸில் முன்னேற்றம் கண்டனர். ஆயினும் மெக்னீசியம் அஸ்பார்டேட் பெற்றவர்களுக்கு மூன்று மாதங்கள் கூடுதலாக கிளைசெமிக் கட்டுப்பாட்டில் எந்த முன்னேற்றமும் இல்லை.

ஒரு சில சிறிய மருத்துவ பரிசோதனைகள் மட்டுமே நீரிழிவு நோய்க்கான துணை மெக்னீசியத்தின் நன்மைகளை மதிப்பீடு செய்துள்ளன. குளுக்கோஸ் கட்டுப்பாட்டுக்கான சிறந்த வகை மெக்னீசியத்தை உறுதியாக தீர்மானிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

உங்களுக்கு குறைபாடு இருந்தால், கூடுதல் மருத்துவர் உங்களுக்கு சரியானதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். மெக்னீசியம் ஒரு காப்ஸ்யூல், திரவ அல்லது தூளாக வாய்வழியாக கிடைக்கிறது.

இது உடலில் செலுத்தப்படலாம், அல்லது மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு எண்ணெய் மற்றும் கிரீம்கள் மூலம் தோல் வழியாக உறிஞ்சப்படலாம்.

ஆன்லைனில் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வாங்கவும்.

உங்கள் உணவில் அதிக மெக்னீசியம் பெறுவது எப்படி?

கூடுதல் மெக்னீசியம் இரத்த அளவை சரிசெய்ய முடிந்தாலும், உணவின் மூலம் உங்கள் அளவை இயற்கையாகவே அதிகரிக்கலாம்.

வயதுவந்த பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட மெக்னீசியம் தினசரி அளவு 320 மி.கி முதல் 360 மி.கி வரை, மற்றும் வயது வந்த ஆண்களுக்கு 410 மி.கி முதல் 420 மி.கி வரை என என்.ஐ.எச்.

பல தாவரங்கள் மற்றும் விலங்கு பொருட்கள் மெக்னீசியத்தின் சிறந்த மூலமாகும்:

• பச்சை இலை காய்கறிகள் (கீரை, காலார்ட் கீரைகள் போன்றவை)
• பருப்பு வகைகள்
• கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்
• முழு தானியங்கள்
• வேர்க்கடலை வெண்ணெய்
• காலை உணவு தானியங்கள்
• வெண்ணெய்
• கோழியின் நெஞ்சுப்பகுதி
• தரையில் மாட்டிறைச்சி
• ப்ரோக்கோலி
• ஓட்ஸ்
• தயிர்

குழாய் நீர், மினரல் வாட்டர் மற்றும் பாட்டில் வாட்டர் ஆகியவை மெக்னீசியத்தின் ஆதாரங்களாக இருக்கின்றன, இருப்பினும் நீர் ஆதாரத்தைப் பொறுத்து மெக்னீசியம் அளவு மாறுபடும்.

மொத்த சீரம் மெக்னீசியம் இரத்த பரிசோதனையில் மெக்னீசியம் குறைபாட்டைக் கண்டறிய முடியும். குறைபாட்டின் அறிகுறிகளில் பசியின்மை, குமட்டல், தசைப்பிடிப்பு மற்றும் சோர்வு ஆகியவை அடங்கும்.

மெக்னீசியத்திற்கு பிற ஆரோக்கிய நன்மைகள்

இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க மெக்னீசியம் மட்டும் உதவாது. ஆரோக்கியமான மெக்னீசியம் இரத்த அளவின் பிற நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது, இது இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கிறது
• ஆரோக்கியமான எலும்புகளை ஊக்குவிக்கிறது
• ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கிறது
• உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது
• கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு குறைகிறது
• வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்கிறது
• மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி எளிதாக்குகிறது

மெக்னீசியம் எடுப்பதால் ஏற்படும் அபாயங்கள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்

மெக்னீசியத்தை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது சில உடல்நல அபாயங்களை ஏற்படுத்துகிறது. இது சிலருக்கு மலமிளக்கிய விளைவை ஏற்படுத்தும், இதன் விளைவாக வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்றுப் பிடிப்பு ஏற்படும். எனவே மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸை இயக்கியபடி எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம்.

இந்த பக்க விளைவுகள் மெக்னீசியம் கார்பனேட், குளோரைடு, குளுக்கோனேட் மற்றும் ஆக்சைடுடன் ஏற்படலாம்.

உங்கள் குடல் வாய்வழி மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸை பொறுத்துக்கொள்ள முடியாவிட்டால், அதற்கு பதிலாக ஒரு மேற்பூச்சு எண்ணெய் அல்லது கிரீம் பயன்படுத்தவும். இருப்பினும், தோல் எரிச்சல் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. முதலில் ஒரு சிறிய இணைப்பு தோலுக்கு கிரீம் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் சருமத்தின் எதிர்வினைகளை சோதிக்கவும்.

அதிக அளவு மெக்னீசியம் உட்கொள்வதும் மெக்னீசியம் நச்சுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும். இந்த நிலை ஆபத்தானது. குமட்டல், வாந்தி, சுவாசிப்பதில் சிரமம், ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு மற்றும் இதயத் தடுப்பு ஆகியவை நச்சுத்தன்மையின் அறிகுறிகளாகும்.

சிறுநீரகங்கள் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான மெக்னீசியத்தை அகற்ற இயலாமை காரணமாக மோசமான சிறுநீரக செயல்பாடு மெக்னீசியம் நச்சுத்தன்மைக்கு ஆபத்தான காரணியாகும்.

உணவு மூலம் அதிக அளவு மெக்னீசியத்தை உட்கொள்ளும்போது பக்க விளைவுகள் ஏற்படாது. உடல் சிறுநீர் கழிப்பதன் மூலம் அதிக அளவு இயற்கை மெக்னீசியத்தை அகற்றும் திறன் கொண்டது.

நீங்கள் பரிந்துரைக்கும் மருந்தையும் எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். இது சாத்தியமான மருந்து இடைவினைகளைத் தடுக்கலாம்.

டேக்அவே

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் அல்லது நீரிழிவு நோய்க்கு முன் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் மெக்னீசியம் குறைபாடு ஏற்படுவதற்கான சாத்தியத்தைப் பற்றி விவாதிக்கவும். ஒரு குறைபாட்டை சரிசெய்வது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை மேம்படுத்தக்கூடும், மேலும் உங்கள் நிலையை சிறப்பாக நிர்வகிக்க உதவும்.