க்ளோஸ் கர்தாஷியன் பல தசாப்தங்களாக ஒற்றைத் தலைவலியுடன் போராடினார் - ஆனால் வலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை அவள் கற்றுக்கொள்கிறாள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

க்ளோஸ் கர்தாஷியன் எப்போதாவது அந்த குறுகிய கால, சிறிய தலைவலியை அவள் எப்போதாவது கையாண்டாரா என்பதை நினைவில் கொள்ள முடியாது, பெரும்பாலான குழந்தைகள் அதிகமாக மிட்டாய் சாப்பிட்ட பிறகு அல்லது தூங்கும் நேரத்தைக் கடந்த பிறகு அவதிப்படுகிறார்கள். ஆனால் ஆறாம் வகுப்பில் அவள் முதல் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தாங்கிய சரியான தருணத்தை அவளால் சரியாகக் குறிப்பிட முடியும்.

உண்மையைச் சொல்வதானால், "அது வேதனையானது மற்றும் பயங்கரமானது," என்று அவர் கூறுகிறார் வடிவம். அந்த ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் அதற்குப் பிறகு அவளுக்கு இருந்த எண்ணற்ற மற்றவைகளின் போது, ​​அவள் தலை முழுவதும் பலவீனமான வலியை உணர்ந்தாள் மற்றும் அவளது இடது கண்ணில் பலவீனமான பார்வை, ஒளியின் தீவிர உணர்திறன் மற்றும் குமட்டல், சில சமயங்களில் வாந்திக்கு வழிவகுத்தது, என்று அவர் கூறுகிறார். ஆனால் அவளது குடும்பத்தில் யாரும் இதற்கு முன் ஒற்றைத் தலைவலியைச் சமாளிக்கவில்லை, அவர்கள் என்னவென்று தெரியாது அல்லது அவற்றை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது அவர்களுக்குத் தெரியாது. இதையொட்டி, கர்தாஷியனின் துன்பகரமான அறிகுறிகள் மிகைப்படுத்தலாகக் கருதப்பட்டன, என்று அவர் கூறுகிறார்.

பயோஹேவன் பார்மசூட்டிகல்ஸின் கூட்டாளியான கர்தாஷியன் கூறுகையில், "நான் மிகவும் சங்கடமாக அல்லது வெட்கப்பட்டேன். "[மக்கள் விஷயங்களைச் சொல்வார்கள்], 'ஓ, நீங்கள் வியத்தகு முறையில் இருக்கிறீர்கள்,' 'உங்களுக்கு அவ்வளவு வலியில்லை' அல்லது 'நீங்கள் இன்னும் பள்ளிக்குச் செல்கிறீர்கள்', நான் 'இது இல்லை' பள்ளியை விட்டு வெளியேற ஒரு தவிர்க்கவும். என்னால் உண்மையில் செயல்பட முடியாது.

இன்று, கர்தாஷியன் அவள் அடிக்கடி அதே துன்பகரமான பக்க விளைவுகளுடன் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களால் பாதிக்கப்படுகிறாள் என்று கூறுகிறாள். ஆனால் மது மற்றும் சீஸ் போலல்லாமல் வயதிற்குப் பிறகுதான், அவளது அறிகுறிகள் அவளது நடுத்தரப் பள்ளி நாட்களில் இருந்தே மோசமாகிவிட்டன. "எனக்கு ஒற்றைத் தலைவலி இருந்தது, அங்கு நான் இரண்டு நாட்கள் நீடித்த விளைவுகளைக் கொண்டிருந்தேன்," என்று அவர் விளக்குகிறார். "இது பயங்கரமானது, நீங்கள் இந்த வலியில் இருக்கிறீர்கள். ஆனால் இரண்டாவது நாள், நீங்கள் ஒரு மூடுபனிக்குள் இருக்கிறீர்கள். இது செயல்படுவது மிகவும் கடினம். " (தொடர்புடையது: நான் நாள்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலியால் அவதிப்படுகிறேன் - மக்களுக்குத் தெரிந்ததை நான் விரும்புகிறேன்)

