பொதுவான மற்றும் தனித்துவமான அச்சங்கள் விளக்கப்பட்டுள்ளன

உள்ளடக்கம்

• பொதுவான பயங்கள் பட்டியல்
• தனித்துவமான பயங்கள்
• இதுவரை அனைத்து அச்சங்களின் கூட்டுத்தொகை
• ஒரு பயம் சிகிச்சை
• டேக்அவே

கண்ணோட்டம்

ஒரு பயம் என்பது தீங்கு விளைவிக்க வாய்ப்பில்லாத ஒரு பகுத்தறிவற்ற பயம். இந்த வார்த்தையே கிரேக்க வார்த்தையிலிருந்து வந்தது ஃபோபோஸ், இதன் பொருள் பயம் அல்லது திகில்.

ஹைட்ரோபோபியா, எடுத்துக்காட்டாக, நீர் பயம் என்று பொருள்.

ஒருவருக்கு ஒரு பயம் இருக்கும்போது, ​​அவர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட பொருள் அல்லது சூழ்நிலையைப் பற்றிய தீவிர பயத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். ஃபோபியாக்கள் வழக்கமான அச்சங்களை விட வேறுபட்டவை, ஏனென்றால் அவை குறிப்பிடத்தக்க மன உளைச்சலை ஏற்படுத்துகின்றன, வீடு, வேலை அல்லது பள்ளியில் வாழ்க்கையில் குறுக்கிடக்கூடும்.

ஃபோபியாஸ் உள்ளவர்கள் ஃபோபிக் பொருள் அல்லது சூழ்நிலையை தீவிரமாகத் தவிர்க்கிறார்கள், அல்லது தீவிர பயம் அல்லது பதட்டத்திற்குள் தாங்கிக் கொள்ளுங்கள்.

ஃபோபியாக்கள் ஒரு வகை கவலைக் கோளாறு. கவலைக் கோளாறுகள் மிகவும் பொதுவானவை. யு.எஸ். பெரியவர்களில் 30 சதவிகிதத்திற்கும் அதிகமானவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் சில நேரங்களில் பாதிக்கப்படுவார்கள் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

மனநல கோளாறுகள், ஐந்தாவது பதிப்பு (டி.எஸ்.எம் -5) நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேட்டில், அமெரிக்க மனநல சங்கம் மிகவும் பொதுவான பல பயங்களை கோடிட்டுக் காட்டுகிறது.

அகோராபோபியா, பயம் அல்லது உதவியற்ற தன்மையைத் தூண்டும் இடங்கள் அல்லது சூழ்நிலைகளின் பயம், அதன் தனித்துவமான நோயறிதலுடன் குறிப்பாக பொதுவான பயமாக தனிமைப்படுத்தப்படுகிறது. சமூக சூழ்நிலைகள் தொடர்பான அச்சங்களாக இருக்கும் சமூகப் பயங்களும் ஒரு தனித்துவமான நோயறிதலுடன் தனிமைப்படுத்தப்படுகின்றன.

குறிப்பிட்ட பயங்கள் என்பது குறிப்பிட்ட பொருள்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகள் தொடர்பான தனித்துவமான பயங்களின் பரந்த வகையாகும். குறிப்பிட்ட பயங்கள் அமெரிக்க பெரியவர்களில் 12.5 சதவீதத்தை பாதிக்கின்றன.

ஃபோபியாக்கள் எல்லா வடிவங்களிலும் அளவிலும் வருகின்றன. எண்ணற்ற பொருள்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகள் இருப்பதால், குறிப்பிட்ட பயங்களின் பட்டியல் மிக நீளமானது.

டி.எஸ்.எம் படி, குறிப்பிட்ட பயங்கள் பொதுவாக ஐந்து பொது வகைகளுக்குள் அடங்கும்:

• விலங்குகள் தொடர்பான அச்சங்கள் (சிலந்திகள், நாய்கள், பூச்சிகள்)
• இயற்கை சூழலுடன் தொடர்புடைய அச்சங்கள் (உயரங்கள், இடி, இருள்)
• இரத்தம், காயம் அல்லது மருத்துவ பிரச்சினைகள் (ஊசி, உடைந்த எலும்புகள், நீர்வீழ்ச்சி) தொடர்பான அச்சங்கள்
• குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகள் தொடர்பான அச்சங்கள் (பறப்பது, ஒரு லிஃப்ட் சவாரி, வாகனம் ஓட்டுதல்)
• மற்றவை (மூச்சுத் திணறல், உரத்த சத்தம், மூழ்கி)

இந்த பிரிவுகள் எண்ணற்ற குறிப்பிட்ட பொருள்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகளை உள்ளடக்கியது.

