உடல் பருமன் உள்ள மற்றவர்களுக்கு, உதவி கேட்பது சரி

அன்பிற்குரிய நண்பர்களே,

என் மனைவி ஜெஸ், எங்கள் மூன்றாவது மகள் மெக்கன்ஸியைப் பெற்றெடுத்த நாள், எனது உடல்நிலை குறித்து தீவிரமாக இருப்பதற்கான காரணத்தை நான் கண்டறிந்த நாள். ஒரு ஃபிளாஷில், என் மகள்கள் திருமணம் செய்துகொண்டு இடைகழிக்கு கீழே நடந்து செல்வதைக் கண்டேன் - நான் மட்டும் அங்கு இல்லை. நான் போய்விட்டதால், இறந்துவிட்டேன். அந்த நேரத்தில், நான் 687 பவுண்டுகள்.

எனது “ஏன்” என்று நான் கண்டேன். என் மகள்கள் மற்றும் மனைவிக்காக நான் உடல் எடையை குறைத்து ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டியிருந்தது.

மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் குறைவாக சாப்பிடவும், மேலும் நகர்த்தவும் என்னிடம் சொல்வார்கள். நான் குறைவாக சாப்பிடுகிறேன், சரியானவற்றை சாப்பிடுகிறேன், ஆனால் நான் குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பை அனுபவிக்கவில்லை. எனது வலது காலில் 50 பவுண்டுகள் லிம்பெடிமா வளர்ச்சியையும் எதிர்த்துப் போராடினேன். நான் என்னிடம் கேட்டுக்கொண்டே இருந்தேன், "என் மூட்டுகள் மிகவும் மோசமாக காயமடையும் போது நான் ஒரு நேரத்தில் 15 முதல் 20 வினாடிகளுக்கு மேல் நிற்க முடியாது."

10 ஆண்டுகளில், நான் மொத்தம் 35 பயிற்சியாளர்களை சென்றடைந்தேன், ஒவ்வொரு முறையும் திருப்பி விடப்பட வேண்டும். ஆனால் கென்சி பிறந்தபோது, ​​என் ஊக்கம் இருந்தபோதிலும், நான் இன்னும் ஒரு முறை முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும். நான் என் சிறிய மகளை முதல் முறையாக சந்தித்து வீட்டிற்கு வந்தேன், என் வீட்டிலிருந்து மூன்று மைல் தொலைவில் ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்தை அழைத்தேன்.

நான் நேர்மையாக இருந்தேன். என்னிடம் அதிக பணம் இல்லை என்று நான் அவர்களிடம் சொன்னேன், ஆனால் எனக்கு உண்மையில் உதவி தேவை, எடை குறைக்க நான் கடமைப்பட்டுள்ளேன். ஜிம்மில் வரவேற்பாளர் உண்மையிலேயே என் பேச்சைக் கேட்டார். அவர் சொன்னார், "நான் உங்களுக்கு சரியான பயிற்சியாளரைக் கொண்டிருக்கலாம்."

அவள் என் எண்ணை எடுத்துக் கொண்டாள், சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, பிராண்டன் குளோர் என்ற உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து பயிற்சியாளர் என்னை அழைத்தார். நாங்கள் அரை மணி நேரம் பேசினோம், அவர் சொன்னதை அவர் அர்த்தப்படுத்தினார் என்று என்னால் சொல்ல முடிந்தது. அவர் என் வீட்டிற்கு வர நாங்கள் ஒரு சந்திப்பு செய்தோம்.

அவருடன் பணிபுரிந்த ஒரு வருடத்திற்குள், நான் 110 பவுண்டுகள் மற்றும் 65 மொத்த உடல் அங்குலங்களை இழந்தேன். என்னை பகிரங்கமாக பொறுப்புக்கூற வைப்பதற்காக எனது எடை குறைப்பு பயணத்தை ஆன்லைனில் ஆவணப்படுத்தியுள்ளேன். பிராண்டன் எனக்கு அறிவுறுத்தியபடி நான் செய்துள்ளேன், அவருடைய குறிக்கோளை நான் ஏற்றுக்கொண்டேன்: “சிறிய மாற்றங்கள் பெரிய சிகரங்களுக்கு இட்டுச் செல்கின்றன.”

சிறந்த அக்கறையுள்ள பெரும்பாலான மக்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருத்துவ சேவையை தொடர்ந்து எனக்கு வழங்கும் இரண்டு அக்கறையுள்ள மருத்துவர்களையும் நான் கண்டேன். நான் மன ரீதியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் மிகவும் வலிமையான நபராகிவிட்டேன். எனது உடல்நலப் பயணம் என்பது உடல் எடையை குறைப்பது மட்டுமல்ல என்பதை நான் புரிந்துகொண்டேன், ஆனால் அது என்னை உள்ளே மாற்றுவது பற்றியும் கூட.

நீங்கள் இதைப் படித்து, அதிக எடை கொண்டவராகவோ அல்லது உடல் பருமனுடன் வாழ்ந்தவராகவோ இருந்தால், இதைக் கவனியுங்கள்: உடல் பருமன் உள்ள ஒருவரை விட யாரும் எடை குறைக்க விரும்பவில்லை. இதை நீங்கள் பெற்றுள்ளீர்கள். ஆனால் நீங்கள் தொடங்க வேண்டும். இது கடினமான பகுதியாகும்.

