இயக்கத்தின் வரையறுக்கப்பட்ட வரம்பு என்றால் என்ன?

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• மூட்டுகளில் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான இயக்கத்திற்கு என்ன காரணம்?
• மருத்துவ நிலைகள்
• பிற காரணங்கள்
• எனது மருத்துவரை நான் எப்போது பார்க்க வேண்டும்?
• குறைந்த அளவிலான இயக்கம் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான இயக்கத்துடன் தொடர்புடைய சிக்கல்கள் யாவை?
• வரையறுக்கப்பட்ட இயக்கத்தை நான் எவ்வாறு தடுப்பது?

கண்ணோட்டம்

கூட்டு வரம்பு என்பது ஒரு கூட்டு நகரக்கூடிய தூரம் மற்றும் அது நகரக்கூடிய திசை இரண்டையும் குறிக்கிறது. உடலில் உள்ள பல்வேறு மூட்டுகளுக்கு மருத்துவர்கள் சாதாரணமாகக் கருதும் நிறுவப்பட்ட வரம்புகள் உள்ளன.

எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு சாதாரண முழங்கால் 133 முதல் 153 டிகிரி வரை வளைந்து கொடுக்க அல்லது வளைக்க முடியும் என்று ஒரு ஆய்வு தீர்மானித்தது. ஒரு சாதாரண முழங்கால் கூட நீட்டிக்க முடியும், அது முற்றிலும் நேராக இருக்கும்.

எந்தவொரு மூட்டுகளிலும் இயல்பான இயக்கத்தின் குறைப்பு வரையறுக்கப்பட்ட இயக்கம் என அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் வயதைக் காட்டிலும் கூட்டு இயக்க இயல்பாகவே குறைகிறது, ஆனால் இது பல நிபந்தனைகளுடன் கூட ஏற்படலாம்.

மூட்டுகளில் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் சில பயிற்சிகள் உதவக்கூடும்.

மூட்டுகளில் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான இயக்கத்திற்கு என்ன காரணம்?

மருத்துவ நிலைகள்

மூட்டுகளில் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான இயக்கத்துடன் தொடர்புடைய மருத்துவ நிலைமைகள் பின்வருமாறு:

• ankylosing spondylitis, இது முதுகெலும்பை முதன்மையாக பாதிக்கும் ஒரு வகை மூட்டுவலி ஆகும்
• கீல்வாதம் (OA), இது வயதான வயது மற்றும் மூட்டுகளின் உடைகள் மற்றும் கண்ணீர் தொடர்பான மூட்டுவலியின் மிகவும் பொதுவான வடிவமாகும்.
• முடக்கு வாதம் (ஆர்.ஏ), உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உங்கள் மூட்டுகளைத் தாக்குவதால் ஏற்படும் கீல்வாதத்தின் தன்னுடல் தாக்க வடிவம்
• ஜூவனைல் ஆர்.ஏ., இது 16 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு ஏற்படும் கீல்வாதத்தின் தன்னுடல் தாக்க வடிவமாகும்
• பெருமூளை வாதம் (சிபி), இது நரம்பியல் கோளாறுகளின் ஒரு குழு ஆகும், இது தசை முடக்கம் மற்றும் உடல் கட்டுப்பாட்டை இழக்கிறது.
• லெக்-கால்வ்-பெர்த்ஸ் நோய், இது மூட்டுக்கு இரத்த ஓட்டம் இல்லாததால் தொடை எலும்பின் மேற்பகுதி இறப்பதற்கு காரணமாகும்.
• இடுப்பு மற்றும் பிற மூட்டுகளின் செப்சிஸ், இது மூட்டுகளின் பாக்டீரியா தொற்று ஆகும்
• டார்டிகோலிஸின் பிறவி வடிவம், இது தசை பிடிப்புகளுடன் தொடர்புடைய கடினமான கழுத்து ஆகும்
• சிபிலிஸ், இது பாலியல் ரீதியாக பரவும் தொற்று (எஸ்.டி.ஐ)

பிற காரணங்கள்

தடைசெய்யப்பட்ட இயக்கத்தின் பிற காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• மூட்டு, அல்லது மூட்டு வீக்கத்தைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான திசுக்களின் வீக்கம்
• தசை விறைப்பு
• வலி
• கூட்டு இடப்பெயர்வு
• முழங்கை எலும்பு முறிவுகள்
• உடலின் மற்ற பகுதிகளில் எலும்பு முறிவுகள்

எனது மருத்துவரை நான் எப்போது பார்க்க வேண்டும்?

உங்கள் மூட்டுகளின் இயல்பான வரம்பில் ஏதேனும் குறைப்புகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள். ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மூட்டுகளை முழுமையாக நேராக்கவோ அல்லது வளைக்கவோ முடியாவிட்டால் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட மூட்டு நகர்த்துவதில் சிக்கல் இருந்தால் நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்.

