இயற்கையாகவே, படுக்கையில் நீண்ட காலம் நீடிப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• 1. புகைப்பதை விட்டு விடுங்கள்
• 2. பொருத்தம் பெறுங்கள்
• 3. குத்தூசி மருத்துவம்
• 4. துத்தநாகம் அதிகரித்தல்
• 5. எல்-அர்ஜினைன் நுகர்வு அதிகரிக்கும்
• 6. மூலிகைகள் கருதுங்கள்

ஆரோக்கியமான பாலியல் வாழ்க்கை உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், மேலும் இரவில் நன்றாக தூங்க உதவும். ஆனால் சகிப்புத்தன்மை அல்லது பிற பாலியல் செயல்திறன் சிக்கல்கள் வெறுப்பாகவும் சங்கடமாகவும் இருக்கலாம்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் விறைப்புத்தன்மை மற்றும் பாலியல் செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட விறைப்பு செயல்பாடு மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• சில்டெனாபில் (வயக்ரா)
• vardenafil (லெவிட்ரா)
• தடாலாஃபில் (சியாலிஸ்)

ஆனால் அனைத்து பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளையும் போலவே, அவை சில அபாயங்களுடன் வருகின்றன. மாயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, விறைப்புத்தன்மை குறைபாடுள்ள மருந்துகள் புழுதி, தலைவலி, காட்சி மாற்றங்கள், வயிற்று வலி மற்றும் நாசி நெரிசலுக்கு வழிவகுக்கும். மேலும், நைட்ரேட் மருந்துகள் அல்லது இரத்தத்தை மெலிக்கும் ஆண்களுக்கு அல்லது இதய பிரச்சினைகள் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அவை ஆபத்தான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

இயற்கை தீர்வுகள் ஒரே ஆபத்துகள் அல்லது போதைப்பொருள் இடைவினைகளை முன்வைக்காது, மேலும் முதல் இரண்டு போன்றவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடும்.

1. புகைப்பதை விட்டு விடுங்கள்

புகைபிடித்தல் உங்கள் பாலியல் செயலிழப்புக்கு காரணமாக இருக்கலாம் - புற்றுநோய் அதிக ஆபத்து மற்றும் விரும்பத்தகாத மூச்சு ஆகியவற்றைக் குறிப்பிடவில்லை. புகைபிடித்தல் இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கும், விறைப்புத்தன்மையால் பாதிக்கப்படுவதற்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கும், மேலும் உங்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையையும் நம்பகத்தன்மையையும் குறைக்கும்.

2. பொருத்தம் பெறுங்கள்

அதிக எடையுடன் இருப்பது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யத் தவறியது இரண்டும் உங்கள் பாலியல் செயல்திறனை பாதிக்கும், எனவே நகரும் மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருங்கள். உங்கள் இருதய ஆரோக்கியத்தை நன்றாக சரிசெய்வதன் மூலம், நீங்கள் படுக்கையறை சகிப்புத்தன்மையையும் உருவாக்கலாம். ஆனால் சைக்கிள் இருக்கையால் ஏற்படும் குறுக்கீடு தற்காலிக விறைப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், அதிகமாக பைக் ஓட்டுவதைத் தவிர்க்கவும்.

3. குத்தூசி மருத்துவம்

குத்தூசி மருத்துவம் என்பது பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தின் (டி.சி.எம்) சிகிச்சை முறையாகும், இது 2,500 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக நடைமுறையில் உள்ளது. உடல் முழுவதும் சில புள்ளிகளில் சிறிய ஊசிகளை செருகும் நடைமுறை நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டும் மற்றும் இயற்கை ஓபியாய்டுகள் மற்றும் ஹார்மோன்களை பாதிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.

4. துத்தநாகம் அதிகரித்தல்

துத்தநாகம் பல மூலிகை ஆண் மேம்பாட்டு கூடுதல், மற்றும் நல்ல காரணத்துடன் காணப்படுகிறது. துத்தநாகக் குறைபாடு பாலியல் செயலிழப்பு மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைவதற்கு வழிவகுக்கும். ஆனால் அதிகப்படியான துத்தநாகம் உங்களுக்கு நல்லதல்ல.

கூடுதலாக வழங்குவதற்குப் பதிலாக, முக்கியமான தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுவதன் மூலம் உங்கள் துத்தநாக அளவு சிறப்பாக கட்டுப்படுத்தப்படுவதை நீங்கள் காணலாம்:

• சிப்பி
• இறைச்சி
• வலுவூட்டப்பட்ட காலை உணவு தானியங்கள்

5. எல்-அர்ஜினைன் நுகர்வு அதிகரிக்கும்

அமினோ அமிலங்கள் புரதத்தின் கட்டுமான தொகுதிகள். எல்-அர்ஜினைன் ஒரு அத்தியாவசிய அமினோ அமிலமாகும், இது நைட்ரிக் ஆக்சைடாக மாற்றப்படலாம், இது ஆண்குறியின் இரத்த நாளங்களை தளர்த்தவும் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் விறைப்பு தரத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும். தற்போதைய பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் செய்வது போலவே இதுவும் செயல்படுகிறது. சோயா மற்றும் காய்கறிகள் எல்-அர்ஜினைனின் நல்ல ஆதாரங்கள்.

6. மூலிகைகள் கருதுங்கள்

சந்தையில் எண்ணற்ற ஆண் மேம்பாட்டு தயாரிப்புகள் உள்ளன. பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படும் சிலவற்றில் யோஹிம்பைன், கொரிய சிவப்பு ஜின்ஸெங், எபிமீடியம் மற்றும் ஜிங்கோ பிலோபா ஆகியவை அடங்கும்.

இந்த தயாரிப்புகளை தயாரிப்பவர்கள் ஆண்கள் தங்கள் படுக்கையறை செயல்திறனில் பெருமிதம் கொள்கிறார்கள் என்பதையும், அதற்கேற்ப செலவிடத் தயாராக இருப்பதையும் அறிவார்கள். ஒரு மூலிகை “குணப்படுத்த” வங்கியை உடைப்பதற்கு முன் உங்கள் ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள்.

இந்த கூடுதல் எதுவும் அவற்றின் நன்மைகளை அல்லது அவற்றின் அபாயங்களை நிரூபிக்க கடுமையான சோதனைக்கு உட்படுத்தப்படவில்லை. மேலும், சில சோதனைகளில் இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் அறிக்கையிடப்பட்டதை விட செயலில் உள்ள பொருட்களில் மிகக் குறைவு என்று தெரிய வந்துள்ளது. கூடுதல் அல்லது மூலிகைகள் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளின் அபாயங்களைத் தவிர்க்க நீங்கள் விரும்பினால், மேலே உள்ள வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் சிறந்த ஆபத்து இல்லாத முடிவுகளை வழங்கக்கூடும். கூடுதலாக, உடல் எடையை குறைப்பது மற்றும் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது உங்கள் பாலியல் வலிமையை மேம்படுத்த மட்டுமே முடியும்.