"நான் முழுமையாக இருக்கிறேன்" சமிக்ஞையை அனுப்ப 4 தந்திரங்கள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

சமச்சீரான ஊட்டச்சத்தைப் பொறுத்தவரை பகுதிக் கட்டுப்பாடு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, ஆனால் உங்கள் மனம் சில நொடிகளை அடையச் சொல்லும்போது உங்கள் உடலின் பசி சமிக்ஞைகளைக் கேட்பது கடினமாக இருக்கும். நீங்கள் நிரம்பியுள்ளீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், உணவு முடிந்துவிட்டது என்பதை உங்கள் மனதில் சொல்ல, இந்த தந்திரங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்:

ஃபிட்ஸுகரிலிருந்து மேலும்:

டயட், நோ-உடற்பயிற்சி ஆகியவை உடல் எடையை குறைக்க உதவும்

, Asics மற்றும் Magimix .

• மிளகுக்கீரை எடுக்கவும். கடினமான மிட்டாய், ஒரு புதினா, ஒரு குவளை தேநீர் அல்லது மவுத்வாஷ் சாப்பிட்ட பிறகு, உங்கள் உணர்வுகளை நிரப்பவும், உங்கள் உள்ளுணர்வைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும் மிளகுக்கீரை-சுவையுள்ள எதையும் பயன்படுத்தவும். இயற்கையான பசியை அடக்கும் மருந்தாக, மிளகுக்கீரை உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், உணவுக்குப் பின் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.
• எழுந்து நகரவும். நீங்கள் இனி உணவுக்கு அருகில் இல்லை என்றால் தொடர்ந்து சாப்பிடுவது கடினம், எனவே உணவை முடிப்பது உங்கள் நாற்காலியை விட்டு வெளியேறுவது போல் எளிதாக இருக்கும். சாப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டிய நேரம் இது என்பதை உங்கள் உடலுக்கு தெரியப்படுத்த சிறந்த வழி? இடங்களை மாற்றவும். சமையலறையிலிருந்து வாழ்க்கை அறைக்கு நகர்ந்து, மற்ற பணிகளில் உங்களை ஈடுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• இனிப்பு ஏதாவது ஒரு சிறிய சுவை வேண்டும். சில நேரங்களில், இனிப்பு ஏதாவது ஒரு ஸ்பூன் அளவு சாப்பிடுவதைத் தடுக்கலாம் மற்றும் உணவின் முடிவைக் குறிக்கலாம். குக்கீயை அடைவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் முழுதாக உணர உதவும் ஆரோக்கியமான, நீர் சார்ந்த உணவைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். ஒரு சில பெர்ரி பழங்கள், ஒரு தர்பூசணி அல்லது ஒரு ஸ்பூன் மாதுளை விதைகளை முயற்சிக்கவும்.
• போஸ்ட்மீல் திட்டங்களை உருவாக்குங்கள். உணவுக்குப் பிறகு ஏதாவது செய்ய வேண்டியிருந்தால், தேவையற்ற வினாடிகளைத் தவிர்ப்பது எளிது, திருப்தி அடைந்தவுடன் சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். செய்ய வேண்டிய முக்கிய விஷயமாக இருக்க தேவையில்லை, வெறுமனே ஒரு நண்பரை அழைக்க அல்லது நாளைய ஜிம் பேக்கை பேக் செய்ய திட்டமிடுவது உங்களுக்கு கவனம் செலுத்தவும் சிற்றுண்டியை நிறுத்தவும் உதவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு