எலுமிச்சை தைலத்தின் 10 நன்மைகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

உள்ளடக்கம்

• அது என்ன?
• 1. இது மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்
• 2. இது பதட்டத்தை குறைக்க உதவும்
• 3. இது அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கக்கூடும்
• 4. இது தூக்கமின்மை மற்றும் பிற தூக்கக் கோளாறுகளை எளிதாக்க உதவும்
• 5. இது சளி புண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்
• 6. இது அஜீரணத்தை போக்க உதவும்
• 7. இது குமட்டலுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்
• 8. இது மாதவிடாய் பிடிப்பைக் குறைக்க உதவும்
• 9. இது தலைவலி வலியைக் குறைக்க உதவும்
• 10. இது பல் வலி குறைக்க உதவும்
• பக்க விளைவுகள் மற்றும் அபாயங்கள்
• அடிக்கோடு

அது என்ன?

எலுமிச்சை தைலம் (மெலிசா அஃபிசினாலிஸ்) என்பது எலுமிச்சை வாசனை கொண்ட மூலிகையாகும், இது புதினா போன்ற ஒரே குடும்பத்தில் இருந்து வருகிறது. இந்த மூலிகை ஐரோப்பா, வட ஆபிரிக்கா மற்றும் மேற்கு ஆசியாவை பூர்வீகமாகக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் இது உலகம் முழுவதும் வளர்ந்துள்ளது.

மனநிலை மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த எலுமிச்சை தைலம் பாரம்பரியமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் சாத்தியமான நன்மைகள் அங்கு நிற்காது. இந்த ஆலையின் குணப்படுத்தும் சக்திகளைப் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

1. இது மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்

எலுமிச்சை தைலம் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை ஆற்றவும், ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கவும் உதவும் என்று கூறப்படுகிறது.

எலுமிச்சை தைலம் எடுத்துக்கொள்வது ஆய்வகத்தால் தூண்டப்பட்ட உளவியல் அழுத்தத்தின் எதிர்மறை மனநிலை விளைவுகளை எளிதாக்குகிறது என்று 2004 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டது. எலுமிச்சை தைலம் எடுத்த பங்கேற்பாளர்கள் அதிகரித்த அமைதி உணர்வையும், விழிப்புணர்வின் உணர்வுகளையும் குறைத்தனர்.

இது இரட்டை குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வு என்றாலும், இது ஒரு சிறிய மாதிரி அளவு 18 நபர்களைக் கொண்டிருந்தது. இந்த கண்டுபிடிப்புகளை விரிவாகக் கூற மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

எப்படி உபயோகிப்பது: 300 மில்லிகிராம் (மி.கி) எலுமிச்சை தைலம் காப்ஸ்யூல் வடிவத்தில் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மன அழுத்தத்தின் கடுமையான அத்தியாயங்களில் நீங்கள் 600 மில்லிகிராம் ஒற்றை டோஸ் எடுக்கலாம்.

2. இது பதட்டத்தை குறைக்க உதவும்

பதட்டம் மற்றும் உற்சாகம் போன்ற பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவ எலுமிச்சை தைலம் பயன்படுத்தப்படலாம்.

2014 இல் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி எலுமிச்சை தைலம் கொண்ட உணவுகளின் மனநிலை மற்றும் அறிவாற்றல் விளைவுகளை ஆய்வு செய்தது. துணை அல்லது இயற்கை அல்லது செயற்கை இனிப்புகளுடன் தயிரில் கலக்கப்பட்டது. இரு குழுக்களிலும் பங்கேற்பாளர்கள் மனநிலையின் பல்வேறு அம்சங்களில் நேர்மறையான விளைவுகளை அறிவித்தனர், இதில் பதட்டம் குறைந்தது.

