நாள்பட்ட இடியோபாடிக் உர்டிகேரியாவுடன் வாழ்க்கையை எளிதாக்க 10 ஹேக்குகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. லோஷன் பயன்படுத்தவும்
• 2. குளிர்ந்த ஓட்மீல் குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• 3. குளிர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள்
• 4. வைட்டமின் டி யை முயற்சிக்கவும்
• 5. உங்கள் அலமாரிகளை எளிமையாக வைத்திருங்கள்
• 6. நமைச்சல் நிவாரணத்திற்கு ஓவர்-தி-கவுண்டர் கிரீம் முயற்சிக்கவும்
• 7. கீறலுக்கான வெறியை எதிர்க்கவும்
• 8. உங்கள் தூண்டுதல்களைக் கண்காணிக்கவும், பின்னர் அவற்றைத் தவிர்க்கவும்
• 9. உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்
• 10. நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்
• எடுத்து செல்

கண்ணோட்டம்

நாள்பட்ட இடியோபாடிக் யூர்டிகேரியா (சி.ஐ.யு) உடன் வாழ்வது - பொதுவாக நாள்பட்ட படை நோய் என்று அழைக்கப்படுகிறது - இது கடினமான, சங்கடமான மற்றும் வலிமிகுந்ததாக இருக்கும்.

சருமத்தில் உயர்த்தப்பட்ட சிவப்பு புடைப்புகளில் இந்த நிலை வெளிப்படுகிறது, இது ஒரு நேரத்தில் சில நாட்கள் நீடிக்கும். தனிப்பட்ட படை நோய் காணாமல் போகும்போது, ​​அவை பெரும்பாலும் புதியவற்றால் மாற்றப்படும்.

சிலர் ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் போன்ற மருந்துகளுடன் தங்கள் அறிகுறிகளை வெற்றிகரமாக சிகிச்சையளிக்க முடியும், ஆனால் மற்றவர்கள் இவை பயனற்றவை என்று கருதுகின்றனர்.

CIU உடன் வாழ்வதை எளிதாக்க மாற்று விருப்பங்களை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் அரிப்பு மற்றும் அச om கரியத்தை குறைக்க உதவும் சில ஹேக்குகள் இங்கே.

1. லோஷன் பயன்படுத்தவும்

வறண்ட சருமம் மற்றும் நமைச்சல் தோல் ஆகியவை கைகோர்த்துச் செல்லக்கூடும், எனவே உங்கள் சருமத்தை எல்லா நேரங்களிலும் நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது முக்கியம்.

சிறந்த முடிவுகளுக்கு, நீங்கள் குளிக்க அல்லது குளித்த உடனேயே லோஷனில் உள்ள நுரை. இதைச் செய்வது உங்கள் சருமம் ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்க உதவும்.

2. குளிர்ந்த ஓட்மீல் குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

சூடான மழையைத் தவிர்த்து, அதற்கு பதிலாக குளிர்ந்த ஓட்மீல் குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சூடான நீர் உங்கள் சருமத்தை வறண்டு அறிகுறிகளை மோசமாக்கும், ஆனால் குளிர்ந்த குளியல் உங்கள் சருமத்திற்கு இனிமையான நீரேற்றத்தை அளிக்கும்.

உங்கள் குளியல் தரையில் ஓட்மீலைச் சேர்ப்பது உங்கள் சருமத்தின் மேற்பரப்பை ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்க உதவும் ஒரு பாதுகாப்புத் தடையை வழங்க உதவும்.

3. குளிர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள்

உங்கள் சருமத்தை குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பது உங்கள் படை நோய் சுற்றியுள்ள அழற்சியைக் குறைப்பதன் மூலம் அரிப்புகளை எளிதாக்கும். குளிர்ந்த, ஈரமான துணி துணியைப் பயன்படுத்தி 15 விநாடிகள் எரிச்சலூட்டும் இடங்களில் விடவும்.

நீங்கள் ஒரு துணி துணிக்கு பதிலாக ஒரு ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்தலாம், இது அரிப்பு உணர்வை மந்தப்படுத்த உதவும் ஒரு உணர்ச்சியற்ற விளைவை சேர்க்கலாம். ஆனால் நீங்கள் ஒரு ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்தினால், பனிக்கும் உங்கள் தோலுக்கும் இடையில் ஒரு அடுக்கை வைத்திருக்க அதை ஒரு துண்டில் போர்த்தி விடுங்கள்.

