அதிகப்படியான உணவாளர்கள் அநாமதேய எனது உயிரைக் காப்பாற்றினர் - ஆனால் இங்கே நான் ஏன் வெளியேறினேன்

உள்ளடக்கம்

• அதன் இயல்பால் மறைந்திருக்கும், புலிமியா நீண்ட காலமாக கண்டறியப்படாமல் போகலாம்.
• நான் ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருட்களை நோக்கி திரும்பிய அதே காரணங்களுக்காக நான் பிணைக்கப்பட்டேன், கட்டுப்படுத்தப்பட்டேன், தூய்மைப்படுத்தினேன் - {டெக்ஸ்டெண்ட்} அவை என் உணர்வுகளை மழுங்கடித்தன, என் வலிக்கு உடனடி மற்றும் விரைவான தீர்வுகளாக இருந்தன.
• ரகசியம் எனது நெருங்கிய தோழனைப் போல உணர்ந்தேன், ஆனால் OA இல், நான் திடீரென்று என் நீண்டகாலமாக மறைந்த அனுபவங்களை மற்ற உயிர் பிழைத்தவர்களுடன் பகிர்ந்துகொண்டேன், என் சொந்தக் கதைகளைக் கேட்டேன்.
• ஆனால் நான் மீண்டும் ஒரு சாதாரண வாழ்க்கையில் வசித்ததால், திட்டத்தில் உள்ள சில கொள்கைகளை ஏற்றுக்கொள்வது கடினமாகிவிட்டது.
• வெளியேற வழி இல்லை என்று உணர்ந்தபோது என்னை ஒரு இருண்ட துளையிலிருந்து வெளியே இழுத்ததற்காக OA மற்றும் எனது ஸ்பான்சருக்கு நான் எப்போதும் நன்றியுள்ளவனாக இருப்பேன்.

ஆவேசம் மற்றும் நிர்ப்பந்தத்தின் வலையில் நான் மிகவும் ஆழமாக சிக்கித் தவிப்பேன், நான் ஒருபோதும் தப்பிக்க மாட்டேன் என்று அஞ்சினேன்.

ஆரோக்கியமும் ஆரோக்கியமும் நம் ஒவ்வொருவரையும் வித்தியாசமாகத் தொடும். இது ஒரு நபரின் கதை.

பல வாரங்களுக்கு மிகக் குறைந்த உணவை உட்கொண்டபின், சூப்பர் மார்க்கெட்டின் பின்புறத்தில் உள்ள சர்க்கரை பூசப்பட்ட பேஸ்ட்ரிகளை நான் கவனித்தேன். ஒரு எண்டோர்பின் எழுச்சி ஒரு வாய்மூலமாக இருக்கும் என்ற எதிர்பார்ப்புடன் என் நரம்புகள் நடுங்கின.

சில நேரங்களில், “சுய ஒழுக்கம்” அடியெடுத்து வைக்கும், மேலும் அதிகப்படியாக தூண்டுவதன் மூலம் தடம் புரட்டாமல் ஷாப்பிங் செய்வேன். மற்ற நேரங்களில், நான் அவ்வளவு வெற்றிகரமாக இல்லை.

குழப்பம், அவமானம் மற்றும் வருத்தம் ஆகியவற்றுக்கு இடையில் ஒரு சிக்கலான நடனம் என் உணவுக் கோளாறு. இரக்கமற்ற சுழற்சியை உண்ணாவிரதம், தூய்மைப்படுத்துதல், கட்டாயமாக உடற்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் சில நேரங்களில் மலமிளக்கியை துஷ்பிரயோகம் செய்வது போன்ற ஈடுசெய்யும் நடத்தைகள் பின்பற்றப்பட்டன.

இந்த நோய் நீண்ட கால உணவு கட்டுப்பாடுகளால் நீடித்தது, இது எனது இளம் வயதிலேயே தொடங்கி 20 களின் பிற்பகுதியில் பரவியது.

அதன் இயல்பால் மறைந்திருக்கும், புலிமியா நீண்ட காலமாக கண்டறியப்படாமல் போகலாம்.