இது நம்பிக்கைக்குரியது என்றாலும், அதன் செயல்திறனை உண்மையிலேயே தீர்மானிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

எப்படி உபயோகிப்பது: 300 முதல் 600 மி.கி எலுமிச்சை தைலம் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பதட்டத்தின் கடுமையான அத்தியாயங்களில் நீங்கள் அதிக அளவு எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

3. இது அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கக்கூடும்

அதே 2014 ஆய்வில் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதில் எலுமிச்சை தைலம் ஏற்படுத்தும் விளைவுகளையும் கவனித்தது.

பங்கேற்பாளர்கள் நினைவகம், கணிதம் மற்றும் செறிவு சம்பந்தப்பட்ட அறிவாற்றல் பணிகளைச் செய்யுமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர். இந்த கணினிமயமாக்கப்பட்ட பணிகளின் முடிவுகள் எலுமிச்சை தைலம் உட்கொண்ட பங்கேற்பாளர்கள் செய்யாதவர்களை விட சிறப்பாக செயல்படுவதாகக் கூறுகின்றன.

இந்த பங்கேற்பாளர்கள் விழிப்புணர்வு மற்றும் செயல்திறனின் அளவை அதிகரிப்பதை அனுபவித்திருந்தாலும், காலப்போக்கில் சோர்வு ஏற்படுவது இன்னும் சாத்தியமாகும். எலுமிச்சை தைலத்தை உணவோடு இணைப்பது அதன் உறிஞ்சுதல் வீதத்தையும் பாதிக்கிறது, இது அதன் செயல்திறனில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியிருக்கலாம். கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

எப்படி உபயோகிப்பது: 300 முதல் 600 மி.கி எலுமிச்சை தைலம் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

4. இது தூக்கமின்மை மற்றும் பிற தூக்கக் கோளாறுகளை எளிதாக்க உதவும்

எலுமிச்சை தைலத்தை வலேரியனுடன் இணைப்பது அமைதியின்மை மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற தூக்கக் கோளாறுகளை அகற்ற உதவும்.

2006 ஆம் ஆண்டு ஒரு ஆய்வில் ஆராய்ச்சியாளர்கள், ஒருங்கிணைந்த அளவை எடுத்துக் கொண்ட குழந்தைகள் அறிகுறிகளில் 70 முதல் 80 சதவிகிதம் முன்னேற்றம் கண்டனர். ஆராய்ச்சியாளர்கள் மற்றும் பெற்றோர்கள் இருவரும் எலுமிச்சை தைலம் ஒரு நல்ல அல்லது நல்ல சிகிச்சையாக கருதினர். இன்னும், இந்த கண்டுபிடிப்புகளை சரிபார்க்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

எப்படி உபயோகிப்பது: படுக்கைக்கு முன் வலேரியன் மற்றும் எலுமிச்சை தைலம் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் ஒரு கப் தேநீர் குடிக்கவும்.உங்கள் உள்ளூர் மளிகைக் கடையில் அல்லது ஆன்லைனில் தளர்வான இலை அல்லது பையில் உள்ள விருப்பங்களைக் காணலாம்.

5. இது சளி புண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்

குளிர் புண்ணின் முதல் அறிகுறியில் எலுமிச்சை தைலம் கூட மேற்பூச்சுடன் பயன்படுத்தலாம்.

1999 ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் ஒரு எலுமிச்சை தைலம் அல்லது மருந்துப்போலி கிரீம் ஒன்றை ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை ஐந்து நாட்களுக்கு பயன்படுத்தினர். எலுமிச்சை தைலம் கிரீம் பயன்படுத்திய பங்கேற்பாளர்கள் குறைவான அறிகுறிகளை அனுபவித்ததாகவும், செய்யாதவர்களை விட வேகமாக குணமடைவதாகவும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

எலுமிச்சை தைலம் கிரீம் பயன்படுத்துவது குளிர் புண் வெடிப்புகளுக்கு இடையிலான இடைவெளியை நீடிக்க உதவும் என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் பரிந்துரைத்தனர். இந்த கண்டுபிடிப்புகளை விரிவுபடுத்துவதற்கு மேலதிக ஆய்வுகள் தேவை.

