வீட்டில் தயாரிக்க 6 இயற்கை மலமிளக்கிகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. ஆரஞ்சுடன் பீட் ஜூஸ்
• 2. பப்பாளி மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு
• 3. திராட்சை, பேரிக்காய் மற்றும் ஆளிவிதை சாறு
• 4. ஆப்பிள் சாறு மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய்
• 5. சென்னா டீயுடன் பழ ஜெல்லி
• 6. பழத்துடன் ருபார்ப் டீ ஜாம்
• குழந்தைகளுக்கான இயற்கை மலமிளக்கிய விருப்பங்கள்

இயற்கை மலமிளக்கியானது குடல் போக்குவரத்தை மேம்படுத்துதல், மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் உணவுகள் ஆகும், குடல் தாவரங்களை சேதப்படுத்தாதது மற்றும் உயிரினத்தை அடிமையாக விடக்கூடாது, மருந்தகத்தில் விற்கப்படும் மலச்சிக்கல் மருந்துகளைப் போல.

மலச்சிக்கலை எதிர்ப்பதற்கு உணவில் எளிதில் சேர்க்கக்கூடிய மிகவும் பரவலாக பயன்படுத்தப்படும் இயற்கை மலமிளக்கியில் சிலவற்றில், பிளம்ஸ், பப்பாளி, ஆரஞ்சு, அத்தி அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற பழங்களும், அதே போல் சென் டீ அல்லது ருபார்ப் போன்ற மலமிளக்கிய பண்புகளைக் கொண்ட சில மருத்துவ தாவரங்களும் அடங்கும். தேநீர், எடுத்துக்காட்டாக, இது தேநீர் அல்லது உட்செலுத்துதல் வடிவத்தில் பயன்படுத்தப்படலாம். மலமிளக்கிய டீக்களின் அனைத்து விருப்பங்களையும் பாருங்கள்.

இந்த இயற்கை மலமிளக்கியை வீட்டிலேயே தயாரிக்கலாம், பழங்களை தாவர டீஸுடன் கலக்கலாம், அல்லது தண்ணீரில் கலக்கலாம். இருப்பினும், மருத்துவ தாவரங்களுடன் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை ஒரு சக்திவாய்ந்த மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை வயிற்றுப் பிடிப்புகள் மற்றும் நீரிழப்பு போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் 1 வாரத்திற்கு மேல் பயன்படுத்தக்கூடாது.

1. ஆரஞ்சுடன் பீட் ஜூஸ்

ஆரஞ்சுடன் கூடிய பீட் ஜூஸில் இழைகள் நிறைந்துள்ளன, அவை குடலின் இயக்கம் மற்றும் மலம் நீக்க உதவும்.

தேவையான பொருட்கள்

• அரை மூல அல்லது சமைத்த துண்டுகளாக்கப்பட்ட பீட்;
• 1 கிளாஸ் இயற்கை ஆரஞ்சு சாறு.

தயாரிப்பு முறை

ஒரு பிளெண்டரில் உள்ள பொருட்களை அடித்து, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன் 250 மில்லி சாறு குடிக்கவும், தொடர்ந்து 3 நாட்கள் குடிக்கவும்.

2. பப்பாளி மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு

பப்பாளி மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும், இது பப்பேன் தவிர, இது செரிமான நொதியாகும், இது உணவை ஜீரணிக்க உதவுகிறது, இது இயற்கை மலமிளக்கியின் சிறந்த தேர்வாகும்.

தேவையான பொருட்கள்

• இயற்கை ஆரஞ்சு சாறு 1 கிளாஸ்;
• குழி பப்பாளி 1 துண்டு;
• 3 குழி கத்தரிக்காய்.

தயாரிப்பு முறை

அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் அடித்து காலை உணவுக்கு குடிக்கவும். இந்த சாறு நாளின் எந்த நேரத்திலும் எடுத்துக் கொள்ளப்படலாம், இது காலை உணவுக்கு உட்கொள்ளும்போது அதிக விளைவைக் கொடுக்கும்.

3. திராட்சை, பேரிக்காய் மற்றும் ஆளிவிதை சாறு

ஆளிவிதை திராட்சை சாறு மலம் கேக்கின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலமும், மசகு எண்ணெய் போல செயல்படுவதன் மூலமும் மலத்தை ஈரமாக்குவதன் மூலமும், அதை நீக்குவதற்கும் உதவுகிறது.

தேவையான பொருட்கள்

• விதைடன் 1 கிளாஸ் இயற்கை திராட்சை சாறு;
• துண்டுகளாக வெட்டப்பட்ட தலாம் கொண்ட 1 பேரிக்காய்;
• ஆளிவிதை 1 தேக்கரண்டி.