நோயுடன் போராடும் மக்கள் பெரும்பாலும் "நோய்வாய்ப்பட்டவர்களாக" இருப்பதில்லை, ஆனால் தோற்றங்கள் தவறாக வழிநடத்தும். புள்ளிவிவரங்கள் 10 ல் 1 பேர் சிகிச்சை பெறுகிறார்கள், தற்கொலை மரணத்திற்கு ஒரு பொதுவான காரணம் என்று கூறுகிறது.

பல புலிமிக்ஸைப் போலவே, உணவுக் கோளாறு பிழைத்தவரின் ஸ்டீரியோடைப்பை நான் உருவாக்கவில்லை. என் உடல்நிலை முழுவதும் என் எடை ஏற்ற இறக்கமாக இருந்தது, ஆனால் பொதுவாக ஒரு நெறிமுறை வரம்பைச் சுற்றி வந்தது, எனவே எனது போராட்டங்கள் அவசியமாகத் தெரியவில்லை, ஒரு வாரத்தில் நான் பட்டினி கிடந்தாலும் கூட.

என் விருப்பம் ஒருபோதும் ஒல்லியாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் அடங்கியிருப்பதையும் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதையும் நான் மிகவும் விரும்பினேன்.

என் சொந்த உணவுக் கோளாறு பெரும்பாலும் போதைக்கு ஒத்ததாக இருந்தது. எனது அறைக்குத் திரும்பிச் செல்ல நான் பைகள் மற்றும் பைகளில் உணவை மறைத்தேன். நான் இரவில் சமையலறைக்கு டிப்டோட் செய்தேன், என் அலமாரியில் மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியின் உள்ளடக்கங்களை ஒரு டிரான்ஸ் போன்ற நிலையில் காலி செய்தேன். சுவாசிக்க வலிக்கும் வரை நான் சாப்பிட்டேன். நான் குளியலறையில் தெளிவற்ற முறையில் தூய்மைப்படுத்தினேன், ஒலிகளை மறைக்க குழாய் இயக்கினேன்.

சில நாட்களில், ஒரு சிறிய விலகலை நியாயப்படுத்த ஒரு சிறிய விலகல் மட்டுமே இருந்தது - {டெக்ஸ்டெண்ட் ast கூடுதல் சிற்றுண்டி துண்டு, பல சதுர சாக்லேட். சில நேரங்களில், நான் திரும்பப் பெறுவதற்கு முன்னேறும்போது அவற்றை முன்கூட்டியே திட்டமிடுவேன், சர்க்கரை அதிகமாக இல்லாமல் இன்னொரு நாளில் செல்ல வேண்டும் என்ற எண்ணத்தை பொறுத்துக்கொள்ள முடியவில்லை.

நான் ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருட்களை நோக்கி திரும்பிய அதே காரணங்களுக்காக நான் பிணைக்கப்பட்டேன், கட்டுப்படுத்தப்பட்டேன், தூய்மைப்படுத்தினேன் - {டெக்ஸ்டெண்ட்} அவை என் உணர்வுகளை மழுங்கடித்தன, என் வலிக்கு உடனடி மற்றும் விரைவான தீர்வுகளாக இருந்தன.

எவ்வாறாயினும், காலப்போக்கில், அதிகப்படியான உணவை கட்டாயப்படுத்துவது தடுத்து நிறுத்த முடியாததாக உணர்ந்தது. ஒவ்வொரு பிங்கிற்கும் பிறகு, என்னை நோய்வாய்ப்படுத்தும் தூண்டுதலுக்கு எதிராக நான் போராடினேன், அதே நேரத்தில் நான் கட்டுப்படுத்தியதில் கிடைத்த வெற்றி போதைக்கு அடிமையானது. நிவாரணமும் வருத்தமும் கிட்டத்தட்ட ஒத்ததாக மாறியது.

Overeaters Anonymous (OA) - {textend food உணவு தொடர்பான மனநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு திறந்திருக்கும் 12-படி திட்டம் - {textend I நான் எனது மிகக் குறைந்த நிலையை அடைவதற்கு சில மாதங்களுக்கு முன்பு, பெரும்பாலும் போதைப்பொருளில் “ராக் பாட்டம்” என்று குறிப்பிடப்படுகிறேன் மீட்பு.

