இந்த மந்திர GIF உங்களுக்குத் தேவைப்படும் ஒரே அழுத்தமான கருவியாக இருக்கலாம்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

GIF கள் அற்புதமான விஷயங்கள். எங்களுக்கு பிடித்த தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் திரைப்படங்கள் மற்றும் இணைய விலங்குகளின் கடித்த அளவிலான கிளிப்கள் தருணங்களை அவை நமக்கு தருகின்றன, அவை உங்கள் மனநிலையை சோகத்திலிருந்து ஸ்மைலியாக சில நொடிகளில் மாற்றும். ஆனால் நாங்கள் அதைச் சொல்லும்போது இந்த GIF உங்கள் கவலையை சில நிமிடங்களில் அழிக்க முடியும், நாங்கள் ஒரு பெரிய ஒயின் கிளாஸ் அல்லது மேகன் மெக்கார்த்தி கொண்ட ஆமி ஷுமரைப் பற்றி பேசவில்லை. மணமகள் அனைத்து நாய்க்குட்டிகளுடனும் காட்சி.

Tumblr வழங்கும் இந்த எளிய கருப்பு மற்றும் வெள்ளை ஜியோமெட்ரிக் GIF பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம், இது எளிமையானது, ஆனால் மயக்கும்.http://livingshitpost.tumblr.com/post/123524804649/just-in-case-anyone-needs-it

இது ரெடிட்டில் தோன்றியதாகத் தெரிகிறது (பெரும்பாலான இணைய ரத்தினங்கள் செய்வது போல), மேலும் பதட்டத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அதன் உடனடி அமைதியான விளைவுக்காக அதை சத்தியம் செய்கிறார்கள். இது மிகவும் அடிப்படையானது: இது உங்கள் மூச்சை மெதுவாக்குவதன் மூலம் செயல்படுகிறது என்று மருத்துவ மனோதத்துவ நிபுணரும் ஆசிரியருமான டாக்டர் கிறிஸ்டினா ஹிபர்ட் கூறுகிறார். உடற்பயிற்சியின் மூலம் மன ஆரோக்கியத்திற்கான 8 விசைகள், உடன் பேசியவர் தாய் இயற்கை நெட்வொர்க்.

உங்கள் உள் "சண்டை அல்லது விமானம்" சுவிட்ச் செயல்படுத்தப்பட்டு, உங்கள் உடல் அதிக எச்சரிக்கையுடன் இருக்கும்போது, ​​சில மெதுவான சுவாசப் பயிற்சிகள் உங்களை ஒரு அடிப்படை உற்சாக நிலைக்குக் கொண்டுவர உதவும் என்கிறார், பாட்ரிசியா கெர்பர்க், எம்.டி., இணை ஆசிரியர் சுவாசத்தின் குணப்படுத்தும் சக்தி. மெதுவான சுவாசம் எதிர் சமநிலைப்படுத்தும் பாராசிம்பேடெடிக் நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்தும் என்றும் அவர் கூறுகிறார் (இது இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கிறது, ஆற்றலை மீட்டெடுக்கிறது, வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, மேலும் உங்கள் உடல் மற்றும் மூளைக்கு ஓய்வெடுக்கக்கூடிய செய்திகளை அனுப்புகிறது). எனவே மேலே சென்று சில விநாடிகள் வடிவங்களுடன் மூச்சு விடுங்கள் மற்றும் உங்கள் உடல் ஒரு அற்புதமான வழியில் பதிலளிப்பதை உணருங்கள். (பின்னர் பதட்டம், மன அழுத்தம் மற்றும் குறைந்த ஆற்றல் ஆகியவற்றைக் கையாள்வதற்கான இந்த 3 சுவாச நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும்.)

நீங்கள் உணருவதை விட கவலை மிகவும் பொதுவானது-கிட்டத்தட்ட மூன்றில் ஒரு பங்கு அமெரிக்கர்கள் தங்கள் வாழ்நாளில் ஏதாவது ஒரு சமயத்தில் கவலையால் அவதிப்படுவதாக தேசிய மனநல நிறுவனம் தெரிவிக்கிறது. (இந்த ஒரு பெண் சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்தி எப்படி பொதுவான பீதி தாக்குதல்கள் கூட என்பதை வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டினாள் என்பதைப் பாருங்கள்.) ஆனால் நீங்கள் பதட்டம் இருப்பது கண்டறியப்படாவிட்டாலும், அழுத்தமான தருணத்தில் ஒரு சிறிய உதவிக்காக இந்த GIFஐ கையில் வைத்திருப்பது அப்படியல்ல. மோசமான யோசனை. (மேலும் இந்த எட்டு அமைதி-விரைவு உத்திகளும் அல்ல.)

அந்த வடிவங்கள் உங்களுக்காக செய்யவில்லை என்றால், நாங்கள் இதை இங்கே விட்டுவிடுவோம்.

க்கான மதிப்பாய்வு