டி.எஸ்.எம்மில் கோடிட்டுக் காட்டப்பட்டதைத் தாண்டி ஃபோபியாக்களின் அதிகாரப்பூர்வ பட்டியல் எதுவும் இல்லை, எனவே மருத்துவர்களும் ஆராய்ச்சியாளர்களும் தேவை ஏற்படும்போது அவர்களுக்கான பெயர்களை உருவாக்குகிறார்கள். இது பொதுவாக கிரேக்க (அல்லது சில நேரங்களில் லத்தீன்) முன்னொட்டை இணைப்பதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது -போபியா பின்னொட்டு.

உதாரணமாக, இணைப்பதன் மூலம் தண்ணீருக்கு ஒரு பயம் பெயரிடப்படும் ஹைட்ரோ (நீர்) மற்றும் பயம் (பயம்).

அச்சங்களுக்கு பயம் (போபோபோபியா) போன்ற ஒரு விஷயமும் இருக்கிறது. இது நீங்கள் கற்பனை செய்வதை விட மிகவும் பொதுவானது.

கவலைக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் சில சூழ்நிலைகளில் இருக்கும்போது பீதி தாக்குதல்களை அனுபவிப்பார்கள். இந்த பீதி தாக்குதல்கள் மிகவும் சங்கடமாக இருக்கக்கூடும், எதிர்காலத்தில் அவற்றைத் தவிர்க்க மக்கள் தங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறார்கள்.

எடுத்துக்காட்டாக, பயணம் செய்யும் போது உங்களுக்கு பீதி தாக்குதல் ஏற்பட்டால், எதிர்காலத்தில் நீங்கள் பயணம் செய்வதை அஞ்சலாம், ஆனால் பீதி தாக்குதல்களுக்கு நீங்கள் அஞ்சலாம் அல்லது ஹைட்ரோபோபியா வளரும் என்று அஞ்சலாம்.

பொதுவான பயங்கள் பட்டியல்

குறிப்பிட்ட பயங்களைப் படிப்பது ஒரு சிக்கலான செயல். பெரும்பாலான மக்கள் இந்த நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையை நாடுவதில்லை, எனவே வழக்குகள் பெரும்பாலும் அறிக்கையிடப்படாது.

இந்த ஃபோபியாக்கள் கலாச்சார அனுபவங்கள், பாலினம் மற்றும் வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் மாறுபடும்.

1998 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட 8,000 க்கும் மேற்பட்ட பதிலளித்தவர்களில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், மிகவும் பொதுவான பயங்கள் சில அடங்கும்:

• அக்ரோபோபியா, உயரங்களுக்கு பயம்
• ஏரோபோபியா, பறக்கும் பயம்
• அராக்னோபோபியா, சிலந்திகளுக்கு பயம்
• அஸ்ட்ராபோபியா, இடி மற்றும் மின்னல் பயம்
• தன்னியக்கவியல், தனியாக இருப்பதற்கான பயம்
• கிளாஸ்ட்ரோபோபியா, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அல்லது நெரிசலான இடங்களுக்கு பயம்
• ஹீமோபோபியா, இரத்த பயம்
• ஹைட்ரோபோபியா, நீர் பயம்
• ophidiophobia, பாம்புகளின் பயம்
• zoophobia, விலங்குகளின் பயம்

தனித்துவமான பயங்கள்

குறிப்பிட்ட பயங்கள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு குறிப்பிட்டவை. சிலவற்றில் அவை ஒரு நேரத்தில் ஒரு சிலரை மட்டுமே பாதிக்கக்கூடும்.

இவற்றை அடையாளம் காண்பது கடினம், ஏனென்றால் பெரும்பாலான மக்கள் அசாதாரண அச்சங்களை தங்கள் மருத்துவர்களிடம் தெரிவிக்கவில்லை.