என்னைப் பொறுத்தவரை, அந்த பலவீனமான தருணம் "என்னைக் கொல்ல வலியற்ற வழிகளை" தேடிக்கொண்டிருந்தது, கிட்டத்தட்ட பல நாட்கள் இயந்திரமயமாக்கலுக்குப் பிறகு நான் உணவை என் வாய்க்குள் திணித்தேன்.

ஆவேசம் மற்றும் நிர்ப்பந்தத்தின் வலையில் நான் மிகவும் ஆழமாக சிக்கித் தவிப்பேன், நான் ஒருபோதும் தப்பிக்க மாட்டேன் என்று அஞ்சினேன்.

அதன்பிறகு, நான் கூட்டங்களில் கலந்து கொள்வதிலிருந்து வாரத்திற்கு நான்கு அல்லது ஐந்து முறை சென்றேன், சில நேரங்களில் ஒரு நாளைக்கு பல மணி நேரம் லண்டனின் வெவ்வேறு மூலைகளுக்குப் பயணம் செய்தேன். நான் கிட்டத்தட்ட இரண்டு ஆண்டுகள் OA வாழ்ந்து சுவாசித்தேன்.

கூட்டங்கள் என்னை தனிமையில் இருந்து வெளியே கொண்டு வந்தன. ஒரு புலிமிக் என, நான் இரண்டு உலகங்களில் இருந்தேன்: நான் நன்றாக ஒன்றிணைந்த மற்றும் அதிக சாதனை படைத்த ஒரு பாசாங்கு உலகம், மற்றும் எனது ஒழுங்கற்ற நடத்தைகளை உள்ளடக்கிய ஒன்று, நான் தொடர்ந்து மூழ்குவதைப் போல உணர்ந்தேன்.

ரகசியம் எனது நெருங்கிய தோழனைப் போல உணர்ந்தேன், ஆனால் OA இல், நான் திடீரென்று என் நீண்டகாலமாக மறைந்த அனுபவங்களை மற்ற உயிர் பிழைத்தவர்களுடன் பகிர்ந்துகொண்டேன், என் சொந்தக் கதைகளைக் கேட்டேன்.

நீண்ட காலமாக முதல் முறையாக, என் நோய் பல ஆண்டுகளாக என்னை இழந்துவிட்டது என்ற தொடர்பை உணர்ந்தேன். எனது இரண்டாவது கூட்டத்தில், எனது ஸ்பான்சரை சந்தித்தேன் - {டெக்ஸ்டெண்ட் a ஒரு துறவி போன்ற பொறுமை கொண்ட ஒரு மென்மையான பெண் - {டெக்ஸ்டென்ட்} அவர் எனது வழிகாட்டியாகவும், மீட்பு முழுவதும் ஆதரவு மற்றும் வழிகாட்டுதலின் முதன்மை ஆதாரமாகவும் ஆனார்.

ஆரம்பத்தில் எதிர்ப்பை ஏற்படுத்திய திட்டத்தின் சில பகுதிகளை நான் ஏற்றுக்கொண்டேன், "அதிக சக்திக்கு" சமர்ப்பிப்பது மிகவும் சவாலானது. நான் எதை நம்பினேன் அல்லது அதை எவ்வாறு வரையறுப்பது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் அது ஒரு பொருட்டல்ல. நான் ஒவ்வொரு நாளும் முழங்காலில் ஏறி உதவி கேட்டேன். இவ்வளவு காலமாக நான் சுமந்த சுமையை இறுதியாகக் குறைக்க முடியும் என்று நான் பிரார்த்தனை செய்தேன்.

என்னைப் பொறுத்தவரை, என்னால் நோயை மட்டும் சமாளிக்க முடியாது என்பதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கான அடையாளமாக மாறியது, மேலும் குணமடைய எதை வேண்டுமானாலும் செய்ய தயாராக இருந்தது.

மதுவிலக்கு - O டெக்ஸ்டெண்ட் O OA - {textend of இன் அடிப்படைக் கொள்கையானது, பசி குறிப்புகளுக்கு பதிலளிப்பதும், மீண்டும் குற்ற உணர்ச்சியின்றி சாப்பிடுவதும் என்ன என்பதை நினைவில் கொள்ள எனக்கு இடம் கொடுத்தது. ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை உணவு என்ற நிலையான திட்டத்தை நான் பின்பற்றினேன். நான் போதை போன்ற நடத்தைகளிலிருந்து விலகி, அதிக தூண்டுதல் உணவுகளை வெட்டினேன். ஒவ்வொரு நாளும் கட்டுப்படுத்தாமல், அதிகப்படியாக அல்லது தூய்மைப்படுத்தாமல் திடீரென்று ஒரு அதிசயம் போல் உணர்ந்தேன்.

