ஆசிரியரின் கடிதம்: பெற்றோர்களே, அதிக தூக்கம் பெறுவோம்

உள்ளடக்கம்

• எச்சரிக்கைகள் நிஜமாகும்போது
• தூக்கமில்லாதவரின் பிழைப்பு

நான் கர்ப்பமாக இருந்தபோது எனக்குத் தெரிந்த ஒவ்வொரு பெற்றோராலும் தூக்கமில்லாத இரவுகளைப் பற்றி எனக்கு எச்சரிக்கப்பட்டது: “உங்களுக்கு என்ன தெரியாது சோர்வாக உங்களுக்கு புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை பிறக்கும் வரை. ”

நான் எவ்வளவு சோர்வாக இருக்க முடியும் உண்மையில் இரு? நான் கல்லூரி ஆல்-நைட்டர்களில் இருந்து தப்பித்தேன், நான் 20+ மணிநேர விமானங்களில் தூங்காமல் பயணித்தேன், எனது 20 களில் தாமதமான இரவுகளில் எனக்கு நியாயமான பங்கு இருந்தது. நான் நலமாக இருப்பேன். (ஒப்புக்கொள்வதில் சங்கடமாக இருக்கிறது, எனக்குத் தெரியும்.)

எல்லா பெற்றோரின் பயணங்களும் வித்தியாசமாக இருக்கும்போது, ​​நம் அனைவருக்கும் பொதுவானது என்று நான் நம்பிக்கையுடன் சொல்லக்கூடிய ஒரு விஷயம் இருக்கிறது: புதிதாகப் பிறந்தவர் நம் உலகிற்குள் நுழைந்தவுடன் எங்கள் விலைமதிப்பற்ற தூக்கத்தையும், நிதானமான இரவுகளையும் விடைபெறுகிறோம்.

எச்சரிக்கைகள் நிஜமாகும்போது

என் மகனைப் பெற்ற முதல் சில நாட்களில், அந்த எச்சரிக்கைகளை நான் விரைவாக புரிந்துகொண்டேன். “நான் சோர்வாக இருக்கிறேன்” என் நடைபயிற்சி ஜாம்பி சுயத்தின் மேற்பரப்பைக் கூட கீறத் தொடங்கவில்லை. நான் களைத்துப்போயிருந்தேன் - மனரீதியாக, உடல் ரீதியாக, உணர்ச்சி ரீதியாக.

நான் குறைவாக தூங்கிக் கொண்டிருந்தேன், எப்படியிருந்தாலும், “குழந்தை தூங்கும் போது தூங்கு” என்பது பயனற்ற ஆலோசனையாகும், ஏனென்றால் நான் எவ்வளவு சோர்வாக இருந்தாலும், தானாகவே என் மூளையை மூடிவிட முடியாது. இது நிலையான ஓவர் டிரைவில் என் பெற்றோரின் மன சுமை தொட்டியை நிரப்புகிறது: அவர் சுவாசிக்கிறாரா? அவரது டயபர் மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கிறதா? அது ஒரு கண் திறந்ததா? ஒலி இயந்திரம் மிகவும் சத்தமாக இருக்கிறதா? என் புண்டை மீண்டும் கசிந்து கொண்டிருக்கிறதா? நான் இறுதியாக தூங்கும்போது, ​​மீண்டும் உணவளிக்க நேரம் கிடைத்தது.

இறுதியாக நள்ளிரவில் 3 மணிநேர நீட்டிப்பைப் பெற்றபோது, ​​நான் ஒரு ஸ்பா நாள் எடுத்தது போல் உணர்ந்தேன் என்று நினைப்பது பயமாக இருக்கிறது. அல்லது என் குழந்தை நள்ளிரவில் ஒரு முறை மட்டுமே தடுமாறும் போது, ​​நான் என் கணவனை உயர்வாகக் கொண்டுள்ளேன், அதை வெற்றிகரமாக அழைக்கிறேன்.

புதிதாகப் பிறந்திருப்பது உடலுக்கு வெளியே அனுபவம் போன்றது. நாம் அனைவரும் அதை பிழைக்க வேண்டும்.

தூக்கமில்லாதவரின் பிழைப்பு

இங்கே ஒரு நல்ல செய்தி. நாங்கள் அதை பிழைக்கிறோம். ஆனால் அதையெல்லாம் நீங்கள் சொந்தமாகச் செய்ய வேண்டும் என்று சொல்ல முடியாது. இந்த காட்டு, நம்பமுடியாத, சோர்வுற்ற, வாழ்க்கையை மாற்றும் கட்டத்தை நம் வாழ்வில் சிறிது எளிதாக்க எங்களுக்கு ஆதரவும் வழிகாட்டுதலும் தேவை. அதனால்தான் உண்மையிலேயே சோர்வடைந்த பெற்றோர்களுக்காக தூங்குவதற்கான இறுதி வழிகாட்டியில் இந்த தொடர் கட்டுரைகளை உருவாக்கியுள்ளோம்.

