லீ மைக்கேலின் ஆடுகளின் பால் தயிர் காலை உணவு கிண்ணத்தை உருவாக்குவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

உலகின் சியா விதை புட்டுகள் மற்றும் வெண்ணெய் டோஸ்ட்களுக்கு அடுத்தபடியாக, தயிர் கிண்ணங்கள் குறைவாக மதிப்பிடப்பட்ட காலை உணவு விருப்பமாகும். அவை புரதம் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை இணைக்கின்றன, மேலும் அவற்றில் நிறைய கொழுப்பு, பி வைட்டமின்கள் மற்றும் கால்சியம் உள்ளது என்று ஜெசிகா கார்டிங், ஆர்.டி., ஜெசிகா கார்டிங் நியூட்ரிஷனின் உரிமையாளர் கூறுகிறார். கூடுதலாக, அவர்கள் இனிமையான மற்றும் மிருதுவான ஏதாவது காலை உணவை திருப்திப்படுத்த முடியும். அது உங்களுக்கு போதுமானதாக இல்லை என்றால்-லீ மைக்கேல் ஒரு ரசிகர்.

நடிகை சமீபத்தில் தனது இன்ஸ்டாகிராம் கதையில் தயிர் கிண்ணம் செய்முறையைப் பகிர்ந்து கொண்டார். தயிர் மற்றும் கிரானோலாவை எடுத்துக்கொள்வது இது சலிப்பான காலை உணவு என்று நினைக்கும் எவருக்கும் ஏற்றது. அவள் கிரானோலா, ப்ளாக்பெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி, சியா விதைகள், மஞ்சள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஆடுகளின் பால் தயிரைத் தேர்ந்தெடுத்தாள். (தொடர்புடையது: மஞ்சளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்)

நீங்கள் கண்டிப்பாக பசுவின் பால் தயிர் போன்ற நபராக கருதினால், நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும், குறிப்பாக நீங்கள் பால் உணவுக்கு சற்று உணர்திறன் உடையவராக இருந்தால். "செம்மறி ஆடுகள் வளர்க்கப்படுவதால்-அவை புல்லை மட்டுமே சாப்பிட முனைகின்றன-அவற்றின் பாலில் பசுவின் பாலை விட கொழுப்பு அமிலங்களின் வேறுபட்ட அமைப்பு உள்ளது" என்று கார்டிங் கூறுகிறார். "இது அதிக நடுத்தர சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது, எனவே சிலர் அதை பசுவின் பாலை விட சிறப்பாக ஜீரணிக்க முடிகிறது." (தொடர்புடையது: லீ மைக்கேல் தனது வாழ்க்கையின் சிறந்த வடிவத்தில் எப்படி வந்தார்)

நீங்கள் அனைத்து பால் பொருட்களையும் நன்றாகச் செய்தாலும், ஆடுகளின் பால் தயிரின் கிரீமி அமைப்பு அதை முயற்சி செய்ய வைக்கிறது. "இது மிகவும் பணக்கார சுவை உள்ளது," கார்டிங் கூறுகிறார். "இது உண்மையில் கிரீமி மற்றும் ஒரு சிறப்பு கடையில் கொழுப்பு இல்லாத தயிரை விட ஒரு சிறப்பு சந்தர்ப்ப தயிர் போல் உணர்கிறது. வாய் உணர்வை முக்கியமானதாகக் கருதும் ஒருவருக்கு இது மிகவும் திருப்திகரமாக உள்ளது."

மைக்கேலின் டாப்பிங்ஸ் தேர்வு அவரது கிண்ணத்தை நகலெடுக்க இன்னும் கூடுதலான காரணம். சியா விதைகள் மற்றும் பெர்ரிகள் கிண்ணத்தின் நார் உள்ளடக்கம், கார்டிங் குறிப்புகள் மற்றும் பல ஆய்வுகள் இலவங்கப்பட்டை இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவும் என்று கூறுகின்றன. லீ மைக்கேல் ஒப்புதல், இனிப்பு போன்ற, மற்றும் ஆரோக்கியமான? விற்கப்பட்டது.

க்கான மதிப்பாய்வு