எனக்கு ஒற்றைத் தலைவலி இருந்தது, அங்கு இரண்டு நாட்களாக நீடித்த விளைவுகளை நான் கொண்டிருந்தேன். இது பயங்கரமானது, நீங்கள் இந்த வலியில் இருக்கிறீர்கள். ஆனால் இரண்டாவது நாள், நீங்கள் ஒரு மூடுபனிக்குள் இருக்கிறீர்கள். செயல்படுவது மிகவும் கடினம்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, அவள் தன் உடல் விழிப்புணர்வை நன்றாகச் சரிசெய்து கொண்டிருக்கிறாள், இப்போது ஒற்றைத் தலைவலி வரப்போகிறது என்பதற்கான மிகச் சிறிய குறிப்புகளைக் கூட எடுக்க முடியும், அவளுக்கு மனரீதியாக வரவிருப்பதைத் தயார்படுத்த சில சுவாசங்களைத் தருகிறது. அவள் கண்கள் வெளிச்சத்திற்கு அதிக உணர்திறனை உணரத் தொடங்கும், அவள் இன்னும் கொஞ்சம் கசக்கத் தொடங்குவாள், அல்லது அவள் நீலத்திலிருந்து குமட்டலை உணரத் தொடங்குவாள், மேலும் கடுமையான வலி அவள் மீது கழுவ 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு அவளுக்குத் தெரியும். விளக்குகிறது.

ஒற்றைத் தலைவலியின் விளிம்பில் இருக்கும்போதெல்லாம் இருண்ட, அமைதியான அறைக்கு தப்பிப்பது எப்போதும் ஒரு விருப்பமாக இருக்காது என்பதால், அறிகுறிகளைக் குறைக்க கர்தாஷியன் தன்னால் எடுக்கக்கூடிய சில நடவடிக்கைகளைச் செய்ய கற்றுக்கொண்டார். "நான் பிரகாசமான வெளிச்சத்தில் இல்லை என்பதை உறுதி செய்ய முயற்சிக்கிறேன், ஆனால் நான் வேலை செய்து கேமராவில் இருந்தால், சில சமயங்களில் நாங்கள் சன்கிளாஸ் அணிந்து படம் பார்ப்போம். அவள் விளக்குகிறாள். "இது ஒரு பேஷன் ஸ்டேட்மென்ட் என்பதால் அல்ல. ஏனென்றால், நான் உண்மையிலேயே ஒரு தடையை ஏற்படுத்த முயற்சிக்கிறேன் மற்றும் நான் அனுபவிக்கும் ஒளி உணர்திறனைக் குறைக்கிறேன்.

ஆனால், கோவிட் -19 தொற்றுநோய் தாக்கியபோது, ​​அதன் மிகுந்த மன அழுத்தம் அவளது ஒற்றைத் தலைவலியை மோசமாக மாற்றியது. "தொற்றுநோயின் தொடக்கத்தில், அவர்கள் மிகவும் மோசமாக இருந்தனர்," கர்தாஷியன் விளக்குகிறார். "என்ன நடக்கிறது என்று யாருக்கும் தெரியாது என்று நான் நினைக்கவில்லை, ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் ஊடகங்களில் வெவ்வேறு கதைகளைக் கேட்கிறீர்கள், அது பயமாக இருந்தது. என் ஒற்றைத் தலைவலி நிச்சயம் அதிகரித்தது ... மேலும் அது நடந்து கொண்டிருந்த மன அழுத்தத்தின் காரணமாக இருந்தது என்று நான் நினைக்கிறேன்.

கர்தாஷியனின் நிலைமை அவ்வளவு அசாதாரணமானது அல்ல. தொற்றுநோயின் தொடக்கத்தில், Migraine Buddy செயலியின் தரவுகளின் பகுப்பாய்வு, அதன் சுமார் 300,000 பயனர்களிடையே மைக்ரேன் பாதிப்பு மார்ச் மற்றும் ஏப்ரல் மாதங்களுக்கு இடையில் 21 சதவீதம் உயர்ந்துள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது. மேலும் என்னவென்றால், உடல்நல நெருக்கடிக்கு முன்பு ஏற்கனவே ஒற்றைத் தலைவலி இருந்தவர்களில், 30 சதவீதம் பேர் மற்றொரு மைக்ரேன் பட்டி கணக்கெடுப்பில் தங்கள் தலைவலி மார்ச் மாதத்திலிருந்து மோசமாகிவிட்டதாக அறிவித்துள்ளனர் என்று கரிஸ் லிட்ச்மேன் எம்.டி., எஃப்.ஏ.எச்.எஸ்., நரம்பியல் நிபுணர், தலைவலி நிபுணர் மற்றும் நர்க்ஸின் மருத்துவ ஆலோசகர் "இது உண்மையில் சரியான புயல்," என்று அவர் விளக்குகிறார். “உங்களுக்கு அதிக மன அழுத்தம், உணவில் மாற்றம், தூக்கத்தில் மாற்றம், உங்கள் மருத்துவரிடம் செல்ல முடியவில்லை அல்லது மருந்தகத்திற்குச் செல்ல முடியாது என்ற பயம், மற்றும் சில சமயங்களில் உங்களுக்குத் தேவையானவை உங்களைச் சுற்றி இல்லை என்ற பீதி. தலைவலியை கவனித்துக்கொள்வது அதை மேலும் மோசமாக்கும்.

இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது இங்கே: ஒற்றைத் தலைவலி பொதுவாக செரோடோனின் அளவுகளில் ஒரு வீழ்ச்சியால் தூண்டப்படுகிறது, இது ஹார்மோன் அல்லது மனநிலை மற்றும் நல்வாழ்வின் உணர்வுகளை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் மூளை செல்கள் மற்றும் பிற நரம்பு மண்டல செல்கள் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்பு கொள்ள உதவுகிறது. மன அழுத்த சூழ்நிலைகளின் போது, ​​உங்கள் செரோடோனின் அளவும் குறையக்கூடும் என்று டாக்டர் லிட்ச்மேன் விளக்குகிறார். ஒற்றைத் தலைவலிக்கு முன்கூட்டியே அல்லது ஏற்கனவே அவதிப்படுபவர்களுக்கு - கர்தாஷியன் போன்றவர்கள் - இந்த இணைப்பு என்பது ஒரு மன அழுத்த நிகழ்வு ஒரு கொலையாளி தலைவலியைத் தூண்டும் என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார். (BTW, உணவுமுறை, உடல் செயல்பாடு மற்றும் திரை நேர மாற்றங்கள், உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி மற்றும் மதுபானம் ஆகியவையும் கூட ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும் என்று டாக்டர் லிட்ச்மேன் கூறுகிறார்.)

பெண்களாக இது கடினமானது என்று நான் நினைக்கிறேன், நாங்கள் பல்பணி, விடாமுயற்சி மற்றும் உங்களை சிறந்தவர்களாக ஆக்குவதில் மிகவும் சிறந்தவர்கள், ஆனால் நீங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியால் அவதிப்பட்டால், வாழ்க்கை நிற்காது.

ஆனால் மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்பட்ட இந்த ஒற்றைத் தலைவலி உங்களை சூப்பர் ஹேங்கொவர் போல் உணர வைப்பதை விட அதிகம் செய்கிறது. கர்தாஷியனைப் பொறுத்தவரை, அவர்கள் ஒரு தொழிலதிபர், தாய் மற்றும் பொழுதுபோக்கு பாத்திரத்தில் அவளுக்காக சவால்களை உருவாக்குகிறார்கள். "பெண்களாக இது கடினமானது என்று நான் நினைக்கிறேன், பல்பணி, விடாமுயற்சி மற்றும் எங்களை சிறந்தவர்களாக மாற்றுவதற்கு நாங்கள் மிகவும் சிறந்தவர்கள், ஆனால் நீங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியால் அவதிப்பட்டால், வாழ்க்கை நிற்காது" என்கிறார் கர்தாஷியன். "எங்களுக்கு இன்னும் வேலைகள் உள்ளன, மக்கள் எங்களை நம்பியிருக்கிறார்கள், எனவே நீங்கள் தள்ளுவதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்." கர்தாஷியன், அவள் குடும்பத்தாரும், அவளுடைய நல்ல அமெரிக்க வணிகப் பங்காளியும் உட்பட, ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவிக்கும் போது, ​​தன்னைச் சமாதானப்படுத்தி, தயாராகவும், கைகொடுக்கத் தயாராகவும் இருப்பவர்களால் சூழப்பட்டிருப்பதை உணர்கிறாள் - அவள் வாழ்க்கையில் அவள் என்ன செய்கிறாள் என்பதை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ள முடியாது என்று அவள் குறிப்பிடுகிறாள். .

