டயட் டாக்டரிடம் கேளுங்கள்: ஹேங்கொவர் குணமாகும்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

கே: பி-வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது ஹேங்கொவரை சமாளிக்க உதவுமா?

A: நேற்றிரவு ஒரு சில கண்ணாடி குவளைகள் உங்களுக்குத் தலைவலி மற்றும் குமட்டல் உணர்வை ஏற்படுத்தும்போது, ​​நீங்கள் உடனடியாக ஹேங்கொவர் குணப்படுத்த ஏதாவது கொடுக்கலாம். சமீபத்தில் அமெரிக்காவின் அலமாரிகளில் வந்த B வைட்டமின்கள் நிறைந்த புதிய தயாரிப்பு பெரோக்கா, பல ஆண்டுகளாக ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. மது அருந்துபவர்களுக்கு அடிக்கடி வைட்டமின் பி குறைபாடுகள் இருக்கும் என்ற எண்ணத்தில் இருந்து பி வைட்டமின்கள் குணமாகும் என்ற நம்பிக்கை இருந்து வருகிறது, ஆனால் இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை மீட்டெடுப்பது ஹேங்கொவரின் அறிகுறிகளை குணமாக்கும் என்று கருதுவது நம்பிக்கையின் ஒரு பெரிய பாய்ச்சல் அல்ல அறிவியல்.

அதிகப்படியான குடிப்பழக்கத்தின் விளைவாக இழந்த ஊட்டச்சத்துக்களை நிரப்புவதில் பி வைட்டமின்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அவை ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளை குணப்படுத்தாது. அப்படி ஏதாவது இருக்கிறதா விருப்பம் உதவி? கிட்டத்தட்ட 2,000,000 கூகுள் தேடல் முடிவுகள் "ஹேங்ஓவர் க்யூர்" என்ற சொற்றொடருக்குப் பிறகும், ஒரு இரவுக்குப் பிறகு உங்களைப் பாதிக்கும் தலைவலி, குமட்டல், வாந்தி, எரிச்சல், நடுக்கம், தாகம் மற்றும் வறண்ட வாய் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்த அறிவியல் இன்னும் நிலையான மற்றும் நம்பகமான தீர்வைக் கண்டுபிடிக்கவில்லை. குடி. இருப்பினும், இந்த அறிவியல் முன்னேற்றத்திற்காக நாங்கள் காத்திருக்கும்போது உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சில உத்திகள் உள்ளன.

1. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். நீரிழப்பு என்பது தலைவலி வருவதற்கான எளிதான வழிகளில் ஒன்றாகும் (குடித்த பிறகு அல்லது இல்லை). உங்கள் இரவு நேரத்திலும், நீங்கள் எழுந்திருக்கும் நேரத்திலும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது, ஹேங்கொவருடன் வரும் நீரழிவின் எதிர்மறை விளைவுகளைக் குறைப்பதற்கு முக்கியமாகும்.

2. காஃபினுடன் தலைவலி மருந்தைத் தேர்வு செய்யவும். காஃபின் பல OTC தலைவலி மருந்துகளுக்கு சேர்க்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது உங்கள் உடலால் மருந்துகளை விரைவாக எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் கிட்டத்தட்ட 40 சதவிகிதம் அதிக செயல்திறன் மிக்கதாக இருக்கும். காஃபின் தலைவலி நிவாரணத்திற்கு உதவக்கூடும் என்று பரிந்துரைக்க வேறு ஆராய்ச்சி உள்ளது, ஆனால் இதைச் செய்யும் விதம் நன்கு புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை. மேலும், வெவ்வேறு மக்கள் காஃபின் வித்தியாசமாக பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; சிலருக்கு இது தலைவலியை மோசமாக்கும்.

3. முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய் சாற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது ஹேங்கொவரைத் தடுக்காது, ஆனால் இந்தச் செடியின் சாறு ஒரு ஹேங்கொவரின் தீவிரத்தை-குறிப்பாக குமட்டல், பசியின்மை மற்றும் வறண்ட வாய்-50 சதவிகிதம் குறைக்க மருத்துவ பரிசோதனையில் காட்டப்பட்டது. ஒரு துணையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​ஹேங்கொவர் எதிர்ப்பு விளைவுக்கு 1,600 IU டோஸ் தேவை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

4. போரேஜ் எண்ணெய் மற்றும்/அல்லது மீன் எண்ணெயை முயற்சிக்கவும். ஹேங்கொவரின் அறிகுறிகள் ஓரளவு புரோஸ்டாக்லாண்டின்களின் வீக்கத்தால் உந்தப்படுகின்றன, உங்கள் உடலில் உள்ள ஒரு தனித்துவமான வகை ஹார்மோன் போன்ற கலவைகள் நீண்ட சங்கிலி ஒமேகா -3 கொழுப்புகள் EPA மற்றும் DHA (மீன் எண்ணெயை மிகவும் பிரபலமாக்குகின்றன), ஒமேகா -6 கொழுப்பு GLA (போரேஜ் அல்லது மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெயில் காணப்படுகிறது), மற்றும் அராச்சிடோனிக் அமிலம். புரோஸ்டாக்லாண்டின் உற்பத்தியைத் தடுக்கும் ஒரு மருந்தை ஒருவர் உட்கொள்ளும்போது, ​​அவர்களின் ஹேங்கொவர் அறிகுறிகள் அனைத்தும் அடுத்த நாள் கணிசமாகக் குறைக்கப்படும் என்று 1980 களின் முற்பகுதியில் இருந்து ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உங்கள் வசம் ப்ரோஸ்டாக்லாண்டின் இன்ஹிபிட்டர் மருந்துகள் இல்லை என்பதால், அடுத்த சிறந்த விஷயம் போரேஜ் எண்ணெய் மற்றும் மீன் எண்ணெய் ஆகியவற்றின் கலவையாகும். அழற்சி எதிர்ப்பு புரோஸ்டாக்லாண்டின்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் அதே வேளையில் இந்த இரட்டையர்கள் மூலக்கூறு அளவில் செயல்படுகின்றன.

க்கான மதிப்பாய்வு