ஆனால் நான் மீண்டும் ஒரு சாதாரண வாழ்க்கையில் வசித்ததால், திட்டத்தில் உள்ள சில கொள்கைகளை ஏற்றுக்கொள்வது கடினமாகிவிட்டது.

குறிப்பாக, குறிப்பிட்ட உணவுகளின் இழிவுபடுத்தல், மற்றும் முழுமையான மதுவிலக்கு ஆகியவை ஒழுங்கற்ற உணவில்லாமல் இருக்க ஒரே வழி.

பல தசாப்தங்களாக மீட்கப்பட்ட மக்கள் தங்களை அடிமையாகக் குறிப்பிடுவதை நான் கேள்விப்பட்டேன். அவர்களின் உயிரைக் காப்பாற்றிய ஞானத்தை சவால் செய்ய அவர்கள் விரும்பாததை நான் புரிந்துகொண்டேன், ஆனால் பயம் போன்ற உணர்வைத் தொடர்ந்து எனது முடிவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டிருப்பது எனக்கு உதவியாகவும் நேர்மையாகவும் இருக்கிறதா என்று நான் கேள்வி எழுப்பினேன் - {டெக்ஸ்டென்ட்} மறுபிறப்பு குறித்த பயம், தெரியாத பயம்.

கட்டுப்பாடு எனது மீட்டெடுப்பின் இதயத்தில் இருப்பதை நான் உணர்ந்தேன், அது ஒரு முறை என் உணவுக் கோளாறுகளை நிர்வகித்தது போல.

உணவுடன் ஆரோக்கியமான உறவை ஏற்படுத்த எனக்கு உதவிய அதே விறைப்பு கட்டுப்படுத்தப்பட்டதாக மாறியது, மேலும் அதிருப்தி அளித்தபடி, நானே கற்பனை செய்த சீரான வாழ்க்கை முறைக்கு இது பொருந்தாது என்று உணர்ந்தேன்.

இந்த திட்டத்தை கண்டிப்பாக பின்பற்றாமல் மீண்டும் ஊர்ந்து செல்லும் நோய் குறித்து எனது ஸ்பான்சர் என்னை எச்சரித்தார், ஆனால் மிதமான தன்மை எனக்கு ஒரு சாத்தியமான வழி என்றும் முழு மீட்பும் சாத்தியம் என்றும் நான் நம்பினேன்.

எனவே, நான் OA ஐ விட்டு வெளியேற முடிவு செய்தேன். நான் படிப்படியாக கூட்டங்களுக்கு செல்வதை நிறுத்தினேன். நான் “தடைசெய்யப்பட்ட” உணவுகளை சிறிய அளவில் சாப்பிட ஆரம்பித்தேன். நான் இனி சாப்பிடுவதற்கான கட்டமைக்கப்பட்ட வழிகாட்டியைப் பின்பற்றவில்லை. எனது உலகம் என்னைச் சுற்றவில்லை, நான் மீண்டும் செயல்படாத வடிவங்களுக்குள் விழுந்துவிடவில்லை, ஆனால் மீட்டெடுப்பதில் எனது புதிய பாதையை ஆதரிக்க புதிய கருவிகள் மற்றும் உத்திகளை நான் பின்பற்றத் தொடங்கினேன்.

வெளியேற வழி இல்லை என்று உணர்ந்தபோது என்னை ஒரு இருண்ட துளையிலிருந்து வெளியே இழுத்ததற்காக OA மற்றும் எனது ஸ்பான்சருக்கு நான் எப்போதும் நன்றியுள்ளவனாக இருப்பேன்.

ஒரு கருப்பு மற்றும் வெள்ளை அணுகுமுறை சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி அதன் பலங்களைக் கொண்டுள்ளது. போதை பழக்கவழக்கங்களைத் தடுப்பதற்கு இது மிகவும் உகந்ததாக இருக்கும், மேலும் அதிகப்படியான மற்றும் தூய்மைப்படுத்துதல் போன்ற சில ஆபத்தான மற்றும் ஆழமாக வேரூன்றிய வடிவங்களைச் செயல்தவிர்க்க எனக்கு உதவியது.

