ஆண்டின் வெப்பமான மாதத்தில் இந்த மைல் சைக்கிளிங் பயிற்றுவிப்பாளர் 50 மைல் ஓட்டத்திலிருந்து என்ன கற்றுக்கொண்டார்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நான் இரண்டு வருடங்களுக்கு முன்பு ஓடத் தொடங்கியபோது, ​​ஒரு மைல் தூரம் செல்லாமல் என்னால் செல்ல முடியவில்லை. நான் உடல் ரீதியாக நல்ல நிலையில் இருந்தாலும், ஓடுதல் என்பது காலப்போக்கில் பாராட்ட மட்டுமே கற்றுக்கொண்ட ஒன்று. இந்த கோடையில், அதிக மைல்களை ஓட்டி, தொடர்ந்து வெளியே செல்வதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று நான் ஏற்கனவே முடிவு செய்திருந்தேன். எனவே, எப்போது வடிவம் அவர்களின் #MyPersonalBest பிரச்சாரத்தின் ஒரு பகுதியாக 20 நாட்களில் என்னை நானே சவால் செய்து 50 மைல்கள் வெளியே ஓட விரும்புகிறீர்களா என்று என்னிடம் கேட்டார், நான் முழுவதுமாக போர்டில் இருந்தேன்.

வேலைக்குச் செல்வதற்கு மேல், வாரத்திற்கு எட்டு முறை பெலோட்டனில் வகுப்புகள் கற்பித்தல், மற்றும் சொந்தமாக வலிமை பயிற்சி, வெளியில் இருப்பது எளிதல்ல. ஆனால் இந்த சவால் என் வாழ்க்கையில் நடக்கும் எல்லாவற்றிற்கும் கூடுதலாக இருப்பதை உறுதி செய்வதே எனது குறிக்கோளாக இருந்தது.

அதை எப்படிச் செய்யப் போகிறேன் என்பதற்கான திட்டத்தை நான் உண்மையில் எழுதவில்லை. ஆனால் 20 நாட்களில் முடிக்க பாதையில் இருக்கும்போது, ​​என் உடலில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்காமல் நான் சரியான எண்ணிக்கையிலான மைல்கள் ஓடுவதை உறுதி செய்தேன். இருப்பினும், சில நாட்களில், நியூயார்க்கின் பரபரப்பான தெருக்களில், பகலின் வெப்பத்தில், மத்தியானம் மட்டுமே என்னால் ஓட முடிந்தது. மொத்தத்தில், எனக்கு நான்கு 98 டிகிரி நாட்கள் இருந்தன மிருகத்தனமான. ஆனால் எனது பயிற்சியில் நான் புத்திசாலியாக இருப்பதில் கவனம் செலுத்தினேன், அதனால் நான் எரிந்ததாக உணரவில்லை. (தொடர்புடையது: வெப்ப சோர்வு மற்றும் வெப்ப பக்கவாதத்திற்கு எதிராக உங்களை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்வது)

உதாரணமாக, நான் வெப்பத்தில் ஓடிக்கொண்டிருந்ததால், சிறப்பாகச் சமாளிப்பது எப்படி என்பதை அறிய எனது வலிமை பயிற்சி அமர்வுகளில் கொஞ்சம் சூடான யோகாவைக் கொண்டு வந்தேன். நான் ஒரே நேரத்தில் அதிகம் செய்யவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த எனது பெலோட்டன் வகுப்புகளையும் திட்டமிட்டேன். நான் என் உடல் மீட்க நேரம் கொடுக்க வேண்டும்.

சவாலை முடிப்பதற்குத் தேவையான நேரத்தையும் சக்தியையும் ஆணிவேராக்கும் செயல்முறை இது என்றாலும், மக்கள் என்னை ஏற்றி என்னுடன் செய்ய வைப்பதில் நான் மிகவும் ஆர்வமாக இருந்தேன். எனது பயணத்தைப் பின்தொடர்பவர்கள் உத்வேகம் பெறவும், வெளியில் வந்து நகரவும் வேண்டும் என்று நான் விரும்பினேன். அதுதான் என் நிறுவனம் #LoveSquad. நீங்கள் எப்போதும் உடல் ரீதியாக ஒன்றாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் நீங்கள் ஒரே பயணத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் வரை, உத்வேகம் மற்றும் உத்வேகம் பெறுவதற்கான சக்தி உங்களிடம் உள்ளது. எனவே 20 நாட்களில் 50 மைல்கள் ஓடுவது தங்களால் சாதிக்கக்கூடிய ஒன்று என்று என்னைப் பின்தொடர்பவர்கள் உணர்ந்தது எனக்கு முக்கியமானது.

