உணர்ச்சி சிக்கலானது: அது என்ன, அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை

உள்ளடக்கம்

• முக்கிய அறிகுறிகள்
• சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது
• சிக்கலான அழற்சியைப் போக்க வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட விருப்பங்கள்

உணர்ச்சி தளம் அழற்சி என்பது அதிக மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற உணர்ச்சி மாற்றங்களால் ஏற்படும் ஒரு நிலை, இது காதில் உள்ள நரம்புகள் அல்லது தளம் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது காதுகளில் இருக்கும் ஒரு அமைப்பாகும், இது சமநிலைக்கு காரணமாகிறது.

இதனால், சிக்கலான வீக்கத்தின் விளைவாக, காதுகளில் அழுத்தம் மற்றும் ஒலித்தல், சமநிலை குறைதல், தலைச்சுற்றல் மற்றும் அடிக்கடி தலைவலி போன்ற அறிகுறிகளுக்கு இது பொதுவானது, இது கடுமையான மன அழுத்தத்தின் சூழ்நிலைகளில் அல்லது திடீர் தலை அசைவுகளின் போது மோசமடைகிறது.

நெருக்கடியின் போது, ​​அறிகுறிகளைப் போக்க ஓய்வெடுப்பது நல்லது, ஆனால் நெருக்கடிக்கு வெளியே, உளவியல் கண்காணிப்புக்கு சிறிது நேரம் உள்ளது, அது மீண்டும் நிகழாமல் தடுக்க, குறிப்பாக இது மீண்டும் மீண்டும் நிகழும்போது.

ஒவ்வொரு நாளும் செய்ய 7 படிகளைப் பாருங்கள் மற்றும் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்.

முக்கிய அறிகுறிகள்

உணர்ச்சிகரமான சிக்கலான அழற்சியின் அறிகுறிகள் ஒரு பொதுவான சிக்கலான அழற்சியின் அறிகுறிகளைப் போலவே இருக்கின்றன, அவற்றில் முக்கியமானவை:

• குமட்டல் மற்றும் தலைச்சுற்றல்;
• காதில் நிலையான மோதிரம்;
• கேட்கும் சிரமம் அல்லது தற்காலிக செவிப்புலன் இழப்பு;
• தடுக்கப்பட்ட காதுகளின் உணர்வு;
• ஏற்றத்தாழ்வு.

பொதுவாக, இந்த அறிகுறிகள் முக்கிய உணர்ச்சி நெருக்கடிகளைத் தூண்டும் காரணிகளின் விளைவாக எழுகின்றன, அதாவது நேசிப்பவரின் இழப்பு, பீதி நோய்க்குறி, வேலை இழப்பு மற்றும் அதிக மன அழுத்தம், வேலை அல்லது படிப்புகளில் அழுத்தம் மற்றும் கோரிக்கைகள். சிக்கலான அழற்சியின் பிற அறிகுறிகளைப் பாருங்கள்.

ஒரு சிக்கலான சிக்கலை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தை அறிய பின்வரும் அறிகுறிகளை கால்குலேட்டரில் குறிக்கவும்:

1. 1. சமநிலையை பராமரிக்க சிரமம்
2. 2. பார்வையில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்
3. 3. சுற்றியுள்ள அனைத்தும் நகரும் அல்லது சுழல்கின்றன என்று உணர்கிறேன்
4. 4. தெளிவாகக் கேட்பதில் சிரமம்
5. 5. காதில் நிலையான மோதிரம்
6. 6. நிலையான தலைவலி
7. 7. தலைச்சுற்றல் அல்லது தலைச்சுற்றல்

சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது

கோளாறுக்கான முக்கிய காரணத்தை அடையாளம் காண, மனநல சிகிச்சையுடன் உணர்ச்சி சிக்கலான சிகிச்சையை செய்ய வேண்டும். பொதுவாக, மருந்துகளின் பயன்பாட்டைச் சேர்க்காமல், உணர்ச்சிபூர்வமான பக்கத்தை வலுப்படுத்தவும், சுயமரியாதையை அதிகரிக்கவும், கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க நுட்பங்களை கற்பிக்கவும் மட்டுமே சிகிச்சையளிக்க முடியும். இருப்பினும், மனச்சோர்வு அல்லது பொதுவான கவலை போன்ற சந்தர்ப்பங்களில், இந்த நோய்களின் நெருக்கடிகளை எதிர்த்துப் போராட மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியமாக இருக்கலாம்.

கூடுதலாக, மேலும் சிக்கலான நோய்களைத் தவிர்ப்பதற்கு, ஒருவர் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், மது மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும், இனிப்புகள் மற்றும் கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும், உடல் செயல்பாடுகளைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும் மற்றும் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும். சிக்கலான அழற்சி பற்றிய கூடுதல் விவரங்களைக் காண்க.

சிக்கலான அழற்சியைப் போக்க வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட விருப்பங்கள்

நெருக்கடிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும், சிக்கலான அழற்சியை ஏற்படுத்தும் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் போக்க சில குறிப்புகள்:

• இசை நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் கால்பந்து மைதானங்கள் போன்ற சத்தமில்லாத மற்றும் நெரிசலான இடங்களைத் தவிர்க்கவும்;
• அமைதியான மற்றும் அமைதியான இடத்தில் உணவு உண்ணுங்கள்;
• உடல் செயல்பாடுகளை தவறாமல் பயிற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் இது இன்பம் மற்றும் நல்வாழ்வின் உணர்வைத் தரும் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது;
• மீன், கொட்டைகள் மற்றும் ஆளிவிதை போன்ற உணவுகளில் இருக்கும் ஒமேகா 3 இன் நுகர்வு அதிகரிக்கவும்;
• கெமோமில், பேஷன் பழம் மற்றும் ஆப்பிள் போன்றவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் சாறுகள் மற்றும் டீஸை தினமும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

கூடுதலாக, மசாஜ்களை வாரத்திற்கு 1 முதல் 2 முறை ஓய்வெடுப்பதிலும், குத்தூசி மருத்துவம் சிகிச்சையிலும் முதலீடு செய்யலாம், இது உடலின் சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. பதட்டத்தை எதிர்த்து வீட்டு வைத்தியம் செய்வதற்கான சில விருப்பங்கள் இங்கே.