மதுவிலக்கு மற்றும் தற்செயல் திட்டமிடல் என்பது சிலருக்கு நீண்டகாலமாக மீட்கப்படுவதற்கான ஒரு கருவியாக இருக்கலாம், இதனால் அவர்கள் தலையை தண்ணீருக்கு மேலே வைத்திருக்க முடியும். ஆனால் மீட்பு என்பது அனைவருக்கும் வித்தியாசமாக தோற்றமளிக்கும் மற்றும் செயல்படும் ஒரு தனிப்பட்ட செயல்முறையாகும், மேலும் இது நம் வாழ்வில் வெவ்வேறு கட்டங்களில் உருவாகலாம் என்பதை எனது பயணம் எனக்குக் கற்றுக் கொடுத்தது.

இன்று, நான் தொடர்ந்து மனதுடன் சாப்பிடுகிறேன்.எனது நோக்கங்கள் மற்றும் உந்துதல்களைப் பற்றி நான் விழிப்புடன் இருக்க முயற்சிக்கிறேன், இவ்வளவு காலமாக ஏமாற்றத்தின் பலமான சுழற்சியில் என்னை மாட்டிக்கொண்ட அனைத்து அல்லது ஒன்றுமில்லாத சிந்தனைக்கு சவால் விடுகிறேன்.

12 படிகளின் சில அம்சங்கள் என் வாழ்க்கையில் இன்னும் இடம்பெறுகின்றன, அவற்றில் தியானம், பிரார்த்தனை மற்றும் "ஒரு நேரத்தில் ஒரு நாள்" வாழ்வது. சிகிச்சை மற்றும் சுய பாதுகாப்பு மூலம் எனது வலியை நேரடியாக நிவர்த்தி செய்ய நான் இப்போது தேர்வு செய்கிறேன், கட்டுப்படுத்த அல்லது அதிகப்படியாக தூண்டுவது ஏதோ உணர்ச்சி ரீதியாக சரியாக இல்லை என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

OA ஐப் பற்றி பல "வெற்றிக் கதைகளை" நான் கேள்விப்பட்டிருக்கிறேன், நான் எதிர்மறையானவற்றைக் கேட்டிருக்கிறேன், இருப்பினும், நிரல் அதன் செயல்திறனைச் சுற்றியுள்ள கேள்விகள் காரணமாக நியாயமான அளவு விமர்சனங்களைப் பெறுகிறது.

OA, என்னைப் பொறுத்தவரை, எனக்கு மிகவும் தேவைப்படும்போது மற்றவர்களிடமிருந்து ஆதரவை ஏற்க இது உதவியது, உயிருக்கு ஆபத்தான நோயைக் கடப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

ஆனாலும், குணமடைவதற்கான எனது பயணத்தில் விலகிச் செல்வதும் தெளிவற்ற தன்மையைத் தழுவுவதும் ஒரு சக்திவாய்ந்த படியாகும். சில நேரங்களில் ஒரு புதிய அத்தியாயத்தைத் தொடங்குவதில் உங்களை நம்புவது முக்கியம் என்பதை நான் அறிந்திருக்கிறேன், இது இனி வேலை செய்யாத ஒரு கதைகளில் ஒட்டிக்கொள்ள நிர்பந்திக்கப்படுவதை விட.

ஜிபா தத்துவம், உளவியல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் பின்னணி கொண்ட லண்டனில் இருந்து ஒரு எழுத்தாளர் மற்றும் ஆராய்ச்சியாளர் ஆவார். மனநோயைச் சுற்றியுள்ள களங்கத்தை அகற்றுவது மற்றும் உளவியல் ஆராய்ச்சியை பொதுமக்களுக்கு அணுகக்கூடியதாக மாற்றுவதில் அவர் ஆர்வமாக உள்ளார். சில நேரங்களில், அவர் ஒரு பாடகியாக நிலவொளி. அவரது வலைத்தளம் வழியாக மேலும் கண்டுபிடித்து ட்விட்டரில் அவளைப் பின்தொடரவும்.