ஆச்சரியப்படும் விதமாக, எனக்கு கிடைத்த பதில் ஆச்சரியமாக இருந்தது மற்றும் சுமார் 300 பேர் வேடிக்கையில் சேர முடிவு செய்தனர். எனது சமூக ஊடக பின்தொடர்பவர்களில் பலர் மற்ற நாடுகளைச் சேர்ந்தவர்கள், நான் செய்த அதே நாளில் மற்றும் அதற்கு முன்பே அவர்கள் 50 மைல்களை முடித்திருப்பதாக கூறினர். 20 நாட்களாக, நான் சவாலாக இருப்பதை பார்த்து எப்படி அவர்களை சுறுசுறுப்பாக ஊக்குவித்தேன் என்று சொல்ல நான் ஓடும்போது மக்கள் என்னை தெருவில் நிறுத்தினார்கள். நீண்ட நாட்களாக ஓடாமல் இருந்தவர்கள் மீண்டும் அங்கிருந்து வெளியேற ஊக்கப்படுத்தியதாக தெரிவித்தனர். முடிக்க முடியாத மக்கள் கூட முன்பை விட அதிகமாக நகர்கிறார்கள் என்று உற்சாகமாக இருந்தனர். எனவே சிலருக்கு, இது முடிப்பது பற்றி அல்ல, ஆனால் முதலில் தொடங்குவது பற்றியது, இது அதிகாரமளிக்கிறது.

கடந்த 20 நாட்களில் நான் பெற்ற ஒரு ஆச்சரியமான உண்மை என்னவென்றால், நான் நகரத்தைப் பற்றி எவ்வளவு தெரிந்துகொண்டேன் என்பதுதான். நான் இந்த தெருக்களை முன்பே ஓடியிருக்கிறேன், ஆனால் பாதைகளை மாற்றிக்கொண்டேன், அங்கு நான் ஓடினேன், நான் பார்த்தது எனக்கு மிகவும் வசதியாகவும் புதிய விஷயங்களை முயற்சி செய்வதற்கு திறந்ததாகவும் இருந்தது. நான் பேசிங் மற்றும் மூச்சு பற்றி நிறைய கற்றுக்கொண்டேன் மற்றும் அது எவ்வளவு பங்கு வகிக்க முடியும், குறிப்பாக நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது. நீங்கள் வெளியே இருக்கும் போது உங்கள் உடலுடன் மிகவும் இணக்கமாக உணர இது உதவுகிறது. நகரத்தின் ஆற்றலால் பாதிக்கப்படுவதை அனுபவிக்கும் போது, ​​நிஜ உலகத்துடன் பிரிந்து, வெளியேறி, சில "எனக்கு" நேரம் கிடைத்தது ஆச்சரியமாக இருந்தது.

சவாலை வெற்றிகரமாக முடித்த பிறகு, எனது மிகப்பெரிய உணர்தல் என்னவென்றால், உங்கள் உடலுக்கு சவால் விடுவது இந்த நேரத்தில் உங்களைத் தள்ளுவது அல்ல, ஆனால் ஒட்டுமொத்தமாக உங்களை நன்றாக கவனித்துக்கொள்வது. அது அதிகமாக நீட்டுவது, உங்கள் ஓய்வு நாட்களை அதிகம் பயன்படுத்துவது, நன்கு நீரேற்றம் செய்வது, உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை மாற்றுவது அல்லது போதுமான தூக்கம், உங்கள் உடலைக் கேட்பது மற்றும் சரியான சமநிலையைக் கண்டறிவது ஆகியவை உங்கள் இலக்குகளை நசுக்க அனுமதிக்கின்றன. இது அந்த 50 மைல்களை முடிப்பது மட்டுமல்ல. இது உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் நீங்கள் செய்யும் மாற்றங்களைப் பற்றியது, இது பெரிய படத்தில் நீங்கள் பயனடைய உதவுகிறது.

க்கான மதிப்பாய்வு