நீங்கள் எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் பாதுகாப்பான தூக்க நிலைகளைக் கற்றுக் கொள்வீர்கள், நீங்கள் ஏன் எப்போதும் சோர்வாக இருக்கிறீர்கள் என்பதற்கான பதில்களைப் பெறுவீர்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே வீட்டில் புதிதாகப் பிறந்திருந்தால், உங்களுக்கும் உங்கள் சிறியவருக்கும் இரவில் (மற்றும் பகலில்) அதிக ஓய்வெடுக்க உதவும் பல தூக்க உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன.

உங்கள் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை ஏன் இரவில் தூங்கவில்லை, சுய நிம்மதியைக் கற்பிப்பது எப்படி, அந்த முதல் ஆண்டில் உங்கள் குழந்தைக்கு பொதுவான அட்டவணை எப்படி இருக்கும் போன்ற பொதுவான கேள்விகளையும் நாங்கள் சமாளிக்கிறோம்.

புதிதாகப் பிறந்த கட்டத்திற்கு அப்பால் நாங்கள் எங்கள் தூக்க உதவிக்குறிப்புகளை எடுத்துக்கொள்கிறோம், ஏனென்றால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் குழந்தை கடைசியில் செய்வதால் நீங்கள் இரவு முழுவதும் சரியாக தூங்கத் தொடங்குவீர்கள் என்று என்னால் சொல்ல முடியாது. (நான் சொல்ல வேண்டும் - உங்கள் குழந்தை செய்தால்.) புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் தூக்க பின்னடைவுகளைத் தாக்கும் குழந்தைகளாக மாறுகிறார்கள், அவை குழந்தைகளாக மாறும்.

இப்போது உலகில் நிறைய “விஷயங்கள்” நடக்கின்றன என்பதை மறந்து விடக்கூடாது. பிளாக் லைவ்ஸ் மேட்டர் இயக்கத்தை ஆதரிக்க எங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யும்போது ஒரு தொற்றுநோய்க்கு நடுவில் இருக்கிறோம். எங்கள் மனம் ஓவர் டிரைவிலேயே இருக்கிறது, குழந்தை மூன்றாவது முறையாக தூக்கத்திலிருந்து வெளியேறுகிறதா என்று நாங்கள் யோசிக்காமல் இருக்கும்போது, ​​எங்கள் குழந்தைகள் பாதுகாப்பாக இருக்கும்படி பிரார்த்தனை செய்கிறோம், எங்கள் பெற்றோர் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார்கள், எங்கள் குழந்தைகளுக்கு முக்கியமான தார்மீக மதிப்புகளை நாங்கள் கற்பிக்கிறோம்.

இது பெற்றோர்களாகிய எங்களுக்கு அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், எனவே அதற்கான உதவியை இங்கேயும் பெறுவீர்கள். உங்கள் மனதை மெதுவாக்க முடியாவிட்டால், மீண்டும் தூங்குவதற்கு உதவும் தயாரிப்புகளின் பட்டியல் எங்களிடம் உள்ளது. COVID-19 இன் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளையும் நீங்கள் பெறுவீர்கள், மேலும் கருப்பு பெற்றோருக்கு அவர்களின் வாழ்க்கையில் இப்போது என்ன வகையான மறுசீரமைப்பு நடைமுறைகள் தேவை என்பதை அறியவும்.

வழியில் இன்னொரு ஆண் குழந்தை மற்றும் ஒரு குறுநடை போடும் குழந்தை என்னை என் கால்விரல்களில் வைத்திருக்கும்போது, ​​நான் மீண்டும் அந்த ஜாம்பி வாழ்க்கைக்கு தயாராகி வருகிறேன், ஆனால் இந்த தொகுப்பில் உள்ள வளங்கள் இந்த நேரத்தில் 10 மடங்கு அதிகமாக தயாராக இருப்பதை உணர உதவும் என்று நான் நினைக்க விரும்புகிறேன். கல்லூரி ஆல்-நைட்டர்கள் என்னை பெற்றோருக்கான தயார் செய்தார்கள் என்று நான் ஒருபோதும் கருத மாட்டேன், ஆனால் இந்த வழிகாட்டி சிறப்பான, அமைதியான தூக்கத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது.

ஜேமி வெபர்
ஆசிரியர் இயக்குநர், பெற்றோர்ஹுட்