லிபோசீன் விமர்சனம்: இது வேலை செய்கிறதா, அது பாதுகாப்பானதா?

உள்ளடக்கம்

• லிபோசீன் என்றால் என்ன?
• லிபோசீன் எடையைக் குறைப்பது எப்படி?
• இது உண்மையில் வேலை செய்யுமா?
• பிற சுகாதார நன்மைகள்
• அளவு மற்றும் பக்க விளைவுகள்
• அடிக்கோடு

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

எடை இழப்பு கடினமாக இருப்பவர்களுக்கு டயட் மாத்திரைகள் ஒரு கவர்ச்சியான விருப்பமாகும்.

அதிக எடையிலிருந்து விடுபடுவதற்கு அவை எளிதான வழியை வழங்குகின்றன. கடுமையான உணவு முறைகள் அல்லது உடற்பயிற்சி முறைகள் இல்லாமல் கொழுப்பை எரிக்க உதவுவதாகவும் பலர் உறுதியளிக்கிறார்கள்.

லிபோசீன் ஒரு எடை இழப்பு நிரப்பியாகும், இது விதிவிலக்கான முடிவுகளுடன் அதைச் செய்வதாக உறுதியளிக்கிறது.

இந்த கட்டுரை லிபோசீனின் செயல்திறனை மதிப்பாய்வு செய்கிறது மற்றும் அதைப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானதா என்பதை மதிப்பாய்வு செய்கிறது.

லிபோசீன் என்றால் என்ன?

லிபோசீன் என்பது எடை இழப்பு நிரப்பியாகும், இதில் குளுக்கோமன்னன் எனப்படும் நீரில் கரையக்கூடிய நார் உள்ளது.

உண்மையில், லிபோசீனில் குளுக்கோமன்னன் மட்டுமே செயல்படும் மூலப்பொருள். இது யானை யாம் என்றும் அழைக்கப்படும் கொன்ஜாக் தாவரத்தின் வேர்களில் இருந்து வருகிறது.

குளுக்கோமன்னன் ஃபைபர் தண்ணீரை உறிஞ்சும் ஒரு அசாதாரண திறனைக் கொண்டுள்ளது - ஒரு காப்ஸ்யூல் ஒரு முழு கிளாஸ் தண்ணீரை ஜெல்லாக மாற்றும்.

இந்த காரணத்திற்காக, இது பெரும்பாலும் உணவை தடிமனாக்குவதற்கு அல்லது குழம்பாக்குவதற்கு உணவு சேர்க்கையாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஷிரடாகி நூடுல்ஸில் இது முக்கிய மூலப்பொருள்.

நீர் உறிஞ்சும் இந்த சொத்து குளுக்கோமன்னனுக்கு உடல் எடையை குறைத்தல், மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் மற்றும் கொழுப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைத்தல் () போன்ற பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது.

லிபோசீன் ஒரு வணிக குளுக்கோமன்னன் தயாரிப்பு ஆகும், இது இந்த நன்மைகள் அனைத்தையும் வழங்குவதாகக் கூறுகிறது.

இதில் ஜெலட்டின், மெக்னீசியம் சிலிக்கேட் மற்றும் ஸ்டீயரிக் அமிலம் உள்ளது. இவை எதுவுமே எடை இழப்புக்கு உதவாது, ஆனால் மொத்தமாகச் சேர்த்து, உற்பத்தியை ஒட்டுமொத்தமாகப் பெறாமல் வைத்திருங்கள்.

லிபோசீனில் கரையக்கூடிய ஃபைபர் குளுக்கோமன்னன் உள்ளது, இது உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக வைத்திருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது, இதனால் நீங்கள் குறைவாக சாப்பிட்டு எடை இழக்கிறீர்கள்.

லிபோசீன் எடையைக் குறைப்பது எப்படி?

அவதானிப்பு ஆய்வுகளில், அதிக நார்ச்சத்து உண்ணும் மக்கள் எடை குறைவாக இருப்பார்கள்.

சரியான காரணம் தெரியவில்லை, ஆனால் கரையக்கூடிய நார் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் பல வழிகள் உள்ளன ().