மக்கள் தங்கள் சொந்த வரையறுக்கப்பட்ட இயக்கத்தைப் பற்றி எப்போதும் அறிந்திருக்க மாட்டார்கள். தொடர்பில்லாத காரணத்திற்காக நீங்கள் ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்கலாம் மற்றும் உங்கள் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மூட்டுகளில் இயக்கம் இல்லாததை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியலாம்.

குறைந்த அளவிலான இயக்கம் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

உங்கள் ஆரம்ப சந்திப்பு உடல் பரிசோதனையைக் கொண்டிருக்கும். பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளின் மதிப்பீட்டை இது உள்ளடக்கும். உங்கள் வரையறுக்கப்பட்ட இயக்கம் குறித்து உங்கள் மருத்துவர் கேள்விகளைக் கேட்கலாம்,

• பிரச்சினை எப்போது தொடங்கியது?
• நீங்கள் அச om கரியத்தை அனுபவிக்கிறீர்களா?
• அது எங்கே நிகழ்கிறது?
• உங்களுக்கு வேறு ஏதேனும் அறிகுறிகள் உள்ளதா?

உங்கள் எலும்புகள், தசைகள் அல்லது நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை உங்கள் மருத்துவர் மதிப்பீடு செய்யலாம். பின்தொடர்வாக, உங்கள் மருத்துவர் முதுகெலும்பு மற்றும் மூட்டுகளின் எக்ஸ்-கதிர்கள் போன்ற சில சோதனைகளை திட்டமிடலாம்.

இயக்கத்தின் வரம்பை மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட உடல் சிகிச்சையின் போக்கை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான இயக்கத்துடன் தொடர்புடைய சிக்கல்கள் யாவை?

சில சந்தர்ப்பங்களில், மூட்டு நிலை நிரந்தரமாக சரி செய்யப்படலாம். இதன் பொருள் நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளியை கடந்த காலத்தை நகர்த்த முடியாது. இவை ஒப்பந்த குறைபாடுகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இந்த சிக்கலுடன் தொடர்புடைய நிபந்தனைகள் பின்வருமாறு:

• பெருமூளை வாதம் (சிபி)
• தசைநார் டிஸ்டிராபி, இது தசை பலவீனம் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு பரம்பரை நோயாகும்
• கைகள் மற்றும் மணிக்கட்டில் தோலுக்கு அடியில் உள்ள திசு அடுக்கின் தடிமனாக இருக்கும் டுபுய்ட்ரனின் ஒப்பந்தம்
• வோல்க்மனின் ஒப்பந்தம், இது முன்கைக்கு இரத்த ஓட்டம் இல்லாததால், கையில் உள்ள தசைகள் குறைகிறது

வரையறுக்கப்பட்ட இயக்கத்தை நான் எவ்வாறு தடுப்பது?

இயக்க பயிற்சிகளின் வரம்பு குறிப்பாக கூட்டு நெகிழ்வுத்தன்மையை குறிவைக்கிறது. நீங்கள் ஒரு உடல் சிகிச்சையாளருடன் இயக்க பயிற்சிகளை செய்யலாம். உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சை நிபுணர் நீங்கள் வீட்டில் எளிதாக செய்யக்கூடிய பயிற்சிகள் பற்றியும் சொல்லலாம்.

கூட்டு நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்க அல்லது மேம்படுத்த இவை உதவும், இது ஒட்டுமொத்த சுதந்திரம் மற்றும் இயக்கத்தின் எளிமைக்கு உதவுகிறது.

இயக்கப் பயிற்சிகளின் வரம்பில் மூன்று பொதுவான பிரிவுகள் உள்ளன: செயலில், செயலில் உதவி மற்றும் செயலற்றவை.

மற்றொரு நபரின் உதவியின்றி நீங்கள் செயலில் பயிற்சிகள் செய்யலாம்.

செயலில் உதவி பயிற்சிகள் உங்கள் முயற்சி மற்றும் மற்றொரு நபரின் முயற்சியை சார்ந்துள்ளது. இந்த மற்ற நபர் பெரும்பாலும் உடல் சிகிச்சை நிபுணர். இந்த பயிற்சிகள் உங்கள் மூட்டுகளை நெகிழ வைப்பது அல்லது நீட்டிப்பது வேதனையாக இருக்கும்போது உதவியாக இருக்கும்.

செயலற்ற பயிற்சிகள் உடல் சிகிச்சையாளர் அல்லது மற்றொரு நபரின் முயற்சியை முழுமையாக நம்பியுள்ளன.

சிகிச்சையைப் பெறும் நபருக்கு இயல்பாக இயக்கம் செய்ய முடியாதபோது இவை நிகழ்த்தப்படுகின்றன.

இயக்க பயிற்சிகளின் வரம்பைப் பயிற்சி செய்வது உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் இயக்கத்தின் எளிமையையும் பெரிதும் அதிகரிக்கும். இருப்பினும், முதல் முறையாக பலவிதமான இயக்கப் பயிற்சியைச் செய்ய முயற்சிக்கும் முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

நீங்களே காயப்படுத்தவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த சரியான சீரமைப்பு மற்றும் படிவத்தை பராமரிப்பது அவசியம்.