சில அசாதாரண ஃபோபியாக்களின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• alektorophobia, கோழிகளுக்கு பயம்
• onomatophobia, பெயர்களின் பயம்
• போகோனோபோபியா, தாடியின் பயம்
• nephophobia, மேகங்களின் பயம்
• கிரையோபோபியா, பனி அல்லது குளிர் பயம்

இதுவரை அனைத்து அச்சங்களின் கூட்டுத்தொகை

ஒரு பயம் சிகிச்சை

பயம் சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகளின் கலவையுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது.

உங்கள் பயத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு உளவியலாளர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த மனநல நிபுணருடன் சந்திப்பு செய்ய வேண்டும்.

குறிப்பிட்ட பயங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையானது வெளிப்பாடு சிகிச்சை எனப்படும் ஒரு வகையான உளவியல் சிகிச்சையாகும். வெளிப்பாடு சிகிச்சையின் போது, ​​நீங்கள் அஞ்சும் பொருள் அல்லது சூழ்நிலைக்கு உங்களை எவ்வாறு தணிக்கை செய்வது என்பதை அறிய ஒரு உளவியலாளருடன் நீங்கள் பணியாற்றுகிறீர்கள்.

இந்த சிகிச்சையானது பொருள் அல்லது சூழ்நிலையைப் பற்றிய உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் மாற்ற உதவுகிறது, இதன் மூலம் உங்கள் எதிர்வினைகளைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதே குறிக்கோள், இதனால் உங்கள் பயத்தால் நீங்கள் இனி தடையாகவோ அல்லது துன்பமாகவோ இருக்க மாட்டீர்கள்.

வெளிப்பாடு சிகிச்சை முதலில் தோன்றும் அளவுக்கு பயமாக இல்லை. இந்த செயல்முறை ஒரு தகுதிவாய்ந்த மனநல நிபுணரின் உதவியுடன் செய்யப்படுகிறது, அவர் வெளிப்படும் அளவுகள் மற்றும் தளர்வு பயிற்சிகளுடன் மெதுவாக உங்களை எவ்வாறு வழிநடத்துவார் என்பதை அறிவார்.

நீங்கள் சிலந்திகளுக்கு அஞ்சினால், சிலந்திகள் அல்லது நீங்கள் சந்திக்கும் சூழ்நிலைகளைப் பற்றி சிந்திப்பதன் மூலம் தொடங்குவீர்கள். நீங்கள் படங்கள் அல்லது வீடியோக்களுக்கு முன்னேறலாம். பின்னர் சிலந்திகள் இருக்கும் ஒரு அடித்தளம் அல்லது மரப்பகுதி போன்ற இடத்திற்குச் செல்லுங்கள்.

ஒரு சிலந்தியைப் பார்க்க அல்லது தொடும்படி உங்களிடம் கேட்கப்படுவதற்கு சில காலம் ஆகும்.

வெளிப்பாடு சிகிச்சையின் மூலம் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சில கவலையைக் குறைக்கும் மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த மருந்துகள் ஃபோபியாக்களுக்கான சிகிச்சையாக இல்லை என்றாலும், அவை வெளிப்பாடு சிகிச்சையை குறைவான மன உளைச்சலுக்கு உட்படுத்த உதவும்.

பதட்டம், பயம் மற்றும் பீதி போன்ற சங்கடமான உணர்வுகளை குறைக்க உதவும் மருந்துகளில் பீட்டா-தடுப்பான்கள் மற்றும் பென்சோடியாசெபைன்கள் அடங்கும்.

டேக்அவே

ஃபோபியாஸ் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட பொருள் அல்லது சூழ்நிலையின் தொடர்ச்சியான, தீவிரமான மற்றும் நம்பத்தகாத பயம். குறிப்பிட்ட பயங்கள் சில பொருள்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகளுடன் தொடர்புடையவை. அவை பொதுவாக விலங்குகள், இயற்கை சூழல்கள், மருத்துவ சிக்கல்கள் அல்லது குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகள் தொடர்பான அச்சங்களை உள்ளடக்குகின்றன.

ஃபோபியாக்கள் மிகவும் சங்கடமானதாகவும் சவாலானதாகவும் இருக்கும்போது, ​​சிகிச்சையும் மருந்துகளும் உதவக்கூடும். உங்கள் வாழ்க்கையில் இடையூறு விளைவிக்கும் ஒரு பயம் உங்களுக்கு இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்களுக்காக உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.