ஆர்.ஏ மற்றும் பொட்டாசியம் இடையேயான இணைப்பைப் புரிந்துகொள்வது

உள்ளடக்கம்

• பொட்டாசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உதவ முடியுமா?
• டேக்அவே

ஆர்த்ரிடிஸ் அறக்கட்டளையின் கூற்றுப்படி, அமெரிக்காவில் தற்போது சுமார் 1.5 மில்லியன் மக்கள் முடக்கு வாதம் (ஆர்.ஏ) உடன் வாழ்கின்றனர். நீங்கள் அவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், உங்கள் அறிகுறிகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பது பற்றி உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் கற்றுக்கொள்ள விரும்பலாம். ஆர்.ஏ.க்கான காரணம் இன்னும் அறியப்படவில்லை என்றாலும், ஆராய்ச்சியாளர்கள் எல்லா நேரங்களிலும் புதிய தடயங்களைக் கண்டுபிடித்து வருகிறார்கள், இது அவர்களின் தூண்டுதல்களைப் புரிந்துகொள்ள மக்களுக்கு உதவும். பொட்டாசியம் அளவிற்கும் ஆர்.ஏ. அறிகுறிகளுக்கும் இடையிலான தொடர்பு அதிகரிக்கும் சான்றுகளுடன் இதுபோன்ற ஒரு துப்பு.

ஆர்.ஏ. உள்ளவர்கள் தங்கள் இரத்தத்தில் குறைந்த அளவு பொட்டாசியம் இருப்பதை பல ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை அவர்கள் மிகக் குறைவாகவே சாப்பிடுகிறார்கள் என்று அர்த்தமா? அநேகமாக இல்லை. ஆர்.ஏ. உள்ளவர்களில் பொட்டாசியம் அளவு குறைவாக இருப்பதற்கான பொதுவான காரணம் மருந்து காரணமாகவே தெரிகிறது. தங்கள் நோயை நிர்வகிக்க கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் தேவைப்படும் நோயாளிகள் குறைந்த பொட்டாசியம் அளவை அனுபவிக்க முடியும். கூடுதலாக, சில அல்லாத ஸ்டெராய்டல் மருந்துகள் உடலின் பொட்டாசியத்தை செயலாக்குவதில் தலையிடக்கூடும், மேலும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம், இது உடலில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை வெளியேற்றும். குறைந்த பொட்டாசியத்திற்கு ஒரு முக்கிய காரணியாக ஊட்டச்சத்து உள்ளது. ஆர்.ஏ. உள்ளவர்களுக்கு பசியின்மை குறைகிறது.

ஆர்.ஏ. உள்ளவர்கள் பொதுவாக குறைந்த அளவு கார்டிசோலைக் கொண்டுள்ளனர், இது இயற்கையான ஸ்டீராய்டு வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, இது மூட்டுவலி வலிக்கு முக்கிய காரணமாகும். கார்டிசோல் எங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு பொட்டாசியத்தை வெளியேற்ற உதவுகிறது. அடிக்கடி வயிற்றுப்போக்கு குறைக்கப்பட்ட கார்டிசோலுக்கும் காரணமாக இருக்கலாம். ஏனென்றால், பொட்டாசியம் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படும்போது, ​​கார்டிசோல் பொட்டாசியத்தைப் பாதுகாக்க வேலை செய்கிறது, எனவே கார்டிசோலின் அளவும் குறைகிறது.

பொட்டாசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உதவ முடியுமா?

இந்த பகுதியில் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சி உள்ளது, ஆனால் ஒரு சில விஞ்ஞானிகள் பொட்டாசியத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் ஆர்.ஏ அறிகுறிகளை மேம்படுத்த முடியுமா என்று ஆய்வு செய்துள்ளனர். 2008 ஆம் ஆண்டில் ஒரு மைல்கல் ஆய்வில், உயர் மட்ட பொட்டாசியம் சப்ளிஷனின் வலுவான “வலி எதிர்ப்பு விளைவு” காட்டப்பட்டது. உண்மையில், தினமும் 6,000 மில்லிகிராம் பொட்டாசியத்தை 28 நாட்களுக்கு எடுத்துக் கொண்டவர்களில் கிட்டத்தட்ட பாதி பேர் தங்கள் மூட்டுவலி வலியில் 33 சதவீதம் குறைப்பை தெரிவித்தனர். பங்கேற்பாளர்களில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் வலியின் மிதமான குறைவு குறித்து தெரிவித்தனர்.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், சப்ளிமெண்ட்ஸ் எப்போதும் நல்ல யோசனையல்ல. பொட்டாசியம் உள்ளிட்ட சில ஊட்டச்சத்துக்களின் அதிக அளவு ஆபத்தான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். பொட்டாசியம் சப்ளிமெண்ட் குமட்டல், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு உள்ளிட்ட வயிற்றுப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். அதிக அளவு தசை பலவீனம், பக்கவாதம் மற்றும் இதய பிரச்சினைகளுக்கு கூட வழிவகுக்கும்.

உங்களுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்ட உணவுகளிலிருந்து நேரடியாகப் பெறுவது பொதுவாக மிகவும் நல்லது. இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நபர் ஒரு உண்மையான நன்மையைக் காண போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களை உண்ண முடியாது.

பொட்டாசியத்தின் சில மேற்பூச்சு பயன்பாடுகளும் அழற்சி எதிர்ப்பு முகவர்களாக வாக்குறுதியைக் காட்டியுள்ளன. ஒரு ஆய்வு பொட்டாசியத்தை மூட்டுக்கு பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மேற்பூச்சு துடைப்பால் இணைத்தது, இது வலியைக் குறைக்கக் கண்டறியப்பட்டது. இந்த விஷயத்தில் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் மிகவும் பொருத்தமான ஆய்வுகள் பல தசாப்தங்களாக உள்ளன.

டேக்அவே

எனவே, இது உங்களுக்கு என்ன அர்த்தம்? சரி, உங்கள் வீட்டுப்பாடம் செய்ய இது பணம் செலுத்துகிறது. பொட்டாசியம் கூடுதல் உங்களுக்கு பாதுகாப்பானதா என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அதிக அளவு சப்ளிமெண்ட் செய்வதற்கு எதிராக அவர்கள் பரிந்துரைத்தால், அல்லது மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்வதை விட உங்கள் உணவை மாற்ற விரும்பினால், நீங்கள் எப்போதும் உண்ணும் உணவுகளில் பொட்டாசியத்தின் அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் அதே முடிவைப் பெற முடியுமா என்று பாருங்கள். பொட்டாசியம் நிறைந்த சில ஆரோக்கியமான உணவு தேர்வுகள் பின்வருமாறு:

• cantaloupe
• உருளைக்கிழங்கு
• வாழைப்பழங்கள்
• ஆரஞ்சு சாறு
• மூல கீரை

குறைந்தபட்சம், இதைப் பற்றியும் பிற சமீபத்திய ஆராய்ச்சிகளைப் பற்றியும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது மிகவும் வெளிப்படையான உரையாடலுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் உங்களுக்கும் உங்கள் குறிப்பிட்ட நிலைமைக்கும் பயனளிக்கும் கூடுதல் சிகிச்சைகள்.