எப்படி உபயோகிப்பது: பாதிக்கப்பட்ட இடத்திற்கு ஒரு எலுமிச்சை தைலம் கிரீம் ஒரு நாளைக்கு பல முறை தடவவும். குளிர்ந்த புண்ணில் தடவுவதற்கு முன், உங்கள் முன்கையின் உட்புறத்தில் கிரீம் பரிசோதனை செய்யுங்கள். 24 மணி நேரத்திற்குள் உங்களுக்கு ஏதேனும் எரிச்சல் அல்லது வீக்கம் ஏற்படவில்லை என்றால், அதைப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பாக இருக்க வேண்டும்.

6. இது அஜீரணத்தை போக்க உதவும்

நீங்கள் அடிக்கடி வயிற்று வலி மற்றும் அச om கரியத்தை அனுபவித்தால், எலுமிச்சை தைலம் உங்கள் செரிமானத்தில் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

2010 ஆம் ஆண்டிலிருந்து ஒரு சிறிய ஆய்வு, செயல்பாட்டு டிஸ்பெப்சியாவில் எலுமிச்சை தைலம் கொண்ட குளிர் இனிப்பின் விளைவுகளை மதிப்பிட்டது. பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு சர்பெட்டை சாப்பிட்டனர், மூலிகையுடன் அல்லது இல்லாமல், உணவுக்குப் பிறகு. இரண்டு வகையான இனிப்புகளும் அறிகுறிகளையும் அவற்றின் தீவிரத்தையும் குறைத்திருந்தாலும், எலுமிச்சை தைலம் கொண்ட இனிப்பு இந்த விளைவை தீவிரப்படுத்தியது. மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

எப்படி உபயோகிப்பது: ஐஸ்கிரீம் அல்லது ஸ்மூத்தி ஒரு கிண்ணத்தில் 1 டீஸ்பூன் (தேக்கரண்டி) எலுமிச்சை தைலம் தூள் சேர்த்து மகிழுங்கள்.

7. இது குமட்டலுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்

உங்கள் செரிமான அமைப்பில் அதன் சாத்தியமான தாக்கத்தை கருத்தில் கொண்டு, எலுமிச்சை தைலம் குமட்டல் உணர்வுகளை போக்க உதவும்.

எலுமிச்சை தைலம் குறித்த பல ஆய்வுகளின் முடிவுகளை மதிப்பிடும் 2005 ஆம் ஆண்டு மதிப்பாய்வு, இது போன்ற இரைப்பை குடல் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க மூலிகை பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தது. இது ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய வளர்ச்சி என்றாலும், ஆய்வு வரம்புகளை அங்கீகரிப்பது முக்கியம்.

பல ஆய்வுகள் மற்ற மூலிகைகள் இணைந்து பயன்படுத்தப்படும் எலுமிச்சை தைலம் பார்த்தன. தனியாகப் பயன்படுத்தும்போது எலுமிச்சை தைலத்தின் செயல்திறனைத் தீர்மானிக்க மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

எப்படி உபயோகிப்பது: குமட்டலின் முதல் அறிகுறியில் ஒரு கப் எலுமிச்சை தைலம் தேநீர் குடிக்கவும். உங்கள் உள்ளூர் மளிகைக் கடையில் அல்லது ஆன்லைனில் தளர்வான இலை அல்லது பையில் உள்ள விருப்பங்களைக் காணலாம்.

8. இது மாதவிடாய் பிடிப்பைக் குறைக்க உதவும்

மாதவிடாய் பிடிப்புகள் மற்றும் மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி (பி.எம்.எஸ்) ஆகியவற்றிலிருந்து விடுபட எலுமிச்சை தைலம் பயன்படுத்தப்படலாம் என்று பரிந்துரைக்கும் ஆராய்ச்சியும் உள்ளது.