தயாரிப்பு முறை

ஒரு பிளெண்டரில் உள்ள பொருட்களை அடித்து பின்னர் குடிக்கவும். இந்த சாறு உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது தினமும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், ஆனால் குடல் செயல்படத் தொடங்கும் போது, ​​ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது வாரத்திற்கு இரண்டு முறை சாறு குடிக்கத் தொடங்கும் போது நுகர்வு அதிர்வெண் குறைக்கப்பட வேண்டும். சாறு தயாரிக்க மற்றொரு விருப்பம் ஆளிவிதைக்கு பதிலாக சியா அல்லது சூரியகாந்தி விதைகளைப் பயன்படுத்துவது.

4. ஆப்பிள் சாறு மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய்

ஆலிவ் எண்ணெயுடன் கூடிய ஆப்பிள் சாறு நார்ச்சத்து நிறைந்ததாகவும், மலத்தை மென்மையாக்கவும் உதவுகிறது, இது இயற்கை மலமிளக்கியாக செயல்படுகிறது.

தேவையான பொருட்கள்

• 1 ஆப்பிள் தலாம்;
• அரை கிளாஸ் தண்ணீர்;
• ஆலிவ் எண்ணெய்.

தயாரிப்பு முறை

ஆப்பிள்களைக் கழுவி, ஒவ்வொன்றையும் 4 துண்டுகளாக வெட்டி கற்களை அகற்றவும். ஆப்பிள்களை ஒரு பிளெண்டரில் தண்ணீரில் அடித்துக்கொள்ளுங்கள். ஒரு கிளாஸில், ஆப்பிள் சாறுடன் பாதியிலேயே நிரப்பவும், மற்ற பாதியை ஆலிவ் எண்ணெயுடன் முடிக்கவும். தூங்குவதற்கு முன் கண்ணாடியின் முழு உள்ளடக்கங்களையும் கலந்து குடிக்கவும். அதிகபட்சம் இரண்டு நாட்களுக்கு பயன்படுத்தவும்.

5. சென்னா டீயுடன் பழ ஜெல்லி

பழ பேஸ்ட் மற்றும் சென் டீ தயாரிக்க எளிதானது மற்றும் மலச்சிக்கலை எதிர்ப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது இழைகள் மற்றும் மலமிளக்கியான பொருட்களான செனோசைடுகள், மியூசிலேஜ்கள் மற்றும் குடல் இயக்கங்களை அதிகரிக்கும் ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்றவற்றால் நிறைந்துள்ளது, இது இயற்கை மலமிளக்கியின் சிறந்த தேர்வாகும்.

தேவையான பொருட்கள்

• குழி கொடிமுந்திரி 450 கிராம்;
• 450 கிராம் திராட்சையும்;
• 450 கிராம் அத்தி;
• உலர்ந்த சென்னா இலைகளில் 0.5 முதல் 2 கிராம்;
• 1 கப் பழுப்பு சர்க்கரை;
• 1 கப் எலுமிச்சை சாறு;
• 250 மில்லி கொதிக்கும் நீர்.

தயாரிப்பு முறை

கொதிக்கும் நீரில் சென்னா இலைகளைச் சேர்த்து 5 நிமிடங்கள் நிற்க விடுங்கள். சென்னா இலைகளை அகற்றி தேநீர் ஒரு பெரிய தொட்டியில் வைக்கவும். பிளம்ஸ், திராட்சை மற்றும் அத்திப்பழங்களை சேர்த்து கலவையை 5 நிமிடங்கள் வேகவைக்கவும். வெப்பத்திலிருந்து நீக்கி பழுப்பு சர்க்கரை மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும். கலந்து குளிர்ந்து விடவும். எல்லாவற்றையும் ஒரு பிளெண்டரில் அடிக்கவும் அல்லது மிக்சியைப் பயன்படுத்தி கலவையை மென்மையான பேஸ்டாக மாற்றவும். பேஸ்ட்டை ஒரு பிளாஸ்டிக் கொள்கலனில் வைக்கவும், குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 2 தேக்கரண்டி பேஸ்டை உட்கொள்ளலாம், கரண்டியிலிருந்து நேராக அல்லது டோஸ்ட்டில் பேஸ்டைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது சூடான நீரில் சேர்த்து ஒரு பானம் தயாரிக்கலாம். பழ பேஸ்ட் மிகவும் தளர்வான மலத்தை ஏற்படுத்தினால், நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைக் குறைக்க வேண்டும் அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் உட்கொள்ள வேண்டும்.