லிபோசீனில் செயலில் உள்ள மூலப்பொருளான குளுக்கோமன்னன் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் சில வழிகள் இங்கே:

• உங்களை முழுதாக வைத்திருக்கிறது: இது தண்ணீரை உறிஞ்சி உங்கள் வயிற்றில் விரிவடைகிறது. இது உணவு உங்கள் வயிற்றை விட்டு வெளியேறும் வீதத்தை குறைக்கிறது, மேலும் உங்களை அதிக நேரம் () நிரப்புகிறது.
• கலோரிகளில் குறைவு: காப்ஸ்யூல்கள் குறைந்த கலோரி கொண்டவை, எனவே அவை உங்கள் உணவில் கூடுதல் கலோரிகளை சேர்க்காமல் முழுதாக உணர உதவும்.
• உணவு கலோரிகளைக் குறைக்கிறது: இது புரதம் மற்றும் கொழுப்பு போன்ற பிற ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதைக் குறைக்கலாம், அதாவது நீங்கள் உண்ணும் உணவில் இருந்து குறைந்த கலோரிகளைப் பெறுவீர்கள் ().
• குடல் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கிறது: இது உங்கள் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் மறைமுகமாக எடையை பாதிக்கும். இது உங்களை எடை அதிகரிப்புக்கு குறைவான வாய்ப்பாக மாற்றக்கூடும் (,,).

பல வகையான கரையக்கூடிய நார் அதே விளைவுகளை வழங்கக்கூடும்.

இருப்பினும், குளுக்கோமன்னனின் சூப்பர்-உறிஞ்சக்கூடிய பண்புகள் கூடுதல் தடிமனான ஜெல்லை உருவாக்க காரணமாகின்றன, இது உங்களை முழுமையாக உணர வைப்பதில் இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் ().

லிபோசீன் உங்களுக்கு முழுதாக உணரவும், உணவில் இருந்து கிடைக்கும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை குறைக்கவும், நட்பு குடல் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்.

இது உண்மையில் வேலை செய்யுமா?

லிபோசீனின் செயலில் உள்ள மூலப்பொருளான குளுக்கோமன்னன் எடை இழப்பை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை பல ஆய்வுகள் ஆராய்ந்தன. பலர் சிறிய ஆனால் நேர்மறையான விளைவுகளை (,) தெரிவிக்கின்றனர்.

ஒரு ஐந்து வார ஆய்வில், 176 பேர் தோராயமாக 1,200 கலோரி உணவுக்கு நியமிக்கப்பட்டனர், மேலும் குளுக்கோமன்னன் அல்லது மருந்துப்போலி () கொண்ட ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்.

ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட் எடுத்தவர்கள் மருந்துப்போலி குழுவோடு ஒப்பிடும்போது சுமார் 3.7 பவுண்டுகள் (1.7 கிலோ) அதிகமாக இழந்தனர்.

இதேபோல், சமீபத்திய மதிப்பாய்வு குளுக்கோமன்னன் குறுகிய கால () இல் அதிக எடை அல்லது பருமனான நபர்களில் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும் என்று முடிவு செய்தது.

இருப்பினும், ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸின் எடை இழப்பு நன்மைகள் பொதுவாக ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு மறைந்துவிடும் என்று சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். கலோரி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுடன் (,) இணைக்கும்போது முடிவுகள் சிறப்பாக இருக்கும்.

இதன் பொருள் நீண்ட கால முடிவுகளுக்கு, நீங்கள் இன்னும் உங்கள் உணவில் மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும்.

லிபோசீனில் உள்ள குளுக்கோமன்னன் கலோரி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுடன் இணைந்தால் சிறிய அளவிலான எடையைக் குறைக்க உதவும். குளுக்கோமன்னன் எடுத்துக் கொள்ளும் மக்கள் 3.7 பவுண்டுகள் (1.7 கிலோ) அதிக எடையை இழந்ததாக ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

பிற சுகாதார நன்மைகள்

கரையக்கூடிய நார் பல்வேறு சுகாதார நன்மைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

எனவே, லிபோசீனை உட்கொள்வது எடை இழப்பு தவிர வேறு நன்மைகளையும் கொண்டிருக்கலாம்.

சுகாதார நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• குறைக்கப்பட்ட மலச்சிக்கல்: குளுக்கோமன்னன் மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் 1 கிராம், ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை (,,).
• குறைந்த நோய் ஆபத்து: இது இரத்த அழுத்தம், இரத்த கொழுப்புகள் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கலாம். இவை இதய நோய் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகள் (,,).
• மேம்பட்ட குடல் ஆரோக்கியம்: குளுக்கோமன்னனுக்கு ப்ரீபயாடிக் பண்புகள் உள்ளன. இது குடலில் உள்ள நட்பு பாக்டீரியாவுக்கு உணவளிக்கிறது, இது பல நோய்களுக்கான (,) ஆபத்தை குறைக்கும் நன்மை பயக்கும் குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்களை உருவாக்குகிறது.

லிபோசீனின் முக்கிய மூலப்பொருளான குளுக்கோமன்னன் மலச்சிக்கலைக் குறைக்கலாம், குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் இதய நோய் மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு நோயைக் குறைக்கும்.