100 உயர்நிலைப் பள்ளி சிறுமிகளில் பிடிப்பின் தீவிரத்தை குறைப்பதில் எலுமிச்சை தைலத்தின் விளைவை 2015 ஆம் ஆண்டு ஆய்வு செய்தது. பெண்கள் தொடர்ச்சியாக மூன்று மாதவிடாய் சுழற்சிகளுக்கு எலுமிச்சை தைலம் அல்லது மருந்துப்போலி எடுத்துக்கொண்டனர். பி.எம்.எஸ் அறிகுறிகளின் தீவிரம் சோதனைக்கு முன்னர் மற்றும் ஒன்று, இரண்டு மற்றும் மூன்று மாதங்களுக்கு முன்பு பகுப்பாய்வு செய்யப்பட்டது. எலுமிச்சை தைலம் எடுத்த குழு அறிகுறிகளில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பைக் கூறியது. இந்த கண்டுபிடிப்புகளை உறுதிப்படுத்த மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

எப்படி உபயோகிப்பது: உகந்த முடிவுகளுக்கு தினமும் 1200 மி.கி எலுமிச்சை தைலம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது PMS அறிகுறிகள் தோன்றுவதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே மூலிகை உங்கள் கணினியில் சேர அனுமதிக்கும். தொடர்ச்சியான பயன்பாடு காலப்போக்கில் உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.

9. இது தலைவலி வலியைக் குறைக்க உதவும்

தலைவலி சிகிச்சைக்கு எலுமிச்சை தைலம் பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக அவை மன அழுத்தத்தின் விளைவாக நடக்கிறது என்றால். அதன் தளர்வான பண்புகள் உங்களை பிரிக்கவும், பதற்றத்தை வெளியிடவும், உங்கள் தசைகளை தளர்த்தவும் உதவும். மூலிகையை உட்கொள்வது இறுக்கமான இரத்த நாளங்களைத் திறந்து ஓய்வெடுக்க உதவும், இது தலைவலிக்கு பங்களிக்கும்.

எப்படி உபயோகிப்பது: நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் தலைவலியை அனுபவித்தால், 300 முதல் 600 மி.கி எலுமிச்சை தைலம் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை வரை எடுத்துக்கொள்வது நன்மை பயக்கும். இது ஒரு தலைவலி ஏற்படுவதற்கு முன்பு மூலிகை உங்கள் கணினியில் சேர அனுமதிக்கும். தலைவலி வருவதை நீங்கள் உணர்ந்தால் அதிக அளவு எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

10. இது பல் வலி குறைக்க உதவும்

எலுமிச்சை தைலத்தின் வலி நிவாரண பண்புகள் பல் வலி நிவாரணத்திற்கு சிறந்த தேர்வாக அமையக்கூடும். அதன் நிதானமான பண்புகளை வரைவதோடு மட்டுமல்லாமல், இந்த வீட்டு வைத்தியம் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியை குறிவைக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இந்த கண்டுபிடிப்புகளை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

எப்படி உபயோகிப்பது: பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு எலுமிச்சை தைலம் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கு ஒரு பருத்தி துணியைப் பயன்படுத்தவும். ஜோஜோபா போன்ற கேரியர் எண்ணெயால் ஏற்கனவே நீர்த்த எண்ணெயைத் தேர்ந்தெடுக்க மறக்காதீர்கள். நீங்கள் தூய எலுமிச்சை தைலம் வாங்கினால், அதை நீர்த்துப்போகச் செய்ய வேண்டும். அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் ஒரு கேரியர் எண்ணெயில் நீர்த்தப்படும் வரை சருமத்தில் நேரடியாகப் பயன்படுத்தக்கூடாது.