அந்த நபர்களில் ஒருவர்: அவளுடைய 2 வயது மகள் உண்மை. "அம்மாவின் குற்ற உணர்வு, ஒற்றைத் தலைவலியால் அவதிப்படும் பல பெண்களும் பாதிக்கப்படுவது எனக்குத் தெரியும்" என்கிறார் கர்தாஷியன். "நான் இன்னும் என் மகளுக்காக இருக்கிறேன், நான் இன்னும் அங்கே இருப்பேன், அவளுடன் பழகுவேன், ஆனால் அது ஒன்றல்ல. ஏதோ நடக்கிறது என்று அவளுக்குத் தெரியும், ஆனால் அப்போதுதான் நான் அந்த சன்கிளாஸை எறிந்தேன், நான் ஒரு டன் தண்ணீர் குடிக்கிறேன், நான் அவளுடன் இருக்கவும் முடிந்தவரை இருக்கவும் முயற்சி செய்கிறேன். (தொடர்புடையது: நீங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியில் இருந்து மீளும்போது முயற்சி செய்ய வேண்டிய உணவியல் நிபுணர் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுகள்)

தன்னால் முடிந்த சிறந்த தொழில்முனைவோராக இருக்க, கர்தாஷியன் "மற்றவர்களுக்கு உதவுவதற்கு முன் உங்கள் சொந்த ஆக்ஸிஜன் முகமூடியை அணிய வேண்டும்" என்ற யோசனையை இதயத்திற்கு எடுத்துச் செல்கிறார். ஒற்றைத் தலைவலியின் முதல் அறிகுறியாக, அவள் Nurtec ODT ஐ எடுத்துக்கொள்கிறாள் (BTW, அவள் பிராண்டுடன் ஒரு பங்குதாரர்), அவளது அறிகுறிகளைப் போக்க ஒரு "கேம்-சேஞ்சர்" என்று அழைக்கும் ஒரு கரைக்கும் மாத்திரை. அவளது ஒற்றைத் தலைவலியின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கும் முயற்சியில், அவள் தன் முன்னுரிமைகளில் ஒன்றாக சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்படி செய்தாள், அது ஒரு வொர்க்அவுட்டின் மூலம் சக்திவாய்ந்ததாக இருந்தாலும் சரி அல்லது உண்மையுடன் ஒரு மென்மையான நடைப்பயணமாக இருந்தாலும் சரி, அவள் சொல்கிறாள். "நான் அதிகமாக வேலை செய்யும் போது மற்றும் என் உடல் நகரும் போது, ​​அது எனக்கு ஒரு மன அழுத்த நிவாரணியாக இருக்கிறது, அதனால் அது என் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சில தூண்டுதல்களை எடுக்கும்" என்று அவர் விளக்குகிறார். "ஒவ்வொரு நபரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள், என்னைப் பொறுத்தவரை, உலகின் மன அழுத்தம் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டுகிறது. கொஞ்சம் உழைத்து வெளியில் இருப்பதன் மூலம், அது உண்மையில் குறைந்துவிட்டது.

அவள் மனதை** மற்றும் * வலுவாக வைத்திருக்க தகுதியான நேரத்தை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு, ஒற்றைத் தலைவலியின் தீவிரத்தைப் பற்றி மற்றவர்களுக்குக் கற்பிப்பதற்காகவும், கிட்டத்தட்ட 40 மில்லியன் ஒற்றைத் தலைவலி நோயாளிகளின் அனுபவங்களைச் சரிபார்க்கவும் அவள் தன் கூடுதல் ஆற்றலையும் தளத்தையும் பயன்படுத்துகிறாள். யுஎஸ் "[ஒற்றைத் தலைவலி] இன்னும் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்பட்டதாக நான் நினைக்கிறேன், மக்கள் அமைதியாக அவதிப்படுவது போல் உணர்கிறார்கள்," என்று அவர் கூறுகிறார். "மக்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்வது முக்கியம் என்று நான் நினைக்கிறேன். உதவி உள்ளது, தளங்கள் உள்ளன, மன்றங்கள் உள்ளன, மற்றும் மக்கள் முன்பு போல் தனிமைப்படுத்தப்பட வேண்டியதில்லை. ”

க்கான மதிப்பாய்வு