இரண்டாம் நிலை முற்போக்கான எம்.எஸ்ஸுக்கு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

உள்ளடக்கம்

• ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிக்கவும்
• இயக்கம் சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள்
• உங்கள் வீட்டில் மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்
• வேலையில் தங்குமிடங்களைக் கோருங்கள்
• டேக்அவே

கண்ணோட்டம்

இரண்டாம் நிலை முற்போக்கான மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (எஸ்.பி.எம்.எஸ்) வேலை அல்லது வீட்டில் அன்றாட பணிகளை முடிக்க உங்கள் திறனை பாதிக்கும். காலப்போக்கில், உங்கள் அறிகுறிகள் மாறும். உங்கள் மாற்றும் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உங்கள் அன்றாட வழக்கமான மற்றும் சுற்றியுள்ள சூழல்களை நீங்கள் சரிசெய்ய வேண்டியிருக்கலாம்.

உங்கள் SPMS ஐ நிர்வகிக்கவும், உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பராமரிக்கவும் நீங்கள் பல படிகள் எடுக்கலாம். சில வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை மாற்றியமைத்தல், பணியிடத்தில் தங்குமிடம் கோருதல், உங்கள் வாழ்க்கை இடத்தை மாற்றியமைத்தல் மற்றும் பலவற்றை நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம்.

எஸ்பிஎம்எஸ் மூலம் வாழ்க்கையை எளிதாக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில உத்திகளைப் பற்றி அறிய சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிக்கவும்

உங்களுக்கு எஸ்.பி.எம்.எஸ் போன்ற நாட்பட்ட நிலை இருக்கும்போது, ​​நல்ல நிலையில் இருக்கவும், உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள் அவசியம்.

நன்கு சீரான உணவை உட்கொள்வது, சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மற்றும் உங்கள் எடையை நிர்வகிப்பது உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்கள், வலிமை, மனநிலை மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும். உங்கள் தற்போதைய பழக்கத்தைப் பொறுத்து, உங்கள் உணவு, உடற்பயிற்சி வழக்கமான அல்லது எடை மேலாண்மை மூலோபாயத்தில் மாற்றங்களை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்களிடம் எஸ்.பி.எம்.எஸ் இருக்கும்போது போதுமான ஓய்வு பெறுவதும் அவசியம். நீங்கள் தூங்குவது கடினம் எனில் அல்லது தவறாமல் சோர்வாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் தூக்க அட்டவணை, படுக்கையறை சூழல் அல்லது மருந்து விதிமுறைகளில் மாற்றங்களை அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் புகையிலை புகைப்பதைத் தவிர்ப்பது முக்கியம். நீங்கள் புகைபிடித்தால், வெளியேற உதவுவதற்கு உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் ஆதாரங்களை உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

இயக்கம் சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள்

உங்கள் சமநிலையை இழந்துவிட்டால், நின்றுவிடுகிறீர்கள் அல்லது நிற்கவோ நடக்கவோ கடினமாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மறுவாழ்வு சிகிச்சையாளருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். அவை உங்கள் மருந்து விதிமுறைகளில் மாற்றங்களைச் செய்யலாம், மறுவாழ்வுப் பயிற்சிகளைப் பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது இயக்கம் ஆதரவு சாதனத்தைப் பயன்படுத்த ஊக்குவிக்கலாம்.

எடுத்துக்காட்டாக, இதைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் பயனடையலாம்:

• கணுக்கால்-கால் ஆர்த்தோசிஸ் (AFO) எனப்படும் ஒரு வகை பிரேஸ்
• ஒரு செயல்பாட்டு மின் தூண்டுதல் சாதனம், இது உங்கள் காலில் உள்ள தசைகளை செயல்படுத்த உதவுகிறது
• ஒரு கரும்பு, ஊன்றுகோல் அல்லது வாக்கர்
• ஒரு ஸ்கூட்டர் அல்லது சக்கர நாற்காலி

இந்த சாதனங்களில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றைப் பயன்படுத்துவது பயணங்கள் மற்றும் வீழ்ச்சிகளைத் தடுக்கவும், சோர்வு குறைக்கவும், உங்கள் செயல்பாட்டு அளவை அதிகரிக்கவும் உதவும். இது உங்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் வீட்டில் மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்

உங்களிடம் இருக்கும் SPMS அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும் வகையில் உங்கள் வாழ்க்கை இடத்தில் மாற்றங்களைச் செய்யலாம். பார்வை இழப்பு, பலவீனமான இயக்கம் மற்றும் பிற சவால்கள் போன்ற விஷயங்கள் மிகவும் பழக்கமான பகுதிகளைச் சுற்றி வருவது கடினம்.