பக்க விளைவுகள் மற்றும் அபாயங்கள்

எலுமிச்சை தைலம் பின்வரும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது:

• தலைவலி
• வலி சிறுநீர் கழித்தல்
• அதிகரித்த உடல் வெப்பநிலை
• குமட்டல்
• வாந்தி
• வயிற்று வலி
• தலைச்சுற்றல்
• மூச்சுத்திணறல்
• தோல் எரிச்சல்
• ஒவ்வாமை எதிர்வினை

உணவுடன் எலுமிச்சை தைலம் உட்கொள்வதன் மூலம் வயிற்று வலி போன்ற பக்க விளைவுகளை நீங்கள் குறைக்க முடியும். ஒரு நாளைக்கு 2 கிராமுக்கு குறைவான எலுமிச்சை தைலம் உட்கொள்வதன் மூலம் பக்கவிளைவுகளுக்கான ஆபத்தையும் குறைக்கலாம்.

எலுமிச்சை தைலம் ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். கட்டைவிரல் ஒரு பொதுவான விதி ஒவ்வொரு மூன்று வார பயன்பாட்டிற்கு பிறகு ஒரு வாரம் விடுமுறை எடுக்க வேண்டும். இடைவெளியில்லாமல் ஒரே நேரத்தில் நான்கு மாதங்களுக்கு மேல் எலுமிச்சை தைலம் எடுக்கக்கூடாது.

நீங்கள் எடுத்துக்கொண்டால் பயன்படுத்த முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்:

• கிள la கோமா மருந்துகள்
• தைராய்டு மருந்துகள்
• பார்பிட்யூரேட்டுகள்
• மயக்க மருந்துகள்
• செரோடோனின் பாதிக்கும் மருந்துகள்

இதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்:

• நீங்கள் கர்ப்பமாக உள்ளீர்கள்
• நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கிறீர்கள்
• 12 வயதிற்குட்பட்ட ஒரு குழந்தை அல்லது குழந்தைக்கு எலுமிச்சை தைலம் வழங்க விரும்புகிறீர்கள்
• உங்களுக்கு ஒரு திட்டமிடப்பட்ட அறுவை சிகிச்சை உள்ளது

அடிக்கோடு

நீங்கள் தற்போது பின்பற்றும் எந்த மருத்துவர் அங்கீகரித்த சிகிச்சை திட்டத்தையும் எலுமிச்சை தைலம் மாற்ற முடியாது, ஆனால் இது ஒரு சிறந்த நிரப்பு சிகிச்சையாக இருக்கலாம். உங்கள் தனிப்பட்ட வழக்கு மற்றும் அதில் ஏற்படக்கூடிய நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

நீங்கள் உங்கள் சொந்த எலுமிச்சை தைலம் வளர்த்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் அல்லது தேயிலைக்கு உலர்ந்த இலைகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், சிறிய ஆபத்து உள்ளது. ஆனால் நீங்கள் காப்ஸ்யூல்கள், தூள் அல்லது வணிக ரீதியாக தயாரிக்கப்பட்ட பிற கூடுதல் அல்லது மூலிகைகள் எடுத்துக்கொண்டால், ஒரு புகழ்பெற்ற நிறுவனத்தைத் தேர்வுசெய்க. மூலிகைகள் மற்றும் கூடுதல் உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தால் கண்காணிக்கப்படுவதில்லை, மேலும் தூய்மை, தரம் அல்லது பாதுகாப்பு தொடர்பான சிக்கல்கள் இருக்கலாம்.

நீங்கள் எலுமிச்சை தைலம் பயன்படுத்தத் தொடங்கினால், உங்கள் அனுபவத்தைப் பற்றி ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருப்பது உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும். நீங்கள் கவனிக்கும் ஏதேனும் மேம்பாடுகள் அல்லது பக்க விளைவுகள் குறித்து நீங்கள் ஒரு குறிப்பை உருவாக்க வேண்டும். நீங்கள் எலுமிச்சை தைலம் எடுக்கும் நேரம், எடுக்கப்பட்ட அளவு மற்றும் அதை உட்கொண்ட விதம் ஆகியவற்றைக் கண்காணிக்கவும் இது உதவியாக இருக்கும்.