லிப்பிட் கோளாறு: உயர் இரத்தக் கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது
உள்ளடக்கம்
- லிப்பிட் கோளாறு என்றால் என்ன?
- கொழுப்பு
- ட்ரைகிளிசரைடுகள்
- உயர் இரத்தக் கொழுப்பு மற்றும் அதிக ட்ரைகிளிசரைடுகளுக்கு என்ன காரணம்?
- உணவு
- மருத்துவ நிலைகள்
- பிற காரணங்கள்
- உயர் இரத்த கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களின் அறிகுறிகள்
- லிப்பிட் கோளாறு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
- லிப்பிட் கோளாறுக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள் யாவை?
- மருந்துகள்
- அதிக கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களை எவ்வாறு தடுப்பது?
- அவுட்லுக்
லிப்பிட் கோளாறு என்றால் என்ன?
உங்களிடம் லிப்பிட் கோளாறு இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் சொன்னால், இதன் பொருள் உங்களிடம் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் (எல்.டி.எல்) கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் எனப்படும் கொழுப்புகள் அல்லது இரண்டும் உள்ளன. இந்த பொருட்களின் அதிக அளவு இதய நோய்களை வளர்ப்பதற்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.
கொழுப்பு
லிப்பிட் கோளாறு இருப்பதன் பொருள் என்ன என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் கொழுப்பைப் பற்றி அறிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உடலில் காணப்படும் கொழுப்பின் இரண்டு முக்கிய வடிவங்கள் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் (எல்.டி.எல்) மற்றும் உயர் அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் (எச்.டி.எல்) ஆகும்.
எல்.டி.எல், சில நேரங்களில் "கெட்ட கொழுப்பு" என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது உங்கள் உடலால் தயாரிக்கப்படுகிறது, மேலும் சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளிலிருந்து உங்கள் உடலால் உறிஞ்சப்படுகிறது. எல்.டி.எல் உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள பிற கொழுப்புகள் மற்றும் பொருட்களுடன் இணைந்து உங்கள் தமனிகளில் அடைப்புகளை உருவாக்கும்.
உங்கள் தமனிகளில் ஏற்படும் அடைப்புகள் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை குறைத்து, இதய நோய், மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். அதன் சாத்தியமான விளைவுகள் காரணமாக, எல்.டி.எல் அளவை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
எச்.டி.எல், சில நேரங்களில் "நல்ல கொழுப்பு" என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது உங்கள் இதயத்தில் ஒரு பாதுகாப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. எச்.டி.எல் உங்கள் தமனிகளில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பை வெளியேற்றும். பொதுவாக நீங்கள் எச்.டி.எல் கொழுப்பை அதிக அளவில் வைத்திருக்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
ட்ரைகிளிசரைடுகள்
ட்ரைகிளிசரைடு என்பது நீங்கள் உண்ணும் உணவில் இருந்து பெரும்பாலும் கிடைக்கும் கொழுப்பு வகை. சேமிப்பிற்காக அதிகப்படியான கலோரிகளை கொழுப்பாக மாற்றும்போது உங்கள் உடலும் அதை உருவாக்குகிறது. சில செல் செயல்பாடுகளுக்கு சில ட்ரைகிளிசரைடுகள் அவசியம், ஆனால் அதிக ஆரோக்கியமற்றது. எல்.டி.எல் போலவே, குறைந்த அளவிலான ட்ரைகிளிசரைடுகளும் ஆரோக்கியமானதாக கருதப்படுகின்றன.
உயர் இரத்தக் கொழுப்பு மற்றும் அதிக ட்ரைகிளிசரைடுகளுக்கு என்ன காரணம்?
சில வகையான கொழுப்புகள், சில மருத்துவ நிலைமைகள் மற்றும் பிற காரணிகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் உயர் இரத்தக் கொழுப்பு மற்றும் அதிக ட்ரைகிளிசரைட்களை ஏற்படுத்தும்.
உணவு
இரண்டு வகையான கொழுப்பு கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கும் என்று அறியப்படுகிறது.
நிறைவுற்ற கொழுப்பு: நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் உங்கள் எல்.டி.எல் அளவை அதிகரிக்கும். பாமாயில் மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய் போன்ற சில தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளில் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் உள்ளன. இருப்பினும், நிறைவுற்ற கொழுப்பு பெரும்பாலும் விலங்கு சார்ந்த உணவுப் பொருட்களில் காணப்படுகிறது:
- சீஸ்
- பால்
- வெண்ணெய்
- ஸ்டீக்
டிரான்ஸ் கொழுப்புகள்: டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் அல்லது டிரான்ஸ் கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை விட மோசமானவை, ஏனெனில் அவை உங்கள் எல்.டி.எல் அளவை உயர்த்தலாம் மற்றும் உங்கள் எச்.டி.எல் அளவைக் குறைக்கலாம். சில டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் இயற்கையாகவே விலங்கு பொருட்களில் காணப்படுகின்றன. மற்றவை பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் காணப்படுகின்றன, அவை சில வகையான வெண்ணெய் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள் போன்ற ஹைட்ரஜனேற்றம் எனப்படும் செயல்முறைக்கு உட்பட்டுள்ளன.
மருத்துவ நிலைகள்
சில மருத்துவ நிலைமைகள் உங்கள் கொழுப்பின் அளவை பாதிக்கும். அதிக இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு இதனால் ஏற்படலாம்:
- நீரிழிவு நோய்
- ஹைப்போ தைராய்டிசம்
- வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி
- குஷிங் நோய்க்குறி
- பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பி.சி.ஓ.எஸ்)
- சிறுநீரக நோய்
பிற காரணங்கள்
அதிக கொழுப்பின் பிற காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- உடற்பயிற்சியின்மை. போதுமான உடற்பயிற்சி கிடைக்காதது உங்கள் எல்.டி.எல் அளவை அதிகரிக்கும். அது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஆரோக்கியமான எச்.டி.எல் அளவை அதிகரிக்க உடற்பயிற்சி காட்டப்பட்டுள்ளது.
- புகைத்தல். புகைபிடிப்பது உங்கள் கெட்ட கொழுப்பை அதிகரிக்கும், இதனால் உங்கள் தமனிகளில் பிளேக் உருவாகும்.
- மரபியல். உங்கள் குடும்பத்தில் அதிக கொழுப்பு இயங்கினால், நீங்களே அதிக கொழுப்பைப் பெறுவதற்கான ஆபத்து அதிகம்.
- மருந்துகள். சில வகையான டையூரிடிக்ஸ் போன்ற சில மருந்துகள் உங்கள் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கும்.
உயர் இரத்த கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களின் அறிகுறிகள்
அதிக கொழுப்பு பொதுவாக எந்த அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தாது. அதிகரித்த கொழுப்பு குறிப்பிடத்தக்க சேதத்தை ஏற்படுத்திய பின்னரே அறிகுறிகள் தோன்றக்கூடும்.
உதாரணமாக, மார்பு வலி (ஆஞ்சினா) அல்லது குமட்டல் மற்றும் சோர்வு போன்ற இதய நோய் அறிகுறிகளின் வடிவத்தில் அறிகுறிகள் வரக்கூடும். மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் கட்டுப்பாடற்ற கொலஸ்ட்ரால் போன்றவற்றால் ஏற்படலாம்.
லிப்பிட் கோளாறு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
உங்கள் கொழுப்பின் அளவை சரிபார்க்க, உங்கள் மருத்துவர் லிப்பிட் சுயவிவரம் அல்லது லிப்பிட் பேனல் எனப்படும் இரத்த பரிசோதனைக்கு உத்தரவிடுவார். இந்த சோதனை உங்கள் மொத்த கொழுப்பு (எல்.டி.எல் மற்றும் எச்.டி.எல் இரண்டும்) மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களை அளவிடுகிறது. இந்த சோதனைக்கு முன், உங்கள் மருத்துவர் குறைந்தது 8 முதல் 12 மணி நேரம் தண்ணீர் தவிர மற்ற திரவங்களை சாப்பிடுவதையும், குடிப்பதையும் தவிர்க்குமாறு கேட்பார்.
லிப்பிட் சுயவிவரம் ஒரு டெசிலிட்டருக்கு (மி.கி / டி.எல்) கொலஸ்ட்ராலை மில்லிகிராமில் அளவிடுகிறது. உங்கள் மொத்த கொழுப்பின் அளவு 200 மி.கி / டி.எல் ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. உங்கள் கொழுப்பு முடிவுகளை எவ்வாறு புரிந்துகொள்வது என்பதை அறிக.
லிப்பிட் கோளாறுக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள் யாவை?
மருந்துகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களின் கலவையானது உயர் கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களை சரிசெய்ய ஒரு பொதுவான சிகிச்சை திட்டமாகும். உங்கள் மருத்துவர் சில கூடுதல் மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கலாம்.
மருந்துகள்
லிப்பிட் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பல வகையான மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
அதிக கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களை எவ்வாறு தடுப்பது?
உங்கள் தினசரி கலோரிகளில் 6 சதவீதத்திற்கு மேல் நிறைவுற்ற கொழுப்பிலிருந்து வரக்கூடாது என்று அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் (AHA) பரிந்துரைக்கிறது. டிரான்ஸ் கொழுப்புகளை முடிந்தவரை தவிர்க்கவும் AHA பரிந்துரைக்கிறது. முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நிறைய சாப்பிடுவதால் அதிக கொழுப்பு குறையும்.
ஆரோக்கியமான கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைப் பராமரிக்க உதவும் பிற வழிகள் பின்வருமாறு:
- தெரியும் கொழுப்பு இல்லாத தோல் இல்லாத கோழி சாப்பிடுவது
- மிதமான பகுதிகளில், மெலிந்த இறைச்சிகளை உண்ணுதல்
- குறைந்த கொழுப்பு அல்லது கொழுப்பு இல்லாத பால் பொருட்கள் சாப்பிடுவது
- நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளுக்கு பதிலாக பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் மற்றும் மோனோ-நிறைவுறா கொழுப்பை உட்கொள்வது
- ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள், வாரத்திற்கு 4 நாட்கள் உடற்பயிற்சி
- துரித உணவு, குப்பை உணவு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளைத் தவிர்ப்பது
- வறுத்த உணவுகளுக்கு பதிலாக வறுக்கப்பட்ட மற்றும் வறுத்த உணவுகளை உண்ணுதல்
- குறைந்த ஆல்கஹால் குடிப்பதால், ஆல்கஹால் ட்ரைகிளிசரைடு அளவு அதிகரிக்க காரணமாகிறது
அவுட்லுக்
மருந்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உங்கள் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், இதய நோய், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உங்கள் மருத்துவரின் சிகிச்சை திட்டத்தைப் பின்பற்றுங்கள்.
கண்கவர் கட்டுரைகள்
சோடியம் ஆக்ஸிபேட்