சென்னா தேநீர் கர்ப்பிணி அல்லது பாலூட்டும் பெண்கள், 12 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள் மற்றும் நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் போன்றவற்றில், குடல் அடைப்பு மற்றும் குறுகல் போன்ற குடல் பிரச்சினைகள், குடல் அசைவுகள் இல்லாதது, அழற்சி குடல் நோய்கள், வயிற்று வலி, மூல நோய், குடல் அழற்சி, மாதவிடாய் காலம், சிறுநீர் பாதை தொற்று அல்லது கல்லீரல், சிறுநீரகம் அல்லது இதய செயலிழப்பு. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் தேநீர் சேர்க்காமல் பழ பேஸ்டை தயார் செய்யலாம்.

6. பழத்துடன் ருபார்ப் டீ ஜாம்

பழத்துடன் ருபார்ப் தேயிலை பேஸ்ட் இயற்கை மலமிளக்கியின் மற்றொரு நல்ல வழி, ஏனெனில் ருபார்ப் சைன்கள் மற்றும் ரெய்ன் போன்ற மலமிளக்கிய பொருட்களால் நிறைந்துள்ளது, மேலும் பழங்களில் மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராட உதவும் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது.

தேவையான பொருட்கள்

• ருபார்ப் தண்டு 2 தேக்கரண்டி;
• துண்டுகளாக 200 கிராம் ஸ்ட்ராபெர்ரி;
• 200 கிராம் ஆப்பிள் துண்டுகளாக உரிக்கப்படுகிறது;
• 400 கிராம் சர்க்கரை;
• 1 இலவங்கப்பட்டை குச்சி;
• அரை எலுமிச்சை சாறு;
• 250 மில்லி தண்ணீர்.

தயாரிப்பு முறை

ஒரு கொள்கலனில் ருபார்ப் தண்டு மற்றும் தண்ணீரைச் சேர்த்து, 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைத்து, பின்னர் ருபார்ப் தண்டு அகற்றவும். ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ஆப்பிள், சர்க்கரை, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் எலுமிச்சை சாறு வைத்து கொதிக்க வைக்கவும். ருபார்ப் டீ சேர்த்து மெதுவாக சமைக்கவும், அவ்வப்போது கிளறி, பேஸ்ட் புள்ளியை அடையும் வரை. இலவங்கப்பட்டை அகற்றி பேஸ்ட்டை மிக்சியுடன் அரைத்து அல்லது பிளெண்டரில் அடிக்கவும். மலட்டு கண்ணாடி குப்பிகளில் வைக்கவும், குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும். ஒரு நாளைக்கு 1 ஸ்பூன் சாப்பிடுங்கள் அல்லது டோஸ்ட்டில் பேஸ்ட்டை அனுப்பவும்.

ருபார்ப் கர்ப்பிணிப் பெண்கள், 10 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள் அல்லது வயிற்று வலி அல்லது குடல் அடைப்பு போன்ற சந்தர்ப்பங்களில் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது. கூடுதலாக, டிகோக்சின், டையூரிடிக்ஸ், கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் அல்லது ஆன்டிகோகுலண்ட்ஸ் போன்ற மருந்துகளைப் பயன்படுத்துபவர்களால் இந்த மருத்துவ தாவரத்தின் நுகர்வு தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

மலச்சிக்கலை எதிர்ப்பதற்கான இயற்கை மலமிளக்கியின் உதவிக்குறிப்புகளுடன் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் டாடியானா ஜானினுடன் வீடியோவைப் பாருங்கள்:

குழந்தைகளுக்கான இயற்கை மலமிளக்கிய விருப்பங்கள்

குழந்தைக்கு மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மிகவும் இயற்கையான வழி, எந்த வயதிலும், நாள் முழுவதும் பல முறை தண்ணீரை வழங்குவது, உடலை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மற்றும் மலத்தை மென்மையாக்குவது. இருப்பினும், 6 மாதங்களுக்குப் பிறகு, குழந்தையின் உணவில் மலமிளக்கிய உணவுகளையும் சேர்க்கலாம். மிகவும் பொதுவான எடுத்துக்காட்டுகளில் சில பேரிக்காய், பிளம் அல்லது பீச் ஆகியவை அடங்கும்.

புனித காஸ்க் அல்லது சென்னா போன்ற மலமிளக்கிய தேநீர் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை குடலில் எரிச்சலை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் குழந்தைக்கு கடுமையான பிடிப்புகள் மற்றும் அச om கரியங்களை ஏற்படுத்தும். எனவே, தேயிலை குழந்தை மருத்துவரின் அறிகுறியுடன் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்.

உணவுக்கு மேலதிகமாக, உங்கள் குழந்தையின் வயிற்றை மசாஜ் செய்யலாம், பிடிப்பை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், குடல் செயல்பாட்டையும், மலம் கழிப்பதையும் தூண்டலாம். உங்கள் குழந்தைக்கு மலச்சிக்கலை போக்க கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளைக் காண்க.