முதலில், நீங்கள் ஏன் இந்த சூழ்நிலையில் இருக்கிறீர்கள் என்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் செயல்களுக்கு நீங்களே பொறுப்பேற்க வேண்டும், ஆனால் உங்கள் உடல் பருமன் நீங்கள் யார் என்பதை வரையறுக்க விட வேண்டாம். உங்கள் முதல் வெற்றியை அளவிலான வெற்றியாக ஆக்குங்கள். சர்க்கரை பானங்கள், சாக்லேட் அல்லது துரித உணவை 21 நாட்களுக்கு விட்டுவிடுங்கள்.

இந்த எடை இழப்பு மற்றும் மேம்பட்ட சுகாதார பயணத்திற்கு நீங்கள் மனதளவில் தயாராக உள்ளீர்கள் என்பதை நீங்களே நிரூபிக்கவும். இது கடினமாகத் தெரிகிறது, ஆனால் இந்த படி மிகவும் முக்கியமானது.

இரண்டாவது, ஒரு மருத்துவரைப் பாருங்கள். மருத்துவ பிரச்சினை காரணமாக நீங்கள் ஓரளவு அதிக எடையுடன் இருக்கலாம் - உங்களுக்குத் தெரியாத ஒன்று. உங்களுக்கு உதவ உண்மையிலேயே விரும்பும் ஒரு மருத்துவரைக் கண்டுபிடி, இரத்த வேலைகளை உள்ளடக்கிய ஒரு உடல் செய்வார். உடல் எடையை குறைக்க உங்கள் நோக்கங்களை அவர்களிடம் சொல்லுங்கள்.

மூன்றாவதாக, உங்கள் தற்போதைய சூழ்நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்களுடன் பணியாற்றும் ஒரு பயிற்சியாளர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணரைக் கண்டறியவும். உடல் எடையை குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், அறையில்லாமல் நடைபயிற்சி, சமூக ரீதியாக வெளியேறுதல் அல்லது ஆரோக்கியமான மற்றும் பாதுகாப்பான வழியில் காரை ஓட்டுவது போன்ற அளவிலான இலக்குகளை அடைய உங்களுக்கு உதவும் ஒருவரைக் கண்டறியவும்.

கடைசியாக, நீங்கள் உடல் பருமனுடன் வாழ்கிறீர்கள் என்றால், இதை நீங்கள் தனியாக செய்ய முடியாது - அது சரி. உங்களுக்கு ஆதரவு தேவை! உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது மக்கள் அங்கு இருக்க வேண்டும் மற்றும் நிபந்தனையற்ற அன்பையும் ஏற்றுக்கொள்ளலையும் உங்களுக்கு வழங்க வேண்டும்.

நான் கிட்டத்தட்ட பல முறை விட்டுவிட்டேன். இந்த கடினமான பயணத்தில் எனக்கு உதவ யாரும் இல்லை என்று நான் உணர்ந்தேன். எனவே, உடல் பருமனுடன் என் இருண்ட, மிகவும் தோற்கடிக்கப்பட்ட தருணங்களில் இருக்கும்போது எனக்குத் தேவையான நபராக நான் இருக்க வேண்டும் என்று முடிவு செய்தேன். யாரும் இதை மட்டும் செல்ல வேண்டியதில்லை.

ஆதரவும் ஏற்றுக்கொள்வதும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான முதல் படிகள், மேலும் மக்கள் கேட்ட தருணத்தை குணப்படுத்தத் தொடங்குகிறார்கள். நீங்கள் கேட்கப்படுகிறீர்கள், உதவி இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன். நீங்கள் உதவி கேட்பதால் நீங்கள் பலவீனமாக இல்லை. நீங்கள் உண்மையில் அதை செய்ய மிகவும் தைரியமாக இருக்கிறீர்கள்!

நீங்கள் இதை செய்ய முடியும். தொடங்கவும்.

உண்மையுள்ள,

சீன்

போதைப் பழக்கத்தைத் தாண்டி, ஒரு குழந்தையாக பாலியல் துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்ட பின்னர், சீன் போதைப் பழக்கத்தை துரித உணவு போதைக்கு பதிலாக மாற்றினார். இந்த வாழ்க்கை முறை வியத்தகு எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுத்தது, பின்னர், சீனின் வலது காலில் கடுமையான லிம்பெடிமா நிறை. சீன் தனது பயிற்சியாளரான பிராண்டன் குளோரை தனது எடை குறைப்பு பயணத்துடன் பொதுவில் சென்று, இணையம் மற்றும் செய்தி ஊடக பரபரப்பை ஏற்படுத்தினார். உடல் பருமன் உள்ளவர்களுக்கு உடல் எடையை குறைக்க உதவுவதற்கும் உறுதியளிப்பதற்கும் தீர்மானிக்கப்பட்ட சீன், உடல் பருமன் புரட்சியை நிறுவினார். பேஸ்புக், இன்ஸ்டாகிராம், ட்விட்டர் மற்றும் லிங்க்ட்இன் ஆகியவற்றிலும் சீன் காணலாம்.