எடுத்துக்காட்டாக, இது இதற்கு உதவக்கூடும்:

• உங்களுக்கு இனி தேவைப்படாத அல்லது விரும்பாத எந்தவொரு பொருளையும் அகற்றவும். ஒழுங்கீனத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் நீங்கள் தேடுவதைக் கண்டுபிடிப்பது மற்றும் உங்கள் வீட்டை கவனித்துக்கொள்வது எளிதாக இருக்கும்.
• அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் உருப்படிகளை அணுகுவதற்கு சேமிப்பக இடங்களை ஒழுங்கமைக்கவும். படிக்கட்டுகளை அளவிடுவது, உயர்ந்த இடங்களை அடைவது அல்லது கனமான பொருட்களை உயர்த்துவது கடினம் எனில் இது மிகவும் முக்கியமானது.
• உங்கள் சக்கர நாற்காலியுடன் நடந்து செல்ல அல்லது செல்ல உங்களுக்கு தெளிவான பாதை இருப்பதை உறுதிசெய்ய தளபாடங்கள், தரைவிரிப்புகள் மற்றும் பிற பொருட்களின் நிலைப்பாட்டை சரிசெய்யவும்.
• உங்கள் குளியலறை, படுக்கையறை மற்றும் பிற இடங்களில் கிராப் பார்கள் அல்லது ஹேண்ட்ரெயில்களை ஏற்றவும், எழுந்து நிற்கவும், உட்கார்ந்து, பாதுகாப்பாக சுற்றவும் உதவும்.
• குறைந்த படுக்கைகள், நாற்காலிகள் மற்றும் கழிப்பறை இருக்கைகளை மாற்றவும் அல்லது உயர்த்தவும். நீங்கள் சக்கர நாற்காலியைப் பயன்படுத்தினால், அட்டவணைகள், கவுண்டர்டோப்புகள், லைட் சுவிட்சுகள், தொலைபேசிகள் மற்றும் பிற பகுதிகள் அல்லது பொருள்களின் உயரத்தையும் நீங்கள் சரிசெய்ய வேண்டியிருக்கலாம்.
• படிக்கட்டுகள் அல்லது உயர்த்தப்பட்ட நுழைவாயில்களைத் தவிர்க்க உதவும் வளைவுகள், லிஃப்ட் அல்லது மின்சார படிக்கட்டு நாற்காலிகள் நிறுவவும். உங்கள் இயக்கம் தேவைகளைப் பொறுத்து, உங்கள் படுக்கை, குளியல் தொட்டி அல்லது பிற பகுதிகளுக்கு அருகில் பரிமாற்ற லிப்ட்களை நிறுவுவதும் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

உங்கள் வாழ்க்கை இடத்தை பாதுகாப்பானதாகவும், வசதியாகவும், எஸ்.பி.எம்.எஸ் உடன் செல்லவும் எளிதாக்க பல மாற்றங்களைச் செய்யலாம். மேலும் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் ஆதாரங்களுக்கு, உங்கள் தொழில் சிகிச்சை நிபுணரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் வாகனங்களுக்கான மாற்றங்களைப் பற்றி அறியவும் அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

வேலையில் தங்குமிடங்களைக் கோருங்கள்

உங்கள் வீட்டைப் போலவே, உங்கள் பணியிடத்திலும் SPMS உள்ள ஒருவருக்கு பாதுகாப்பானதாகவும் வசதியாகவும் பல மாற்றங்களைச் செய்யலாம்.

யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில், பல முதலாளிகள் குறைபாடுகள் உள்ள ஊழியர்களுக்கு நியாயமான இடவசதிகளை வழங்க சட்டப்படி தேவைப்படுகிறார்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் முதலாளி இதைச் செய்ய முடியும்:

• பணியில் உங்கள் பங்கு அல்லது பொறுப்புகளை சரிசெய்யவும்
• உங்களை முழுநேரத்திலிருந்து பகுதிநேர வேலைக்கு மாற்றும்
• மருத்துவ நியமனங்கள் அல்லது நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்புக்கு கூடுதல் நேரம் ஒதுக்குங்கள்
• எப்போதாவது அல்லது வழக்கமான அடிப்படையில் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்ய உங்களை அனுமதிக்கும்
• உங்கள் மேசை அல்லது பார்க்கிங் இடத்தை இன்னும் அணுகும்படி நகர்த்தவும்
• ஓய்வறைகளில் கிராப் பார்கள், நுழைவாயில்களில் வளைவுகள் அல்லது இயந்திரமயமாக்கப்பட்ட கதவு திறப்பாளர்களை நிறுவவும்

தங்குமிடத்திற்கான உங்கள் உரிமை உங்கள் குறிப்பிட்ட முதலாளி மற்றும் இயலாமை நிலையைப் பொறுத்தது.

நீங்கள் அமெரிக்காவில் வசிக்கிறீர்கள் மற்றும் வேலை செய்கிறீர்கள் என்றால், யு.எஸ். தொழிலாளர் துறையின் வேலை விடுதி நெட்வொர்க் மூலம் உங்கள் உரிமைகள் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களைக் காணலாம்.

டேக்அவே

SPMS உடன் உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில உத்திகள் இவை.

கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் ஆதாரங்களுக்கு, உங்கள் மருத்துவர், தொழில் சிகிச்சை நிபுணர் அல்லது உங்கள் சுகாதாரக் குழுவின் பிற உறுப்பினர்களுடன் பேசுங்கள். உங்கள் அன்றாட பழக்கவழக்கங்களையும் சூழல்களையும் எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பதை அறிய அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும். அன்றாட பணிகளை முடிக்க உதவும் உதவி சாதனங்கள் அல்லது பிற கருவிகளையும் அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.