4. வைட்டமின் டி யை முயற்சிக்கவும்

ஒரு சிறிய 2014 ஆய்வில், நாள்பட்ட படை நோய் உள்ளவர்களுக்கு குறைந்த அளவு அல்லது அதிக அளவு வைட்டமின் டி வழங்கப்பட்டது, அதிக அளவு எடுத்துக்கொள்பவர்கள், அவர்கள் படை நோய் வைத்திருந்த நாட்களின் எண்ணிக்கையில் குறைவைக் காட்டினர். அவர்கள் சிறந்த தூக்க தரத்தையும் அனுபவித்தனர்.

வைட்டமின் டி எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்குமா என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

5. உங்கள் அலமாரிகளை எளிமையாக வைத்திருங்கள்

உங்கள் ஆடை லேபிள்களைப் பார்த்து, பருத்தி அல்லது பட்டுகளால் ஆன ஆடைகளைத் தேர்வுசெய்க. இந்த மென்மையான, எளிமையான துணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், உங்கள் சருமத்திற்கு சுவாசிக்க வாய்ப்பு அளிப்பீர்கள்.

செயற்கை துணிகள், மறுபுறம், உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யலாம். நீண்ட சட்டை மற்றும் நீண்ட பேன்ட் அணிவதும் உங்கள் மனதை உங்கள் படைகளிலிருந்து விலக்கி, அரிப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்க உதவும்.

6. நமைச்சல் நிவாரணத்திற்கு ஓவர்-தி-கவுண்டர் கிரீம் முயற்சிக்கவும்

கலமைன் லோஷன் போன்ற மேற்பூச்சு எதிர்ப்பு நமைச்சல் கிரீம்கள், நமைச்சலில் இருந்து உடனடி நிவாரணம் அளிக்க உதவும். எந்த கிரீம்கள் உங்களுக்கு சரியானதாக இருக்கும் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். படை நோய் இருந்து வரும் நமைச்சலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ள குறிப்பிட்ட நமைச்சல் எதிர்ப்பு கிரீம்களை அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.

7. கீறலுக்கான வெறியை எதிர்க்கவும்

அரிப்பு தற்காலிக நிவாரணத்தை அளித்தாலும், அது காலப்போக்கில் உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டும். நீங்கள் அனுபவிக்கும் பொழுதுபோக்குகளால் உங்களைத் திசைதிருப்புவதன் மூலம் உங்கள் படைகளை சொறிவதற்கான வெறியை எதிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் உண்மையிலேயே பின்வாங்க முடியாவிட்டால், உங்கள் நகங்களை குறுகியதாக வைத்திருங்கள் அல்லது கையுறைகளை அணியுங்கள்.

இது கடினமாக இருக்கும்போது, ​​உங்களைத் திசைதிருப்புவது அரிப்பு மற்றும் அரிப்பு ஆகியவற்றின் தீய மற்றும் கடினமான-உடைக்க சுழற்சிக்கு பங்களிப்பதைத் தடுக்கலாம்.

8. உங்கள் தூண்டுதல்களைக் கண்காணிக்கவும், பின்னர் அவற்றைத் தவிர்க்கவும்

உங்கள் படைகளின் அடிப்படை காரணம் உங்களுக்குத் தெரியாததால், வெடிப்புகளைத் தூண்டும் சாத்தியமான தூண்டுதல்களை நீங்கள் அடையாளம் காண முடியாது என்று அர்த்தமல்ல.

சில சூழ்நிலைகள் உங்கள் படை நோய் மோசமடையச் செய்கிறதா என்பதைப் பார்க்க கவனம் செலுத்துங்கள். நேரடி சூரிய ஒளியில் வெளியில் இருப்பது, விலங்குகளைச் சுற்றி நேரத்தை செலவிடுவது, தீவிரமான உடற்பயிற்சி அல்லது இந்த சாத்தியமான ஏதேனும் தூண்டுதல்கள் ஆகியவை எடுத்துக்காட்டுகள்.

பின்னர், நீங்கள் அவற்றைத் தவிர்க்கும்போது என்ன நடக்கும் என்று பாருங்கள். உங்களிடம் உள்ள படை நோய் எண்ணிக்கையை குறைக்க முடியும் என்பதை நீங்கள் காணலாம் - அல்லது அவை எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் - குறிப்பிட்ட தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலம்.

9. உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்

உணவுகள் படைகளை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதைப் பார்க்க ஆராய்ச்சியாளர்கள் இன்னும் CIU க்கும் வெவ்வேறு உணவுகளுக்கும் இடையிலான இணைப்புகளைப் படித்து வருகின்றனர். அதிக சான்றுகள் இல்லை என்றாலும், வரையறுக்கப்பட்ட ஆய்வுகள் உங்கள் உணவை மாற்றுவது உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்கக்கூடும், குறைந்தபட்சம் ஒரு தனிப்பட்ட மட்டத்திலாவது.

CIU அறிகுறிகளை அவை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை ஆராய ஆராய்ச்சியாளர்கள் படிக்கும் இரண்டு உணவுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• ஒரு ஆண்டிஹிஸ்டமைன் உணவு. ஒரு ஆண்டிஹிஸ்டமைன் உணவு ஹிஸ்டமைன் நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் இரத்தத்தில் உள்ள ஹிஸ்டமைன்களின் அளவைக் குறைக்க முயற்சிக்கிறது. ஹிஸ்டமைன் நிறைந்த உணவுகளுக்கு எடுத்துக்காட்டுகளில் சீஸ், தயிர், பாதுகாக்கப்பட்ட இறைச்சிகள், புளித்த உணவுகள், பதிவு செய்யப்பட்ட மீன், மது பானங்கள் மற்றும் பல உள்ளன.
• ஒரு சூடோஅலர்கன்-நீக்குதல் உணவு. ஒவ்வாமை சோதனைகள் எதிர்மறையாக மாறக்கூடும் என்றாலும், உணவு சேர்க்கைகள் போன்ற சூடோஅலார்ஜன்களைத் தவிர்ப்பது CIU அறிகுறிகளைக் குறைக்கும். ஒரு நீக்குதல் உணவு இந்த சூடோஅலர்கென்ஸை முழுவதுமாக நீக்கி பின்னர் மெதுவாக அவற்றை மீண்டும் அறிமுகப்படுத்துகிறது, இதனால் உங்கள் அறிகுறிகளில் ஏற்படும் பாதிப்புகளை நீங்கள் ஆராயலாம்.

ஆண்டிஹிஸ்டமைன் உணவைத் தொடங்குவது அல்லது நீக்குதல் உணவைத் தொடங்குவது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், அது நடந்தால், நீங்கள் எவ்வாறு தொடர வேண்டும்.

10. நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்

இந்த நிலையில் வாழும் ஒரே நபர் நீங்கள் தான் என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், இது உண்மையில் மிகவும் பொதுவானது. சுமார் 20 சதவிகித மக்கள் தங்கள் வாழ்நாளில் ஒரு கட்டத்தில் யூர்டிகேரியாவைப் பெறுவார்கள். அந்த நபர்களைப் பொறுத்தவரை, காரணத்தை அடையாளம் காண முடியாது.

குடும்பம் மற்றும் நண்பர்கள் மூலமாகவோ அல்லது உங்கள் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் ஆன்லைனில் நீங்கள் சந்தித்த நம்பகமான நபர்களிடமிருந்தோ நீங்கள் ஆதரவைக் கண்டறிவது முக்கியம். அமெரிக்காவின் ஆஸ்துமா மற்றும் ஒவ்வாமை அறக்கட்டளை நீங்கள் கேள்விகளை இடுகையிடவும், மற்றவர்களுடன் CIU உடன் தொடர்பு கொள்ளவும் மன்றங்களைக் கொண்டுள்ளது. மற்ற அனைத்தும் தோல்வியுற்றால், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதில் ஆறுதல் கொள்ளுங்கள்.

எடுத்து செல்

CIU உடனான வாழ்க்கை வெறுப்பாக இருக்கும், குறிப்பாக உங்கள் அறிகுறிகள் போதுமான தூக்கம் மற்றும் அன்றாட பணிகளை முடிப்பதைத் தடுக்கிறது. ஆனால் உங்கள் நிலைக்கு வரும் அரிப்பு மற்றும் அச om கரியத்தை எளிதாக்க பல வழிகள் உள்ளன.

வீக்கத்தைக் குறைக்க உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாகவும், குளிராகவும் வைத்திருங்கள் மற்றும் பிற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் - அத்துடன் மேற்பூச்சு கிரீம்கள் - இது உதவக்கூடும்.