அளவு மற்றும் பக்க விளைவுகள்

குறைந்தது 8 அவுன்ஸ் (230 மில்லி) தண்ணீருடன் உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் லிபோசீனின் 2 காப்ஸ்யூல்களை எடுத்துக் கொள்ளுமாறு உற்பத்தியாளர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

நாள் முழுவதும் பரவக்கூடிய அதிகபட்சம் 6 காப்ஸ்யூல்களுக்கு நீங்கள் இதை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை செய்யலாம்.

இது 1.5 கிராம், ஒரு நாளைக்கு 3 முறை - அல்லது ஒரு நாளைக்கு மொத்தம் 4.5 கிராம் எடுத்துக்கொள்வதற்கு சமம். இது எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் அளவை விட அதிகமாக உள்ளது - அதாவது ஒரு நாளைக்கு 2-4 கிராம் வரை ().

இருப்பினும், நேரம் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் உணவுக்கு முன் எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால் குளுக்கோமன்னன் எடையை பாதிக்காது.

காப்ஸ்யூல்களின் உள்ளே இருந்து வரும் பொடியை விட - அதை காப்ஸ்யூல் வடிவத்தில் எடுத்துக்கொள்வதும் முக்கியம், மேலும் அதை நிறைய தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும்.

குளுக்கோமன்னன் தூள் மிகவும் உறிஞ்சக்கூடியது. தவறாக எடுத்துக் கொண்டால், அது உங்கள் வயிற்றை அடைவதற்கு முன்பு விரிவடைந்து அடைப்பை ஏற்படுத்தும். தூளை உள்ளிழுப்பது உயிருக்கு ஆபத்தானது.

கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு சிறிய தொகையுடன் தொடங்கி படிப்படியாக அதிகரிக்க விரும்பலாம். திடீரென்று உங்கள் உணவில் நிறைய நார்ச்சத்து சேர்க்கப்படுவது செரிமான மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தும்.

லிபோசீன் பொதுவாக நன்கு பொறுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. இருப்பினும், மக்கள் எப்போதாவது குமட்டல், வயிற்று அச om கரியம், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கலைப் புகார் செய்கிறார்கள்.

நீங்கள் ஏதேனும் மருந்துகளை, குறிப்பாக சல்போனிலூரியாஸ் போன்ற நீரிழிவு மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால், லிபோசீன் எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இது மருந்து உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுப்பதன் மூலம் அதன் செயல்திறனைக் குறைக்கலாம்.

ஆயினும்கூட, வழக்கமாக உங்கள் மருந்தை குறைந்தது ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்போ அல்லது சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொண்ட நான்கு மணி நேரத்திலோ எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் தவிர்க்கலாம்.

இறுதியாக, லிபோசீன் மற்றும் குளுக்கோமன்னனின் நன்மைகள் ஒன்றே. இதன் பொருள் நீங்கள் விரும்பினால் பிராண்ட் செய்யப்படாத, மலிவான குளுக்கோமன்னன் சப்ளிமெண்ட் வாங்கலாம்.

மேலும், ஷிரடாகி நூடுல்ஸில் குளுக்கோமன்னன் முக்கிய மூலப்பொருள் ஆகும், இது இன்னும் குறைவாக செலவாகும்.

லிபோசீனுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு 2 காப்ஸ்யூல்கள், உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் குறைந்தபட்சம் 8 அவுன்ஸ் (230 மில்லி) தண்ணீர். நீங்கள் இதை ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை வரை அல்லது தினமும் அதிகபட்சம் 6 காப்ஸ்யூல்கள் வரை செய்யலாம்.

அடிக்கோடு

லிபோசீனில் உள்ள குளுக்கோமன்னன் உங்கள் எடை இழப்பு இலக்கை அடைய உதவும் என்று சில அறிவியல் சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன.

இதை முயற்சிக்க நீங்கள் விரும்பினால், எந்தவொரு குளுக்கோமன்னன் சப்ளிமெண்டிலிருந்தும் அதே நன்மையைப் பெறுவீர்கள். இந்த கூடுதல் பொருட்களில் ஒரு நல்ல வகை அமேசானில் கிடைக்கிறது.

இருப்பினும், இது எடை இழப்புக்கான “வெள்ளி தோட்டா” அல்ல என்பதையும், கணிசமான அளவு எடையைக் குறைக்க உங்களுக்கு உதவாது என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

உடல் எடையை குறைக்க மற்றும் அதைத் தடுக்க, நீங்கள் இன்னும் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியைப் பின்பற்ற வேண்டும்.